Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Chociaż często się o tym zapomina, trzustka jest ważnym, pracowitym organem. Wytwarza enzymy, które pomagają trawić pokarm i regulują poziom cukru we krwi. Najważniejszymi krokami w utrzymaniu zdrowej trzustki jest zdrowe odżywianie, ograniczenie spożycia alkoholu i unikanie tytoniu. Jeśli leczysz chorobę trzustki, taką jak zapalenie trzustki, postępuj zgodnie z zaleceniami dietetycznymi lekarza i przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami.

Kroki

Metoda 1 z 3: Stosowanie zdrowej diety

1. 

   Ogranicz spożycie tłuszczu i wybieraj zdrowe tłuszcze i oleje. Włącz do swojej diety zdrowe źródła tłuszczu, takie jak oleje roślinne, orzechy, ryby i awokado. Wybierz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne zamiast opcji pełnotłustych.Unikaj smażonych potraw, czerwonego mięsa, przetworzonych mięs (takich jak bekon lub wędliny), masła i margaryny.
   • Zasadniczo około 25% dziennych kalorii powinno pochodzić z tłuszczu. Tłuszcz zawiera 9 kalorii na gram; Aby znaleźć docelową dzienną wartość w gramach, oblicz 25% dziennych kalorii, a następnie podziel przez 9. Na przykład 25% z 2500 to 625, a 625 ÷ 9 = 69,4, czyli około 70 g.
   • Jeśli masz chorobę trzustki, powinieneś, jeśli to możliwe, stosować dietę beztłuszczową. Porozmawiaj z lekarzem o najlepszym sposobie zminimalizowania lub wyeliminowania tłuszczu w diecie, przy jednoczesnym uzyskaniu potrzebnych składników odżywczych.

2. 

   
   
   Unikaj tłustych fast foodów. Wiele osób doświadcza objawów trzustki, gdy jedzą dużo tłustych fast foodów, takich jak fast food burgery i frytki. Ogranicz jedzenie na mieście jak najwięcej i trzymaj się domowych posiłków, które są pieczone, gotowane lub przygotowywane na zdrowych olejach (takich jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy).
   • Kiedy jesz poza domem, szukaj zdrowych produktów o niskiej zawartości oleju i tłuszczu, takich jak sałatki, warzywa gotowane na parze, pieczony kurczak lub ryba. W razie wątpliwości zapytaj kelnera, jak przygotowywane jest jedzenie.
   • W niektórych restauracjach możesz poprosić o zdrowszą alternatywę. Na przykład zapytaj, czy żywność zwykle gotowana w częściowo uwodornionym oleju sojowym może być zamiast tego przygotowana z oliwą z oliwek.

3. 

   
   
   Jedz chude białka, takie jak biały drób i ryby. Inne źródła chudego białka obejmują jajka, orzechy, fasolę i soczewicę. Twoje codzienne potrzeby zależą od wieku, płci i poziomu aktywności. Ogólnie kobiety potrzebują od 5 do 5 /₂ 140 do 160 g białka dziennie, a mężczyźni od 6 do 6 /₂ uncji (170 do 180 g) dziennie.
   • Jajka i orzechy należy spożywać z umiarem. Staraj się jeść nie więcej niż 3 jajka w tygodniu i tylko małą garść orzechów dziennie.
   • Jeśli stosujesz dietę niskobiałkową, trudniej będzie Ci trawić i metabolizować szkodliwe substancje, takie jak tłuszcz, alkohol i tytoń.
   • Dowiedz się więcej o swoich specyficznych potrzebach żywieniowych na https://www.choosemyplate.gov.

4. 

   
   
   Idź po niski indeks glikemiczny żywność, taka jak pełne ziarna. Zdrowe wybory obejmują płatki zbożowe z otrębami, pieczywo pełnoziarniste i makarony, brązowy ryż, orzechy, owoce i warzywa. Wybierz te opcje zamiast żywności o wysokiej glikemii (tj. Żywności zawierającej rafinowane cukry i proste węglowodany), takiej jak biały chleb, biały ryż, słodkie płatki zbożowe i słodycze.
   • Węglowodany są ważne dla zdrowia trzustki, ale niektóre ich rodzaje nie są dla Ciebie dobre. Węglowodany proste zawarte w produktach o wysokim indeksie glikemicznym bardzo szybko i łatwo rozkładają się w organizmie na cukier, powodując skoki poziomu cukru we krwi. Może to spowodować przepracowanie trzustki.
   • Około 45% dziennych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Węglowodany zawierają 4 kalorie na gram. Znajdź 45% całkowitej liczby kalorii, a następnie podziel je przez 4, aby obliczyć docelową ilość w gramach. Załóżmy, że jesz 2000 kalorii dziennie; 45% z 2000 to 900, a 900 ÷ 4 to 225 g.
   • Jeśli nie wiesz, jak obliczyć spożycie węglowodanów z każdego posiłku, spróbuj skorzystać z internetowego kalkulatora wartości odżywczych.

