Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Niektóre osoby LGBT mają bardzo bezpośrednie doświadczenia społeczne, być może nawet chytrze spotykają się z rozgrywającym ich liceum, a później okazują niewielki opór. Innym razem można mieć trudniejsze doświadczenie i pomocne może być znalezienie kogoś, z kim można porozmawiać. Niestety, wielu doradców nie tylko jest nieprofesjonalnych, ale jest też wiele osób i organizacji, które próbują powiedzieć osobom LGBT, że bycie LGBT samo w sobie jest źródłem ich problemów życiowych i wyrządza przy tym wielką krzywdę swoim klientom. W skrajnych przypadkach terapeuci będą próbowali skłonić klienta do zmiany orientacji seksualnej, pomimo surowych ostrzeżeń renomowanych organizacji psychologicznych i psychiatrycznych, że takie próby są nie tylko daremne, ale także szkodliwe.

Kroki

Część 1 z 3: Znalezienie terapeuty

1. 

   
   
   Znajdź terapeutę, który specjalizuje się lub ma doświadczenie w kwestiach LGBT i wykazuje afirmującą i sympatyczną postawę. Upewnij się, że szukasz terapeutów, którzy określają siebie jako „afirmujących osoby LGBT”. W końcu potrzebujesz terapeuty, który potwierdzi twoją tożsamość LGBT i pomoże ci osiągnąć lepsze miejsce psychicznie, będąc tym, kim jesteś.
   • Rozważ polecenia od znajomych ze swojej społeczności.
   • Spójrz na Yellow Pages.
   • Sprawdź, czy istnieje centrum społeczności LGBT lub grupy wsparcia, które mogą wskazać Ci właściwy kierunek.

2. 

   
   
   Sprawdź zasoby internetowe, aby zlokalizować terapeutę afirmującego LGBT. W Internecie jest wiele miejsc, w których można znaleźć listę specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, którzy mogą Ci pomóc, w tym strony internetowe stowarzyszeń zawodowych, fora, witryny grup wsparcia i inne. Rozważ następujące:
   • Wyszukaj specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym na https://therapists.psychologytoday.com/rms
   • Skorzystaj z katalogu dostawców usług medycznych dla gejów i lesbijek pod adresem http://www.glma.org/, aby przejrzeć listę włączających dostawców usług medycznych.
   • Zapoznaj się z indeksem równości w opiece zdrowotnej na http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index, aby znaleźć politykę LGBT liderów organizacji w opiece zdrowotnej.

WSKAZÓWKA EKSPERTA

Inge Hansen, PsyD

Psycholog kliniczny dr Inge Hansen, PsyD, jest dyrektorem ds. Dobrego samopoczucia na Uniwersytecie Stanforda i Inicjatywy Zdrowia Weiland. Dr Hansen interesuje się sprawiedliwością społeczną oraz różnorodnością płci i seksualności. Uzyskała PsyD w California School of Professional Psychology dzięki specjalistycznemu szkoleniu w dziedzinie płci i tożsamości seksualnej. Jest współautorką książki The Ethical Sellout: Maintain Your Integrity in the Age of Compromise.

Inge Hansen, PsyD
Psycholog kliniczny

Nasz ekspert zgadza się: Często można znaleźć terapeutów, którzy są pozytywnie nastawieni do LGBTQ +, sprawdzając krajowe i lokalne grupy zajmujące się terapią LGBTQ +. Przyjrzyj się również specjalnościom każdego terapeuty, aby sprawdzić, czy wymieniają obszary związane z płcią i seksualnością. Stamtąd może być bardzo pomocna rozmowa telefoniczna w celu zadawania bezpośrednich pytań na temat doświadczenia terapeuty i jego przeszłości, zanim zaczniesz z nim pracować.

1. 

   Poszukaj opcji terapii na odległość. Terapeuci sympatyczni LGBT nie wszędzie są dostępni. Jednak terapia na odległość jest możliwym sposobem uzyskania pożądanej terapii. Niektórzy terapeuci oferują różne formy terapii na odległość, starając się dotrzeć do szerszego kręgu osób w różnych miejscach i na różne odległości. Terapia telefoniczna i terapia online są skutecznymi sposobami zaangażowania terapeuty afirmującego LGBT spoza twojej społeczności.

2. 

