Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Niezależnie od tego, czy jest to palenie, czy obgryzanie paznokci przez Twojego męża, masz wpływ na jego złe nawyki. Pomaganie mu w radzeniu sobie z nimi krok po kroku i bycie jego cheerleaderką bardzo pomoże mu przejść dalej. Chociaż nie można spodziewać się zmian z dnia na dzień, możesz wprawić piłkę w ruch. Oto jak!

Kroki

Część 1 z 4: Bringing It Up

1. 

   Zajmij się nawykiem. Ile razy bawiłeś się włosami lub wierciłeś się, nawet o tym nie wiedząc? Możliwe, że zły nawyk twojego męża jest równie podświadomy. Daj mu znać, że ci to przeszkadza. Czy on w ogóle wie, że to robi?
   • Oczywiście pewne nawyki są delikatniejsze niż inne. Ale wy dwoje jesteście żonaty ze względu na Pete'a - jeśli czujesz się nieswojo, wspominając o tym z nim, z kim czułbyś się komfortowo, rozmawiając o tym? Dopóki jesteś spokojny i delikatny, nie powinien się obrazić. Proste: „Kochanie, zdajesz sobie sprawę, kiedy gryziesz paznokcie? To mi przeszkadza”, rozpocznie rozmowę.
   • Pokaż mu skutki uboczne jego złego nawyku i dlaczego prosisz go, aby go rzucił. Powiedz mu, jak to wpływa na Twoje życie i jakie skutki przyniesie w przyszłości. Może potrzebować trochę przekonania.

2. 

   
   
   Zidentyfikuj wyzwalacze i wzorce. Złe nawyki nie pojawiają się bez powodu. Zwykle są wynikiem nudy lub stresu. Czy twój mąż pali jak z komina po pracy? Złamać mu kostki podczas telewizji? Dostać się do czemu za nawykiem. Tylko w ten sposób możesz naprawdę to zatrzymać.
   • Jeśli twierdzi, że nie wie, musisz być bardzo spostrzegawczy. Obserwuj go o różnych porach dnia, kiedy wykonuje różne czynności i kiedy przejawia różne typy emocji. Co wydaje się być powodem jego nawyku?

3. 

   
   
   Bądź współczujący i empatyczny. Wszyscy mamy złe nawyki. Pokaż mu, że rozumiesz, jak trudno jest go złamać i że nie spodziewasz się cudu z dnia na dzień. Zwłaszcza jeśli jest to coś w rodzaju mniejszego jedzenia lub ćwiczeń - to jest trudne!
   • Nie pozwól mu poczuć się jak dziecko. Ostatnią rzeczą, jakiej pragnie twój mąż, jest czuć się osłabionym. Dokuczanie nigdzie cię nie zaprowadzi. Jeśli już, to go wkurzy i będzie bardziej uparty na swoich drogach! Upewnij się, że to rozmowa i oboje słuchacie.

Część 2 z 4: Przekonanie Go

1. 

   
   
   Pokaż mu, że mu to szkodzi. Nie nazywają tego „złym” nawykiem za nic ”. Prawdopodobnie wie, że to mu szkodzi, ale może i tak będziesz musiał zwrócić na to uwagę. Niezależnie od tego, czy powody są zdrowotne, dobre samopoczucie, czy po prostu estetyczne, wyjaśnij powody. Czasami my, ludzie, potrzebujemy łaskawego wyprowadzenia z zaprzeczenia, wiesz?
   • Unikaj zbytniego oceniania tego. Twoje dobre intencje nigdzie Cię nie zaprowadzą, jeśli pójdziesz ścieżką „Ugh, ale palenie cię zabije”. Zamiast tego pokaż, że jesteś logiczny i zrównoważony. „Wiesz, jak straszne jest palenie i jakie ma złe skutki dla twojego ciała i ludzie wokół ciebie. ”znacznie trudniej jest się złościć.

2. 

   Pokaż mu, że to dla ciebie złe. O ile wie, że jest to dla niego złe, może nie zdawać sobie sprawy, jak duży wpływ ma to na ciebie. Poinformuj go, jak wpływa to na Twoje zdrowie, energię lub po prostu samopoczucie lub nastrój. Możliwe, że nie wie, jak bardzo Ci to przeszkadza lub jak negatywnie wpływa na Twoje życie. Zwłaszcza jeśli byłeś zbyt miły!
   • Bądź szczery. Łatwo powiedzieć: „Obgryzanie paznokci rujnuje moje życie!” ale tak naprawdę nie masz tego na myśli. „Kiedy tak mocno obgryzasz paznokcie, to przyprawia mnie o dreszcze. To naprawdę nieprzyjemne uczucie. Na dodatek mówisz sobie, że to boli!” jest czymś, na co byłby bardziej skłonny odpowiedzieć.

3. 

   Pokaż mu, jak lepsze byłoby życie, gdyby ten nawyk został zerwany. Byłbyś w lepszym nastroju, to na pewno! A ponieważ możesz zacząć pracować z nagrodą, istnieje podwójny powód, aby porzucić ten nałóg. Negatywy mogą działać na niego, pozytywy mogą działać na niego; ale jeśli możesz, pokaż mu oba.

Część 3 z 4: Inicjowanie zmian

1. 

   Zastąp go czymś innym. Stare nawyki nie odchodzą po prostu; należy je wymienić. Więc jeśli chcesz, żeby jadł mniej, zacznij od zamiany deseru na owoce. Jeśli zależy ci na tym, żeby nie łamał sobie kostek, zaoferuj mu inne rzeczy, aby mieć zajęte ręce. Poczuje się mniej wystraszony i zły.
   • Generalnie chcesz, aby to było w tej samej rodzinie. Zamiast łamać sobie kostki, może zacisnąć pięści. Zamiast podskakiwać mu nogę, napnij ją. Zamiast paczki chipsów ziemniaczanych, mała marchewka. W ten sposób będzie mniej wyraźny kontrast.

