Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Rzeczy, których będziesz potrzebować

Inne sekcje

Jedno z badań sugeruje, że posiadanie lepszej umiejętności poznania siebie może pomóc w podejmowaniu skutecznych decyzji i osiągnięciu celów. Poza sferą nauki, znaczenie wiedzy o sobie, kim się jest, jest dostrzegane przez zwykłych ludzi i ikony popkultury. Beyoncé powiedziała: „Wiedza o tym, kim jesteś, jest największą mądrością, jaką może posiadać człowiek. Poznaj swoje cele, co kochasz, swoją moralność, swoje potrzeby, swoje standardy, czego nie będziesz tolerować i za co jesteś gotów umrzeć. określa, kim jesteś ”. Pamiętaj, że wraz z wiekiem i kontaktem z różnymi ludźmi i różnymi doświadczeniami, to, kim jesteś, stale ewoluuje. Jeśli masz problem ze zdefiniowaniem, kim jesteś, zaangażuj się w autorefleksję, aby odkryć swoje najprawdziwsze ja.

Kroki

Część 1 z 3: Przyjrzyj się sobie bliżej

1. 

   
   
   Dowiedz się, co lubisz, a czego nie. Ludzie często najbardziej koncentrują się na tym, co lubią. Chociaż ważne jest, aby dowiedzieć się, co przynosi Ci radość lub przyjemność, warto również wiedzieć, co powoduje nieszczęście lub niezadowolenie. Jednym z pierwszych kroków autorefleksji jest usiąść i sporządzić listę wszystkich rzeczy, które lubisz i tych, których nie lubisz.
   • Twoje upodobania i antypatie są często tym, jak opisujesz siebie innym. Są to rzeczy, które mogą nas oddzielić lub odnieść do otaczających nas osób. Zrozumienie tych rzeczy pomoże ci wiedzieć, do czego chcesz zmierzać w życiu, a od czego chcesz się trzymać z daleka. Znajomość swoich sympatii i antypatii może kierować Twoimi wyborami zawodowymi, miejscem zamieszkania, hobby i rodzajami ludzi, którymi się otaczasz.
   • Skorzystaj z tego ćwiczenia, aby sprawdzić, czy Twoje upodobania i antypatie są zbyt sztywne. Czy umieszczałeś się w pudełku? Czy jest coś, co chciałbyś zrobić lub spróbować, a co wykracza poza to, co Twoim zdaniem powinno być na papierze? Zbierz odwagę, by spróbować czegoś zupełnie nowego. Możesz odkryć inną stronę siebie.

2. 

   
   
   Zbadaj swoje mocne strony i wyzwania. Tak jak sympatie i antypatie mogą dać ci niesamowity wgląd w to, kim jesteś, tak samo możesz zrozumieć, w czym jesteś dobry, a w czym nie. Na osobnej kartce stwórz listę mocnych stron i wyzwań.
   • W przypadku większości ludzi mocne strony lub talenty mogą również pokrywać się z ich upodobaniami, a wyzwania mogą pokrywać się z ich niechęciami. Załóżmy, że lubisz babeczki, ciastka i ciastka, a twoją mocną stroną jest pieczenie - te dwa elementy są dopasowane. Z drugiej strony możesz nie lubić sportu, a Twoim wyzwaniem jest koordynacja fizyczna lub wytrzymałość.
   • W wielu przypadkach rzeczy, które są wyzwaniami, mogą stać się rzeczami, których nie lubisz, ponieważ nie jesteś w nich z natury dobry. To mówi czemu tego, co lubisz, a czego nie.
   • Sama wiedza o tych rzeczach ma znaczenie. Możesz jednak sięgnąć głębiej i zdecydować, czy chcesz popracować nad ulepszeniem którejkolwiek z rzeczy, które uważasz za trudne, czy też chcesz skupić swoją energię na rzeczach, w których już jesteś dobry.

3. 

   
   
   Oceń, co zapewnia Ci komfort. Możemy się wiele nauczyć o sobie, kiedy jesteśmy najlepsi, ale możemy również uzyskać znaczące zrozumienie, gdy czujemy się słabo. Zastanów się, kiedy ostatnio czułeś się przygnębiony lub zestresowany. Jakiego rodzaju pocieszenia szukałeś w tym czasie? Co sprawiło, że poczułeś się lepiej?
   • Wiedza o tym, co cię uspokaja, mówi ci wiele o sobie jako osobie. Może się zdarzyć, że zawsze wyciągasz rękę do jakiejś osoby, aby cię podnieść lub oderwać myśli. Możesz obejrzeć swoje ulubione filmy lub uciec na strony ulubionej powieści. Źródłem pocieszenia może być dla Ciebie jedzenie, które jest powszechne u osób jedzących emocjonalnie.