5. 

   Unikaj spożywania dodanych cukry. Pokarmy naturalnie zawierające cukier, takie jak owoce i warzywa, są dobre do spożycia. Jednak zachowaj ostrożność w przypadku produktów zawierających dodatek cukrów, takich jak słodzone płatki śniadaniowe, desery i napoje bezalkoholowe. Jedz słodycze i ciastka oszczędnie, czytaj etykiety z wartościami odżywczymi (szczególnie w przypadku płatków śniadaniowych, sosów, przypraw i soków) i spróbuj słodzenia kawy i herbaty ekstraktem ze stewii zamiast cukru.
   • Przeczytaj etykiety, ale pamiętaj, że zawartość cukru wymieniona w wartościach odżywczych może nie obejmować wszystkich dodanych substancji słodzących. Sprawdź składniki, które są wymienione według wagi. Jeśli wysoko na liście widzisz cukier lub słowa takie jak „sacharoza”, „glukoza”, „dekstroza” lub „wysokofruktozowy syrop kukurydziany”, oznacza to, że produkt zawiera dużo cukru.
   • Dodane cukry sprawiają, że trzustka wykonuje więcej pracy i nie zapewnia żadnych wartości odżywczych. Zalecane limity dodatku cukrów dla dorosłych to 100 do 150 kalorii lub 24 do 36 gramów dziennie.

6. 

   Pij co najmniej 6 do 8 ml (1,4 do 1,9 l) płynów dziennie. Woda to najlepszy wybór; nie przesadzaj ze słodkimi napojami dla sportowców i sokami owocowymi. Jeśli masz chorobę trzustki, miej zawsze pod ręką butelkę wody, aby uniknąć odwodnienia. W czasie upałów i podczas ćwiczeń wypijaj 1 c (240 ml) wody co 20 minut, aby uzupełnić płyny utracone w wyniku pocenia się.
   • Sprawdź swój mocz, aby zobaczyć, czy jesteś odwodniony. Jeśli jest bladożółty, pijesz wystarczającą ilość wody. Jeśli jest ciemno, rzadko lub pojawia się w niewielkich ilościach, możesz być odwodniony.
   • Odwodnienie może spowodować przeciążenie trzustki i zaostrzyć lub spowodować zaburzenia trzustki.

7. 

   Jeśli masz chorobę trzustki, jedz małe, częste posiłki. Mniejsze posiłki są łatwiejsze dla trzustki, a mnóstwo kalorii naraz może sprawić, że będzie ona zbyt ciężka. Na przykład, zamiast mieć 8 uncji (230 g) piersi z kurczaka w jednym posiłku, zjedz 3 do 4 uncji (85 do 113 g) porcję z zieleniną na lunch, a resztę zachowaj na obiad.
   • Jeśli masz zapalenie trzustki, trzymaj się klarownych płynów przez 1 do 2 dni podczas zaostrzenia, aby dać trzustce przerwę. Klarowne płyny obejmują wodę, sok jabłkowy i bulion. Pozostań po bezpiecznej stronie i skonsultuj się z lekarzem przed poszczeniem podczas zaostrzenia.
   • Podczas zaostrzenia trzustki mogą wystąpić objawy, takie jak ostry ból i tkliwość brzucha (szczególnie po jedzeniu), nudności i wymioty, przyspieszony puls i gorączka lub dreszcze.

Metoda 2 z 3: Dokonywanie korzystnych wyborów dotyczących stylu życia

1. 

   Uzyskaj około 30 minut ćwiczenie na dzień. Bądź aktywny, aby kontrolować swoją wagę, zmniejszać poziom stresu i poprawiać ogólny stan zdrowia. Szybkie spacery, przejażdżki rowerowe i pływanie to świetne formy ćwiczeń, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do aktywności fizycznej.
   • Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zacznij od spaceru przez 5 do 10 minut 2 lub 3 razy dziennie. Stopniowo wydłużaj czas i powoli dodawaj nowe czynności do rutyny.
   • Poproś lekarza o poradę dotyczącą rozpoczęcia nowego programu ćwiczeń, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek schorzenia.

2. 

