Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Wiele osób jest wprowadzanych w świat narkotyków przez kolegów lub nawet przyjaciół. Wkrótce odkrywają, że używanie narkotyków nie jest tak fajne, jak myśleli, ani też nie jest zabawne. Niektórzy ludzie uzależniają się i mają trudności z przełamaniem nałogu. Inni nadużywają narkotyków i umierają. Jeśli jesteś na tyle sprytny, by wiedzieć, że narkotyki to coś złego, ten artykuł pomoże Ci trzymać się z daleka od nich. Chociaż wymaga to dużej siły woli, powiedzenie „nie” narkotykom jest w rzeczywistości dość proste. Po prostu wiedząc, jak to zrobić i mając wolę, aby to zrobić.

Kroki

Metoda 1 z 3: Podejmowanie dobrych decyzji

1. 

   Mądrze wybieraj przyjaciół. Prawdziwi przyjaciele nie wywierają na siebie presji, żeby zażywać narkotyki. Możesz zadać sobie pytanie: „Jak wybrać dobrego przyjaciela?” To proste. Obserwuj ludzi i ich zwyczaje, zanim podejdziesz. Dowiedz się, czy mają zasady moralne i dobrą osobowość, a także czy są uczciwi. W ten sposób, zanim zaczniesz przyjaźń, zorientujesz się, jacy są.
   • Prawdziwi przyjaciele nie sprawią, że poczujesz się źle, unikając narkotyków. Będą szanować Twoją pozycję, ponieważ chcą, abyś był szczęśliwy i odnosił sukcesy. Jeśli jeden z twoich „przyjaciół” nie rozumie, że te substancje nie są dla ciebie najlepsze, prawdopodobnie należy ponownie rozważyć przyjaźń.

2. 

   
   
   Pomóż swoim przyjaciołom unikać narkotyków i złych decyzji. Wyjaśnij, jakie proste kroki mogą podjąć, aby ich uniknąć, i powiedz, że naprawdę Ci na nich zależy. Porozmawiaj też z rodzicami. Jeśli nie możesz sobie pomóc, z pewnością mogą.

3. 

   Zadawaj pytania i ucz się na podstawie odpowiedzi. Im więcej wiesz o tych substancjach, tym trudniej będzie racjonalnie uzasadnić ich stosowanie. Dlatego zawsze bądź informowany o tym, jak narkotyki wpływają na ciała użytkowników i jak działają. Wiedza to potęga.
   • Czy wiesz, że metamfetaminy powodują urazy całego ciała, silne halucynacje i próchnicę?
   • Czy wiesz, że w Stanach Zjednoczonych 27% osób zakażonych wirusem HIV to osoby zażywające heroinę? Każdy, kto wstrzykuje sobie igły, jest znacznie bardziej narażony na wiele chorób, w tym na AIDS.
   • Czy wiesz, że po wciągnięciu lub paleniu kokainy ryzyko zawału serca wzrasta prawie 24 razy?

4. 

   
   
   Pamiętaj, że tak zwane „miękkie narkotyki” to także narkotyki. Substancje takie jak alkohol, marihuana i tytoń, chociaż są bardziej akceptowane społecznie, nadal są silnymi narkotykami. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że ponad 2,5 miliona ludzi umiera każdego roku z powodu alkoholu. Chociaż w większości miejsc jego sprzedaż jest dozwolona tylko dla dorosłych, liczba ta jest bardzo wysoka. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że nawet akceptowane społecznie narkotyki mogą być szkodliwe.
   • Łagodne narkotyki są często nazywane „narkotykami wstępu”, ponieważ ich używanie predysponuje użytkownika do spróbowania cięższych substancji. Niektórzy uważają, że marihuana jest narkotykiem wstępnym, chociaż wielu innych twierdzi, że to mit.
   • Faktem jest, że alkohol i tytoń mogą prowadzić do nadużywania innych narkotyków. Jedno z badań wykazało, że osoby uzależnione od tych substancji w młodości częściej używają opiatów (heroiny, leków na receptę) niż osoby palące marihuanę. Chociaż marihuana jest legalna, a marihuana nie, uważaj, aby nie nadużywać jej do tego stopnia, że ​​zaczniesz nadużywać innych narkotyków.

Metoda 2 z 3: Nauka mówienia „nie”

1. 