4. 

   Zapisz swoje myśli i emocje w dzienniku. Świetnym sposobem, aby dowiedzieć się więcej o sobie, jest zostać obserwatorem swoich myśli i uczuć. Rób to przez tydzień lub dłużej, aby uzyskać większy obraz tematów, które stale przychodzą Ci do głowy lub zidentyfikować stany nastroju, których często doświadczasz. Czy Twoje myśli są pozytywne? Negatywny?
   • Recenzja twojego dziennika może ujawnić kilka subtelnych stwierdzeń na temat kierunku, w którym chciałbyś obrać swoje życie, a którego możesz nie być świadomy. Możesz w kółko pisać o chęci podróżowania, o konkretnej osobie, którą lubisz, lub o nowym hobby, które chcesz podjąć.
   • Po znalezieniu powtarzających się tematów w swoim dzienniku, poświęć chwilę na zastanowienie się, co oznaczają te myśli i uczucia - i czy chcesz na ich podstawie działać.

5. 

   Zrób test osobowości. Inną metodą, aby dowiedzieć się więcej o sobie, jest przeprowadzenie oceny osobowości online. Niektórzy ludzie nie lubią być klasyfikowani, podczas gdy dla niektórych umieszczanie etykiet na sobie i swoim zachowaniu ożywia porządek. Jeśli jesteś osobą, która lubi siebie rozumieć, sprawdzając, w jaki sposób odnosisz się do innych (lub się od nich różnisz), pomocne może być wypełnienie bezpłatnego testu osobowości online.
   • Strony internetowe, takie jak HumanMetrics.com, wymagają odpowiedzi na serię pytań dotyczących Twoich preferencji i tego, jak postrzegasz świat lub siebie. Następnie narzędzie analizuje twoje odpowiedzi, aby określić typ osobowości, który pomoże ci zrozumieć, w jakich zainteresowaniach lub zawodach możesz się rozwijać, a także w jaki sposób komunikujesz się z osobami wokół ciebie.
   • Pamiętaj, że żadna bezpłatna ocena online, którą podejmiesz, nie może zostać uznana za całkowicie ważną. Te testy mogą dać ci ogólne zrozumienie tego, kim jesteś. Jeśli jednak chcesz dogłębnej analizy swojej osobowości, musisz udać się do psychologa klinicznego.

Część 2 z 3: Zadawanie sobie ważnych pytań

1. 

   Zbadaj głębiej, aby poznać swoje podstawowe wartości. Twoje wartości to podstawowe standardy, które są ci drogie, które wpływają na twoje decyzje, zachowania i postawy. Są to przekonania lub zasady, o które będziesz opowiadać się lub o które będziesz walczyć: rodzina, równość, sprawiedliwość, pokój, wdzięczność, niezawodność, uczciwość, stabilność finansowa, uczciwość itp. Jeśli nie znasz swoich podstawowych wartości, nie możesz zweryfikować czy dokonujesz wyborów, które są z nimi zgodne. Możesz odkryć swoje podstawowe wartości poprzez:
   • Myślenie o dwóch osobach, które podziwiasz. Jakie cechy podziwiasz u tych ludzi?
   • Pomyśl o czasie, kiedy byłeś naprawdę dumny. Co się stało? Pomogłeś komuś? Osiągnąć cel? Bronisz swoich praw lub praw kogoś innego?
   • Zastanawianie się nad kwestiami, którymi najbardziej pasjonujesz się w swojej społeczności lub na świecie. Mogą to być między innymi rząd, środowisko, edukacja, feminizm, przestępczość itp.
   • Biorąc pod uwagę, jakie trzy przedmioty oszczędziłbyś, gdyby twój dom się palił (zakładając, że wszystkie żywe istoty były już bezpieczne). Dlaczego miałbyś ratować te trzy rzeczy?

2. 

   Zastanów się, czy żyjesz życiem, z którego jesteś dumny. Jak to słynne ujął F. Scott Fitzgerald: „Mam nadzieję, że żyjesz życiem, z którego jesteś dumny. Jeśli okaże się, że nie, mam nadzieję, że masz siłę, aby zacząć wszystko od nowa”. Gdybyś dziś umarł, czy myślisz, że zostawiłeś po sobie spuściznę, na którą liczyłeś?

3. 

   Zadaj sobie pytanie, co chciałbyś zrobić, gdyby pieniądze nie były problemem. Kiedy jesteśmy dziećmi, często mamy dla siebie wzniosłe sny. Wraz z wiekiem i większym wpływem społeczeństwa zmieniamy te sny. Wróć do czasu, kiedy miałeś niezaprzeczalne marzenie o zrobieniu czegoś, sen, który odrzuciłeś, ponieważ nie był to właściwy moment lub twoje pieniądze nie były wystarczające. Zapisz, jak spędziłbyś dzień, gdybyś nie musiał brać pod uwagę swojego statusu finansowego. Jak byś przeżył swoje życie?

