Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenia
• Niezbędne materiały

Gorące okłady mogą być stosowane w leczeniu różnych problemów, od bólu mięśni po sztywność stawów. W aptece łatwo jest kupić termofor, ale równie łatwo jest go zrobić samemu, korzystając z prostych i niedrogich materiałów, które prawdopodobnie masz już w domu. Gorące okłady mogą pomóc zmniejszyć skurcze menstruacyjne, bóle mięśni brzucha i skurcze mięśni. Przed leczeniem problemu gorącym kompresem dowiedz się, czy Twój stan zdrowia wymaga zastosowania ciepła czy zimna. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o gorących kompresach.

Kroki

Metoda 1 z 3: Wykonanie kompresu aromatycznego

1. 

   Umieść coś między skórą a kompresem. Możesz owinąć kompres lub położyć go na ręczniku lub koszuli w miejscu, w którym będzie używany. W ten sposób unikniesz poparzenia lub zranienia skóry. Od czasu do czasu sprawdzaj swoją skórę, aby zobaczyć, czy jest w porządku.

2. 

   
   
   Umieść kompres na skórze. Jeśli poczujesz nieprzyjemne ciepło, usuń go szybko i poczekaj, aż lekko ostygnie, zanim nałożysz go ponownie. Kiedy osiągnie przyjemną temperaturę, przytrzymaj ją w bolesnym miejscu przez dziesięć minut. Po tym czasie zdejmij go i pozwól skórze lekko ostygnąć. Po ostygnięciu skóry można w razie potrzeby ponownie nałożyć kompres na kolejne dziesięć minut.
   • Jeśli skóra zacznie się ciemnoczerwona, fioletowo, z białymi i czerwonymi plamami, z pęcherzami, obrzękiem lub pokrzywką, zgłoś się do lekarza. Mogłeś spowodować pewne uszkodzenie skóry z powodu wysokiej temperatury.

Metoda 2 z 3: Przygotowanie kompresu parowego

1. 

   
   
   Zwilż czystą myjkę. Wlej wodę na ręcznik, aż zostanie namoczony. To musi kapać. Następnie umieść go w szczelnej plastikowej lub innej zamkniętej plastikowej torbie. Prawidłowo złóż ręcznik, aby równomiernie podgrzał go w kuchence mikrofalowej. Nie zamykaj jeszcze plastikowego opakowania.

2. 

   
   
   Umieść zapakowany ręcznik do twarzy w kuchence mikrofalowej. Mając nadal szczelną osłonę, umieść zapakowany ręcznik na środku tacy do kuchenki mikrofalowej. Podgrzewaj przez 30 do 60 sekund, po czym ponownie włóż na kolejne 30 sekund, aż osiągnie żądaną temperaturę.

3. 

   Alternatywnie użyj czajnika. Jeśli nie masz kuchenki mikrofalowej lub nie masz pewności co do podgrzewania plastiku w piekarniku, możesz po prostu podgrzać wodę w czajniku na kuchence. Umieść myjkę w misce i zalej ją wrzątkiem. Następnie za pomocą szczypiec włóż ręcznik do plastikowej torby.
   • Możesz również nałożyć gorący ręcznik bezpośrednio na skórę, jeśli chcesz uzyskać wilgotne ciepło. Ten rodzaj gorących okładów pomaga przy bólu zatok. Tylko upewnij się, że podkładka nie jest zbyt gorąca dla skóry.

4. 

   Zachowaj ostrożność podczas przenoszenia plastikowej torby. Ponieważ ręcznik jest przemoczony, z plastikowej torby może wydobywać się gorąca para. Uważaj, aby nie poparzyć się podczas wyjmowania plastikowej torby z kuchenki mikrofalowej - para może poparzyć skórę, nawet jeśli nie ma ona bezpośredniego kontaktu z rozgrzanym przedmiotem.
   • Użyj uchwytów kuchennych, aby poradzić sobie z materiałem, jeśli jest zbyt gorący.

5. 

   Zamknij ręcznik do twarzy w plastikowej torbie. Po użyciu mikrofalówki do podgrzania mokrego ręcznika do idealnej temperatury, należy zamknąć plastikową torbę, aby zapobiec zbyt szybkiemu ostygnięciu. Ponownie uważaj, aby się nie poparzyć. Zakryj opuszki palców innym ręcznikiem lub rękawiczkami kuchennymi, aby chronić skórę podczas zamykania opakowania.

6. 

   Owiń plastikową torbę w czysty ręcznik. Nie należy nakładać plastiku przez gotowanie bezpośrednio na skórę, dlatego użyj innego ręcznika jako bariery ochronnej. Umieść plastikową torbę na środku ręcznika, a następnie zawiń ją na rozgrzany materiał. Zrób to, aby zapobiec ślizganiu się torby i pozostaw tylko jedną warstwę materiału między źródłem ciepła a skórą.

7. 

   Umieść kompres w kontakcie ze skórą. Pozwól mu ostygnąć, jeśli jest zbyt gorąco. Pamiętaj, aby co dziesięć minut pozwolić skórze odpocząć i nigdy nie nakładać kompresu na dłużej niż 20 minut.
   • Jeśli skóra zacznie się ciemnoczerwona, fioletowo, z białymi i czerwonymi plamami, z pęcherzami, obrzękiem lub pokrzywką, zgłoś się do lekarza. Mogłeś uszkodzić swoją skórę wysoką temperaturą.

