Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia
• Niezbędne materiały

Istnieją dwa podstawowe sposoby hamowania łyżwami. Hamowanie pług śnieżny jest to podstawowa technika, która sprawdzi się, nawet jeśli nie jest zbyt elegancka. Najbardziej zaawansowana technika, czyli hamowanie hokejowe, wymaga równowagi i delikatności, ale jeśli jest wykonywana prawidłowo, staje się szybsza i płynniejsza niż pług śnieżny. Oto jak nauczyć się hamować na łyżwach!

Kroki

Metoda 1 z 4: Hamulec „T”

1. 

   Spróbuj najpierw użyć hamulca „T”. Mówi się, że ta technika jest najłatwiejsza do nauczenia się hamowania na tego typu rolkach dla początkujących. Rozpocznij jazdę do przodu powoli, w linii prostej, bez przeszkód i zakrętów przed sobą.

2. 

   
   
   Przesuń jedną z rolek do tyłu. Podczas przesuwania obróć drugą rolkę o 45 stopni i pozostaw ją zablokowaną za drugą rolką, aby wygenerować tarcie.

3. 

   Przeciągnij tylną rolkę do przodu. Weź łyżwę przeciągniętą w kierunku podbicia przedniej rolki. Robiąc to, trzymaj łyżwę w kontakcie z lodem. Konieczne może być lekkie naciśnięcie.

4. 

   
   
   Rzuć ciężar ciała na hamulec. Odchyl się lekko do tyłu i podtrzymuj swoją wagę w kierunku, z którego przybywasz. Trzymaj ramiona prosto, skierowane do przodu. Zostaw ramiona luźne po bokach. Utrzymuj ciężar na tylnej stopie, co spowoduje tarcie, dopóki nie zatrzymasz się powoli.

Metoda 2 z 4: Hamowanie pług śnieżny

1. 

   
   
   Przestań wskazywać palcami. Ta podstawowa technika jest czasami nazywana pług śnieżnyponieważ wymaga większego kąta i stabilności niż delikatności. Jest mniej elegancki niż hamulec hokejowy, ale natychmiast Cię zatrzyma.

2. 

   Trenuj z małą prędkością. Jedź do przodu w linii prostej, bez dużych zakrętów przed sobą. Przesuwaj się w wygodnym tempie i zatrzymuj się tylko wtedy, gdy jesteś wolniejszy. Gdy poczujesz się lepiej, ćwicz szybkie hamowanie przy dużych prędkościach.
   • Jeśli czujesz, że straciłeś kontrolę, nie panikuj i nie próbuj przestać. Spróbuj zrównoważyć się, czekając, aż prędkość nieco zwolni, zanim spróbujesz się zatrzymać.

3. 

   Rolki w kształcie odwróconego „V”. Kiedy będziesz gotowy na hamulce, przesuń palce do wewnątrz, tworząc ze stóp odwrócone „V”.

4. 

   Zatrzymaj się zdecydowanie. Trzymaj stopy pod pewnym kątem, zwalniając. Pocieranie łyżew o lód stopniowo go zatrzyma. Nie przyciskaj do siebie stóp, ponieważ możesz skręcić kostkę.

Metoda 3 z 4: Gra w hokeja

1. 

   Pociąg do przystanku hokejowego. Gdy zdobędziesz pewność siebie i umiejętności, możesz nauczyć się gwałtownego hamowania przy dużych prędkościach. Technika ta jest wykorzystywana przez hokeistów i innych zawodowych łyżwiarzy, którzy muszą szybko i skutecznie się zatrzymać, aby pozostać konkurencyjnymi. Jeśli jesteś początkującym, nie musisz się martwić o opanowanie tej techniki od razu.

2. 

   Jedź do przodu ze średniej do niskiej prędkości. Możesz ślizgać się szybciej niż podczas hamowania pług śnieżny, ale czujesz, że masz kontrolę. W niektórych momentach wysokiej wydajności - intensywnej gry w hokeja lub trudnego ruchu w łyżwiarstwie figurowym - może być konieczne bardzo szybkie hamowanie lub zmiana kierunku. Z reguły unikaj gwałtownego zatrzymywania się podczas jazdy z maksymalną prędkością.

3. 

