Zawartość

• Kroki

Niektóre sytuacje w życiu są skomplikowane i nieregularne. Jednego dnia wszystko wydaje się idealne, następnego dnia kwestionujesz wszystkie decyzje, które już podjąłeś. Jeśli chcesz znaleźć w życiu konsekwencję i stabilność, bądź konsekwentny w swoich metodach, nawykach i procesach myślenia. Konsekwencja pomoże ci iść naprzód w trudnych chwilach wypełnionych osobistymi wątpliwościami. Wszystko zaczyna się od samodzielnego zbudowania bardziej stabilnego sposobu życia!

Kroki

Część 1 z 3: Rozwijanie bardziej spójnych nawyków

1. 

   Zobowiąż się do zmiany. Pierwszym krokiem w każdej transformacji jest zaangażowanie. Świadome stwierdzenie, że będziesz szedł naprzód, aż osiągniesz pożądany rezultat, pomoże Ci zachować motywację na drodze do celów. W takim przypadku zobowiązuj się do bardziej konsekwentnego i stabilnego życia.
   • Zastanów się, dlaczego chcesz mieć bardziej konsekwentne życie. Szukasz bezpieczeństwa dla siebie, swojej rodziny lub z innego powodu?
   • Bez względu na powód, używaj go, aby zachować motywację. Ilekroć zaczniesz wątpić w siebie lub kwestionujesz swoje wysiłki, zastanów się, o ile lepsze będzie życie.
   • Pamiętaj, że jesteś zdolny i że wyniki będą warte Twoich wysiłków.

2. 

   
   
   Unikaj chaosu. Niektórzy ludzie uzależniają się od chaosu, uzależnienia równie szkodliwego, jak uzależnienie od narkotyków czy alkoholu. Potrzebują w życiu czegoś nieprzewidywalnego; niekonsekwencja jest jedyną stałą w ich życiu. Jakkolwiek dobre może być od czasu do czasu wyjście z rutyny, chaos jest bardzo niestabilny i nie da się go utrzymać przez bardzo długie okresy.
   • Chaos przybiera różne formy. Obejmuje nieobliczalne zachowania, wahania nastroju i zaangażowanie w problemy innych (zwykle w celu uniknięcia własnych).
   • Jeśli twoje życie jest pełne chaosu, zastanów się, co może to powodować.
   • Odejdź od bałaganu w życiu innych. Nie ma potrzeby zrywania krawatów, wystarczy oprzeć się pokusie zaangażowania się w zamieszanie i dramat w pobliżu.
   • Nie da się znaleźć spójności w życiu, jeśli nadal będziesz walczyć z chaosem. Jeśli podjąłeś decyzję o bardziej stabilnym życiu, podejmij świadomą decyzję, aby oprzeć się chaosowi.

3. 

   
   
   Znajdź cel w życiu, ale pamiętaj, że niekoniecznie oznacza to wyznaczanie celów i zadań. Ci, którzy prowadzą bezpieczne i stabilne życie, mają zwykle dobrze określone cele, ale nie jest to regułą. Opracowanie realistycznych celów w oparciu o swoje zainteresowania i wartości pomoże Ci odkryć swój cel w życiu i zainicjować pożądaną transformację.
   • Aby znaleźć cel, konieczne jest zdefiniowanie swoich wartości, zainteresowań i celów w życiu.
   • Posiadanie celu często pomaga jednostkom rozwinąć spójne wzorce zachowań w życiu codziennym.
   • Staraj się wyjść ze swojej strefy komfortu i odkrywać rzeczy, które Cię interesują, aby znaleźć dobry cel w życiu.
   • Twoje wartości i przekonania powinny pomóc ci odkryć, czym może się stać życie i co jesteś w stanie osiągnąć.
   • Nie musisz mieć wszystkiego zorganizowanego. Po prostu zainteresuj się odkryciem swojego celu, aby zacząć!

4. 

   
   
   Utrzymuj zdrowy i spójny styl życia. Stabilne i bezpieczne życie ma dużo do zrobienia z codziennymi nawykami i rutyną. Prowadzenie niezdrowego stylu życia z pewnością będzie skutkowało chaosem i niekonsekwencją. Aby uczynić swoje życie bardziej stabilnym, zatrzymaj się i przeanalizuj swoje codzienne życie.
   • Codziennie ćwicz aktywność fizyczną.
   • Jedz w regularnych odstępach czasu, zawsze przestrzegając zbilansowanej diety.
   • Nie pal. Jeśli już palisz, przestań!
   • Oprzyj się nadmiernej ilości jedzenia i picia.
   • Wysypiaj się każdej nocy.