   Zbadaj alternatywne sposoby uzyskania terapii. Nie ograniczaj się tylko do „terapeutów”. Jest wielu specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym i opieką społeczną, którzy mogą być w stanie zapewnić potrzebne wskazówki i wsparcie. Rozważ następujące:
   • Licencjonowani kliniczni pracownicy socjalni: ci pracownicy socjalni mają doświadczenie kliniczne. Często można spotkać ich pracujących w ustawieniach grupowych.
   • Licencjonowani doradcy ds. Uzależnień: doradcy ds. Uzależnień nie są terapeutami, ale pracują na podobnym stanowisku.
   • Licencjonowani terapeuci małżeńscy i rodzinni: ci terapeuci specjalizują się w sprawach rodzinnych i małżeńskich.

Część 2 z 3: Wybór terapeuty

1. 

   Wywiad z potencjalnymi terapeutami, zanim podejmiesz decyzję. Teraz, gdy znalazłeś już kilku terapeutów, czas skontaktować się z nimi i przeprowadzić z nimi wywiad. Możesz to zrobić podczas wstępnej konsultacji, ale może być lepiej i bardziej opłacalnie zweryfikować terapeuty za pomocą bardzo krótkiej rozmowy telefonicznej, podczas której zadasz kilka pytań.
   • Zapytaj ich, czy mają przyjaciół lub rodzinę LGBT.
   • Zapytaj ich, czy są na bieżąco z najnowszymi pracami naukowymi w swojej dziedzinie na temat kwestii LGBT.
   • Zapytaj ich, czy pracowali z innymi osobami LGBT.
   • Zapytaj ich, czy czują się swobodnie rozmawiając o kwestiach LGBT i czy ich osobiste lub religijne uczucia mogą im przeszkodzić.
   • Przede wszystkim poproś ich, aby byli wobec ciebie tak otwarci i uczciwi, jak będziesz z nimi.

2. 

   Odwiedź swojego terapeutę. Po rozmowie z terapeutą musisz umówić się na wizytę, aby mieć więcej czasu na ich ocenę i Twój poziom komfortu. Jeśli nie czujesz się komfortowo, a terapeuta nie odniósł się do wszystkich twoich obaw i wydaje się współczujący, powinieneś udać się gdzie indziej. Po pierwszej wizycie weź pod uwagę następujące kwestie:
   • Czy ta osoba wydawała się z tobą swobodnie?
   • Czy otwarcie rozmawiali o Twojej seksualności lub tożsamości płciowej?
   • Czy czułeś się komfortowo?

3. 

   Oceń perspektywę terapeuty i jego intencje. Twój terapeuta nie powinien wzmacniać rozpowszechnionych w społeczeństwie negatywnych wiadomości na temat osób LGBT. Powinni zasugerować pozytywne strategie radzenia sobie z dyskryminacją, której doświadczasz. Pozytywne strategie radzenia sobie mogą obejmować:
   • Wyznaczanie granic ze szkodliwymi ludźmi w swoim życiu.
   • Dołączenie do grupy LGBT.
   • Znalezienie wolontariatu w społeczności.
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   

   Inge Hansen, PsyD

   Psycholog kliniczny dr Inge Hansen, PsyD, jest dyrektorem ds. Dobrego samopoczucia na Uniwersytecie Stanforda i Inicjatywy Zdrowia Weiland. Dr Hansen interesuje się sprawiedliwością społeczną oraz różnorodnością płci i seksualności. Uzyskała PsyD w California School of Professional Psychology dzięki specjalistycznemu szkoleniu w dziedzinie płci i tożsamości seksualnej. Jest współautorką książki The Ethical Sellout: Maintain Your Integrity in the Age of Compromise.

   

   Inge Hansen, PsyD
   Psycholog kliniczny

   Upewnij się, że terapeuta sprawia, że ​​czujesz się komfortowo i masz wsparcie. Pamiętaj, że tylko dlatego, że terapeuta afirmuje w jednym obszarze, nie oznacza to, że będzie afirmował we wszystkich obszarach. Na przykład mogą być bardzo otwarci na tożsamości gejowskie, ale zmagają się z tożsamościami trans lub niebinarnymi.

4. 

   Zaangażuj się w proces terapii. Po przeprowadzeniu badań, przeprowadzeniu wywiadów i wybraniu terapeuty oraz zdecydowaniu, że czujesz się komfortowo z tą osobą, powinieneś zaangażować się w terapię. Rozwiązanie problemów, jakiekolwiek by one nie były, prawdopodobnie nie będzie szybkim ani łatwym procesem. Terapia jest często procesem ciągłym i może zająć miesiące, a nawet lata, zanim zaczniesz rozwiązywać Twoje problemy. Tak długo, jak jesteś w pozytywnej i afirmującej relacji ze swoim terapeutą i czujesz, że pomaga ci to leczyć i rosnąć, powinieneś trzymać się tego procesu!

