Zawartość

• Kroki

Żadna przyjaźń nie jest wolna od nieporozumień i problemów, ale czasami mogą one wyrządzić nieodwracalną krzywdę. Radzenie sobie z końcem wieloletniej przyjaźni może być bardzo trudne, ponieważ ta osoba tak dobrze cię zna i jest integralną częścią twojego życia. Możesz przezwyciężyć tę stratę, skupiając się na swoim wyzdrowieniu, pielęgnowaniu obecnych przyjaźni i ćwiczeniu dbania o siebie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Odzyskiwanie po stracie

1. 

   Wyrzuć to wszystko. Chociaż uważam, że trzeba być niezachwianym, rozumiem, że prawdziwą oznaką siły jest okazanie wrażliwości. Tłumienie emocji cię nie uleczy. Kiedy masz ochotę płakać, płacz. Jeśli jesteś w pracy lub w miejscu publicznym, idź na chwilę do łazienki.
   • Pozwolenie sobie na wrażliwość pomoże na dłuższą metę przetworzyć negatywne i nierozwiązane emocje.
   • Unikaj jednak rozmyślania nad stratą. Poświęć trochę czasu w ciągu dnia, aby ją opłakiwać, płakać i rozważać. Kiedy ten czas minie, poświęć się innym rzeczom.

2. 

   
   
   Napisać list. Jeśli twoja przyjaźń skończyła się nagle lub w walce, być może nie miałeś okazji się pożegnać. Nie trzeba wysyłać tego listu ani kończyć nim swojego przyjaciela. Pomyśl o pozytywnych wspomnieniach, które z nim miałeś, uznając wpływ przyjaźni na swoje życie, ale zakończ list pożegnaniem.
   • Rozpoznaj w liście, co zrobiłeś źle lub co mogło być innego, ale nie miej obsesji na tym punkcie. Co minęło, minęło.

3. 

   
   
   Napisz dziennik. Oprócz listu bardzo pomocne mogą być również codzienne przemyślenia na temat straty. Każdego dnia, być może kiedy wracasz do domu z pracy lub szkoły, albo kiedy przytłacza cię smutek, poświęć trochę czasu na zapisanie swoich myśli i tego, jak się czujesz.

4. 

   
   
   Medytować. Medytacja może być świetnym narzędziem, pomagającym zachować spokój i koncentrację, zamiast obsesyjnego myślenia o utraconej przyjaźni. Pomaga oczyścić umysł, sprawiając, że myślisz bardziej logicznie i spokojniej o problemach, z którymi się borykasz. Poświęć dziesięć minut dziennie, rano lub wieczorem, na medytację w cichym miejscu, w którym nie będzie Ci przeszkadzać.
   • Dostępnych jest kilka aplikacji do medytacji, takich jak „Calm” i „Headspace”.

5. 

   Unikaj mediów społecznościowych. Sprawią tylko, że będziesz bardziej myśleć o swoim przyjacielu, co jeszcze bardziej utrudni przejście. Dlatego w nadchodzących tygodniach wyłącz swoje konta lub po prostu usuń aplikacje mobilne.
   • Jeśli chcesz skorzystać z mediów społecznościowych, przestań obserwować znajomego, aby nie widzieć, co publikuje.
   • Jeśli masz ochotę do niego zadzwonić, rozważ również zablokowanie numeru.

6. 

   Daj sobie spokój. Pokonanie utraty wielkiej przyjaźni może zająć do sześciu tygodni, chociaż ten czas może sięgać nawet dwóch lat. Nie spodziewaj się, że obudzisz się kilka dni później, jakby nic się nie stało. Nie spiesz się, bądź dla siebie miły i daj sobie pole do poprawy.

7. 

   Opracuj strategię, kiedy ją zobaczysz. Kiedy myślisz o następnym spotkaniu, może pojawić się niepokój, zwłaszcza jeśli pracujesz razem lub masz tę samą grupę przyjaciół, a może pewnego dnia po prostu wpadniesz na ulicę. Stwórz w swoim umyśle skrypt, aby poczuć się przygotowanym, gdy nadejdzie ten czas.
   • Może to być coś bardzo prostego, na przykład „Cześć Janine. Mam nadzieję, że czujesz się dobrze ”, a potem po prostu wyjdź.
   • Nie musisz do niego podchodzić, ale jeśli już się spotkasz, pamiętaj o kilku słowach, krótkich i uprzejmych.
   • Kolejną wskazówką jest ostrzeżenie wspólnych znajomych przed końcem przyjaźni, aby pomogli Ci uniknąć randki.

8. 

