Zawartość

• Kroki

Znęcanie się jest częstym problemem w każdej szkole. Jeśli boisz się cierpieć z powodu tej przemocy, możesz nauczyć się unikać przechodzenia przez takie sytuacje. Jeśli cokolwiek się stanie, nigdy nie obwiniaj siebie; odpowiedzialność zawsze spoczywa na sprawcy. Mimo to możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć szanse stania się ofiarą. Naucz się przyjmować spokojną i pewną siebie postawę, aby trzymać z daleka prześladowców, unikać obszarów szkoły, do których uczęszczają itp. Jeśli nie możesz uniknąć tego spotkania, zgłoś sytuację osobie dorosłej. Kiedy ofiara się nie manifestuje, może ponieść poważne konsekwencje.

Kroki

Część 1 z 3: Unikanie napastników

1. 

   Zawsze chodź z przyjaciółmi. Twórz trwałe więzi przyjaźni z życzliwymi i pomocnymi ludźmi, którzy wnoszą pozytywne rzeczy do Twojego życia. Trzymaj się blisko nich w szkole. Ten system towarzystwa może powstrzymać prześladowców.
   • Zawsze trzymaj się blisko grupy przyjaciół. Zjedz przekąskę i chodź z nimi pomiędzy.
   • Prześladowcy często ścigają ludzi, którzy wydają się być sami i odizolowani. Jeśli towarzyszą, będą dalej.

2. 

   
   
   Unikaj miejsc, które często prześladują. Ta strategia jest bardzo prosta: w szkole nie chodź w te same miejsca, które zajmują agresorzy.
   • Łobuziaki często przebywają w miejscach, w których nie ma nadzoru dorosłych, na przykład w najdalszych punktach od podwórka. Unikaj tych miejsc.
   • Jeśli mieć aby przejść przez to miejsce, zawsze zabieraj ze sobą przyjaciela.

3. 

   
   
   Trzymaj się blisko dorosłych. Prześladowcy ścigają ofiary, gdy nie ma nadzoru osoby dorosłej. Staraj się być blisko osoby odpowiedzialnej za szkołę. Na przykład w międzyczasie ty i twoi przyjaciele możecie być blisko nauczyciela. Podczas zajęć nie wędruj po salach. W pokoju zachowaj ciszę, aby nie przyciągać uwagi.

Część 2 z 3: odpieranie napastników

1. 

   
   
   Pomyśl o sposobach rozproszenia uwagi, jeśli jesteś celem łobuza. Najlepszym sposobem na powstrzymanie agresora jest kontrolowanie emocji w momencie zniewagi. Udawaj, że nic, co słyszysz, Ci nie przeszkadza. Jeśli zareagujesz, jeszcze bardziej drażni to osobę; spróbuj się powstrzymać, nawet jeśli jest to trudne. Zawsze myśl z wyprzedzeniem o niektórych pomysłach, które mogą cię rozproszyć - zwłaszcza jeśli nie ma ucieczki.
   • Pomyśl o rzeczach, którymi możesz zająć swój umysł, gdy padniesz ofiarą ataku: policz od 0 do 100; recytować w myślach wiersz lub piosenkę; przeliteruj kilka słów od tyłu itp.
   • Nie zawieraj emocji na zawsze. Jeśli łobuz rani Twoje uczucia, porozmawiaj z przyjacielem lub krewnym; jednak poczekaj, aż będziesz bezpieczny, aby pokazać emocje.

2. 

   Jeśli nie możesz uciec, przynajmniej spróbuj zignorować prowokacje. Jeśli ktoś komentuje Twój wygląd, osobowość lub coś, nie zwracaj uwagi: odejdź bez słowa. Napastnicy próbują wywołać reakcje ofiar, co jest trudniejsze, gdy milczą. Tutaj możesz również użyć technik, aby odwrócić uwagę.
   • Udawaj, że nic nie słyszałeś, gdy łobuz naśmiewa się z ciebie. Kontynuuj to, co robiłeś i uciekaj jak najszybciej.
   • Jeśli łobuz widzi, że nie odpowiadasz, może poszukać kolejnej ofiary.

3. 

