Zawartość

• Kroki
• Porady

Kiedy ktoś czuje się gorszy lub pogardzany, często wyraża swoje uczucia w postaci nienawiści lub zazdrości. Te uczucia mogą powodować nieprzyjemne sytuacje i sprawić, że poczujesz się winny z powodu swojego sukcesu. Bezpośrednia konfrontacja z zazdrosnymi i urażonymi ludźmi oraz stosowanie różnych strategii, aby pomóc im przezwyciężyć tę zazdrość, pomoże ci rozwinąć bardziej pozytywne relacje.

Kroki

Część 1 z 4: Postępowanie z zazdrosnymi i urażonymi ludźmi

1. 

   
   

   

   Nicolette Tura, MA
   Specjalista ds. Odnowy biologicznej

   Staraj się okazywać współczucie drugiej osobie. Jeśli masz do czynienia z kimś negatywnym, weź głęboki oddech i pamiętaj, że być może ta osoba ma po prostu zły dzień. Oczywiście nie oznacza to, że powinieneś akceptować złe traktowanie, ale możesz spróbować znaleźć pokojowe rozwiązanie bez narażania własnego zdrowia psychicznego.

   
   

2. 

   Połącz się z nią, podkreślając swoje osobiste trudności. Niektóre osoby czują, że są jedynymi, które mają negatywne doświadczenia. Szczerość w kwestii własnych osobistych trudności może pomóc tej osobie uświadomić sobie, że nie jest sama i poprawić relacje między wami.
   • Porozmawiaj o momentach, w których zawiodłeś.
   • Omów zadania, które są dla Ciebie trudne.
   • Poproś zazdrosnych, aby ci w czymś pomogli; to sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie.

3. 

   
   
   Pomóż mu się poprawić. Może czuje się zazdrosny, ponieważ czuje się gorszy. Zaproponuj mu nauczanie lub szkolenie w miejscu, w którym jest o ciebie zazdrosny, aby doskonalił swoje umiejętności i był w stanie złagodzić swoje negatywne uczucia. Wspieraj wysiłki tej osoby, aby nie robić protekcjonalnego wrażenia, sugerując, że jesteś lepszy od niej.

4. 

   
   
   Oferuj alternatywy. Jeśli ktoś jest zazdrosny o to, co robisz lub robisz, pokaż inne opcje jako alternatywy. Nie zawsze jest możliwe zapewnienie tego, czego wszyscy chcą. Bądź kreatywny w wymyślaniu alternatywnych opcji prezentacji osoby, która jest o ciebie zazdrosna. Spróbuj zaoferować wiele możliwości, aby mogła dokonać wyboru.

5. 

   Unikaj publikowania prowokujących zdjęć lub komentarzy w mediach społecznościowych. Nie musisz przerywać korzystania z mediów społecznościowych, ale bardzo ważne jest, aby pomyśleć o tym, jak postrzegają Cię inni, aby upewnić się, że wiadomości nie brzmią obraźliwie i nie powodują zazdrości.

Część 3 z 4: Zrozumienie źródeł zazdrości i negatywności

1. 

   Zrozum, czym jest zazdrość. Jednostki są zazdrosne, gdy czują, że ktoś ma coś, co powinno do nich należeć. Osoby zazdrosne często obwiniają innych zamiast rozpoznawać uczucia, które ich ranią.

2. 

   Znajdź konkretne źródło zazdrości tej osoby. Zazdrość zwykle bierze się ze strachu: strach przed brakiem szacunku lub brakiem miłości może mieć na kogoś potężny wpływ. Dowiedz się, jaki strach podsyca zazdrość, aby uzyskać lepszą perspektywę na to, jak się czuje ta osoba. Zazdrość może mieć kilka przyczyn:
   • Dobra materialne.
   • Relacje osobiste.
   • Stanowiska zawodowe.
   • Status społeczny.

3. 

   Zapytaj bezpośrednio, co przeszkadza danej osobie. Grzecznie podejdź do kogoś, kto jest zazdrosny o Twój sukces i zapytaj, dlaczego. Nie bądź niegrzeczny, da ci to tylko więcej powodów do zmartwienia, ale bądź bezpośredni i szczery, aby uzyskać lepsze wyniki. Możesz wypróbować jedną z tych opcji, aby pomóc komuś się otworzyć:
   • - Zauważyłem, że zachowujesz się ze mną inaczej. Czy zrobiłem coś, co ci przeszkadzało?
   • - Chcę się upewnić, że ci nie przeszkadzałem, czy wszystko w porządku?
   • „Jesteś niesamowitą osobą i zastanawiałem się, czy jest między nami jakiś problem”.

Część 4 z 4: Odróżnianie zazdrości od krytyki

1. 

   Zastanów się, jakie jest źródło tego zachowania i czy osoba wypowiadająca takie komentarze wydaje się mieć zazdrość lub urazę. Jeśli jest przełożoną lub trenerem, prawdopodobnie próbuje ci pomóc, a nie zaszkodzić.

2. 

   Zwróć uwagę, jak współdziała z innymi. Niektórzy ludzie mają skłonność do urojeniowej zazdrości, uznanej przez medycynę za zaburzenie. Osoby te nieustannie wyrażają zazdrość i mogą nie mieć zamiaru powiedzieć tego, co mówią.

3. 

   Bądź gotów pozytywnie przyjmować krytykę. Nawet jeśli ktoś robi bardzo surowe lub niegrzeczne komentarze, nadal możesz je traktować jako konstruktywną krytykę. Zaakceptuj sugestie i zachowaj pozytywne nastawienie.

Porady

• Zrozum, że jeśli ludzie są zazdrośni, robisz coś dobrze. Niech to cię zmotywuje.
• Pozostań silny i nie pozwól nikomu decydować, kim jesteś ani ile jesteś wart.
• Nie pozwól nikomu wmawiać, że nie jesteś wystarczająco silny. Zawsze wierz w siebie. Pamiętajcie o starym powiedzeniu: „Psy szczekają, ale karawana mija”.