5. 

   Praktykuj medytację. Niespójność w życiu często wiąże się z lękiem i niepokojem emocjonalnym. Medytacja jest w stanie wyciszyć umysł i przywrócić równowagę w ciele. Dzięki praktyce może również pomóc ci stać się bardziej świadomym tego, kim jesteś, co czujesz i jakie jest środowisko wokół ciebie. Większość rodzajów medytacji koncentruje się na zrelaksowanym oddechu i powinna być praktykowana regularnie - jeśli to możliwe codziennie.
   • Znajdź spokojne i ciche otoczenie.
   • Usiądź w wygodnej pozycji. Jeśli wolisz, połóż się.
   • Kontroluj rozproszenia. Pozostaw telefon wyciszony lub wyłącz go.
   • Zamknij oczy, jeśli czujesz się z tym dobrze. Jeśli boisz się zasnąć, skup się na miejscu na podłodze przed Tobą.
   • Oddychaj powoli i głęboko, koncentrując się na przepływie powietrza przez nos.
   • Oddychaj przez przeponę (poniżej klatki piersiowej, w brzuchu). Nie można głęboko oddychać tylko przez klatkę piersiową.
   • Ilekroć błąkasz się lub rozpraszasz, skup się ponownie na oddychaniu. Oddychaj powoli.

6. 

   Ćwicz uważność. Ten rodzaj medytacji pomoże ci lepiej zwizualizować swoje myśli, uczucia i działania. Kiedy żyjesz świadomie, o wiele łatwiej jest mieć spójne nawyki i działania.
   • Zwróć uwagę na drobne szczegóły wokół. Zacznij od własnych działań (sposobu, w jaki rano podnosisz szczoteczkę do zębów, myśli, które pojawiają się w drodze do pracy itp.) I rozszerz swoją wizję na resztę świata.
   • Spróbuj spojrzeć na wszystko nowymi oczami. Poszukaj szczegółów swojego codziennego życia, które zwykle pozostają przez Ciebie niezauważone.
   • Wejdź do głowy! Zwróć uwagę na to, co widzisz, czujesz, słyszysz, czujesz i myślisz.
   • Jedząc coś, zwracaj uwagę na zapachy i wygląd (konsystencję, kolor, kształt itp.). Żuj powoli, aby spróbować wszystkiego!
   • Pomyśl o pracy związanej z produkcją każdej żywności. Pamiętajcie o roli wody i słońca w produkcji roślin, wysiłkach rolników, drodze, jaką przebył kierowca ciężarówki i pracownicy targów. Wszystko to wydarzyło się, abyś mógł już teraz zjeść tę sałatkę.

7. 

   Utrzymuj stały wzorzec snu. Sen wzmacnia i odmładza organizm. Wysypianie się jest ważne, ale sen nie wystarczy. Aby odpocząć, utrzymuj stały rytm snu i trzymaj się go przez resztę dnia.
   • Codziennie przestrzegaj tej samej rutyny snu. Połóż się i wstawaj o tej samej porze, nawet w weekendy.
   • Opracuj rytuał, który pomoże ci się zrelaksować. Może obejmować czytanie, ćwiczenia fizyczne (bądź ostrożny, ponieważ niektórzy ludzie mają trudności ze snem po wykonaniu czynności fizycznych) lub medytację.
   • Utrzymuj dobrą temperaturę pokojową. Idealny klimat do spania waha się od 15 ° C do 19 ° C.
   • Dobrze się wyspać! Większość dorosłych potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin snu w nocy, ale niektórzy ludzie mogą potrzebować nawet do dziesięciu godzin.

8. 

   Bądź stanowczy! Aby być konsekwentnym, potrzebujesz konsekwencji! Pamiętaj, że nie da się znaleźć spójności w życiu bez zaangażowania lub bez wypracowania pewnych nawyków. Ten proces może chwilę potrwać, więc nie denerwuj się, jeśli na razie coś nie wygląda naturalnie. Zachowaj cierpliwość i nie poddawaj się.
   • Niektóre badania sugerują, że ustanowienie nowego nawyku w rutynie zajmuje 21 dni. Inni sugerują, że aby nawyk stał się konsekwentny, potrzeba 66 dni.
   • Aby zmienić swoje życie i uczynić je bardziej spójnym, musisz być zdecydowany.
   • Nie poddawaj się! Konsekwentne życie zapewni Ci większą stabilność, satysfakcję i szczęście!

