Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Pisanie automatyczne można wykorzystać jako ćwiczenie zwiększające kreatywność i poprawiające pisanie. Innym zastosowaniem tej techniki jest skierowanie większej liczby podświadomych myśli i otwarcie kanału komunikacji z innymi istotami. Niezależnie od tego, do czego go użyjesz, automatyczne pisanie będzie świetnym ćwiczeniem w swobodnym przenoszeniu między głową a papierem.

Kroki

Metoda 1 z 2: Używanie automatycznego pisania jako ćwiczenia pisania

1. 

   Wybierz nośnik do pisania. Czy zamierzasz używać komputera do automatycznego pisania? A może zamierzasz użyć pióra i papieru? To Twój wybór. Niektórzy twierdzą, że jedynym uzasadnionym sposobem ćwiczenia tej techniki jest użycie papieru i długopisu, ale jeśli jesteś w stanie pisać szybciej niż piszesz i czujesz się w ten sposób bardziej komfortowo, to w porządku.
   • Wypróbuj oba sposoby, aby dowiedzieć się, który z nich działa najlepiej. Możesz też przełączać się między nimi.

2. 

   
   
   Pomyśl o temacie lub pytaniu, na które warto odejść podczas pisania. Jeśli chcesz przećwiczyć tę technikę tylko po to, aby zwiększyć kreatywność lub rozpocząć zadanie szkolne lub raport, dobrze jest mieć punkt wyjścia.
   • Możesz na przykład napisać o czymś, o czym ostatnio myślałeś, lub o niedawnym śnie, który cię naznaczył. Inne opcje to napisanie o problemie do rozwiązania lub dygresja o czymś, co bardzo Cię ekscytuje. Jeśli masz w głowie jakiś pomysł na historię, popracuj nad tym. Jeśli nie znasz jeszcze wszystkich szczegółów historii, którą zamierzasz napisać, ułóż w słowach różne pomysły i fragmenty, które są już obecne, nawet jeśli są fragmentaryczne.
   • Możesz na przykład odpowiedzieć na pięć podstawowych pytań na ten temat. WHO? Co? Gdy? Dlatego? W jaki sposób? Zacznij od wybranego tematu i zacznij pisać.

3. 

   
   
   Zaprogramuj minutnik. 10 minut to dobry początek. Ustaw licznik czasu, aby nie zastanawiać się, czy napisałeś wystarczająco dużo.
   • Pamiętaj: ten czas to tylko sugestia. Jeśli chcesz pisać dłużej, śmiało. Jeśli alarm włączy się po 10 minutach, a mimo to chcesz kontynuować pisanie, śmiało. Zatrzymaj się dopiero, gdy wszystko zgasisz.
   • Z drugiej strony nie przestawaj pisać, dopóki nie minie 10 minut. Nawet jeśli nie sądzisz, że możesz zapisać coś innego na papierze, kontynuuj. Twoja ręka w końcu coś upuści. Pamiętaj: nie ma żadnych zasad dotyczących tego, co należy pisać. Pisz dalej, nawet jeśli jesteś poza tematem lub prawie.

4. 

   
   
   Jeśli to możliwe, zamknij oczy. Tradycja mówi, że pisanie automatyczne odbywa się z zamkniętymi oczami. Celem jest uniknięcie myślenia o tym, co już zostało napisane, lub próby poprawienia czegoś, co jest na papierze.
   • Jeśli myślisz, że kusi cię, by zerknąć na to, co już napisałeś, załóż opaskę.
   • Jeśli nie możesz kontynuować pracy z zamkniętymi oczami, zrób to z otwartymi oczami, ale pamiętaj, że nie będziesz w stanie zatrzymać się, aby poprawić to, co już zostało napisane. Nie rysuj i nie usuwaj niczego. Nie przestawaj. Jeśli twój umysł zacznie podążać w innym kierunku, pisz dalej to, co piszesz, nawet jeśli jest to zupełnie inne zdanie.
5. Jeśli wolisz nie zamykać oczu, wykonaj spokojną aktywność. Słuchaj muzyki instrumentalnej lub medytuj (ze ścieżką dźwiękową lub bez) przed lub w trakcie sesji automatycznego pisania. Więc bardziej się odprężasz, a słowa płyną łatwiej.
   • Rozmyślaj przed sesją i graj muzykę instrumentalną do pisania.

6. 

   Zacznij pisać. Zapisz, co przychodzi ci do głowy w miarę przepływu pomysłów. Idealnie, słowa powinny być związane z tematem, ale pisz je, nawet jeśli tak nie jest.
   • Nie martw się o gramatykę, pisownię, strukturę składni, styl i tym podobne. Takie rzeczy nie mają znaczenia w pisaniu automatycznym.

7. 

   Zrelaksować się. Po pierwszej sesji zatrzymaj się na kilka minut, aby odpocząć

8. 

   Przeczytaj, co napisałeś. Nadszedł czas, aby ponownie przeczytać to, co napisałeś. Nie oceniaj siebie. Możliwe, że nic nie ma sensu ani nie jest piękne.

9. 

   Oznacz lub rozpowszechniaj wszystko, co uważasz za interesujące. W trakcie czytania znajdziesz kilka interesujących rzeczy. Oznacz je lub zakreśl je, aby móc później do nich wrócić.
   • Korzystając z tych pomysłów, zrób kolejną automatyczną sesję pisania, jeśli chcesz.

10. 