2. 

   Zapytaj go, co możesz zrobić, aby pomóc - lub zrób to razem z nim! Musi wiedzieć, że jesteś po jego stronie i że także jesteś gotów do poświęceń. Jeśli możesz to zrobić z nim, tym lepiej! To będzie większa motywacja - czy kiedykolwiek wykonywałeś swój trening bez kumpla? Eesh. Towarzystwo zapewni pozytywne nastawienie, ale także utrzyma presję.
   • Zapytaj go, czy jest coś, co możesz zrobić, aby razem zerwać z nałogiem. Może musi jeść zdrowiej, ale musisz kopnąć czekoladę. Z każdym jego krokiem dorównasz.

3. 

   Pomóż mu robić jedną rzecz na raz. Nie można dziś żądać od męża, aby rzucił palenie, wyszedł i pobiegł na 10 km, porzucił styl życia i automatycznie rozpoczął nowy. Tak to nie działa. Daj mu do zrozumienia, że ​​byłbyś zadowolony z jednego papierosa mniej w tej chwili, że ta przekąska po obiedzie mogłaby być jabłkiem zamiast ciastkiem, że może złamać sobie kostki przed snem, jeśli naprawdę chce. Niech się w to włączy.
   • Kiedy góra wygląda zbyt wysoko, żeby się na nią wspiąć, poddajemy się. Zacznij od samego początku, wykonując małe kroki. Stamtąd będzie rosnąć pęd. Kiedy nie przeszkadza mu z mniejszą liczbą papierosów i mniejszą ilością kalorii, popchnij go, aby poszedł trochę dalej. Krok po kroku.

4. 

   Zrób wielki gest. Łatwo jest powiedzieć: „Tak, tak, jutro przestanę pić Diet Dew”… a potem trafisz do lodówki na 24 paczki. Zacznij od boomu - wyrzuć 24 paczki. Oczywiście z nim! I pamiętaj, aby być pozytywnym - to początek zmian!
   • To jakby oficjalnie początek nowej ścieżki. Bez tego naprawdę łatwo o tym zapomnieć. Czy kiedykolwiek poszedłeś spać, postanawiając rozpocząć swoją dietę jutro ... a potem pamiętasz następny dzień, kiedy w ustach jest chip? Nie pozwól, aby to się stało!

Część 4 z 4: Utrzymanie go na dobrej drodze

1. 

   Pociągnij go do odpowiedzialności. Zapytaj go o jego postępy. Obserwuj go, kiedy będziecie razem w domu. Daj mu znać, że uważnie obserwujesz jego sukces (a nie porażkę). Z pozytywnym spinem, to po prostu obserwowanie, jak staje się lepszą osobą. Po co właściwie są żony?
   • Jeśli to nie wystarczy, sprawdź, czy możesz od niechcenia przekazać jego przyjaciołom lub pracownikom informacje na temat nawyku, który próbuje zerwać. Kiedy już się dowiedzą, poczuje presję, aby nie ulec pokusie. Lub możesz skontaktować się później!

2. 

   Nie włączaj go ani nie rozpraszaj go. Jeśli jesteś na nim, żeby się nie lenić i lepiej zjeść, nie siadaj na kanapie z wiadrem smażonego kurczaka, żądając pilota. Niegrzeczny. Ty też musisz być przykładem.
   • Najlepiej, jeśli zawsze będziesz konsekwentny. Możesz chcieć trochę chusteczki, możesz wyjść na kolację, możesz chcieć tego czy tamtego, ale jeśli to przeszkadza, poświęć się. Nie możesz mieć ciasta i też go zjeść!

3. 

   Nie przerywaj łańcucha! Odłóż kalendarz w miejscu, w którym będziecie mogli zobaczyć. Każdego dnia, w którym twój mąż odnosi sukcesy, zrób duży czerwony X. Po mniej więcej tygodniu będzie miał niezły łańcuch, którego prawdopodobnie nie będzie chciał zerwać. Posiadanie konkretnego dowodu naszych wysiłków jest bardziej motywujące niż sama wiedza o tym.
   • Spróbuj wyjechać przez sześćdziesiąt dni. Te 21-dniowe rzeczy? To bzdura. Prawdopodobnie będzie potrzebował około dwóch miesięcy, zanim naprawdę się zapadnie. Jednak to zależy od nawyku. Jeśli chcesz, żeby pił więcej wody, nie będzie problemu. Jeśli chcesz, żeby został alpinistą, cóż, to inna historia.

4. 

   Porozmawiaj o nagrodach. Cała ta ciężka praca lepiej się opłaci! Usiądź z nim i porozmawiaj o tym, czego chciałby otrzymać nagrodę. O ile nie jest to „Godzina palenia / łamania kostek / wpychania ciasta w twarz” (lub jakikolwiek zwyczaj), dobrze. Zasłużył na to!
   • 60 dni to dużo czasu. W niektórych punktach kontrolnych możesz wymieszać mu mniejsze nagrody w twarz. Może co dwa tygodnie? Zapisz to również w kalendarzu!

Pytania i odpowiedzi społeczności

Porady

• Cierpliwość jest cnotą. Zadaj sobie pytanie, czy chcesz pójść na kompromis, czy odpuścić. W końcu jest człowiekiem.

Ostrzeżenia

• Nigdy go nie zmuszaj. Może to narazić twój związek na kłopoty.
• Nie obrażaj go za jego złe nawyki w obecności innych.

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy zapewni Ci to bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawi Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.