Część 2 z 3: Budowanie bardziej stabilnych relacji

1. 

   Skoncentruj się na zdrowych związkach, ponieważ zwykle zapewniają one stabilność. Zdrowy związek pomoże zbudować poczucie dobrobytu i tożsamości, czy to przyjaźni, czy relacji opartej na miłości. Znalezienie sposobów na wzmocnienie zdrowych relacji może przynieść w życiu poczucie satysfakcji i spójności.
   • Szanujcie się cały czas. Baw się i prowokuj, ale nigdy nie rób sobie krzywdy.
   • Okazuj szacunek w całym związku, zwłaszcza w sposobie, w jaki ze sobą rozmawiasz.
   • Ufajcie sobie. Jeśli trudno ci ufać innym, pamiętaj, że ta osoba nigdy wcześniej cię nie skrzywdziła i traktowanie jej w ten sposób jest niesprawiedliwe.
   • Wspierajcie się nawzajem we wszystkich życiowych przedsięwzięciach.
   • Zawsze bądź szczery. Nie kłam, nie zdradzaj ani nie oszukuj partnera. Podstawą każdego związku jest prawda.
   • Podziel się odpowiedzialnością za związek. Bądź odpowiedzialny za swoje czyny i spraw, aby oba w równym stopniu przyczyniły się do kontaktu między wami.
   • Chęć poddania się lub negocjowania w celu rozwiązania sporów.

2. 

   Rozwijaj nawyki lub znajomości, którymi chcesz się z kimś podzielić. Bez względu na to, jak małe, pomagają wzmocnić relacje, kochając lub nie.
   • Rytuały są ważne, zwłaszcza, że ​​pomagają tworzyć więzi emocjonalne.
   • Pomagają zbudować silniejsze połączenie oparte na zażyłości i intymności.
   • Nie ma potrzeby przekształcania dużych gestów w rytuały. Najlepsze i najbardziej intymne rytuały między partnerami lub przyjaciółmi są małe: sposób, w jaki się witają, wewnętrzne żarty itp.
   • Nie ma potrzeby wymuszania rytuału. Prawdopodobnie są już rzeczy, które robicie razem bez przyznania, że ​​są to rytuały. Spróbuj zidentyfikować te działania jako rytuały wzmacniające więzi między wami.

3. 

   Porozumieć się. Komunikacja jest niezbędna dla stabilności i spójności w relacjach. Znajdź czas na rozmowę, nawet jeśli rozmowy są krótkie (jak na przykład wyjście do pracy). Bardzo ważne jest, aby zawsze być szczerym.
   • Silna komunikacja jest podstawą każdego zdrowego związku, czy to romantycznego, czy przyjaźni.
   • Komunikacja pomaga budować stabilność i spójność. Możliwość wspólnego omawiania lęków, niepewności, nadziei i marzeń pomaga rozwinąć silniejszą więź. Z biegiem czasu te rozmowy stają się rutyną.
   • Porozmawiaj o rzeczach, które ci przeszkadzają lub sprawiają, że czujesz się niepewnie, gdy tylko się pojawią (o ile jest to stosowne w danej sytuacji). Nie trzymaj niczego w środku, bo skończy się to urazą.
   • W związku powinno być możliwe rozmawianie o wszystkim. Pomóż swojemu partnerowi czuć się na tyle komfortowo, aby cały czas otwarcie mówić.

4. 

   Napraw „zepsute” relacje. Utrzymuj przyjaźnie ważne dla Ciebie! Jeśli znaczący związek został zniszczony przez coś głupiego lub łatwego do rozwiązania, odłóż na bok różnice i skup się na tym, co je połączyło.
   • Jeśli ty i twój znajomy zwykle walczysz o coś głupiego, unikaj walki, stając po ich stronie. Sytuacja może być bardziej skomplikowana, jeśli masz sprzeczne przekonania, ale nie warto walczyć np. O potrawy.
   • Jeśli przestali rozmawiać z powodu bezcelowej dyskusji, skontaktuj się z nim i przeproś. Zapytaj, czy mogą napić się kawy i nadrobić zaległości.
   • Dowiedz się, że nie wszystkie relacje są zdrowe i warte utrzymania. Dbaj o ludzi, którzy zasługują na twoją opiekę.
   • Jeśli dany związek nie spełnia standardów zdrowego związku, o których mowa powyżej, związek może być obraźliwy. W takim przypadku będzie lepiej na własną rękę.

Część 3 z 3: Znalezienie spójności w pracy

1. 