   Zegnij kolana. Jedź w przykucniętej pozycji, tak jakbyś miał siedzieć. Nie zapomnij trzymać kolan nieco z dala od ramion - ta metoda służy do zmniejszenia ciężaru na rolkach. W ten sposób z pozycji wyjściowej obróć rolki na boki bez przekraczania 90 stopni.

4. 

   Przenieś swoją wagę z powrotem. Z ugiętymi kolanami wychyl się z kierunku, w którym zmierzasz. Skoncentruj swój ciężar na tej stronie stopy, która znajduje się poza kierunkiem jazdy.

5. 

   Stwórz tarcie. Końcówkę łyżew zanurz powoli i mocno w lodzie. Trzymaj się mocno i zanurzaj się głębiej, gdy prędkość spada. Pocieraj, aż przestaniesz. Tylko część łyżew powinna stykać się z lodem, minimalizując tarcie i ostatecznie zatrzymując Cię w jednej chwili.

Metoda 4 z 4: Ćwiczenia

1. 

   Spróbuj zatrzymać się w linii prostej. Szukaj przestronnej, długiej prostej do ćwiczeń. Idealnie jest poczekać chwilę, aż w pobliżu nie będzie wielu ludzi, aby uniknąć zderzenia z innymi ludźmi. Upewnij się, że przed tobą nie ma zakrętów, dziur ani innych przeszkód. Pozostań w miejscu, w którym wystarczy skupić się na zatrzymaniu.

2. 

   Pomyśl o noszeniu nagolenników i kasku. Bezpieczeństwo jest niezbędne, jeśli chcesz mocno hamować przy dużych prędkościach. Dzieje się tak zwłaszcza, gdy musisz zatrzymać się w środku intensywnej aktywności, takiej jak bieg lub mecz hokeja. Używaj ochraniaczy hokejowych lub ulicznych - czyli czegokolwiek, co ochroni Cię przed lodem.Przede wszystkim nie zapomnij o ochronie głowy, dłoni, łokci i kolan.

3. 

   Oglądać filmy. Przeszukaj internet w poszukiwaniu filmów innych osób ćwiczących hamulce na łyżwach. Oglądaj mecze hokeja, wyścigi w łyżwiarstwie szybkim lub zawody w łyżwiarstwie figurowym, aby poczuć ruch. Mogą istnieć inne sztuczki lub style hamowania, które należą do innych rodzajów jazdy na łyżwach.

Porady

• Trzymaj się krótkiej ściany i pchaj stopy na boki, naprzemiennie, aby przyzwyczaić się do ruchu. Musisz być w stanie przesuwać się na boki, a jeśli nie, to wykonujesz ruch bardzo mocno.
• Nie próbuj jeździć zbyt mocno, bo końcówki utkną w lodzie. Ruch powinien przejść od slajdu do przodu do slajdu bocznego. Łatwiej jest się nauczyć na rolkach, które nie były ostatnio naostrzone.
• Ćwicz dalej. Nie uczysz się od razu za jednym podejściem. Poproś kogoś, aby ci pokazał i nauczył, jak hamować.
• Rozłóż ramiona, jakby były skrzydłami samolotu. W ten sposób na początku możesz lepiej zrównoważyć się.
• Nie patrz zbyt nisko! Nigdy nie opuszczaj głowy podczas jazdy.
• Nie potrząsaj nogami. Trzymaj ostrza mocno w lodzie.
• Dobrym krokiem pośrednim jest próba hamowania pług śnieżny po tym, jak nauczysz się ślizgać. Przesuwaj się do przodu (nie tak wolno), wskazując palcami pod kątem około 45 stopni, próbując się ślizgać, a nie kopiąc lód. Kiedy możesz zrobić pług śnieżny, zrób to jeszcze raz, ale skup się na jednej nodze. Następnie możesz spróbować jedną stopą, podczas gdy druga jest nadal skierowana do przodu - nazywa się to półhamowaniem. Jeśli w pewnym momencie nauczysz się bez trudności hamować jedną nogą, druga naturalnie zrobi to samo.

Ostrzeżenia

• Upewnij się, że Twoje rolki są wystarczająco ciasne, aby zapewnić dobre wsparcie kostki. Ta pielęgnacja może zapobiec skręceniu kostki.
• Zawiąż swoje łyżwy do góry!
• Podczas kilku pierwszych prób mogą wystąpić upadki i możesz doznać kontuzji.

Niezbędne materiały

• Rolki
• lód
• Trochę równowagi