Zawartość

• Kroki
• Porady

Nie każdy lubi być sam, ale takie spędzanie czasu może tylko pomóc Ci się zrelaksować, rozwiązać problemy i poprawić. Jeśli masz z tym trudności, naucz się jak najlepiej wykorzystywać swój czas samotnie, aby nie cierpieć z tego powodu. O ile samotność może być zdrowa, nadmiar może pozostawić Cię w samotności. Szukaj pomocy, jeśli czujesz się przygnębiony lub niepokoisz się samotnością.

Kroki

Metoda 1 z 2: Maksymalne wykorzystanie czasu w samotności

1. 

   Zostań sam z wyboru. Często jesteśmy sami, ponieważ plany się nie sprawdzają i nie mamy nic do roboty, ale dobrym pomysłem jest od czasu do czasu planowanie czasu w pojedynkę. Postaraj się zarezerwować pół godziny dziennie, aby zrobić coś samemu. Na początku może to być dziwne, ale z czasem nie możesz się doczekać tych chwil.
   • Zdefiniuj konkretny przedział czasu, w którym będziesz sam. Na przykład zdecyduj, że będziesz sam od 17:30 do 18:00.
   • Zdecyduj, co będziesz robić w tych okresach. Jeśli nie masz pomysłu, zacznij od czegoś prostego, jak spacer po okolicy lub wizyta w kawiarni, aby coś poczytać.

2. 

   
   
   Wybierz zabawne zajęcia. Same chwile są dla Ciebie świetne, aby wcielić w życie hobby i lepiej się poznać, więc zastanów się, co chcesz robić w tym czasie.
   • Spróbuj nauczyć się sportu lub sztuki, o której zawsze marzyłeś. Niektóre dobre sporty na chwile samotności obejmują bieganie, jazdę na rowerze, jazdę na łyżwach, pływanie i taniec. Do hobby samotności należy szycie, gotowanie, składanie modeli samolotów, pisanie, czytanie i tworzenie albumów z wycinkami.
   • Zajmij się projektami, których ukończenie zajmie trochę czasu, takimi jak robienie szalika lub jazda na deskorolce. W ten sposób możesz cały czas sam pracować nad projektem, tworząc poczucie osiągnięcia po jego zakończeniu.

3. 

   
   
   Dbaj o siebie. Dbanie o siebie może być trudne, gdy jesteś otoczony ludźmi, co sprawia, że ​​samotne chwile są do tego idealne. Spróbuj wykorzystać swój czas sam na robienie rzeczy dla siebie.
   • Na przykład możesz zadbać o swoje osobiste potrzeby, takie jak branie prysznica, układanie włosów lub malowanie paznokci.

4. 

   
   
   Dowiedz się czegoś nowego o sobie. Kiedy jesteś sam, możesz bardziej skupić się na rzeczach, które chcesz robić bez przerwy, więc skorzystaj z okazji, aby lepiej poznać siebie.
   • Na przykład zacznij pisać dziennik o swoich myślach i uczuciach, będąc sam. Spróbuj też posłuchać nowej muzyki lub określić cele, które chcesz osiągnąć.

5. 

   Zrelaksować się. Przebywanie z innymi ludźmi powoduje stres i wymaga dużo energii. Samodzielne spędzanie czasu może pomóc Ci naładować ciało i umysł.
   • Aby się zrelaksować, spróbuj medytacji, jogi, tai chi lub ćwiczeń głębokiego oddechu.

6. 

   Skorzystaj z okazji, aby rozwiązać problemy. Kiedy spędzasz dużo czasu z innymi, możesz skończyć bez szansy skupienia się na rozwiązywaniu trudnych problemów. Spędzanie czasu w pojedynkę w ciągu dnia pozwala myśleć i pracować nad rozwiązaniami. Usiądź i pomyśl o problemie, który łamie ci głowę do rozwiązania.
   • Na przykład możesz mieć osobisty problem, który jest trudny do rozwiązania w przypadku trudnego projektu lub usługi, która wymaga dużo planowania.