   Unikaj picia alkoholu. Jeśli leczysz chorobę trzustki, całkowicie unikaj alkoholu. W przeciwnym razie trzymaj się od 1 do 2 drinków dziennie, jeśli jesteś mężczyzną i 1 drinka dziennie, jeśli jesteś kobietą. Pamiętaj, że abstynencja lub oszczędne picie alkoholu to najlepszy wybór, nawet jeśli jesteś zdrowy.
   • Intensywne picie jest częstą przyczyną ostrego zapalenia trzustki. Kontynuowanie picia, nawet z umiarem, po rozwinięciu się ostrego zapalenia trzustki może prowadzić do poważnych powikłań.
   • Aby zmniejszyć lub zrezygnować, ustal granice i trzymaj się ich. W razie potrzeby unikaj sytuacji wywołujących chęć picia alkoholu. Podczas spotkań towarzyskich pij napoje gazowane klubowo z cytryną lub limonką, aby nie czuć się nie na miejscu. Przypomnij sobie, że utrzymanie zdrowia jest ważniejsze niż picie.

3. 

   Rzuć palenie lub zaprzestać używania innych wyrobów tytoniowych. Wśród innych szkodliwych skutków palenie i żucie tytoniu dramatycznie zwiększa ryzyko raka trzustki. Jeśli używasz tytoniu, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą o produktach, które pomogą Ci rzucić palenie. Rzucenie palenia może poprawić zdrowie trzustki i zapobiegać rakowi trzustki i podobnym chorobom.
   • Plastry, guma i leki mogą pomóc w rzuceniu palenia lub żucia tytoniu. Aby poradzić sobie z zachciankami, staraj się być zajęty lub podejmij nowe hobby. Jeśli jesteś przyzwyczajony do palenia po posiłku, wybierz się na spacer. Jeśli kiedyś paliłeś papierosa do porannej kawy, przestaw się na herbatę.

4. 

   Zarządzaj stresem poprzez działanie joga i medytować. Poszukaj filmów z przewodnikiem na temat jogi i medytacji w Internecie lub dołącz do lokalnych zajęć. Kiedy czujesz się zestresowany, wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania. Weź głęboki wdech i napełnij brzuch powietrzem, licząc do 4, wstrzymaj oddech do 7, a następnie powoli wydychaj powietrze, licząc do 8.
   • Stres może nasilać choroby trzustki i spowalniać proces gojenia.

5. 

   Spróbuj schudnąć jeśli masz nadwagę lub otyłość. Trzymaj się zdrowej diety, monitoruj spożycie kalorii i staraj się regularnie ćwiczyć. Staraj się schudnąć około 1 funta (0,45 kg) tygodniowo, ponieważ drastyczne zmiany masy ciała nie są dobre dla trzustki.
   • Jeśli masz nadwagę, utrata 5% do 7% masy początkowej może przynieść korzyści trzustce, zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę lub pomóc w leczeniu cukrzycy, jeśli została już zdiagnozowana.
   • Poproś swojego lekarza o poradę na temat utraty wagi i zalecenia dotyczące zdrowych celów odchudzania.
   • Osoby z niedowagą lub o prawidłowej wadze również mogą chorować na zapalenie trzustki. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek problemy z wagą lub chcesz dowiedzieć się, jak Twoja waga może być powiązana ze stanem trzustki.

Metoda 3 z 3: Postępowanie w chorobach trzustki

1. 

   Jeśli masz objawy choroby trzustki, skontaktuj się z lekarzem. Głównym objawem zapalenia trzustki jest ból w lewym górnym kwadrancie brzucha, powyżej pępka. Ból może nasilać się po jedzeniu lub piciu, narastać stopniowo w ciągu kilku dni, nasilać się, gdy leżysz na plecach lub rozprzestrzeniać się na plecy lub pod lewą łopatkę.
   • Inne objawy zapalenia trzustki mogą obejmować wzdęcia, czkawkę, niestrawność, tłuste lub żółtawe stolce lub biegunkę. W późniejszych stadiach choroby może wystąpić zażółcenie oczu i skóry.
   • Objawy zapalenia trzustki mogą naśladować objawy innych schorzeń, takich jak marskość wątroby. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, skontaktuj się z lekarzem w celu dokładnej diagnozy.
   • Cukrzyca i stan przedcukrzycowy to zaburzenia trzustki, które zwykle rozpoznaje się podczas rutynowych badań kontrolnych. Chociaż często nie ma wyraźnych objawów cukrzycy, objawy mogą obejmować zwiększone pragnienie, częste oddawanie moczu, zmęczenie i niewyraźne widzenie.

2. 