   Jeśli to konieczne, broń się. Jeśli tyran nadal ci przeszkadza, nawet po tym, jak zostałeś zignorowany, zapewnij siebie - pewnie, bez emocji ani agresji. Jeśli dana osoba myśli, że udało mu się wpłynąć na jego psychikę, nie przestanie. Lepiej działać spokojnie i pogodnie.
   • Podnieś głos i powiedz coś w stylu „Nie, przestań”. Następnie odejdź. Nie walcz o to, kto może krzyczeć najgłośniej.
   • Jeśli łobuz próbuje zmusić Cię do kłótni z nim nawet po tym, jak się narzucisz, powiedz coś w stylu „Mogę nawet z tobą porozmawiać, ale nie będę się kłócić ani walczyć”.
   • Używaj asertywnej mowy ciała. Wyprostuj plecy, zwróć się do osoby w oczy i mów wyraźnym i bezpośrednim tonem.

4. 

   Unikaj zwrotu w tej samej walucie. Płacenie więcej za przemoc fizyczną lub werbalną jest dokładnie tym, czego chce osoba. Ta reakcja tylko pogarsza sytuację. Nigdy nie daj się złapać w tę pułapkę. Jeśli ktoś stanie się agresywny, postaraj się jak najszybciej oddalić z tego miejsca.

5. 

   Podnieś poczucie własnej wartości. Łobuzi atakują, gdy uważają, że ofiary nie będą w stanie się obronić. Jeśli masz niskie poczucie własnej wartości, znajdź sposób na zmianę sytuacji. Przy odrobinie szczęścia może to naturalnie odstraszyć napastników.
   • Pomyśl o tym, co chciałbyś w sobie zmienić: uzyskać lepsze oceny, więcej się uczyć, oglądać mniej telewizji, wykonywać wszystkie prace domowe itp.
   • Jeśli na przykład będziesz bardziej pewny siebie, biorąc wyższe oceny, wzrośnie również twoja samoocena. W ten sposób łobuzi będą mniej kuszeni.

6. 

   Daj z siebie wszystko unikać cyberprzemoc. Jest to powszechny problem, który można rozwiązać na kilka sposobów:
   • Unikaj udostępniania treści, które mogą być dla Ciebie krępujące, w niepowołane ręce, takich jak intymne zdjęcia i filmy. To samo dotyczy przyjaciół: uważaj, co publikujesz o innych, ponieważ oni również mogą stać się ofiarami zastraszania.
   • Używaj tylko dobrze chronionych i skomplikowanych haseł. Jeśli ktoś wykradnie Twoje dane, możesz zalogować się na swoje konto i zamieścić niebezpieczne informacje o sobie.
   • Sprawdź ustawienia prywatności. Możesz uniknąć cyberprzemocy, udostępniając dane osobowe tylko bliskim znajomym.

Część 3 z 3: W obliczu problemu bullyingu

1. 

   Zgłoś problem osobie dorosłej. Nikt nie lubi być kapusiem, ale zastraszanie to nie żart. Jeśli ty lub twój przyjaciel doświadczysz tego typu agresji, możesz w przyszłości ponieść poważne konsekwencje emocjonalne. Jeśli przemoc jest fizyczna, wszystko jest jeszcze delikatniejsze.
   • Znajdź zaufaną osobę dorosłą, która może pomóc: nauczyciela, dyrektora, rodziców lub pracownika szkoły.
   • Nie zgłaszasz czegoś głupiego; zastraszanie jest poważne. Jeśli cierpisz na jakąkolwiek agresję, prawdopodobnie cierpią również inni uczniowie. Zajmując się sytuacją, wyświadczysz wszystkim przysługę, w tym oprawcy.
   • Możesz poprosić szkołę o podjęcie kroków w celu zwalczania zastraszania.

2. 

   Broń innych ludzi. Nigdy nie stój w miejscu, gdy widzisz, że ktoś jest bity. Mów głośniej. To możesz być Ty w takiej sytuacji - i prawdopodobnie chciałbyś być przez kogoś broniony.
   • Bądź miły i pomocny dla ofiary zastraszania. Jeśli wiesz, że kolega z klasy doznaje przemocy w szkole, podejdź do niego i zaprzyjaźnij się.
   • Jeśli zauważysz, że konkretny uczeń bardzo cierpi, porozmawiaj z osobą dorosłą. Być może dziecko naprawdę potrzebuje pomocy.

3. 

   Porozmawiaj o znęcaniu się z innymi osobami w Twoim wieku. Jeśli nie jesteś pewien, co robić, porozmawiaj z innymi uczniami w szkole. Być może padają ofiarą aktów przemocy ze strony tych samych osób. Możesz nawet wymyślić strategie dla wszystkich, aby wspólnie przeciwstawić się agresji.