Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Melancholia odnosi się do osoby znajdującej się w stanie depresji lub po prostu „przygnębionej” przez dłuższy okres czasu. Ten artykuł zawiera sugestie, które pomogą uspokoić melancholika i przyspieszyć jego powrót do zdrowia. Nie będziesz w stanie wyleczyć choroby, ponieważ wymaga to odpowiedniej opieki medycznej i konsultacji lekarskiej. Rodzina i przyjaciele mogą jednak odegrać kluczową rolę w pomocy komuś z depresją.

Kroki

Metoda 1 z 2: Rola odgrywana przez rodzinę, przyjaciół i współpracowników

1. 

   Staraj się okazywać współczucie pacjentowi. Zapytaj o jego / jej problemy.

2. 

   
   
   Słuchaj uważnie, co ci mówią. Samo słuchanie może bardzo pomóc, nawet jeśli nie możesz pomóc im rozwiązać ich problemów. Czasami świadomość, że komuś zależy, wystarczy, aby zmniejszyć ciosy życia.

3. 

   
   
   Daj im jak najwięcej czasu. Potrzebują uwagi i czułej miłości.

4. 

   
   
   Spróbuj oderwać myśli od ich problemów. Weź ich na kręgle, kluby, wędrówki, każdą aktywność, którą naprawdę lubią.

5. 

   BĄDŹ Z NIM CIERPLIWY. Ważne jest, aby wiedzieć, że ci ludzie potrzebują czasu, aby wrócić do normalnego stanu. Zajmie to miesiące, a nawet lata. Nie wrócą do normy z dnia na dzień, więc twoja cierpliwość i poświęcenie odgrywają główną rolę w poprawie ich stanu psychicznego.

6. 

   Pamiętaj, że są w depresji, więc nie oczekuj od nich od razu żadnego szczęśliwego zachowania. Mogą być cyniczni i łatwo pobudzeni i prawdopodobnie są emocjonalnie niestabilni i wrażliwi. Ich słowa czasami nie mają większego sensu.

7. 

   Wszystko zależy od Twojej uwagi, miłości i cierpliwości. Ci ludzie potrzebują uwagi i życzliwego ucha. Im więcej uwagi otrzymają, tym szybsze będzie ich uzdrowienie.

Metoda 2 z 2: Pożywienie, które może pomóc

1. 

   WODA. Woda jest niezbędna do życia człowieka. Odpowiednie nawodnienie pomaga ludziom uzyskać lepszy metabolizm i ogólnie zdrowie. Niektóre badania wykazały, że odpowiednie spożycie wody, tj. 9-12 szklanek wody dziennie, może pomóc w osiągnięciu szczęśliwszego życia.

2. 

   Zmniejszona kofeina: Kofeina jest środkiem pobudzającym, który może prowadzić do bezsenności, a melancholicy zdecydowanie tego nie potrzebują. Dla takich osób kawa czy napoje energetyczne nie są dobrym pomysłem. Poniżej znajduje się dyskusja na temat herbat.

3. 

   Zdrowa / ekologiczna żywność: Wykazano, że warzywa w diecie poprawiają stan zdrowia. Szczęśliwy brzuch prowadzi do szczęśliwszego życia.

4. 

   Herbaty: Obecnie mamy szeroką gamę herbat egzotycznych, ziołowych, zaparzonych, smakowych itp. Trawa cytrynowa i zielona herbata mają świetne właściwości przeciwutleniające i są dobre nie tylko dla osób z depresją, ale dla każdego. Czarna herbata zawiera jednak kofeinę i należy jej unikać.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Porady

• Cierpliwość, uwaga i miłość. Trzy rzeczy, które dobrze zrobione, mogą zdziałać cuda w łagodzeniu depresji.
• Rodzina i przyjaciele mogą odgrywać istotną rolę w leczeniu depresji.

Ostrzeżenia

• Jeśli nie możesz pomóc, nie krytykuj.
• Nie zostawiaj swojego przyjaciela lub ukochanej osoby w spokoju podczas przyjmowania nowych leków.
• Jeśli ktoś grozi samobójstwem lub samookaleczeniem, mówi o śmierci w pozytywnym świetle lub wydaje się dokonywać zakupów, które mogą oznaczać, że zamierza popełnić samobójstwo lub samookaleczenie, natychmiast zadzwoń do lokalnej infolinii samobójczej.
• Jeśli melancholia przerodzi się w depresję, zwróć się o pomoc do lekarza lub psychologa.

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy zapewni Ci to bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawi Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.