   Szukaj profesjonalnej pomocy. Wiele osób ma trudności z zakończeniem związku miłosnego, ale koniec wielkiej przyjaźni może być równie niszczący. Uważaj na oznaki depresji, które mogą spowodować niepełnosprawność. Jeśli czujesz, że nie możesz wstać z łóżka, cieszyć się życiem jak wcześniej lub wypełniać swoich obowiązków, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy i poszukaj terapeutów w swoim regionie.

Metoda 2 z 3: Dbanie o przyjaźnie

1. 

   Nie każ swoim wspólnym znajomym wybrać strony. Nawet jeśli twój przyjaciel zrobił dla ciebie coś złego, nie mów o nim źle innym. Nigdy nie zmuszaj ich do stanięcia po stronie, stawiając ich w bardzo trudnej sytuacji, w której możesz nie zostać obroniony.
   • Po prostu powiedz: „Chcę, żebyś wiedział, że nie musisz wybierać strony. Jesteśmy przyjaciółmi od jakiegoś czasu i naprawdę chcę tę przyjaźń utrzymać ”.
   • Wyraźnie powiedz, że nie chcesz widzieć swojego starego przyjaciela, aby inni wzięli to pod uwagę podczas planowania przyjęć i wydarzeń.

2. 

   Potraktuj tę stratę jako naukę. Bądź lepszą osobą dzięki temu, czego możesz się nauczyć z końca tej przyjaźni. Chociaż twój przyjaciel jest winny, przyjmij też swoją. Możesz się wiele nauczyć na błędach obu. Staraj się być lepszym przyjacielem i wybieraj lepszych przyjaciół w przyszłości.
   • Nie męcz się za popełnione błędy. Ucz się od nich i idź dalej.
   • Zapytaj innych o opinie na temat przyjaźni. Mogą oferować bardziej obiektywne spojrzenie, ucząc jeszcze więcej.
   • Zawsze bądź lojalny i uczciwy wobec swoich przyjaciół.

3. 

   Spróbuj zobaczyć jasną stronę. Zakończenie przyjaźni może być trudne, ale czasami przynosi też pozytywne skutki. Na przykład możesz teraz mieć swobodę wykonywania czynności, których wcześniej nie mogłeś.

4. 

   Spędzaj czas z innymi przyjaciółmi. Chociaż prawdopodobnie masz wielu wspólnych znajomych, umów się z tymi, którzy nimi nie są. Chociaż nie należy ich porzucać, w tym momencie wspólni przyjaciele mogą być wspaniałym przypomnieniem utraconej przyjaźni, która może utrudniać proces gojenia.
   • Zbliż się też do swojej rodziny.

5. 

   Pamiętaj, aby spędzić trochę czasu w samotności. Chociaż dobrze jest być teraz wśród ludzi, spędzanie czasu samotnie będzie kluczowe dla twojej poprawy. Unikaj robienia planów z innymi ludźmi każdego dnia i zostawiaj ich na co drugi dzień.

Metoda 3 z 3: Dbanie o siebie

1. 

   Ćwicz ćwiczenia. W tym okresie bardzo ważne będzie dbanie o siebie. Oprócz zdrowia psychicznego i emocjonalnego pamiętaj także o swojej budowie ciała. Staraj się ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu przez minimum 30 minut. Wybierz się na spacer po okolicy lub zapisz na siłownię.

2. 

   Śpij dobrze. Sen pomaga naładować baterie, a także daje chwilową ulgę od smutku. Często po przebudzeniu czujesz się nieco lepiej z tym, co martwiło Cię w nocy. Postaraj się przespać co najmniej siedem godzin.

3. 

   Rób rzeczy, które lubisz. Kiedy jest nam coś smutnego, trudno jest zaangażować się w czynności, które sprawiały nam przyjemność. A kiedy próbujemy, często czujemy się jeszcze gorzej. Podejmij wyzwanie, aby zachować swoje hobby i zainteresowania, nawet w małych dawkach.
   • Kontynuuj czytanie, tańczenie, oglądanie ulubionych programów, gotowanie lub robienie wszystkiego, co lubisz.
   • Wypróbuj nowe zajęcia z nowymi ludźmi! Spójrz na strony takie jak MeetUp, platforma, która łączy Cię z ludźmi w Twoim regionie, którzy chcą uczestniczyć w podobnych działaniach.

4. 

   Unikaj przepracowania. Chociaż dobrze jest mieć program, staraj się nie zostawiać go zawsze zatłoczonego. Używanie pracy do blokowania negatywnych emocji jest bardzo kuszące, ale na dłuższą metę może to być szkodliwe. Zostaw trochę wolnego czasu, aby móc przetwarzać wydarzenia, poprawiać się i dostosowywać do nowego życia.
   • Spróbuj spędzić czas na łonie natury.