Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenia

Nerki pełnią kilka ważnych funkcji, aby utrzymać ciało w zdrowiu. Między innymi eliminują toksyny z organizmu, równoważą płyny, uwalniają hormony regulujące ciśnienie krwi, sprzyjają rozwojowi mocnych i zdrowych kości oraz kontrolują produkcję czerwonych krwinek. Dlatego ważne jest, aby stymulować czynność nerek, aby zachować dobre samopoczucie, jeśli cierpisz na chorobę lub istnieje ryzyko wystąpienia choroby nerek. Po prostu kontroluj niektóre czynniki w swoim stylu życia i korzystaj z leczenia, aby zachować zdrowie nerek i reszty ciała.

Kroki

Część 1 z 2: Kontrolowanie stylu życia

1. 

   Nawadniaj się mądrze. Ponieważ nerki pomagają usuwać toksyny i szkodliwe substancje z organizmu, niektórzy uważają, że pomocne może być przyjmowanie dużej ilości wody. Nie ma jednak badań, które dowodzą skuteczności tego przesadnego zachowania. Generalnie zaleca się wypijanie od czterech do sześciu szklanek wody dziennie, co wystarczy do pobudzenia funkcji nerek.
   • Preferuj wodę pitną, która jest najlepszą opcją nawadniania i nie zawiera cukru, kofeiny ani innych substancji.
   • Pij więcej, jeśli jesteś aktywny, szczególnie latem. Dodaj 240 ml wody więcej na godzinę aktywności.

2. 

   
   
   Miej zdrową dietę. Nerki mogą tolerować kilka różnych pokarmów, ale większość problemów z nerkami jest związana z innymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi, które można kontrolować za pomocą jedzenia. Dieta bogata w składniki odżywcze stymuluje czynność nerek, a także pomaga kontrolować inne choroby.
   • Wybieraj zdrową żywność, taką jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, nabiał, chude mięso i rośliny strączkowe.
   • Unikaj nadmiaru sodu. Nie posolić potraw podczas gotowania i nie kupować przetworzonej żywności pełnej sodu. Przestań jeść fast foody i rezerwuj przekąski na rzadkie okazje.
   • Preferuj potrawy z niewielką ilością potasu, takie jak jabłka, marchew, kapusta, fasolka szparagowa, winogrona i jagody. Zmniejsz lub unikaj spożywania pokarmów bogatych w potas, takich jak banany, pomarańcze, ziemniaki, szpinak i pomidory.
   • Nie przejmuj się źródłami białka. Preferuj chude mięsa, takie jak pierś z kurczaka i ryby, i usuń nadmiar tłuszczu. Piecz, grilluj lub gotuj mięso zamiast smażenia. Możesz również uzyskać białko ze źródeł roślinnych, takich jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i bez cukru.

3. 

   
   
   Zmniejsz lub wytnij napoje alkoholowe to jest papieros. Jeśli pijesz lub palisz, spróbuj zwolnić lub przestać. Obie substancje mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia i chorób nerek lub nasilać takie stany.
   • Mężczyźni nie powinni przekraczać więcej niż dwie dawki alkoholu dziennie, a kobiety jedną.
   • Porozmawiaj z lekarzem o programie rzucania palenia, jeśli masz trudności z rzuceniem palenia lub stopniowym zmniejszaniem dziennej liczby papierosów.

4. 

   
   
   Zawsze ćwicz. Aktywność fizyczna sprzyja dobremu samopoczuciu i zdrowiu, a także przeciwdziała zagrożeniom związanym z chorobami nerek. Wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń w ciągu tygodnia może stymulować czynność nerek i eliminować nadwagę, która może powodować problemy z nerkami lub inne dolegliwości.
   • Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń.
   • Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie, pięć razy w tygodniu. Masz kilka opcji, takich jak chodzenie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, a nawet taniec.
   • Regularna aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie pomagają utrzymać prawidłową wagę, co zmniejsza ryzyko chorób nerek.

Część 2 z 2: Kontrolowanie czynności nerek za pomocą leków

1. 

