Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli ciśnienie krwi jest nienormalnie wysokie, należy je jak najszybciej obniżyć. Są na to sposoby, używając wyłącznie diety i stylu życia, ale jeśli już masz nadciśnienie, najlepszym rozwiązaniem może być poproszenie lekarza o przepisanie leków. Oto, co musisz wiedzieć o dostępnych opcjach.

Kroki

Metoda 1 z 3: Obniżanie ciśnienia krwi za pomocą diety

1. 

   Wesprzyj wikiHow by odblokowanie tej odpowiedzi eksperta.

   Wiele czynników może powodować wzrost ciśnienia krwi, a każdy z nich może wymagać leczenia lub nie. Wiele osób zmienia styl życia, które obniżają ciśnienie krwi bez leków; szczególnie w przypadku stanu przed nadciśnieniem i 1. stopnia nadciśnienia. Ponadto, za każdym razem, gdy mierzysz ciśnienie krwi, upewnij się, że jesteś nieruchomy i spokojny, siedząc obiema stopami na podłodze, z ręką opartą na płaskiej powierzchni i mierząc o tej samej porze każdego dnia. Możesz również wykonać wiele odczytów w jednym posiedzeniu, ale poczekaj minutę między każdym odczytem. Te kroki zapewnią, że zapewnisz swojemu lekarzowi najdokładniejszy odczyt ciśnienia krwi!
2. 
   
   Czy podniesienie stóp pomoże obniżyć ciśnienie krwi?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   Zarejestrowana pielęgniarka Sarah Gehrke jest zarejestrowaną pielęgniarką i licencjonowaną masażystką w Teksasie. Sarah ma ponad 10-letnie doświadczenie w nauczaniu i praktykowaniu upuszczania krwi i terapii dożylnej (IV) z wykorzystaniem wsparcia fizycznego, psychologicznego i emocjonalnego. W 2008 roku otrzymała licencję masażysty od Instytutu Masażu Amarillo oraz tytuł magistra. Doktorat z pielęgniarstwa na Uniwersytecie w Phoenix w 2013 r.

   

   Zarejestrowana pielęgniarka

   

   Wesprzyj wikiHow by odblokowanie tej odpowiedzi eksperta.

   Podnoszenie stóp nie obniży ciśnienia krwi i faktycznie zwiększy odczyt ciśnienia krwi, gdy Twoje stopy są wyżej niż serce. Z drugiej strony, jeśli wykonujesz czynności mające na celu złagodzenie stresu, takie jak joga (która często podnosi nogi, na przykład pozycja nóg do ściany), to na dłuższą metę te czynności zmniejszające stres mogą pomóc zmniejszyć twoje ciśnienie krwi (ale to nie unoszenie nóg obniża ciśnienie krwi, lecz działanie łagodzące stres).
Zobacz więcej odpowiedzi


Porady

• Jednym z najlepszych sposobów obniżenia ciśnienia krwi przez dłuższy czas jest utrata wagi. Ciśnienie krwi zwykle rośnie wraz ze wzrostem masy ciała, a utrata zaledwie 10 funtów (4,5 kg) może znacznie obniżyć ciśnienie krwi. Zdrowe odchudzanie powinno być realizowane poprzez zdrową dietę i zwiększony poziom ćwiczeń.



Ostrzeżenia

• Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków lub suplementów obniżających ciśnienie krwi, aby upewnić się, że są one dla Ciebie bezpieczne.