   
   
   Naucz się mówić „nie” narkotykom we właściwy sposób. Mówienie ludziom, że nie chcesz zażywać narkotyków, może być bardzo trudne. Musisz być czysty, nikogo nie urazić. Pomyśl, jak możesz powiedzieć „nie” temu, kto na ciebie naciska. Poniżej znajduje się kilka przykładów, które mogą Cię zainspirować:
   • - Nie, dzięki. Idąc, muszę aktualizować wszystkie neurony.
   • - Właściwie to jechałem do domu. Rodzice poprosili mnie, żebym zaopiekował się siostrzyczką. Do zobaczenia jutro?
   • - Umieram z głodu. Zamiast tego chodźmy coś kupić i zjeść u mnie.

2. 

   Nauczyć się mówiąc „nie” bez poczucia winy. Pamiętaj przede wszystkim o powodach, dla których unikasz narkotyków: dbasz o swoje zdrowie; pragnie mieć jak najlepsze możliwości odniesienia sukcesu w życiu; Twoje cele są poza nieistotnymi rozproszeniami. Pamiętając o tych wszystkich rzeczach, rzadziej poczujesz się winny z powodu unikania narkotyków. Kiedy nie czujesz się winny, trudniej jest ulec presji rówieśników.

3. 

   Pomyśl jeszcze raz o długofalowych skutkach narkotyków i alkoholu. Czy ci się to podoba, czy nie, całe twoje życie może się zmienić za pomocą jednej decyzji. Często wystarczy jedna zła decyzja, aby wszystko poszło bardzo źle. Czy jesteś gotów postawić życie, że tym razem będzie inaczej?

4. 

   Szanuj siebie. Ludzie używający narkotyków często nie szanują się nawzajem. Rozumieją, że te substancje uszkadzają ich ciała i ranią ich rodzinę, ale nie są w stanie powstrzymać nadużywania. Czasami nie chcą przestać, ponieważ w głębi duszy uważają, że zasługują na to życie (dlatego wielu użytkowników potrzebuje terapii, aby pozbyć się nałogu). Kiedy uzależnieni zaczną mieć dla siebie więcej szacunku, przestają brać narkotyki.
   • Aby zyskać szacunek dla siebie, musisz wiedzieć, kim jesteś. To niesamowicie wyzwalająca podróż, jeśli nie robiłeś tego wcześniej. Chodzi o kochanie siebie od podszewki. Jeśli możesz osiągnąć ten cel, nawet najsilniejszy lek na świecie nie dorówna miłości, którą czujesz do siebie.

Metoda 3 z 3: Utrzymuj aktywny i zdrowy tryb życia

1. 

   Uprawiaj sport. Bardzo trudno jest zażywać narkotyki i jednocześnie uprawiać sport. Bieganie, koordynacja i praca zespołowa stają się bardzo trudne, jeśli twoje ciało jest powolne, a umysł zdezorientowany. Bycie aktywnym jest zatem świetnym sposobem na uniknięcie świata narkotyków. Ponadto sport powoduje, że organizm wydziela substancje zwane endorfinami, które poprawiają samopoczucie i łagodzą niektóre rodzaje stresu.
   • Weź udział w sportach grupowych. Można wymienić: piłkę nożną, futbol amerykański, rugby, lacrosse, baseball, koszykówkę, hokej, badminton, krykiet, siatkówkę, piłkę wodną itp. Sporty zespołowe uczą graczy wzajemnego szacunku, wartości pracy zespołowej i poświęcenia.
   • Uprawiaj sporty indywidualne. Należą do nich narciarstwo, zapasy, deskorolka, kręgle, golf, rzutki, szachy, szermierka, lekkoatletyka, tenis, surfing, pływanie itp. Te sporty uczą uczestników wartości odwagi, determinacji i ciężkiej pracy.

2. 

   Wyjdź na zewnątrz i ciesz się naturą. Być może powodem, dla którego wielu ludzi szuka narkotyków, jest nuda. Nie ma nic do zrobienia, więc czemu nie pobawić się i zrobić coś ekscytującego? Chociaż istnieją inne lekarstwa na nudę, można jej uniknąć wychodząc z domu i ciesząc się przyrodą, nawet jeśli nie uprawiasz sportu.
   • Poświęć trochę czasu na spacer. Wiele dzielnic miejskich lub podmiejskich znajduje się w pobliżu parków lub rezerwatów przyrody, gdzie można nawiązać kontakt z naturą. Jeśli nie możesz opuścić swojego regionu, zbadaj bezpieczne miejsce w pobliżu domu.