    Pisz dalej. Jeśli po zastosowaniu techniki pisania automatycznego uznasz, że jesteś gotowy na następny krok, kontynuuj. Z drugiej strony, jeśli poszedłeś dalej bez uzyskania pożądanego rezultatu, powtórz kroki tyle razy, ile potrzeba.

Metoda 2 z 2: Używanie automatycznego pisania jako ćwiczenia duchowego

1. 

   Znajdź miejsce wolne od rozpraszaczy. Poszukaj wygodnego miejsca, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. W ten sposób możesz używać automatycznego pisania w bardziej duchowy sposób.
   • Wykonuj ćwiczenie tak długo, jak chcesz. Nie ma potrzeby programowania minutnika. Jednak niektórzy eksperci zalecają zarezerwowanie 30 do 45 minut na ćwiczenie.

2. 

   Zdecyduj, jak będziesz pisać. Wolisz używać kartki i długopisu, czy będziesz pisać na komputerze? To Twój wybór. Niektórzy mówią, że pierwsza opcja jest najlepsza, ale rób to tak, jak czujesz się najbardziej komfortowo.
   • Jeśli nie masz pewności, jak chcesz to zrobić, wypróbuj oba sposoby i wybierz ten, który jest najwygodniejszy.
   • Jeśli zamierzasz pisać na swoim komputerze, użyj zwykłego edytora tekstu. Oto kilka przykładów: Microsoft Word, Notatnik i TextEdit.

3. 

   Opróżnij umysł. Zrób wszystko, aby oczyścić umysł ze wszystkich myśli. Unikaj myślenia, na przykład o obowiązkach dnia, problemach itp.
   • Jeśli jesteś zestresowany, zły, zirytowany lub czymś zaniepokojony, odłóż sesję i zacznij, kiedy będziesz swobodnie. Trudno będzie oczyścić umysł z kłopotów.
   • Weź głęboki oddech i spróbuj skupić się na powietrzu wchodzącym i wychodzącym z nozdrzy. Czy przychodzi zimno i wychodzi ciepło? Czy Twoje płuca są płytkie czy głębokie? Praktykuj oczyszczanie umysłu. Z czasem będziesz w tym bardzo dobry.

4. 

   Zadzwoń do podmiotu, który chcesz przekazać. Może to być na przykład twój „przewodnik duchowy”, „anioł” lub „wyższe ja”.W takim przypadku módl się do istoty lub medytuj, aby ją przywołać.
   • Są tacy, którzy są za i przeciw tej praktyce. Rób co chcesz.

5. 

   Zamknij oczy. Miej oczy zamknięte, aby twój umysł lepiej komunikował się z rękami. Uniemożliwi ci to również ocenę tego, co wychodzi na papierze lub na ekranie.
   • Ta metoda wymaga, abyś miał zamknięte oczy. Jeśli boisz się je zamknąć, skup się na ścianie przed sobą. Na początku możesz zrobić tylko bazgranie na papierze, ale bądź wytrwały, a z czasem będziesz lepszy. Jeśli podmiot, którego szukasz, chce pisać słowa i wyrażenia, zrobi to.

6. 

   Dotknij piórem papieru. Jeśli używasz komputera, połóż dłonie na klawiaturze, jakbyś miał coś napisać.

7. 

   Pozwól swoim dłoniom poruszać się swobodnie. Pisz, pisz lub rysuj, cokolwiek przyjdzie Ci do głowy. Jeśli używasz papieru i długopisu, narysuj wszelkie symbole, które przyjdą Ci do głowy i nabazgrać podczas płynięcia.
   • Istnieje również możliwość uzyskania odpowiedzi na zadane podmiotowi pytania. Zacznij od napisania pytań na papierze. Następnie pozwól, aby Twoja ręka poprowadziła Cię w kierunku odpowiedzi.
   • Nie próbuj interpretować niczego, co rysujesz lub piszesz na papierze lub płótnie. Niech sprawy płyną. Twój umysł spróbuje odzyskać kontrolę. Spróbuj wszystkiego, aby myśli płynęły swobodnie.
   • Tylko Ty będziesz wiedzieć, kiedy zakończyła się automatyczna sesja pisania. Pisz tak długo, jak długo czujesz się komfortowo. Kiedy poczujesz negatywną energię lub poczujesz dyskomfort, przestań.

8. 

   Weź głęboki oddech. Kiedy skończysz sesję, weź kilka głębokich oddechów, aby wrócić do siebie. Jeśli taka jest Twoja wola, podziękuj istocie, która przeszła przez twoje ręce.

9. 

   Spójrz, co napisałeś. Możesz teraz spojrzeć na papier lub płótno. Spróbuj zrozumieć, co napisałeś. Jeśli nic nie ma sensu, nie martw się. Odpocznij i spróbuj ponownie następnego dnia. Pisanie automatyczne to technika wymagająca dużo praktyki.
   • Pamiętaj: nawet jeśli nie uzyskasz pożądanego rezultatu, wzmocnisz swoją kreatywność ćwicząc pisanie automatyczne.

10. 

    Zachowaj kopie tego, co napisałeś. Z biegiem czasu zaczniesz widzieć wzorce, powtarzające się wiadomości lub inne połączenia między sesjami.

Porady

• Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wykonuj ćwiczenie w cichym pomieszczeniu. Więc nie rozpraszasz się.
• Pisanie automatyczne może służyć nie tylko do przezwyciężenia blokady twórczej, ale także jako ćwiczenie, które należy regularnie ćwiczyć.

Ostrzeżenia

• Uwaga: nie ma naukowych dowodów na to, że automatyczne pisanie ma jakąkolwiek wartość terapeutyczną.