Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Podejście do kogoś, w kim się podkochujesz, wymaga dużo odwagi i może być bolesne, jeśli ta osoba cię odrzuci. Wiele osób uważa odrzucenie przez sympatię na równi ze złamanym sercem, tak jakby związek już się rozpoczął. Ważne jest, jak radzisz sobie z odrzuceniem i jak odejść od tej sytuacji. Nauczenie się, jak przezwyciężyć sympatię, która cię odrzuciła, może pomóc ci zebrać kawałki swojego życia miłosnego i przejść do nowych i lepszych sytuacji.

Kroki

Część 1 z 3: Pozytywne nastawienie

1. 

   Powstrzymaj się od złości. To normalne, że czujesz się zdenerwowany i trochę załamany, gdy twoja sympatia cię odrzuca, ale złość nic nie pomoże. Złość może być szczególnie szkodliwa, jeśli twoja sympatia jest bliskim przyjacielem, ponieważ złość może zrujnować przyjaźń.
   • Życzę szczęścia swojej sympatii i spróbuj się uśmiechnąć. Jeśli byliście / jesteście bliskimi przyjaciółmi, dajcie znać swojemu ukochanemu, że chcielibyście pozostać przyjaciółmi i mieć nadzieję, że to nie zmieni sprawy między wami. To najlepszy sposób na zachowanie twarzy i utrzymanie przyjaźni po odrzuceniu.

2. 

   
   
   Spędzać czas z przyjaciółmi. Jednym z najlepszych sposobów przezwyciężenia złamanego serca i odrzucenia jest otoczenie się przyjaciółmi. Niezależnie od tego, czy idziesz do kina, kupujesz jedzenie, wychodzisz na drinka (jeśli jesteś wystarczająco dorosły), czy po prostu spędzasz czas w domu, ważne jest, aby być z przyjaciółmi w trudnych sytuacjach.
   • Poinformuj znajomych, że przechodzisz trudny okres i zapytaj ich, czy mogą spędzić razem trochę czasu. Niektórzy znajomi podejmą wysiłek, aby się z Tobą skontaktować, ale inni mogą wymagać zaproszenia. Jeśli Twoi znajomi nie od razu się z Tobą skontaktują, spróbuj do nich zbliżyć się i daj im do zrozumienia, że ​​naprawdę przydałoby się jakieś towarzystwo.

3. 

   
   
   Rób rzeczy, które lubisz. Jeśli czujesz ukłucie odrzucenia przez sympatię, pomocne może być wyszukanie zajęć, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Niezależnie od tego, czy lubisz słuchać muzyki, czytać książkę, oglądać film, czy po prostu spacerować lub jeździć na rowerze, robienie rzeczy, które lubisz, może pomóc Ci poczuć się dobrze i zachować pozytywne nastawienie, pomimo tego, jak się czujesz.

4. 

   
   
   Zacznij księgować. Niektórzy ludzie mogą zakładać, że dziennikarstwo nie pomoże, ale badania wykazały, że dziennikarstwo może pomóc ludziom spojrzeć na swoje myśli z odpowiedniej perspektywy i zachować pozytywne nastawienie po przeżyciu zawodu.
   • Zainwestuj w nowe, wysokiej jakości czasopismo. Zapewni to, że dziennik będzie odporny na wszelkie nadużycia wynikające z codziennego użytku i zwiększy prawdopodobieństwo, że będziesz chciał korzystać z dziennika każdego dnia.
   • Codziennie przeznacz czas na pisanie w swoim dzienniku. Spróbuj ustawić licznik czasu, aby zmusić się do pisania przez dłuższy czas.
   • Pozwól sobie na eksperymenty. Twój dziennik nie jest przeznaczony do czytania przez nikogo innego, więc bądź otwarty i szczery. Daj sobie pozwolenie na przemyślenie rzeczy na stronie, kiedy się zastanawiasz. Innymi słowy, nie musi to być doskonale przemyślany i dobrze wyartykułowany dokument. Może to być po prostu mieszanina myśli, uczuć lub obserwacji.

