Jak sobie radzić z bolesnymi zastrzykami: 13 kroków - Encyklopedia

Wideo: Dlaczego Ludzie Podcinają Ci Skrzydła i Jak Sobie z Tym Radzić

Zawartość

Kroki
Porady

Zastrzyki mogą być bolesne, ale są również nieuniknione w niektórych momentach życia. Wiele osób już choruje na myśl o igłach i krwi, a to może zmienić doświadczenie zastrzyku w traumatyczne. Ponadto po wstrzyknięciu może również wystąpić ból w miejscu wstrzyknięcia. Ale wszystko to można zminimalizować, jeśli rozproszysz się i zrelaksujesz podczas wstrzyknięcia, a także podejmiesz pewne środki ostrożności, aby złagodzić miejscowy ból po wstrzyknięciu.

Kroki

Część 1 z 2: Rozpraszanie i relaks

Pamiętaj, że igły są małe. Większość ludzi otrzymała pierwszy zastrzyk jako dziecko i może mieć złe wspomnienia związane z chwilą. Uświadomienie sobie, że dzisiejsze igły są znacznie mniejsze niż kiedyś i powodują mniej bólu, może pomóc Ci zrelaksować się przed wstrzyknięciem.
- Zapytaj lekarza lub osobę, która będzie wykonywała wstrzyknięcie, o rozmiar igły, a nawet o ból, jakiego powinieneś się spodziewać. W niektórych przypadkach mogą nawet pokazać, jak mała jest igła.
- Pamiętaj, że strach przed igłami jest dość powszechny.
Porozmawiaj z lekarzem. Jeśli się boisz, porozmawiaj z nim przed i podczas wstrzyknięcia. Może to pomóc Ci poczuć się pewnie i rozproszyć.
- Przed złożeniem wniosku porozmawiaj z pielęgniarką o wszelkich obawach i obawach. Poproś go, aby wyjaśnił, jak zrobi zastrzyk, zanim zacznie.
- Poproś lekarza, aby rozmawiał z Tobą podczas wstrzyknięcia, aby odwrócić Twoją uwagę. Utrzymuj rozmowę nieformalną i niezwiązaną ze zdrowiem. Na przykład spróbuj opowiedzieć o swoich następnych wakacjach i zapytaj, czy ma jakieś sugestie do zrobienia.
Nie patrz na zastrzyk. Niedawne badanie wykazało, że odwrócenie uwagi podczas robienia zastrzyku może być najlepszym sposobem na odwrócenie uwagi. Skoncentruj się na obiekcie w przeciwnym kierunku niż wstrzyknięcie.
- Spójrz na zdjęcie lub inny przedmiot w pokoju.
- Spójrz na swoje stopy. Może to pomóc odwrócić uwagę od wstrzyknięcia.
- Zamknięcie oczu może pomóc zrelaksować się i uniknąć niepokoju w momencie wstrzyknięcia. Wyobraź sobie przyjemną scenę, na przykład plażę, z zamkniętymi oczami.
Rozpraszaj się muzyką i filmami. Możliwość rozproszenia uwagi przed wstrzyknięciem może pomóc w zachowaniu relaksu. Spróbuj posłuchać piosenki na telefonie lub obejrzeć film.
- Poinformuj pracownika służby zdrowia, że chciałbyś się rozpraszać oglądając wideo lub słuchając muzyki w telefonie komórkowym.
- Słuchaj wolnej, relaksującej muzyki.
- Obejrzyj film lub serial, który lubisz.
- Obejrzyj zabawny film przed lub w trakcie wstrzyknięcia, aby się zrelaksować. Może to pomóc skojarzyć zastrzyki z nastrojem, a nie z bólem.
Stosuj techniki relaksacyjne. Rozluźnienie całego ciała może pomóc w pokonaniu zastrzyku. Przetestuj różne techniki przed i podczas wstrzyknięcia, od ćwiczeń oddechowych po stosowanie leków.
- Ściśnij miękkie gumowe kulki ręką znajdującą się naprzeciw ramienia wstrzykującego, aby złagodzić stres.
- Oddychaj powoli i głęboko. Weź głęboki wdech przez cztery sekundy, a następnie wydech przez cztery sekundy. Ten rodzaj rytmicznego oddychania, zwany również pranajamą, pomoże Ci się rozproszyć i zrelaksować.
- W razie potrzeby zintensyfikuj ćwiczenia relaksacyjne.
- Napinaj i rozluźniaj grupy mięśni, zaczynając od palców, a kończąc na czole. Napnij mięśnie przez około dziesięć sekund, a następnie rozluźnij je w tym samym czasie. Oddychaj głęboko między ćwiczeniami, aby jeszcze bardziej się zrelaksować.
- Weź leki przeciwlękowe. Wstrzyknięcie jest bardzo szybkie, więc stosowanie leków na lęk jest wskazane tylko w skrajnych przypadkach. Pamiętaj, aby powiedzieć lekarzowi o zażytych lekach, które mogą mieć jakiś wpływ na zastrzyk i poprosić kogoś, aby je za Ciebie prowadził.
Utwórz mapę drogową wstrzyknięcia. Wpatrywanie się w igłę może spowodować napięcie. Skorzystaj z behawioralnej techniki tworzenia skryptów, aby móc pokonać zastrzyk.
- Napisz "skrypt" na czas wstrzyknięcia. Na przykład zapisz, co chciałbyś powiedzieć lekarzowi. - Dzień dobry, doktorze Maier, miło cię widzieć. Wiem, że jestem tu po zastrzyk i trochę się boję. Ale chciałbym z tobą porozmawiać o moich następnych wakacjach w Monachium podczas robienia zastrzyku. ”
- Pozostań w pełni w ramach scenariusza podczas procedury. Zabierz ze sobą notatki, jeśli to pomoże.
Odnieś się do wtrysku prostymi terminami. Technika może pomóc ukształtować sposób, w jaki postrzegasz określone sytuacje, aby wyglądały na pospolite. Użyj obu technik, aby móc stawić czoła aplikacji zastrzyku.
- Zastanów się nad wstrzyknięciem jako „szybkim szturchnięciem, które będzie wyglądało jak użądlenie pszczoły”.
- Wyobraź sobie siebie w innych miejscach podczas wstrzyknięcia. „Na przykład wyobraź sobie siebie na szczycie góry lub na plaży”.
- Podziel procedurę na kroki. Na przykład podziel na: powitanie lekarza, zadawanie pytań, rozproszenie uwagi podczas zabiegu i powrót do domu.
Weź kogoś do wsparcia. Poproś znajomego lub krewnego, aby Cię zobaczył. Będzie mógł z Tobą porozmawiać podczas zabiegu i sprawić, że poczujesz się spokojniejsza.
- Zapytaj, czy towarzysz może wejść z tobą do pokoju zabiegowego.
- Usiądź naprzeciw niego. Trzymaj go za rękę, jeśli to pomoże.
- Porozmawiaj ze znajomym o przypadkowych tematach, takich jak kolacja lub film, który chcesz obejrzeć.