Metoda 2 z 2: Spędzanie zdrowego czasu w samotności

1. 

   Zamiast korzystać z mediów społecznościowych, kiedy chcesz porozmawiać, idź do ludzi. Kiedy czujesz się samotny, lepiej zadzwonić lub porozmawiać osobiście, aby zaspokoić potrzebę interakcji społecznych, ponieważ sieci społecznościowe mogą w końcu zwiększyć poczucie izolacji.
   • Jeśli chcesz z kimś porozmawiać, zadzwoń do znajomego lub udaj się w miejsce, w którym możesz z kimś porozmawiać.

2. 

   Ogranicz korzystanie z telewizora. Jeśli masz trudności z wyjściem na miasto lub nawiązaniem przyjaźni, możesz skorzystać z telewizji lub komputera jako substytutu kontaktu międzyludzkiego. To tylko sprawi, że poczujesz się bardziej samotny, co pogorszy sytuację.
   • Ogranicz korzystanie z telewizora do godziny lub dwóch dziennie. Nie używaj go jako substytutu interakcji społecznych.

3. 

   Ogranicz spożycie alkoholu w samotności. Picie w pojedynkę od czasu do czasu nie stanowi problemu, ale używanie alkoholu w celu radzenia sobie z samotnością może spowodować poważne problemy w przyszłości. Nie powinieneś potrzebować alkoholu ani innych substancji, aby znosić samotne godziny.
   • Jeśli jesteś uzależniony od alkoholu (lub narkotyków), aby móc być sam, poszukaj specjalisty zdrowia psychicznego.

4. 

   Poznaj różnicę między samotnością a samotnością. Samotność oznacza, że ​​nikogo nie ma w pobliżu, a samotność oznacza smutek lub niepokój związany z chęcią interakcji z innymi ludźmi.
   • Musisz czuć się zadowolony i komfortowy sam. Kiedy jesteś samotny, możesz czuć się przygnębiony, zniechęcony lub odrzucony.
   • Jeśli czujesz się samotny, spędzając dużo czasu sam, udaj się do terapeuty, aby porozmawiać o tym, co czujesz.

5. 

   Pamiętaj, że obawa przed samotnością jest czymś normalnym. Ludzie pragną kontaktu z ludźmi, a spędzanie czasu samotnie nie zawsze wydaje się być dobrą zabawą. Dlatego ważne jest, aby znaleźć równowagę między samotnym czasem a ludzkimi interakcjami.
   • Nie ma nic złego w strachu przed samym czasem, ale unikanie go cały czas nie jest zdrowe. Jeśli uważasz, że bardzo boisz się samotności, porozmawiaj z terapeutą, aby spróbować się z tym uporać.

6. 

   Staraj się utrzymywać zdrowe relacje i pozbywaj się szkodliwych związków. Równie ważne, jak utrzymywanie dobrych relacji, jest pozbycie się tych, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy. Niektórzy ludzie pozostają w tych związkach ze strachu przed samotnością, ale ostatecznie przynosi to więcej szkody niż pożytku.
   • Jeśli jesteś nieszczęśliwy w związku, ale boisz się go zakończyć, ponieważ nie chcesz być sam, porozmawiaj z kimś, kto może pomóc. Spotkaj się z przyjacielem, przywódcą duchowym lub terapeutą, aby omówić sytuację.
   • Stwórz i utrzymuj sieć wsparcia. Aby poradzić sobie samemu, potrzebujesz sieci wsparcia złożonej z przyjaciół i rodziny, do której możesz się zwrócić, gdy będziesz potrzebować pomocy. Poszukaj sposobów na poznanie nowych przyjaciół i utrzymanie dotychczasowych: dołącz do siłowni, spotkaj się ze znajomymi przy kawie lub dołącz do lokalnej grupy lub klubu.

Porady

• Co powiesz na rozpoczęcie nowej książki lub wzięcie udziału w wirtualnych zajęciach podczas samotnego spędzania czasu? W ten sposób może radykalnie zmienisz zdanie i nie możesz się doczekać powrotu do samotności.