4. 

   Określ, jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś nie bał się niepowodzenia. Często tracimy niesamowite możliwości lub nie ryzykujemy, ponieważ martwimy się, że upadniemy na twarz. Zwątpienie w siebie może zdefiniować całe twoje życie, jeśli nie będziesz starał się go przezwyciężyć. Niestety, może to również mieć duży wpływ na ilość „a co, jeśli”, którą masz z wiekiem. Oto kilka sposobów na pokonanie strachu przed porażką, jeśli uważasz, że powstrzymuje Cię to przed byciem osobą, którą chcesz być:
   • Wiedz, że porażka jest konieczna. Kiedy popełniamy błędy, jesteśmy w stanie ocenić nasze działania i udoskonalić nasze metody. Rośniemy i uczymy się poprzez porażki.
   • Wizualizuj sukces. Jednym ze sposobów na pozbycie się strachu przed porażką jest ciągłe wyobrażanie sobie, że osiągasz swoje cele.
   • Pozostań wytrwały. Kontynuuj dążenie do swoich celów pomimo niepowodzeń. Często zdarza się, że nasze najśmielsze marzenia realizujemy właśnie wtedy, gdy mieliśmy się poddać. Nie pozwól, aby małe niepowodzenia spowodowały, że stracisz z oczu większy cel.

5. 

   Zapytaj innych, jak interpretują Ciebie jako osobę. Kiedy już zadasz sobie te inne pytania, zwróć się do kilku bliskich Ci osób i zapytaj ich, za kogo jesteś. Ich oceną może być lista cech lub przykład konkretnego momentu, który ich zdaniem podsumował Ciebie jako osobę.
   • Po zapytaniu o opinie kilku krewnych lub przyjaciół zastanów się nad ich odpowiedziami. Jak inni cię opisali? Czy byłeś zaskoczony ich ocenami? Czy byłeś zdenerwowany? Czy te interpretacje pasują do osoby, którą chcesz być lub jak siebie postrzegasz?
   • Jeśli cenisz opinie tych ludzi, możesz zadać sobie pytanie, co musisz zrobić, aby stworzyć większą harmonię z tym, jak oni Cię postrzegają i jak Ty siebie postrzegasz. Może masz wypaczony pogląd na siebie i musisz ponownie ocenić swoje działania.

Część 3 z 3: Badanie Twoich relacji z innymi

1. 

   Dowiedz się, czy jesteś introwertykiem czy ekstrawertykiem. Jeśli przeprowadziłeś ocenę osobowości online, jednym z czynników, na podstawie którego mogłeś zostać oceniony, była ekstrawersja introwersji. Są to terminy używane przez Carla Junga, które opisują, skąd czerpiesz energię w życiu - ze świata wewnętrznego lub zewnętrznego.
   • Introwertyk opisuje osobę, która czerpie energię z badania wewnętrznego świata myśli, pomysłów, wspomnień i reakcji. Ci ludzie lubią samotność i wolą spędzać czas z jedną lub dwiema osobami, z którymi łączy ich więź. Mogą być refleksyjne lub zastrzeżone. Ekstrawertyk opisuje osobę, która czerpie energię z interakcji w świecie zewnętrznym. Lubią angażować się w różnorodne działania i angażować się z różnymi ludźmi. Są podekscytowani, gdy są w pobliżu innych. Mogą podjąć działania, zanim przemyślą decyzję do końca.
   • Wiele popularnych interpretacji opisuje introwertyków jako nieśmiałych i wycofanych, podczas gdy ekstrawertycy są uważani za towarzyskich i towarzyskich. Te interpretacje są błędne, ponieważ większość badaczy zaczęła rozumieć te cechy jako istniejące w widmie. Nikt nie jest w 100% introwertykiem lub ekstrawertykiem, ale raczej opiera się na jednym lub drugim w pewnych okolicznościach.

2. 