   Postępuj zgodnie z instrukcjami na ulotce leku. Jeśli masz skurcze nerek lub ból w innej części ciała i chcesz zastosować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, koniecznie przeczytaj uważnie instrukcję użycia. Zbyt dużo środków przeciwbólowych może spowodować chorobę nerek lub pogorszyć już istniejące problemy.
   • Unikaj przyjmowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych, jeśli masz już problemy z nerkami. Niektóre przykłady to ibuprofen i sól sodowa naproksenu.
   • Zapytaj lekarza, czy przyjmowanie tych leków jest bezpieczne.

2. 

   Kontroluj podstawowe schorzenia. Niektóre choroby, takie jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia choroby nerek. Kontrolując te warunki, możesz stymulować funkcjonowanie swoich nerek.
   • Zawsze miej oko na ciśnienie, czy to w domu, czy w gabinecie lekarskim. Nie pozwól, aby przekroczył 140/90 mmHg, co już jest uważane za wysokie.
   • Sprawdź i kontroluj poziom glukozy we krwi, jeśli masz cukrzycę.
   • Miej oko na poziom cholesterolu, aby zapewnić zdrowe wartości. Lekarz może zlecić badanie krwi, aby sprawdzić te liczby.
   • Pamiętaj, aby zażywać wszystkie leki na schorzenia zalecane przez lekarza.

3. 

   Udać się do lekarza. Jeśli zmiany stylu życia i kontrola innych chorób nie są w stanie poprawić Twojego samopoczucia lub jeśli podejrzewasz chorobę nerek, umów się na wizytę u lekarza. Może zamówić testy i opracować plan leczenia dostosowany do Twojego przypadku.
   • Wyjaśnij swoje objawy i opisz lekarzowi, jak się czujesz.
   • Poinformuj go o lekach, suplementach i innych substancjach, które zażywasz.
   • Sporządź listę wszystkich pytań, które masz.
   • Odpowiedz na wszelkie pytania, które zada o Twoje zdrowie.

4. 

   Omów opcje leczenia. Po zdiagnozowaniu przyczyny problemów z nerkami porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia. W zależności od ciężkości przypadku lub przyczyn leżących u jego podstaw może sugerować zmianę stylu życia, przyjmowanie leków, a nawet dializę.

5. 

   Lecz powikłania lekami. Pewne środki mogą pomóc w leczeniu powikłań wynikających z choroby nerek. Zabierz je, aby sprawdzić, czy pomagają w funkcjonowaniu nerek. Lekarz może zalecić środki, które:
   • Obniżają ciśnienie, jako inhibitory enzymu konwertującego angiotensynę (ACE).
   • Zmniejsz zatrzymywanie płynów i obrzęk.
   • Obniżają poziom cholesterolu, podobnie jak statyny.
   • Traktują anemię jako suplement erytropoetyny.
   • Chroń kości, takie jak suplementy wapnia i witaminy D.
   • Lekarz może również zasugerować dietę niskobiałkową, aby obniżyć toksyny z metabolizmu tych składników odżywczych we krwi.

6. 

   Oceń metody leczenia w ciężkich przypadkach. Nerki mogą osiągnąć punkt krytyczny i nie radzą sobie już z eliminacją toksyn i płynów. Jeśli tak, możesz mieć niewydolność nerek, która wymaga bardziej kompleksowego leczenia. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, co należy zrobić, aby uniknąć przewlekłej niewydolności nerek. Może zasugerować:
   • Dializa, która filtruje i usuwa odpady krwi i zatrzymany płyn.
   • Przeszczep nerki, czyli operacja wszczepienia nerki dawcy do organizmu. Aby zapobiec odrzuceniu narządu przez organizm, musisz do końca życia przyjmować lekarstwa.

Ostrzeżenia

• Cukrzyca jest głównym czynnikiem ryzyka chorób nerek. Wysoki poziom cukru we krwi z czasem uszkadza nerki. Jeśli masz cukrzycę, porozmawiaj z lekarzem o diecie i leczeniu, aby uniknąć problemów z nerkami.