3. 

   Ćwicz medytację, jogę lub pilates. Możesz pomyśleć, że te trzy czynności najlepiej pasują do twoich rodziców lub hipisów, ale połączenie mózgu i ciała w jednym ćwiczeniu ma wiele zalet. I właśnie to zapewniają. Osoba, która ma kontakt ze swoim ciałem, rzadziej używa narkotyków.
   • Istnieje kilka sposobów medytacji. Być może najprościej jest zamknąć oczy, głęboko oddychać i spróbować być świadomym wszystkich części ciała - wszystko razem. Ta aktywność nazywa się świadomą medytacją.
   • Istnieją dziesiątki rodzajów jogi. Wśród nich: Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga i Vinyasa yoga. Eksperymentuj z różnymi metodami z różnymi nauczycielami. Każdy ma swój własny zestaw pozycji i oddechów.
   • Pilates został opracowany przez niemieckiego kulturystę w pierwszej połowie XX w. Jest to trening kondycyjny, który podkreśla siłę rdzenia oraz ustawienie kręgosłupa i miednicy. Wielu praktykujących twierdzi, że po treningu czuje się znacznie lepiej. Kiedy czujesz się dobrze, po co brać narkotyki?

4. 

   Jedz odpowiednie jedzenie. Co ma wspólnego jedzenie z narkotykami? To, co jesz, ma wpływ na działanie Twojego organizmu i jakość życia. Każdy, kto ma nawyk jedzenia tłustych potraw i nie troszczy się o swoje ciało, nie będzie czuł się dobrze. W rezultacie będziesz bardziej skłonny do szukania wsparcia w narkotykach.
   • Lekarze zalecają dietę bogatą w owoce, warzywa, chude białka, produkty pełnowartościowe i dużo błonnika. Prawidłowe odżywianie dostarczy organizmowi energii i składników odżywczych, których potrzebuje, abyś był szczęśliwy i z dala od narkotyków.
   • Spożywaj dobre tłuszcze zamiast złych tłuszczów. Dobre tłuszcze to kwasy tłuszczowe omega 3 (siemię lniane, łosoś), a także jednonienasycone (awokado, pestki dyni). Do złych należą tłuszcze trans (częściowo utwardzone oleje) i nasycone (tłuszcz zwierzęcy, np. Smalec).
   • Pij dużo wody i niesłodzonej herbaty zamiast napojów bezalkoholowych i alkoholu. Dobrze jest od czasu do czasu wypić Coca-Cola Diet lub kieliszek wina. W rzeczywistości naukowcy uważają, że czerwone wino w umiarkowanych ilościach może być dobre dla organizmu. Jednak większość spożytych płynów powinna być wodą. Pomoże Ci zachować zdrowie i nawodnienie przez cały dzień.

Porady

• Istnieje wiele witryn internetowych, które oferują pomoc dotyczącą unikania i zaprzestania używania narkotyków. Po prostu wpisz te słowa w Google, a pojawi się wiele przydatnych źródeł. Należy pamiętać, że wskaźnik rezygnacji ze wszystkich metod leczenia każdego rodzaju uzależnienia jest bardzo wysoki i nie ma ostatecznej metody, która działałaby dla każdego. W niektórych przypadkach rozwiązaniem jest umiar, a nie abstynencja.
• Pamiętaj, że pojedynczy wybór może zniszczyć twoje życie lub cię uratować.
• Jeśli znasz kogoś, kto jest uzależniony, najlepiej jest porozmawiać o tym otwarcie. Zgłoszenie tego jest złym pomysłem, ponieważ prawdopodobnie spowoduje to wpisanie do rejestru karnego, który może zaszkodzić tej osobie w przyszłości. Będziesz musiał dokładnie ocenić sytuację. Jeśli jest zwykłym użytkownikiem, rejestr karny spowoduje znacznie trwalsze szkody. Pamiętaj, że istnieje różnica między używaniem a nadużywaniem.

Ostrzeżenia

• Nie poddawaj się presji rówieśników. Jeśli ktoś próbuje cię zmusić do zażywania narkotyków lub prowokować cię, ponieważ ich nie używasz, nie jest twoim przyjacielem.
• Pamiętaj, że używanie narkotyków może zrujnować ci życie, prowadząc do śmierci. Powiedz sobie, że to nie jest konieczne.