   W razie potrzeby weź dodatkowe enzymy lub insulinę. Twoja trzustka może nie wytwarzać wystarczającej ilości enzymów potrzebnych do trawienia pokarmu, jeśli masz chorobę trzustki. Jeśli lekarz to zaleci, przyjmuj kapsułki uzupełniających enzymów do każdego posiłku. Jeśli masz cukrzycę, lekarz przepisze Ci leki lub zastrzyki z insuliny w celu regulacji poziomu cukru we krwi.
   • Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie przerywaj przyjmowania jakichkolwiek leków bez konsultacji z lekarzem.
   • Zaburzenia trzustki mogą prowadzić do niedożywienia, więc lekarz może również zalecić suplementy witaminowe. Wiele osób z zapaleniem trzustki ma niedowagę, więc waż się co kilka dni, aby upewnić się, że utrzymujesz prawidłową masę ciała.

3. 

   Zarządzaj bólem spowodowanym zapaleniem trzustki za pomocą leków dostępnych bez recepty. Weź lek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen, zgodnie z instrukcjami na etykiecie. Jeśli leki dostępne bez recepty nie są skuteczne, lekarz może przepisać lek przeciwbólowy na receptę.
   • Zaostrzenia zapalenia trzustki mogą powodować silny ból. Odpocznij i zrelaksuj się podczas zaostrzenia i zrób wszystko, co w twojej mocy, aby rozproszyć się muzyką, filmem lub dobrą książką. Możesz również nakładać ciepły kompres na okolicę na około 20 minut co 1 do 2 godzin.
   • Jeśli wystąpią poważne objawy, nie próbuj leczyć ich w domu. Natychmiast zgłoś się do lekarza, jeśli ból stanie się tak silny, że nie możesz pozostać nieruchomo lub znaleźć pozycji, która złagodzi dyskomfort.

4. 

   Poddaj się operacji, jeśli masz uszkodzoną tkankę lub rak trzustki. Część trzustki należy usunąć w przypadku uszkodzenia tkanki spowodowanego zapaleniem trzustki lub guzem nowotworowym. W rzadkich, poważnych przypadkach, takich jak zaawansowany rak trzustki, usuwa się całą trzustkę, woreczek żółciowy i część żołądka.
   • Powrót do zdrowia zależy od zakresu operacji. Po operacji możesz pozostać w szpitalu od 1 do 3 tygodni. Ogólnie rzecz biorąc, trzymaj się łagodnej diety tuż po operacji i dodawaj pokarmy zgodnie z zaleceniami lekarza. Jedz małe posiłki co 3 godziny i przyjmuj dodatkowe enzymy i inne leki zgodnie z zaleceniami.

Pokarmy, które należy jeść i których należy unikać oraz przykładowy plan posiłków

Plan posiłków przyjazny dla trzustki

Zdrowa żywność dla Twojej trzustki

Niezdrowa żywność dla Twojej trzustki

Pytania i odpowiedzi społeczności

Jaki jest najlepszy sposób na oczyszczenie okrężnicy?

Dale Prokupek
Dyplomowany internista i gastroenterolog, Dale Prokupek, lekarz medycyny, jest internistą i gastroenterologiem posiadającym certyfikat rady, prowadzącym prywatną praktykę z siedzibą w Los Angeles w Kalifornii. Dr Prokupek jest również lekarzem w Cedars-Sinai Medical Center i profesorem klinicznym medycyny w Geffen School of Medicine na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles (UCLA). Dr Prokupek posiada ponad 25-letnie doświadczenie medyczne i specjalizuje się w diagnostyce i leczeniu chorób wątroby, żołądka i okrężnicy, w tym przewlekłego zapalenia wątroby typu C, raka okrężnicy, hemoroidów, kłykcin kończystych odbytu oraz chorób przewodu pokarmowego związanych z przewlekłym niedoborem odporności. Posiada tytuł licencjata z zoologii na University of Wisconsin - Madison oraz tytuł doktora medycyny z Medical College of Wisconsin. Ukończył staż medycyny wewnętrznej w Cedars-Sinai Medical Center oraz stypendium gastroenterologiczne w UCLA Geffen School of Medicine.

Certyfikowany internista i gastroenterolog. Spożywaj około 25-30 gramów błonnika dziennie. To naprawdę najlepszy sposób na oczyszczenie jelita grubego i w zasadzie każda inna opcja również nie działa. Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości błonnika z pożywienia, weź suplement błonnika, aby to zrekompensować.

Ostrzeżenia

• Zapalenie trzustki i marskość wątroby często mają identyczne objawy. Jeśli wystąpią objawy, takie jak ostry ból w lewym górnym kwadrancie brzucha (tuż nad pępkiem) wraz z zażółceniem oczu i skóry, należy natychmiast zgłosić się do lekarza w celu postawienia diagnozy i odpowiedniego leczenia.