Część 2 z 2: Uśmierzanie bólu w miejscu wstrzyknięcia

Uważaj na reakcje na miejscu. Nie jest niczym niezwykłym odczuwanie bólu i dyskomfortu w miejscu wstrzyknięcia przez kilka dni. Zwracanie uwagi na oznaki stanu zapalnego może pomóc w wyborze najlepszej metody łagodzenia bólu, a także może służyć jako wskazanie konieczności powrotu do gabinetu lekarskiego. Najczęstsze objawy to:
- Swędzenie.
- Zaczerwienienie.
- Wzrost temperatury.
- Obrzęk.
- Dyskomfort.
- Ból.
Zastosuj lód. Umieścić worek lodu na miejscu wstrzyknięcia. Może to pomóc złagodzić swędzenie, obrzęk i ból, ograniczając przepływ krwi i chłodząc skórę.
- Pozostaw lód na około 20 minut. Rób to trzy do czterech razy dziennie, aż ból ustąpi.
- Użyj dowolnego przedmiotu w zamrażarce, jeśli w domu nie ma lodu.
- Umieść ręcznik między worek z lodem a skórą, aby zminimalizować ryzyko odmrożeń.
- Jeśli nie chcesz używać lodu, w miejscu wstrzyknięcia należy umieścić mokrą szmatkę.
- Unikać stosowania ciepła w miejscu wstrzyknięcia. Może to zwiększyć obrzęk, ponieważ zwiększa przepływ krwi w okolicy.
Weź leki przeciwbólowe. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą złagodzić ból i obrzęk. Rozważ przyjęcie tych leków, jeśli wystąpi silny ból i stan zapalny w dotkniętym obszarze.
- Weź leki przeciwbólowe, takie jak Ibuprofen i Tylenol.
- Nie podawaj aspiryny dzieciom i młodzieży poniżej 18 roku życia, ponieważ zwiększa to ryzyko zespołu Reye'a, potencjalnie śmiertelnej choroby.
- Zminimalizuj obrzęk za pomocą niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen i naproksen sodowy.
Opuść dotknięte miejsce spoczynku. Unikaj obciążania dotkniętego obszaru, zwłaszcza jeśli miałeś zastrzyk z kortyzonem. To da obszarowi czas na wygojenie i może zapobiec przyszłemu bólowi i dyskomfortowi.
- W przypadku wstrzyknięcia w ramię należy unikać noszenia ciężaru ciała.
- Nie stawaj, jeśli dostałeś wstrzyknięcie w nogę.
- W przypadku wstrzyknięcia steroidów należy unikać ciepła przez co najmniej 24 godziny, aby zapewnić maksymalną skuteczność wstrzyknięcia.
Zasięgnij porady lekarza w przypadku reakcji alergicznych i zapalnych. W niektórych przypadkach zastrzyki mogą powodować reakcje alergiczne i długotrwały ból. Zasięgnij porady lekarza tak szybko, jak to możliwe, jeśli nie masz pewności co do leku lub masz którykolwiek z następujących objawów:
- Nasilony ból, zaczerwienienie, miejscowe ciepło, obrzęk lub swędzenie.
- Gorączka.
- Dreszcze.
- Bóle mięśni.
- Trudności w oddychaniu.
- Jęki lub ciągły płacz u dzieci.