   Równoważenie życia zawodowego i osobistego. Oddzielenie pracy od zabawy może być dużym wyzwaniem, ale zaniechanie tego może powodować zmęczenie i niepotrzebny stres. Ten rodzaj komplikacji może dramatycznie wpłynąć na twoją zdolność do stabilnego i satysfakcjonującego życia w domu i w pracy.
   • Nie miej obsesji na punkcie pracy. Zainteresowanie swoją karierą jest ważne, ale nie trać wolnego czasu na planowanie następnych kilku dni pracy lub stresowanie się czymś w służbie.
   • Dostosuj swój wolny czas. Jeśli praca jest męcząca fizycznie i emocjonalnie, znajdź coś relaksującego przed pracą lub po niej.
   • Spędź wolny czas w zdrowy i produktywny sposób. Na przykład zamiast pić alkohol biegaj lub jeździj na rowerze, aby złagodzić stres.
   • Rozwiń hobby lub zainwestuj swój wolny czas w sprawę, która pomoże Ci spojrzeć na życie z szerszej perspektywy.
   • Utrzymuj zdrowe życie w domu. Obejmuje to regularne ćwiczenia, zbilansowaną dietę i odpowiednią ilość snu.

2. 

   Bądź punktualny i konsekwentny. Ważne jest, aby od początku do końca być dobrym pracownikiem. Przybądź na czas i dobrze przygotowany, aby być wydajnym pracownikiem. Wzorowa praca zapewni Ci większą stabilność pracy.
   • Zidentyfikuj czynniki, które mogą powodować opóźnienia. Spóźniasz się ze względu na korki, trudności w znalezieniu miejsca, problemy z komunikacją miejską lub jakiś problem w domu?
   • Jeśli problemy w domu wpływają na Twoje życie zawodowe, staraj się nie zajmować się sprawami domowymi w godzinach pracy.
   • Jeśli spóźnisz się z powodu podróży, wyjdź wcześniej z domu. Sprawdź stan ruchu w aplikacjach takich jak Waze lub słuchaj specjalistycznego radia. Poszukaj alternatywnych tras, aby zaoszczędzić czas.
   • Dodaj czas potrzebny na pójście do pracy w normalny dzień i czas, który jest zwykle opóźniony z powodu ruchu. Teraz wiesz, jak wcześniej musisz wyjść z domu. Jeśli to możliwe, dodaj 10 minut na przerwę.
   • Konsekwencja nagród. Dobra nagroda jest zawsze stymulująca.Zjedz połowę babeczki, gdy wychodzisz z domu, a drugą połowę zostaw do zjedzenia po przybyciu na nabożeństwo. Zjedz to tylko wtedy, gdy przybędziesz na czas!

3. 

   Ustal priorytety zadań. Niektóre dni są tak pełne, że nawet nie wiesz, od czego zacząć, prawda? Jeśli dzieje się to codziennie, trudno będzie wykonywać zadania i trzymać się spójnej rutyny w środowisku pracy!
   • Trzymaj tabliczkę w swoim pokoju i używaj jej do spisania rzeczy, które musisz zrobić w danym dniu.
   • Podziel swoje zadania na: rzeczy, które możesz (i powinieneś) zrobić dzisiaj, rzeczy, które powinny być gotowe do końca jutrzejszych godzin i rzeczy, które powinny być gotowe do końca tygodnia.
   • Zaznacz lub usuń zadania w miarę ich wykonywania. W ten sposób będziesz mógł zobaczyć, co już wyprodukowałeś, a co jeszcze musisz wyprodukować.
   • Organizacja zadań w ten sposób pomoże Ci poczuć się stabilniej i wydajniej w pracy, tworząc poczucie porządku w życiu.

4. 

   Znajdź wsparcie od współpracownika. Jeśli masz trudności z utrzymaniem stabilności zawodowej, znajdź towarzystwo! Jeśli dobrze dogadujesz się z kimś w służbie, podejdź do tej osoby i zapytaj, czy może współpracować, aby się wzajemnie motywować i wspierać. W ten sposób oboje będziecie mogli wypracować spójne i produktywne nawyki pracy!
   • Obecność osoby, która pomoże Ci być konsekwentnym i produktywnym, będzie korzystna dla was obojga!
   • Pomyśl o tym, jak monitorować swoje postępy. W ten sposób będziesz w stanie zmotywować się do większej produktywności i konsekwencji w pracy.
   • Świętuj i nagradzaj siebie! Na przykład wyjdź na piwo pod koniec dnia w piątek, jeśli osiągnąłeś wszystkie cele tygodnia.