5. 

   Wiedz, kiedy poprosić o pomoc. Może zostałeś odrzucony przed grupą ludzi i czujesz się zawstydzony, a może po prostu miałeś naprawdę duże nadzieje, że z kimś wszystko się ułoży. Cokolwiek przechodzisz, nie bój się mówić o tym, jak się czujesz, jeśli jesteś naprawdę zdruzgotany odrzuceniem. Jeśli uważasz, że Twoi przyjaciele lub rodzina nie zrozumieją, spróbuj porozmawiać z doradcą lub terapeutą.
   • Wiele szkół i uniwersytetów oferuje bezpłatnych doradców lub możesz przeszukać internet, aby znaleźć terapeutę w Twojej okolicy.

Część 2 z 3: Przeszłość odrzucenia

1. 

   Unikaj strachu przed odrzuceniem. To naturalne, że poczujesz się trochę zraniony po odrzuceniu, ale ważne jest, abyś nie bał się odrzucenia w przyszłości. Ten rodzaj strachu i unikania jest częścią katastrofizowania, które polega na założeniu, że jedno doświadczenie jest częścią większego, poważniejszego wzorca.
   • Pamiętaj, że chociaż odrzucenie może być niewygodne, a nawet bolesne, nie jest to straszna sytuacja na śmierć lub życie.
   • Pamiętaj, że odrzucenie nigdy nie jest trwałe. W końcu zawsze pojawią się nowe możliwości.

2. 

   Oddziel się od odrzucenia. Wiele osób reaguje na odrzucenie, internalizując je. Łatwo jest poczuć, że czyjeś odrzucenie jest odzwierciedleniem twojej własnej wartości, ale to po prostu nieprawda. Bez wątpienia zakochałeś się w niektórych ludziach i nie miałeś uczuć do innych, i nie ma to nic wspólnego z tym, jak atrakcyjna, interesująca lub sympatyczna jest ta osoba. Wiele z nich sprowadza się do kompatybilności. Innym razem osoba może nie być gotowa na związek. Bez względu na powód, nie odbija się to na tobie.
   • Nigdy nie pozwól, aby aprobata lub odrzucenie kogoś innego określały Twoją wartość. Pamiętaj, że jesteś wspaniały, taki jaki jesteś.

3. 

   Spróbuj postrzegać odrzucenie jako okazję. Tak, to niefortunne, że twoja sympatia nie czuła do ciebie tego samego i prawdopodobnie jest trochę bolesna. Jednak to tylko jedna osoba, a ta osoba nie była dla Ciebie odpowiednia. Spróbuj pomyśleć o odrzuceniu jako o okazji do znalezienia lepszej sytuacji z kimś, kto będzie czuł do ciebie to samo.
   • Jeśli twoja sympatia nie myślała, że ​​będziecie do siebie pasować, oznacza to po prostu, że jest ktoś inny, z którym będziecie jeszcze bardziej kompatybilni.

Część 3 z 3: Znajdowanie kogoś nowego

1. 

   Poznaj swoje idealne preferencje partnera. Jeśli twoja sympatia cię odrzuciła, możliwe, że bardziej pociągał cię ich wygląd niż osobowość. Niezależnie od okoliczności odrzucenia, teraz byłby dobry moment, aby być szczerym wobec siebie i określić, czego chcesz od idealnego partnera.
   • Pomyśl o cechach, które chciałbyś mieć od idealnego partnera. Być może chcesz kogoś, kto jest ciepły i opiekuńczy, a może ważniejsza jest dla ciebie wiarygodność. Wspólne zainteresowania lub światopogląd to również wspólna cecha, której ludzie szukają u partnera. Cokolwiek myślisz, że chcesz od partnera, zastanów się, zanim zaczniesz czuć do kogoś innego.

2. 

