Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Nie jest łatwo poradzić sobie z kontrolowaniem ludzi, którzy lubią manipulować innymi, a nawet pozostawiać ich w izolacji. Na szczęście jest kilka sposobów, aby stawić czoła takim ludziom. Na początku staraj się zachować spokój i nie reaguj. Następnie nałóż na tę osobę wyraźne ograniczenia, aby nie wyprowadzała Cię ponownie ze strefy komfortu. Na koniec naucz się kontrolować swoje emocje, aby się nie wstrząsnąć.

Kroki

Część 1 z 3: Radzenie sobie z nieprzyjemnymi spotkaniami

1. 

   Nie reaguj na brak wykształcenia. Często kontrolowanie ludzi chce sprowokować reakcje ofiar i nie lubi oporu ani krytyki. Jeśli na przykład staniesz się agresywny lub zły, prawdopodobnie będziesz się dogadywać. Nie przechodź w tryb obronny; staraj się zachować spokój.
   • Na przykład twoja dziewczyna zaczyna cię czepiać, ponieważ po wzięciu prysznica nie powiesiłeś ręcznika we właściwym miejscu. Zamiast tracić opanowanie, prowadź z nią pokojowy dialog na temat zaistniałej sytuacji.
   • Powiedz coś w stylu „Rozumiem, że lubisz ręczniki wiszące w określonym miejscu, ale wolę to w inny sposób, ponieważ ____. Mogę je tam wieszać, jeśli zmienimy ____, lub mogę je powiesić w dowolnym miejscu i zostawić miejsce dla Ciebie".

2. 

   
   
   Współczuj. O ile brak wykształcenia nie ma wymówki, czasami najlepiej jest dowiedzieć się, dlaczego ludzie to robią. Aby rozwiązać tę sytuację, zrozum, że każdy, kto lubi kontrolować innych, może mieć poważne problemy emocjonalne. Najpierw spróbuj określić, co czuje dana osoba, próbując coś kontrolować.
   • Na przykład: mieszkasz ze swoją dziewczyną, która jest kontrolerem. Zauważyła, że ​​podczas rozmowy telefonicznej zostawiłaś kilka paczek z jedzeniem na blacie kuchennym i powiedziała: „Ty naprawdę zadzwonić przed posprzątaniem bałaganu? ”.
   • Prawdopodobnie bałagan nie jest nawet największym problemem. Zapytaj, dlaczego kolejność Twoich działań jest dla niej tak ważna, aby lepiej zrozumiała problem i co możesz zrobić, aby go uniknąć. Powiedz na przykład „Czy miałeś powód, żebym posprzątał bałagan przed wykonaniem telefonu?”

3. 

   
   
   Nie wdawaj się w dyskusje. Kontrolowanie ludzi jak walka o władzę i trzymanie innych w daremnych dyskusjach tylko po to, aby poczuć się zwycięzcą. Nie dawaj im smaku i odmawiaj jakiejkolwiek próby zerwania cię z ziemi.
   • Po prostu odmówcie dyskusji. Na przykład, jeśli twoja dziewczyna próbuje sprowokować bójkę, powiedz coś w stylu „Zgadzam się, że musimy o tym porozmawiać, ale wolę zostawić to na czas, kiedy oboje będziemy spokojniejsi. Co powiesz na jutrzejszy wieczór?”.
   • Wcześniej czy później będziesz musiał zmierzyć się z problemami w związku i ustalić granice.

4. 

   
   
   Nigdy nie trać opanowania. Nie dawaj żadnej osobie kontrolującej wrażenia, że ​​widzi Cię zirytowaną lub nie w swoim rodzaju. Lubią zmuszać innych do tego, czego chcą. Ograniczaj swoje reakcje i emocje tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ nie przyniesie to niczego dobrego.
   • Weź głęboki oddech podczas interakcji z osobą kontrolującą. Spróbuj wymyślić coś relaksującego, jak rajska plaża, kiedy z tobą rozmawia.
   • Jeśli mieć reagować, udzielać wymijających odpowiedzi, żeby zyskać na czasie, np. „Nie wiem, hm. Muszę o tym pomyśleć”.

Część 2 z 3: Wyznaczanie wyraźnych granic

1. 