Część 3 z 3: Unikanie złych dopasowań

1. 

   Zdobądź wiedzę na temat aktualnych poglądów na problemy LGBT w społeczności psychologicznej. Nastąpiło wiele pozytywnych zmian od czasów, gdy brak heteroseksualności był postrzegany jako choroba. Jednak inne obszary, takie jak tożsamość płciowa, są niestety czasami nadal postrzegane przez pryzmat patologii. Niektóre z głównych punktów do zapamiętania to:
   • Bycie LGBT nie jest chorobą, a ci, którzy tak twierdzą, nie zgadzają się z ustaleniami American Psychological Association, American Psychiatric Association i American Medical Association.
   • Żadna nauka nie poparła teorii, że bycie LGBT wynika z problemów rodziców w dzieciństwie. Terapeuci, którzy nadal opowiadają się za tym poglądem, nie tylko opierają się na wątpliwych podstawach naukowych, ale także wzmacniają negatywne przesłania dotyczące bycia LGBT.
   • Próby zmiany czyjejś orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej są nieskuteczne i szkodliwe.
   • Stwierdzono, że bycie LGBT samo w sobie nie jest źródłem chorób psychicznych ani skutkuje wyższym odsetkiem chorób psychicznych niż ogólna populacja. Zamiast tego podkreśla, że ​​twarze poszczególnych osób z homofobii powodują wiele cierpienia psychicznego osób LGBT. Terapie, które to ignorują, mogą zwiększać wskaźniki samobójstw, lęków i depresji u leczonych.

2. 

   Szuka terapeuty, który podziela Twoje wartości. Doradcy, którzy ogłaszają się jako pracujący w ramach określonej struktury religijnej, na zewnątrz reklamują, że będą używać tego jako rusztowania wartości w swojej terapii. Nie oznacza to, że nie można znaleźć terapeuty, który byłby jednocześnie religijny i afirmujący LBGT, ani nie jest to do powiedzenia ty nie może wyznawać określonej religii, a także być LGBT. Porozmawiaj z potencjalnym terapeutą o jego przekonaniach i wartościach oraz o tym, czy ma moralne stanowisko w kwestiach związanych z LBGT. Jeśli nie udzielają wsparcia, nie jest to dla ciebie doradca. Nie pozwól nikomu próbować cię zmienić, aby dostosować się do własnej moralności religijnej.

3. 

   Zidentyfikuj terminologię i techniki używane przez nieślubnych terapeutów zajmujących się konwersją gejów. Jest wielu terapeutów religijnych i niereligijnych, którzy specjalizują się w tym, aby uczynić Cię „normalnym” i przekształcić w heteroseksualistę. Bądź świadomy ich taktyk i terminologii, abyś mógł ich zidentyfikować. Jeśli twój terapeuta używa którejkolwiek z tych taktyk lub terminologii, prawdopodobnie powinieneś udać się gdzie indziej. Aby pomóc zidentyfikować terapeutów zajmujących się konwersją gejów, rozważ następujące pytania:
   • Czy terapeuta upiera się, że jesteś „zagubionym heteroseksualistą” i nie szanujesz swojej płci ani tożsamości seksualnej?
   • Czy terapeuta spędza dużo czasu rozmawiając o tym, jak traktowali cię rodzice, gdy byłeś bardzo mały?
   • Czy terapeuta ignoruje Twoje obawy dotyczące zdrowia psychicznego i nalega, abyś angażował się w czynności „odpowiednie” dla płci?
   • Czy terapeuta odrzuca pogląd, że bycie LGBT jest w porządku?

4. 

