Zawartość

• Kroki
• Porady

Bóle brzucha mogą być bardzo nieprzyjemne, ale istnieje kilka sposobów ich zwalczania. Niektóre dostępne bez recepty leki i naturalne środki zaradcze, takie jak imbir i mięta, natychmiast zmniejszają kolkę i dyskomfort. Bólów żołądka można uniknąć poprzez pewne zmiany w diecie, takie jak spożywanie zdrowej żywności i unikanie potraw z dużą ilością przypraw lub powodujących podrażnienie żołądka. Jeśli stan jest stały, udaj się do lekarza, aby dowiedzieć się o możliwych przyczynach i rozwiązaniach; zajęcia takie jak joga, medytacja i ćwiczenia aerobowe mogą przynieść ulgę i zapobiec przyszłym bólom.

Kroki

Metoda 1 z 3: Szybkie leczenie dolegliwości żołądkowych

1. 

   W przypadku niestrawności należy przyjmować dostępne bez recepty leki zobojętniające. Neutralizując kwas żołądkowy, ból może się zmniejszyć: niektóre opcje to Maalox, Pepsamar lub Gastrol, które pomagają chronić narząd i zwalczać negatywne skutki kwasów. Można je przyjmować w postaci płynu lub w postaci tabletek; zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami farmaceuty lub lekarza dotyczącymi dawkowania.
   • Aby uniknąć podrażnienia żołądka, na 30 minut przed jedzeniem weź lek blokujący wytwarzanie kwasów żołądkowych, taki jak famotydyna.
   • Kiedy dyskomfort jest spowodowany niestrawnością, może również wystąpić zgaga, która jest objawem towarzyszącym tej chorobie.
   • Leki zobojętniające sok żołądkowy mogą nawet złagodzić niestrawność, ale nie działają u źródła problemu. Z lekarzem będzie można dowiedzieć się, jak rozwiązać problem i zapobiec nawrotowi bólu w dłuższej perspektywie.

2. 

   
   
   Aby zmniejszyć ból wynikający z zaparć, weź środek przeczyszczający. Zapytaj farmaceutę lub lekarza, czy możesz użyć środka przeczyszczającego do stymulacji wypróżnień. Środki przeczyszczające dostępne bez recepty mogą działać dopiero po dwóch lub trzech dniach, podczas gdy środki pobudzające działają szybciej; jednak ryzyko skutków ubocznych, takich jak kolka, jest większe. Przestrzegaj zalecanego dawkowania i okresu leczenia.
   • Nigdy nie używaj środków przeczyszczających dłużej niż dwa tygodnie; organizm może się „uzależnić”, pozostawiając Cię zależnym od takich leków.
   • Jeśli cierpisz na obrzęk, zmęczenie lub utratę apetytu, ból jest prawdopodobnie konsekwencją zaparcia.

3. 

   
   
   Aby zmniejszyć dyskomfort powodowany przez gazy, kup gaz dostępny bez recepty. Jedzenie za dużo i w pośpiechu, a także dieta bogata w błonnik może ułatwić tworzenie się gazów; lekarstwo, które je zwalcza, musi zawierać symetykon, uśmierzający ból. Ten składnik pomaga rozbijać pęcherzyki gazu, umożliwiając im łatwiejsze przejście przez przewód pokarmowy.
   • Kiedy występuje odbijanie, wydalanie gazów i rozdęcie żołądka, prawdopodobnie konsekwencją nadmiaru gazu jest ból brzucha.
   • W przypadku bólu związanego z gazami leczenie można również przeprowadzić za pomocą enzymów trawiennych. Pomagają złagodzić niestrawność, wzdęcia, tworzenie się gazów i dyskomfort.

4. 