   Pamiętaj o swoich podstawowych prawach. Bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdujesz, masz prawa. Nie rezygnuj z nich tylko dlatego, że musisz wchodzić w interakcję z kimś skomplikowanym. Kontrolowanie ludzi lubi kontrolować innych i potrafi zadzierać z głowami swoich ofiar, sprawiając, że zapominają, że są godnymi ludźmi. Unikaj tego za wszelką cenę. Zasługujesz na więcej!
   • Każdy ma prawo do tego, by go traktowano z szacunkiem, do wyrażania swoich opinii, do powiedzenia „nie” bez wagi sumienia i do rozbieżnych punktów widzenia.
   • Ci, którzy żyją z kontrolowaniem ludzi przez długi czas, zapominają o tych prawach. Jeśli tak, pamiętaj, kim jesteś i ustal granice przed jakąkolwiek interakcją społeczną.
   • Na przykład, jeśli twoja dziewczyna jest kontrolerem, możesz być zmuszony spędzać więcej czasu z nią, a nie przyjaciółmi. Jeśli chce zostać w domu i oglądać film nocą wbrew jej woli, poczuje się winny. Kiedy narzucasz bariery i ograniczenia, zrozum, że masz prawo powiedzieć „nie” bez wyrzutów sumienia.

2. 

   Powiedz sobie, że kontrolujesz sytuację. Pierwszym krokiem do narzucenia ograniczeń jest odzyskanie kontroli. Chociaż nie można kontrolować negatywnych działań innych, możesz ograniczyć własne reakcje. To Twój wybór.
   • Wiele osób po prostu akceptuje kontrolującą osobowość innych, ale można ich uniknąć. Jeśli masz takich krewnych, na przykład, nie chodź na spotkania rodzinne, jeśli są obecni.
   • Nie pozwól sobie być ofiarą. Pomyśl: „Mam kontrolę bez względu na wszystko. Nie zaakceptuję bycia ofiarą tej sytuacji”. Szukaj swojej niezależności i żądaj szacunku.

3. 

   Wyraź swoje granice. Kontrolowanie ludzi zawsze stara się odkrywać wrażliwe strony innych i lubić przełamywać bariery. Pokaż im, jak daleko posuwa się twoja cierpliwość i wyjaśnij, jakie zachowania będziesz, a jakich nie zaakceptujesz.
   • Określ, jakich sytuacji nie będziesz tolerować i których nie zaakceptujesz. Możesz zaakceptować pewne prośby, takie jak umieszczenie naczyń i brudnych ubrań w określonym miejscu.Jednak inne okoliczności mogą być bardziej delikatne.
   • Pomyśl o głupich rzeczach, które człowiek robi. Na przykład: normalne jest przechowywanie telefonu, gdy jesteś z dziewczyną. Nie może jednak prosić Cię o wyłączenie urządzenia i trzymanie go w kieszeni, nawet jeśli jesteś tylko w domu. Pokaż, że zachowuje się irracjonalnie.

4. 

   Wyraź swoje granice bezpośrednio. Wyjaśnij, że masz własne zasady i bariery. Jeśli to możliwe, zapisz je na kartce papieru i przekaż kontrolerowi. Bądź bardzo konkretny i powiedz otwarcie, kim jesteś i nie chcesz zaakceptować w przyszłości.
   • Kontrolowanie ludzi jest trudne z natury i robi wszystko, co w ich mocy, aby ignorować lub lekceważyć ograniczenia innych. Dlatego musisz być jak najbardziej bezpośredni.
   • Jeśli na przykład twoja dziewczyna jest kontrolerem, powiedz „Nie będę trzymał telefonu za każdym razem, gdy będziemy razem, zwłaszcza, że ​​chcesz, żebym spał u ciebie prawie każdej nocy. Mogę go wyłączyć, gdy jesteśmy na kolacji lub oglądam film, ale nie cały czas. Nie będę przestrzegać tej zasady ”.

5. 

   W razie potrzeby bądź zdecydowany. Kontrolowanie ludzi prawie nigdy nie akceptuje reguł, które są im narzucone od razu. Pamiętaj, że lubią popychać poprzeczkę i wyciągać innych ze swoich stref komfortu. Jeśli to konieczne, przypomnij im jasno i obiektywnie, co chcesz, a czego nie.
   • Można być bezpośrednim, nie będąc agresywnym. Powiedz z szacunkiem, że ta osoba naruszyła jedną z Twoich zasad. Zachowaj spokój nawet w delikatnych sytuacjach.
   • Wyobraź sobie na przykład, że oglądasz telewizję ze swoją dziewczyną. Jest zirytowana, ponieważ odpowiadasz na wiadomość od znajomego i zaczynasz mówić „Jak niegrzecznie. Jestem po twojej stronie”.
   • Jeśli odpowiesz w gniewie, w stylu „Zaczekaj. Próbuję z kimś porozmawiać”, tylko pogorszy to sytuację. Spróbuj zachować spokój i powiedz: „Rozmawialiśmy o tym niedawno. Nie potrzebujesz teraz mojej pełnej uwagi, więc mam prawo odpowiedzieć na wiadomość. Kiedy skończę, ponownie obejrzę telewizję”.