   Zdecyduj, jakim jesteś przyjacielem. Wiedza o tym, kim jesteś, obejmuje również poznanie swoich oczekiwań, uczuć i działań związanych z przyjaźnią. Zastanów się nad swoimi dawnymi przyjaźniami. Czy lubisz codziennie rozmawiać z przyjaciółmi lub przy każdym niebieskim księżycu? Czy często organizujesz spotkania, czy tylko jesteś zaproszoną osobą? Cenisz spędzanie czasu z przyjaciółmi? Czy udostępniasz znajomym intymne informacje o sobie, czy też jesteś bardzo ostrożny w tym, co udostępniasz? Czy podnosisz na duchu / zachęcasz swoich przyjaciół, kiedy czują się przygnębieni? Rzucasz wszystko dla przyjaciela w potrzebie? Czy stawiasz rozsądne wymagania co do przyjaźni (tj. Nie oczekujesz, że Twoi znajomi będą zawsze dostępni lub będą tylko z Tobą)?
   • Gdy już zadasz sobie te pytanie, zdecyduj, czy jesteś zadowolony z rodzaju przyjaciela, jakim jesteś. Jeśli nie, porozmawiaj z najbliższymi przyjaciółmi i zobacz, czy mają rady, jak możesz być lepszym przyjacielem w przyszłości.

3. 

   Oceniaj osoby wokół ciebie. Mówi się, że jesteś średnią z pięciu najbliższych Ci osób. Pomysł opiera się na prawie średnich: wynik określonego zdarzenia będzie oparty na średniej wszystkich możliwych wyników. Relacje nie są wyłączone z tej zasady. Osoby, z którymi spędzasz najwięcej czasu, mają na Ciebie duży wpływ - czy tego chcesz, czy nie. Przyjrzyj się bliżej swoim najbliższym związkom, ponieważ ci ludzie również określają, kim jesteś.
   • Oczywiście jesteś swoją osobą, zdolną do dokonywania własnych wyborów i formułowania własnych wniosków. Mimo to osoby wokół ciebie subtelnie wpływają na twoje życie na wiele sposobów. Mogą wprowadzić Cię w nowe potrawy, modę, książki i muzykę. Mogą dawać skierowania do pracy. Mogą bawić się z tobą do późna. Po zerwaniu mogą płakać na twoim ramieniu.
   • Czy widzisz fragmenty siebie, które pochodzą od tych, którzy są ci najbliżsi? Czy jesteś zadowolony z tego, co na ciebie wpłynęło? Mówiąc najprościej, jeśli jesteś otoczony przez pozytywnych, pełnych nadziei ludzi, będziesz się czuł i postępował podobnie. Jeśli przebywasz głównie w pobliżu negatywnych, toksycznych ludzi, te postawy mogą również zaciemniać twoje życie. Jeśli chcesz wiedzieć, kim jesteś, rozejrzyj się za odpowiedzią.

4. 

   Pomyśl o tym, co robisz, gdy jesteś sam. To, co robisz z innymi, wiele o tobie mówi, ale też to, co robisz samodzielnie. Często jesteśmy pod silnym wpływem naszych grup społecznych, aby myśleć, działać i czuć w określony sposób. Jednak kiedy jesteśmy zupełnie sami, jesteśmy najbliżej naszych najprawdziwszych ja - w większości nietkniętych przez społeczeństwo.
   • Kiedy jesteś sam, jak spędzasz czas? Czy jesteś nieszczęśliwy, gdy jesteś sam? Czy jesteś zadowolony? Czy czytasz po cichu? Czy grasz głośno muzykę i tańczysz w lustrze? Czy fantazjujesz o swoich najśmielszych marzeniach?
   • Pomyśl o tych rzeczach io tym, co o tobie mówią.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Jak mogę odpędzić lęki i zmartwienia, pracując nad swoimi celami?

Pozytywne myślenie naprawdę pomaga. Kiedy wierzysz, że możesz to zrobić, twoje szanse na to, że będziesz w stanie to zrobić, znacznie wzrosną. Jeśli Twoje zmartwienia i obawy zbytnio Ci przeszkadzają, porozmawiaj z kimś. Wyznanie swoich lęków komuś bliskiemu pomoże ci poczuć się lepiej. Taka osoba może ci pomóc, dając ci zachętę. Poza tym, kiedy osiągniesz swoje cele, potem poczujesz się świetnie. Ale nie poprzestawaj na tym, zobacz, co jeszcze możesz zrobić!

Jeśli potrzebuję psychologa, co powinienem zrobić?

Poproś lekarza o zalecenie.

Jak mogę siebie zrozumieć?

Zrozum, jak działa twój umysł. Zapisz, kim myślisz, że jesteś i jak siebie postrzegasz. Możesz przystąpić do testu osobowości MBTI, który może być zarówno przyjemny, jak i pouczający.

Porady

• Poświęć kilka dni lub tygodni na obszerną refleksję nad każdym z tych ćwiczeń, abyś mógł zidentyfikować swoje prawdziwe ja. Nie wykonuj wszystkich tych ćwiczeń naraz.
• Przyjmij, kim jesteś, bez względu na to, co mówią inni. Tylko Ty możesz być sobą!

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Notatnik / dziennik i długopis