   
   
   Jedz imbir, aby złagodzić niestrawność. Imbir wspomaga trawienie i łagodzi podrażnienia żołądka; pij herbatę imbirową lub naturalną wodę z imbirem, aby złagodzić dyskomfort. Unikaj komercyjnych piw imbirowych, ponieważ w rzeczywistości mają one wysoką zawartość cukru i mało imbiru.
   • Aby zaparzyć imbir w wodzie, obierz i pokrój korzeń imbiru (około 7,5 cm długości), dodając go do 2 litrów przefiltrowanej wody. Jeśli chcesz, upuść trochę cytryny, aby delikatnie zneutralizować smak imbiru i odstaw na noc do lodówki; potem będzie gotowy do podjęcia.

5. 

   Pij herbatę rumiankową, aby rozluźnić mięśnie brzucha. Posiada właściwości przeciwzapalne, łagodzące podrażnienia żołądka, dodatkowo rozluźniające mięśnie górnego odcinka przewodu pokarmowego, łagodzące ból i łagodne przeziębienia. Saszetkę herbaty rumiankowej umieścić w filiżance z 240 ml wrzącej wody; pozwól mu moczyć się przez trzy lub cztery minuty i wypij.
   • Herbata rumiankowa ma również właściwości uspokajające, które pomagają złagodzić problemy trawienne.

6. 

   Spróbuj napić się miętowej herbaty lub ssać cukierki z tym składnikiem. Mięta pomaga w krążeniu żółci w całym organizmie, wspomagając trawienie i chroniąc przed bólami żołądka. Jedna filiżanka herbaty zapewni dobrą ochronę; jeśli wolisz, spożywaj miętowe cukierki lub cukierki, które są słabsze, ale nadal będą dobre dla żołądka.

7. 

   Umieść gorący kompres lub butelkę z gorącą wodą na brzuchu, aby uzyskać większą ulgę. Ciepło może zwiększyć krążenie krwi na powierzchni skóry; po nałożeniu na brzuch źródło ciepła może zmniejszyć dyskomfort poprzez rozluźnienie mięśni. Pozostaw je na 10 do 20 minut i zobacz, czy jest jakaś poprawa.
   • Nie przykładaj kompresu lub butelki bezpośrednio do skóry, ponieważ może to spowodować zranienie.
   • Jeśli skóra jest zaczerwieniona lub bolesna, natychmiast usuń źródło ciepła.

Metoda 2 z 3: Jedzenie w celu uniknięcia bólu brzucha

1. 

   Aby poprawić trawienie, spożywaj sfermentowaną żywność. Zarówno żywność, jak i żywność zawierają pożyteczne bakterie, które pomagają organizmowi łatwiej trawić pokarm; Postaraj się wprowadzić dwie do trzech porcji takich pokarmów w swojej tygodniowej diecie dla układu pokarmowego. Niektórzy z nich są:
   • Kefir, sfermentowany produkt mleczny.
   • Kombucha, sfermentowana herbata.
   • Kapusta kiszona, mieszanka kiszonej kapusty.
   • Zupa misyjna ze sfermentowanej soi.

2. 

   Wybierz węglowodany proste i złożone, łatwo przyswajalne przez organizm. Spożywanie pokarmów, które zmuszają organizm do ciężkiej pracy w celu strawienia, może spowodować nasilenie bólu brzucha; trzymaj się pieczywa i ryżu, które zawierają proste i złożone węglowodany. Banany i mus jabłkowy są również dobrymi opcjami, ponieważ nie obciążają układu pokarmowego.
   • Na przykład: unikaj ciężkich potraw, takich jak pieczywo pełnoziarniste lub szpinak, przynajmniej do czasu wyzdrowienia żołądka.

3. 

   Pikantne potrawy mogą również podrażniać wyściółkę żołądka. Generalnie ból w okolicy wynika właśnie z zapalenia błony śluzowej żołądka, dlatego ważne jest, aby podczas rekonwalescencji nie jeść tłustych i pikantnych potraw. Aby uniknąć niepożądanych składników, najlepiej jest samodzielnie przygotowywać posiłki, przynajmniej do czasu ustąpienia podrażnienia.
   • Kanapka z indykiem lub pierś z kurczaka z ryżem to bardzo lekkie posiłki.

