Zawartość

• Kroki

Czy nie zauważyłeś ostrzeżenia „Spoiler Alert” w żadnej analizie tej nowej serii, która pompuje? A może twój przyjaciel opowiedział ci o bardzo ważnym momencie w książce, którego jeszcze nie skończyłeś czytać? Kiedy już wiemy, co ma nadejść, trudno jest w pełni cieszyć się filmem, książką lub serialem. Na szczęście istnieją pewne ćwiczenia umysłowe, które możesz wykonać, aby zapomnieć o spoilerze - na przykład wielokrotne blokowanie myśli, dopóki nie zniknie, lub wykonanie rytuału zapominania.

Kroki

Metoda 1 z 2: Blokowanie myśli o spojlerze

1. 

   Zrozum, że trudno jest zablokować myśl. Badania pokazują, że kiedy ludzie wiedzą z góry, że blokowanie myśli jest trudne, zapobiega to „efektowi odbicia” (kiedy myśl wraca jeszcze silniej). Dlatego przede wszystkim zrozum, że proces ten nie jest natychmiastowy ani prosty.
   • Nie denerwuj się, jeśli spojler wróci do głowy podczas procesu. Nie obwiniaj siebie ani nie złość się. Zachowaj spokój i pamiętaj, że zajmie to trochę czasu.

2. 

   
   
   Pozwól swojemu umysłowi opróżnić się, gdy pomyślisz o spojlerze. Konieczne jest posiadanie strategii radzenia sobie z myślami, które przychodzą ci do głowy. Zacznij od całkowitego zignorowania tego. Staraj się o niczym nie myśleć. Wyobraź sobie całkowicie białą ścianę lub arkusz siarczynu.
   • Niektórzy ludzie mogą łatwiej tłumić wspomnienia. Jeśli to ćwiczenie umysłowe powoduje problemy, przejdź do następnego kroku.

3. 

   
   
   Zastąp myślenie spojlera innym. W razie potrzeby staraj się zastąpić niechciane myślenie innym. Możesz na przykład zastąpić pamięć spoilera sceną z innego programu telewizyjnego.
   • Alternatywą jest zajmowanie umysłu przeciwnymi myślami. Zastąp szczegóły myśli bardzo różnymi. Na przykład: aby uniknąć myślenia o kolorze niebieskim, pomyśl o rzeczach czerwonych i zielonych.

4. 

   
   
   Powtarzaj procedurę codziennie. Nie zapomnisz spoilera w akcie. Aby zwiększyć szanse, że zapomnisz wszystkich informacji, codziennie wypychaj je ze swojej świadomości. Niektóre eksperymenty psychologiczne sugerują, że proces ten może zająć około miesiąca. Z biegiem czasu będziesz miał więcej ćwiczeń z tą metodą i łatwiej będzie ci stłumić wspomnienia.
   • Cały proces blokowania myśli może być również wykorzystany w zmysłowych szczegółach związanych z pamięcią spoilera, a nie tylko w samym spoilerze. Wśród szczegółów są: twarz znajomego, który przekazał spoiler, trochę muzyki, która grała w tle oraz miejsce, w którym usłyszałeś lub przeczytałeś spoiler. Spróbuj zablokować te powiązane wspomnienia, a nie sam spoiler.
   • Niektórzy naukowcy już pokazali, że po zniszczeniu ramki, która oprawia daną pamięć, ma ona tendencję do powolnego zanikania.

Metoda 2 z 2: Kasowanie spoilera rytuałem zapominania

1. 

   Wyobraź sobie część spoilera, o której chcesz zapomnieć. Rytuał zapominania to ćwiczenie umysłowe, które pomoże ci zapomnieć o pewnym wspomnieniu. Na początek przekształć scenę spoilera w bardzo szczegółowy obraz mentalny. Może być czarno-biały lub nawet kolorowy. W każdym razie ważne jest to, że w twoim umyśle wszystko jest trójwymiarowym obiektem.

2. 

   Wyobraź sobie, że podpalasz umysłowy obraz. Zacznij od wyobrażenia sobie, że krawędzie zdjęcia zakrzywiają się i brązowieją. Gdy ogień pali obraz, skup się, aż wszystko zmieni się w popiół.
   • Rytuał zapominania można również wykonać za pomocą różnych obrazów mentalnych. Możesz sobie wyobrazić spoiler wewnątrz samochodu tonącego w stawie lub jak kostka lodu topiąca się na słońcu.

3. 

   Powtarzaj rytuał regularnie. Pamięć spojlera nie zniknie natychmiast. W razie potrzeby powtarzaj ćwiczenie umysłowe każdego dnia.
   • Ukończenie tego procesu może zająć około miesiąca.
   • To ćwiczenie umysłowe może nie działać dla wszystkich, ponieważ wspomnienia nigdy nie są całkowicie usuwane.