Część 3 z 3: Radzenie sobie ze stroną emocjonalną

1. 

   Miej realistyczne oczekiwania. Kontrolujący i skomplikowani ludzie prawie nigdy się nie zmieniają. Nawet po wyraźnym określeniu granic możesz skończyć w walce o władzę. W takich sytuacjach bądź ostrożny ze swoimi oczekiwaniami: nie oczekuj dużych zmian.
   • Nie możesz zmieniać ludzi. Nawet jeśli zrobisz wszystko, aby pokazać, że zachowanie danej osoby jest szkodliwe, zmieni się tylko wtedy, gdy zechce. Kiedy wchodzą w interakcje, prawdopodobnie będziesz musiał ciągle narzucać swoje granice i zignorować kilka uwag krytycznych.

2. 

   Nie bierz niczego do siebie. Ogólnie rzecz biorąc, kontrolowanie ludzi ma bardzo intymne sekrety, takie jak niepewne osobowości - które objawiają się w postaci pragnienia kontroli. Stojąc przed kimś takim, pamiętaj, że nie jesteś problemem i nie zrobiłeś nic złego. Okazuje się, że jednostka lubi czuć się silna!
   • Jeśli wiesz, dlaczego dana osoba kontroluje, weź to pod uwagę podczas interakcji z nią, aby nie czuć się winnym z powodu możliwych problemów.
   • Pomyśl na przykład: „Wiem, że mój ojciec wiele wymaga od mojej zawodowej przyszłości, ale jego ojciec też taki był. Uważa, że ​​nie mogę podejmować własnych decyzji i nic nie mogę zrobić, aby zmienić ten pomysł”.

3. 

   Dbaj o siebie. Staje się to jeszcze ważniejsze, gdy często wchodzisz w interakcje z osobą kontrolującą. Na przykład: jeśli mieszkacie razem (a nawet częściej, jeśli się spotykacie), nie poświęcajcie jej całej uwagi. Kiedy oddajemy się innym, w końcu ignorujemy własne potrzeby.
   • Masz pełne prawo dbać o siebie. Znajdź czas na ćwiczenia, jedzenie, zabawę i inne rzeczy, które przynoszą radość Twojemu codziennemu życiu.
   • Poświęć czas na swoje osobiste potrzeby i zignoruj ​​krytykę. Na przykład, jeśli musisz wstać wcześnie, potrzebujesz dobrego snu. Jednak twoja kontrolująca dziewczyna oczekuje, że położysz się w tym samym czasie co ona - za późno. Aby rozwiązać tę sytuację, połóż się, kiedy chcesz, a jeśli nie rozumie, zignoruj ​​ją (w końcu ciebie nadal będzie musiał wstać rano).

4. 

   Zmniejsz częstotliwość interakcji z osobą. Czasami najłatwiejszym sposobem radzenia sobie z kontrolowaniem ludzi jest ucieczka. Zrób to, jeśli zaczniesz się bardzo złościć, a Twoje życie się skomplikuje.
   • Jeśli mieszkasz z osobą kontrolującą, spróbuj ograniczyć czas spędzany z nią do obiadów i kolacji oraz innych krótkich wydarzeń.
   • Jeśli pracujesz z osobą kontrolującą, spróbuj ograniczyć swoje interakcje w biurze lub w firmie. Nie rozmawiaj i jeśli to możliwe, realizuj projekty, w których nie musisz z nią współpracować.
   • Jeśli masz krewnego kontrolującego, rozmawiaj z nim niewiele na spotkaniach rodzinnych. Po prostu skontaktuj się z nami telefonicznie i krótko.

5. 

   Jeśli wpłynie to na twoje samopoczucie, trzymaj się z daleka. Niektórzy ludzie są zbyt toksyczni, aby zmienić jakiekolwiek cechy osobowości. Jeśli ta osoba często narusza twoje granice, zakończ związek. Życie jest zbyt krótkie, by tracić czas z kimś, kto jest podły i kontrolujący.

Porady

• Nie pozwól nikomu mówić Ci, jak wydawać własne pieniądze, chyba że ta osoba jest Twoim księgowym lub kimś takim. Na przykład w małżeństwie oboje partnerzy muszą mieć takie same uprawnienia decyzyjne, jeśli chodzi o finanse - a wszystko podlega negocjacji.
• Skoncentruj się na dobrych momentach życia, aby lepiej radzić sobie z osobą.

Ostrzeżenia

• Czasami radzisz sobie dobrze z kontrolującymi lub manipulującymi ludźmi; jeśli jednak nie jesteś w stanie się oprzeć lub osoba jest beznamiętna i uparta, wycofaj się, w przeciwnym razie możesz zniszczyć swoje relacje z innymi przyjaciółmi i krewnymi.