4. 

   Weź jogurt, aby poprawić trawienie i uspokoić żołądek. Jogurty z „aktywnymi kulturami” zwiększają liczbę zdrowych bakterii w żołądku, poprawiając trawienie. Ponadto łagodzi dyskomfort i zmniejsza obrzęk gazów. Preferuj jogurty bez smaku, ponieważ niektóre owoce lub dodatki mogą dodatkowo podrażniać żołądek.
   • Jeśli to możliwe, kup ekologiczny jogurt.

Metoda 3 z 3: Leczenie nawracającego bólu żołądka

1. 

   Jeśli taki dyskomfort nadal się pojawia, należy jak najszybciej udać się do lekarza. Ból brzucha może być oznaką kilku schorzeń, które mogą wymagać natychmiastowego leczenia lub operacji. Poinformuj lekarza o wszelkich innych objawach, aby mógł lepiej zrozumieć, co jest przyczyną problemu.
   • Nie zapomnij porozmawiać o ostatnich zmianach w diecie lub stylu życia; mogą wpływać na podrażnienie żołądka.
   • Lekarz prawdopodobnie przeprowadzi badanie fizykalne i może zlecić badania laboratoryjne, endoskopię lub prześwietlenie.

2. 

   Praktykuj medytację, aby zmniejszyć dolegliwości żołądkowe spowodowane stresem. Codzienna medytacja może obniżyć poziom stresu i poprawić towarzyszące mu objawy fizyczne; regularność prowadzi do zmniejszenia zaburzeń jelitowych i objawów zapalenia żołądka. Codziennie przez co najmniej 15 do 20 minut usiądź w cichym miejscu i skup się na powolnym oddychaniu w dłuższych odstępach czasu.
   • Wybierz czas i miejsce, w którym nie będziesz przeszkadzać.

3. 

   Wykonuj ćwiczenia fizyczne w 30-minutowych odstępach, aby poprawić metabolizm. Ćwiczenia pomagają zmniejszyć i zapobiegać bólom brzucha, zmniejszając stres i poprawiając metabolizm. Aby w pełni skorzystać z umiarkowanej aktywności, wykonuj co najmniej 30 minut aktywności sercowo-naczyniowej cztery do pięciu razy w tygodniu; niektórzy z nich są:
   • Bednarz.
   • Jazda rowerem.
   • Pływanie.
   • Łyżwiarstwo.
   • Marsz atletyczny.
   • Wioślarstwo.
   • Taniec.

4. 

   Wykonuj pozycje jogi, które poprawiają trawienie. Joga oferuje kilka korzyści, w tym redukcję stresu i skuteczniejsze trawienie. Poszukaj zajęć jogi dla początkujących w Twojej okolicy, aby nauczyć się podstaw i trenować pozycje. Jeśli wolisz, wypróbuj samodzielnie poniższe pozycje, takie jak:
   • „Apanasana”: połóż się na plecach, podnieś kolana do klatki piersiowej i przytul je, trzymając przez pięć do dziesięciu sekund.
   • „Postawa mostkowa”, w której będziesz leżeć na podłodze, ugiąć kolana i podnieść biodra, aby rozciągnąć ciało.
   • „Postawa dziecka” polegająca na uklęknięciu, przesunięciu ciała do przodu i wyciągnięciu rąk do przodu.

Porady

• Bóle brzucha mogą być konsekwencją wielu schorzeń, od niestrawności, stresu i skurczów menstruacyjnych po bardziej złożone problemy wymagające leczenia. Jeśli dyskomfort jest bardzo silny lub nie ma wyraźnego powodu, udaj się na pogotowie.
• Istnieje niewiele dowodów naukowych, ale wiele osób twierdzi, że bulion kostny pomaga złagodzić podrażnienie żołądka.