   Rozpoznaj swoje reakcje emocjonalne. Podczas gdy idealne preferencje partnera kształtują typ osoby, której aktywnie poszukujesz, masz również niewypowiedzianą reakcję emocjonalną na większość spotykanych osób. Czasami jesteśmy zaślepieni naszą emocjonalną reakcją na kogoś ze względu na jego wygląd lub czarującą osobowość, ale ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać reakcję emocjonalną, którą odczuwasz w czyjejś obecności.
   • Reakcje emocjonalne są zazwyczaj nieświadome i nie można ich zmienić. Ale kiedy analizujesz swoje emocje w czasie (być może poprzez prowadzenie dziennika), możesz nauczyć się rozpoznawać reakcję emocjonalną, jaką masz wobec osoby.

3. 

   Oceniaj zdarzenia pod kątem realistycznej kompatybilności. Nawet jeśli ktoś ma cechy, które uważasz za idealne, i jeśli masz pozytywną reakcję emocjonalną na tę osobę, możesz po prostu nie pasować, jeśli chodzi o długoterminową zgodność. Nauczenie się, jak oceniać sympatię pod kątem prawdziwej, znaczącej zgodności, może być różnicą między frustrującymi problemami w związku a znaczącym, satysfakcjonującym partnerstwem.
   • Pomyśl o cechach osobowości, które uważasz za najbardziej pożądane. Czy masz „typ”? Czy ten typ zazwyczaj ci pasuje? A może widzisz tylko powierzchnię ludzi, w których się podkochujesz?
   • Zaufaj swojej intuicji. Jeśli uważasz, że ktoś jest atrakcyjny, ale nie masz z nim wiele wspólnego, to prawdopodobnie się nie uda i prawdopodobnie już o tym wiesz. Naucz się ufać swoim jelitom, oceniając potencjalnych partnerów, ponieważ pomoże to uniknąć zranienia i odrzucenia w przyszłości.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Porady

• To nie jest koniec świata. Odrzucenie nigdy nie trwa wiecznie.
• Nie bierz tego do siebie. Być może druga osoba nie była gotowa na związek, a może po prostu nie pasowałeś. Bez względu na powód, nie ma to z tobą nic wspólnego.
• Pamiętaj, że nie jesteś sam. Wielu ludzi jest codziennie odrzucanych przez swoją sympatię.
• Potraktuj odrzucenie jako szansę. Teraz wiesz, że nie możesz tracić czasu na okazywanie uczuć komuś, kto nie czuje tego samego, i będziesz gotowy, gdy znajdziesz kogoś odpowiedniego dla siebie.
• Sama myśl o tym, że wiesz, że jesteś wystarczająco twardy, by powiedzieć swojemu ukochanemu coś, jest czymś, z czego można być dumnym. Znajdź kogoś, kto może mieć kilka wspólnych cech z twoją poprzednią miłością, kto wie, że może też cię lubi.
• Nigdy nie pozwól nikomu definiować ani kontrolować swoich uczuć, w morzu jest wiele ryb. Czas leczy wszystko. Potraktuj to jako życiową lekcję i doświadczenie.
• Odejdź i z wdziękiem zbierz stratę.
• Odrzucenie się dzieje! Naucz się to akceptować i idź dalej, aż znajdziesz kogoś odpowiedniego dla siebie.

Ostrzeżenia

• Nie sprawiaj, że twoja sympatia poczuje się winna. To nie zmieni umysłu tej osoby, a jedynie sprawi, że między wami będziecie bardziej niezręcznie lub bolesnie.
• Nie złość się na kogoś za to, jak się czuje. Nie mogą pomóc, że nie mają do ciebie uczuć, tak samo jak ty nie możesz pomóc w ich uczuciach.
• Porozmawiaj z terapeutą lub doradcą, jeśli doświadczasz znacznego bólu lub żalu. Poinformuj znajomych i rodzinę, jak się czujesz, aby mogli spróbować Cię pocieszyć.