Zawartość

• Kroki

Radzenie sobie z końcem związku jest trudne dla obu zaangażowanych stron, gdy problemy są nierozwiązane lub nierozwiązane. Sytuacja staje się jeszcze trudniejsza, gdy twój ex wydaje się być spokojny, a ty nie. Możesz się zastanawiać, jak poradzisz sobie z końcem związku i tak dobrze widząc swojego byłego, i myślisz o tym, jak możesz iść do przodu w ten sam sposób. Nie chodzi tylko o dobry wygląd, to naprawdę dobre samopoczucie. Dowiedz się, jak stawić czoła sytuacji, lepiej radząc sobie z życiem z nim, skupiając się na sobie i idąc dalej.

Kroki

Metoda 1 z 3: Życie w pokoju ze swoim ex

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   
   

   

   Amy Chan
   Trener relacji

   Unikanie kontaktu może ułatwić powrót do zdrowia. Amy Chan, założycielka Renew Breakup Bootcamp, mówi: „Zanim spojrzysz na swoje stare zdjęcia lub przejrzysz Instagram swojego byłego, zadaj sobie pytanie:„ Czy jestem dla siebie miła? ”Odpowiedź już znasz. W pierwszych krokach po zerwaniu im bardziej zmniejszysz kontakt z byłym, tym łatwiej będzie przezwyciężyć ból związany z rozwiązaniem ”.
   

   
   

2. 

   Postępuj z szacunkiem. W zależności od okoliczności zerwania nadal możesz odczuwać urazę lub urazę. Podczas interakcji z nim staraj się zachować szacunek, tak jak powinieneś, gdy z kimś o nim rozmawiasz.
   • Unikaj krzyczenia, płaczu lub robienia scen, kiedy go widzisz, i nie nazywaj go złymi słowami.
   • Porozmawiaj z nim spokojnie i pewnie. Powiedz „cześć”, gdy zobaczysz go publicznie.
   • Unikaj plotek i złego mówienia. Spróbuj powiedzieć coś pozytywnego lub przynajmniej neutralnego. Powiedz: „Och, dobrze!” kiedy ktoś ci mówi, że wygląda świetnie.

Metoda 2 z 3: Skupianie się na sobie

1. 

   
   
   Zwiększ swoją samoocenę. Jeśli zaczniesz bardziej myśleć o sobie i swojej samoocenie, będziesz w stanie lepiej poradzić sobie z tym, że Twój były jest w dobrym nastroju po zakończeniu związku. Zwiększenie poczucia własnej wartości ułatwi proces powrotu do zdrowia i poczujesz się tak dobrze jak on.
   • Zrób listę wszystkich swoich zalet. Może to mieć związek z Twoim wyglądem, talentami lub pozytywnymi cechami Twojej osobowości.
   • Używaj pozytywnych afirmacji. Spójrz w lustro i powiedz „Jestem wspaniałą osobą i pełną zalet”.

2. 

   Zadbaj o swoje zdrowie. Jeśli masz do czynienia z końcem związku, jest kilka rzeczy do zrobienia, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie. Dużo trudniej będzie poradzić sobie z tym, że Twój były jest w dobrym nastroju, jeśli czujesz się zmęczony, głodny lub po prostu źle się czujesz.
   • Unikaj jedzenia bzdur jako źródła ulgi. Staraj się dobrze odżywiać i utrzymywać zbilansowaną dietę.
   • Śpij sześć do ośmiu godzin w nocy. Na godzinę przed pójściem spać zacznij organizować godziny odpoczynku.
   • Ćwicz regularnie. Zacznij biegać, pływać lub dołącz do ulubionej drużyny sportowej.
   • Nie używaj narkotyków i alkoholu dla pocieszenia.

3. 

