Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenia

Post to akt niejedzenia przez określony czas. Niektórzy poszczą, aby schudnąć, podczas gdy inni przestrzegają zasad religijnych lub duchowej przejrzystości. Kluczowym aspektem jest zamiar; post jest sprzeczny z naturą ciała, które zawsze musi być karmione. Dlatego konieczne jest jasne określenie, dlaczego należy przyjąć ten środek, jeśli nadal będzie go przestrzegać.Przed postem pij dużo wody, jedz owoce i warzywa oraz dużo śpij. Możesz nawet znaleźć więcej znaczenia w tym doświadczeniu, traktując swoje ciało dobrze przed, w trakcie i po poście.

Kroki

Część 1 z 3: Określenie intencji postu

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Kristi Major
   Trener osobisty

   Nasz ekspert zgadza się: robienie całodziennego postu raz w miesiącu pomaga zrestartować organizm, zmniejszając w ten sposób chęć jedzenia cukru (oprócz zmniejszenia żołądka). Jednak w dniu postu nie wykonuj dużego wysiłku fizycznego, ponieważ Twój organizm nie będzie miał kalorii do wykorzystania na energię. Tak szybko w dzień odpoczynku. Zrozum również, że bardzo ważne jest dobre nawodnienie organizmu podczas postu.

2. 

   Badź silny. Kiedy nagle poczujesz chęć poddania się, pamiętaj, dlaczego pościsz, trenując samodyscyplinę. Uspokój się, pamiętając, że głód nie będzie trwał wiecznie i że opierając się teraz, korzyści mogą być znacznie większe niż rezygnacja.
   • Kiedy zbliża się ostatni etap postu, prawdopodobnie poczujesz się wyczerpany i spięty. W tym momencie będziesz musiał użyć „energii rezerwowej”. Jeśli to możliwe, zdrzemnij się lub baw się czymś atrakcyjnym wizualnie. W takich sytuacjach bardzo dobrze sprawdza się wciągający film akcji lub gra wideo.

3. 

   
   
   Zatrzymaj post w zaplanowanym momencie. Spokojnie i zwracaj uwagę na ilość spożywanego jedzenia. Pokrój porcje na pół; ważne jest, aby nie jeść takiej ilości, jaką normalnie jadłbyś podczas posiłków. Układ pokarmowy jest spowolniony i wkrótce po zakończeniu postu nie będzie w stanie wytrzymać dwóch gigantycznych hamburgerów. Zamiast tego szukaj lekkich potraw, takich jak owoce, warzywa i zupy. Ważna jest również woda i soki.
   • Pamiętaj, aby nie jeść zbyt dużo i zbyt szybko. Wypij trochę wody, zjedz jabłko i odczekaj 10 minut. Następnie zjedz zupę i szklankę soku pomarańczowego.
   • Przerwa między posiłkami powinna wynosić od 30 do 60 minut. Zjedzenie zbyt dużej ilości na raz sprawi, że zostaniesz w łazience przez długi czas i będziesz odczuwać silny ból. Może to być szkodliwe dla zdrowia, więc nie spiesz się.

Ostrzeżenia

• Kiedy zaczniesz czuć się słaby i zmęczony, przerwij post. Takie objawy mogą wskazywać na problem zdrowotny lub niewystarczające przygotowanie do postu.
• Unikaj postu podczas ciąży, choroby lub przyjmowania leków. Układ odpornościowy będzie już bardziej kruchy niż normalnie, więc pozbawianie się pożywienia w celu odżywienia organizmu może spowolnić powrót do zdrowia.