   Poszukaj oznak, że terapeuta może nie być życzliwy. Szukając terapeuty, trzeba mieć świadomość, że nie wszyscy terapeuci będą otwarci i sympatyzujący z kwestiami LGBT. Jeśli nie są sympatyczni, twoje doświadczenie prawdopodobnie nie będzie pozytywnym doświadczeniem leczniczym. Wybierając terapeutę, należy wziąć pod uwagę i mieć na uwadze kilka rzeczy:
   • Nie jest bezpieczne automatyczne zakładanie, że potencjalni terapeuci będą mieli wiedzę lub sympatyzują z kwestiami LGBT.
   • Nadal jest wielu terapeutów i psychiatrów, którzy mogą postrzegać osoby LGBT jako chore psychicznie, kłopotliwe lub potrzebujące „lekarstwa” na swoją tożsamość.
   • Terapeuci mogą nie prowadzić otwarcie swoimi uprzedzeniami, ale jeśli zapytasz ich bezpośrednio, powinieneś być w stanie zorientować się, na czym stoją w kwestiach LGBT lub w kwestiach najbardziej odpowiadających Twoim potrzebom.
   • Możesz również zapytać potencjalnego terapeutę, czy on sam czuje się swobodnie, dzieląc się swoją orientacją i czy jest poza szafą. Niektórzy terapeuci będą przestrzegać profesjonalnego standardu i nigdy nie ujawniać swoim klientom swojej orientacji i być może będziesz musiał zdecydować, czy będziesz z tym w porządku.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Nie jestem binarny, a najbliższą terapeutą, jaką mam, jest mój szkolny doradca. Chcę, żeby skierowała mnie do specjalisty, ponieważ w przeciwnym razie moi rodzice odmówiliby. Czy to mądry wybór?

Absolutnie. Podczas gdy doradcy szkolni są przeszkoleni w zakresie radzenia sobie z szerokim spektrum problemów, ktoś, kto specjalizuje się w konkretnych problemach, z którymi się borykasz jako niebinarny, byłby dla ciebie bardzo pomocny.

Jestem biromantycznym nastolatkiem, który nikomu nie powiedział o byciu bi. Myślałem o pójściu do terapeuty LGBT, ale moi rodzice pytali mnie. Czy są jacyś terapeuci online, których mógłbym rozważyć?

Poradnia dotycząca dumy to świetny początek.

Mieszkam w Pakistanie i myślę, że jestem trans. Muszę z kimś porozmawiać o swoich uczuciach, ale wszyscy tutaj są wrogo nastawieni, łącznie z terapeutami. Wciąż jestem w szkole; czy są dla mnie darmowe opcje?

Jest bardzo niewiele absolutów. Nie wszystkie pingwiny są czarno-białe, nie wszyscy ludzie mają dwie ręce i nie wszyscy terapeuci są wrogo nastawieni. Na szczęście dla ciebie potrzebujesz tylko jednego, który zechce ci pomóc, więc szukaj dalej. Istnieją również ośrodki psychologiczne, które oferują poradnictwo online, więc nie jesteś ograniczony do miejsca zamieszkania.

Porady

• Często lokalne grupy LGBT lub organizacje LGBT na Twoim kampusie mogą polecić specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, którzy robią dobre rzeczy dla społeczności.
• Niektórym osobom LGBT pomocne jest poszukiwanie terapeutów (lub psychiatrów), którzy sami są osobami LGBT. Może to być dobry sposób na znalezienie niedyskryminujących osób do pracy.
• Jeśli masz doświadczenie w terapii anty-LGBT, rozważ złożenie formalnej skargi do komisji psychologicznej lub medycznej swojego stanu lub regionu (w zależności od tego, co ma zastosowanie).

Ostrzeżenia

• W społeczności psychologicznej istnieje sub-ruch, który ma na celu zachęcanie osób LGBT w konserwatywnych społecznościach do pozostania w ukryciu i pomagania im w utrzymaniu kontaktu z religią podczas robienia tego. Chociaż intencją może być zmniejszenie szkód, ignoruje to niezliczone przyjazne gejom organizacje religijne, które istnieją, jednocześnie wyrządzając swoim klientom złą przysługę, pomagając im stłumić bardzo znaczącą część tego, kim są. Jeśli sam jesteś w sytuacji zamknięcia się w konserwatywnej społeczności, rozważ przeprowadzkę. Twoje zdrowie psychiczne jest prawdopodobnie tego warte.
• Twój terapeuta nigdy nie powinien Cię nękać ani wywoływać dyskomfortu seksualnego. Terapeuci nigdy nie powinni nawiązywać kontaktów seksualnych ze swoimi klientami. W przypadku byłych terapeutów gejów często sami są niepewni swojej seksualności i często wykorzystują seksualnie swoich pacjentów, ale określają to jako „terapię dotykową” lub coś podobnego. Jeśli tak się stanie, natychmiast przestań widywać się z terapeutą i zbadaj sprawę wniesienia zarzutów.
• Unikaj terapii byłych gejów. Jest tam, nie jest nielegalne, a organizacje byłych gejów wykorzystują najbardziej wrażliwych członków społeczności LGBT i osiągają przy tym duże zyski, marnując pieniądze i czas LGBT, którzy się do nich zwracają.