Metoda 3 z 3: Ocena, kiedy należy użyć gorącego kompresu

1. 

   Zastosuj ciepło do obolałego mięśnia. Bóle mięśni są często skutkiem nadmiernego gromadzenia się kwasu mlekowego w tkance mięśniowej. Kiedy używasz gorącego kompresu na ból, ciepło przyciąga więcej krwi do okolicy. Zwiększone krążenie krwi eliminuje nadmiar kwasu mlekowego, zmniejszając stan zapalny mięśni. To również dostarcza więcej tlenu do regionu, przyspieszając gojenie się zranionej tkanki. Wrażenie ciepła zwodzi układ nerwowy, zmniejszając wysyłanie sygnałów bólowych do mózgu.

2. 

   Użyj wilgotnego ciepła do leczenia skurczów mięśni. Jeśli masz długotrwałe skurcze mięśni, pierwszym krokiem jest odpoczynek dotkniętego mięśnia. Spokojnie, a przede wszystkim unikaj czynności obciążających mięśnie aż do skurczów. Odczekaj 72 godziny, aby przyłożyć ciepło, pozwalając na ustąpienie stanu zapalnego w okolicy. Po 3 dniach nałóż gorący kompres zwilżony w okolicy, aby przyspieszyć proces regeneracji.

3. 

   Leczyć sztywność stawów i zapalenie stawów ciepłem lub zimnem. Obie metody mogą być skuteczne w leczeniu bólu stawów, chociaż niektórzy ludzie wolą jedno leczenie od drugiego. Powinieneś przełączać się między nimi, aż znajdziesz ten, który najbardziej Ci odpowiada.
   • Woreczki lodowe uśmierzają ból i zmniejszają stan zapalny i obrzęk stawów poprzez zwężenie naczyń krwionośnych. Chociaż ekstremalne zimno może początkowo być nieprzyjemne, jest bardzo przydatne do znieczulenia ostrego bólu.
   • Gorące okłady rozszerzają naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi i przyspieszając gojenie. Ciepło rozluźnia również tkanki i więzadła w usztywnionych obszarach, zwiększając zdolność ruchu.
   • Możesz również zastosować ciepło, zanurzając dotknięty obszar w gorącej wodzie. Oznacza to pływanie w podgrzewanym basenie lub po prostu kąpiel.

4. 

   Unikaj terapii cieplnej, jeśli masz jakiekolwiek warunki. Ciąża, cukrzyca, słabe krążenie, choroby serca (takie jak nadciśnienie) mogą mieć nieznaczną odpowiedź na tę terapię. Porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem gorących okładów w celu złagodzenia bólu mięśni lub stawów.
   • Osoby powyżej 55 roku życia powinny zawsze zakładać warstwę materiału między źródłem ciepła a skórą, aby uniknąć poparzeń.

5. 

   Nie używaj ciepła przy ostrych urazach. Ciepło jest bardziej odpowiednie do leczenia chorób przewlekłych, takich jak bóle mięśni, skurcze lub przewlekłe bóle stawów. Zimno natomiast najlepiej stosować bezpośrednio po ostrym urazie, takim jak skręcenie stawu. Dlatego jeśli rozciągasz mięsień, natychmiast nałóż lód, aby zmniejszyć obrzęk. Jeśli ból utrzymuje się przez kilka dni, użyj ciepła, aby przyspieszyć proces powrotu do zdrowia.

Ostrzeżenia

• Nie pozostawiaj gorącego kompresu na tym samym obszarze przez długi czas, ponieważ może cię to poparzyć. Podczas relaksu zmieniaj go co kilka minut.
• Należy zachować ostrożność podczas wyjmowania torebki z gorącą wodą z kuchenki mikrofalowej, ponieważ może być bardzo gorąca i wydzielać parę.
• Usuń kompres, jeśli poczujesz się nieswojo. Powinien działać dobrze, a nie na odwrót.
• Nie zostawiaj go w kuchence mikrofalowej dłużej niż minutę, ponieważ bardzo się nagrzeje i może stopić plastikową torebkę.
• Pamiętaj, że jeśli masz więcej niż 55 lat, zawsze między źródłem ciepła a skórą należy zawsze umieszczać warstwę materiału, aby zapobiec poparzeniom.
• Nigdy nie rób gorących okładów na dzieciach i niemowlętach.

Niezbędne materiały

Metoda 1

• Wyczyść pół gniazda
• Ryż, fasola lub owies, surowe i suszone, aby wypełnić połowę połowy
• Aromatyczny proszek lub wybrany olejek eteryczny (opcjonalnie)
• kuchenka mikrofalowa

Metoda 2

• Ręcznik do twarzy
• woda
• Kuchenka mikrofalowa lub czajnik
• Plastikowa torba z hermetycznym zamknięciem
• Wysuszyć ręcznik lub poszewkę na poduszkę, aby owinąć kompres
• Szczypce