   Wyraź swoje uczucia. Będziesz w stanie lepiej poradzić sobie z sytuacją swojego byłego, jeśli potrafisz wyrazić swoje uczucia. Tłumienie emocji utrudnia proces, znacznie utrudniając zakończenie związku. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną, aby lepiej zrozumieć, co czujesz.
   • Porozmawiaj z bliską osobą. - Czy możesz trochę ze mną porozmawiać? Jestem zdezorientowany co do swoich uczuć po zakończeniu związku ”.
   • Unikaj rozmawiania ze swoim byłym o tym, jak się czujesz. Możliwe, że nie chce tej rozmowy, a może jego reakcja nie jest dokładnie taka, jakiej oczekujesz.
   • Spróbuj wyrazić siebie kreatywnie. Napisz na przykład piosenkę, wiersz lub narysuj obrazek przedstawiający Twoje samopoczucie.

4. 

   Rozwijaj swoje zainteresowania. Możliwe, że podczas związku zrezygnowałeś z pewnych rzeczy z powodu swojego partnera. Teraz czas pomyśleć o sobie i zacząć robić wszystko, co kochasz.
   • Sporządź listę działań i wydarzeń, w których jesteś zainteresowany. Wybierz pozycję z listy i poszukaj więcej informacji na jej temat.
   • Sporządź listę umiejętności i talentów, które chcesz rozwinąć, i od czego możesz zacząć. Co powiesz na rozpoczęcie teraz tych zajęć z szermierki?

Metoda 3 z 3: Przechodzenie dalej

1. 

   Połącz się ponownie z rodziną i przyjaciółmi. Jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia po zakończeniu związku jest przebywanie z ważnymi dla Ciebie osobami. Mogą zaoferować wsparcie i odwagę, których potrzebujesz teraz.
   • Znajdź czas, aby być z tymi ludźmi. Nie musisz robić wielkich planów, po prostu ciesz się swoją obecnością.
   • Kiedy otrzymasz zaproszenia do wyjazdu, zaakceptuj. Oprócz dobrej zabawy będziesz miał okazję poznać nowych ludzi.

2. 

   Zastanów się, czego się nauczyłeś. Zakończenie związku to trudny i smutny proces. Aby pomóc Ci poczuć się lepiej, zmień swoje przemyślenia na ten temat i spróbuj potraktować to jako doświadczenie edukacyjne i okazję do nowych doświadczeń, które się pojawią. Wykorzystaj sytuację, aby dowiedzieć się o sobie czegoś nowego, co możesz zastosować w przyszłych związkach.
   • Pomyśl na przykład o przyczynie rozstania. Absorbuj te problemy i zamień je w naukę do następnego związku.

3. 

   Napisz dziennik. Umieszczanie słów na papierze pomaga lepiej radzić sobie z uczuciami dotyczącymi byłego. To sposób na wyrażanie emocji, porządkowanie myśli i wyznaczanie nowych celów.
   • Regularnie pisz o tym, co myślisz o zakończeniu związku i co myślisz o swoim byłym.
   • Zapisz działania, które chcesz podjąć, aby przejść dalej. Możesz na przykład napisać: „Jednym z moich celów jest oszczędzanie pieniędzy, które wydawałem na spotkania”.

4. 

   W razie potrzeby szukaj pomocy. Zakończenie związku może wywołać depresję, smutek i niepokój, ale możesz szukać pomocy, aby wyleczyć się w zdrowy sposób. Poszukaj terapeuty, który będzie Ci towarzyszył w tym procesie.
   • Terapeuta zapyta o szczegóły Twojego związku, takie jak sytuacja przed rozstaniem, czas spędzony razem oraz czy koniec był wspólną decyzją.
   • Możesz również zwrócić się o pomoc do przyjaciół i rodziny.

5. 

   Bądź cierpliwy. Niezależnie od tego, jak zakończył się związek lub czy Twój były dobrze radzi sobie z sytuacją, cały ten proces wymaga czasu. Aby jak najlepiej poradzić sobie z sytuacją, szanuj własne tempo.
   • Nie pozwól nikomu powiedzieć, że zajmie ci zbyt dużo czasu. We własnym tempie wszystko będzie dobrze.
   • Pamiętaj, że wszystko wymaga czasu. Powiedz sobie: „Nie ma określonego czasu na przejście, nie muszę się spieszyć”.
   • Pomyśl o możliwości skorzystania z profesjonalnej pomocy, jeśli masz trudności z zakończeniem związku lub wiesz, że Twój były dobrze znosi tę sytuację.