Zawartość

• Kroki
• Porady

Kichanie w miejscu publicznym może być źródłem zażenowania i może powodować rozprzestrzenianie się zarazków. Nie wszyscy wiedzą, że istnieje odpowiedni sposób na kichanie, ale tak jest! Zawsze kichaj zgodnie z etykietą, aby uniknąć przekazania zarazków innym osobom, zwracając uwagę na pewne działania, które można podjąć, aby być bardziej uprzejmym, gdy musisz kichać publicznie.

Kroki

Część 1 z 2: Zapobieganie rozprzestrzenianiu się zarazków

1. 

   Zakryj nos i usta grubą chusteczką. To najlepszy sposób na powstrzymanie zarazków. Wirusy przeziębienia i grypy są przenoszone przez kropelki w powietrzu, a ich główne formy przenoszenia to kichanie i kaszel. Dobre maniery (zakrywanie ust i nosa, mycie rąk itp.) Pomaga zmniejszyć ryzyko przeniesienia choroby na innych.
   • Wyrzuć zużyte chusteczki natychmiast po użyciu, zapobiegając w ten sposób rozprzestrzenianiu się zarazków.

2. 

   
   
   Kichnij w łokieć. Jeśli nie masz chusteczki do nosa, najlepszym sposobem ochrony przed kichaniem jest zgięcie łokcia i trzymanie go blisko twarzy podczas kichania.
   • Ta wskazówka działa najlepiej, jeśli nosisz długie rękawy. Celem jest zatrzymanie kichania na ubraniu, aby nie rozprzestrzeniało się w powietrzu.

3. 

   Nie kichaj w dłoniach. Nawet jeśli Twoje dłonie wydają się skuteczne w powstrzymywaniu kichania, pomyśl o wszystkich rzeczach, których dotykasz nimi codziennie! W ten sposób zarazki będą rozprzestrzeniać tylko na przedmiotach, których dotkniesz.
   • Nawet jeśli kichanie w dłoniach nie jest idealne, nadal jest lepszą opcją niż powstrzymywanie kichania.
   • Jeśli nie masz innej opcji i w końcu chlapiesz ręce, natychmiast je umyj. Inną opcją jest użycie żelu alkoholowego do rąk.

4. 

   
   
   Umyj ręce. Bardzo ważne jest, aby wyeliminować pozostałe zarazki, myjąc ręce mydłem i wodą przy każdym kichnięciu.
   • Aby zapewnić prawidłowe mycie rąk, zaleca się zmoczyć je czystą wodą, nałożyć i rozprowadzić mydło, pocierać przez 20 sekund, spłukać czystą wodą i wysuszyć w czystym ręczniku lub pozostawić do samodzielnego wyschnięcia .

5. 

   Zachowaj dystans od innych ludzi. Kichanie może wystąpić w nieoczekiwanych momentach i nikt nie oczekuje, że przez cały czas będziesz zachowywać dystans od innych. Jeśli jednak jesteś chory i często kichasz, staraj się zachować jak największą odległość od innych ludzi.
   • Obejmuje to, jeśli to możliwe, opuszczanie szkoły i pracy, gdy jesteś chory. Obawy o negatywny wpływ, jaki może to mieć na życie szkolne lub pracę, to normalne, ale pozostawanie w domu, gdy jesteś chory, zapobiega zachorowaniu innych osób.

Część 2 z 2: Dyskretne kichanie

1. 

   
   
   Nie kichaj. Chociaż kichnięcie wydaje się najbardziej uprzejmą rzeczą do zrobienia, nie jest to najlepsza opcja po rozpoczęciu kichania. Kichanie to naturalny sposób organizmu na wydalanie drażniących substancji z układu oddechowego, więc przytrzymując kichnięcie, również je przytrzymasz.
   • W niektórych rzadkich przypadkach kichanie powodowało urazy. Wśród najczęstszych konsekwencji są pęknięte naczynia krwionośne i żebra.

2. 

   Powstrzymaj chęć kichnięcia. Chociaż zawiera również substancje drażniące, powstrzymanie chęci kichnięcia nie jest tak złym pomysłem, jak powstrzymanie kichnięcia, które już się zaczęło. Istnieje kilka sposobów na powstrzymanie chęci kichnięcia zaraz po rozpoczęciu:
   • Potrzyj nos.
   • Oddychaj głęboko przez nos.
   • Przetrzyj obszar między górną wargą a nosem.

3. 

   Uciec. Jeśli jesteś blisko wielu ludzi i masz ochotę kichnąć, najbardziej uprzejmą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zdystansowanie się jak najbardziej od innych ludzi. Jeśli to możliwe, przeproś się i odejdź kilka kroków. Jeśli nie jest to możliwe, obróć swoje ciało w przeciwnym kierunku niż innych ludzi.
   • Bez względu na to, jak daleko zaszedłeś, nadal ważne jest, aby powstrzymać zarazki, rozpryskując chusteczkę lub rękawy.

4. 

   Poćwicz swoje „publiczne kichanie”. Badania wskazują, że większość ludzi ma pewną kontrolę nad sposobem kichania i jest w stanie zmienić kichanie, aby było cichsze. Ćwicz kontrolę nad kichaniem, nawet gdy nie jesteś publicznie, aby przeanalizować, jak dużą masz nad nimi kontrolę.
   • Kichanie nie musi być głośne. Stwierdzono, że hałas „atchim” wytwarzany podczas kichania ma charakter kulturowy, a nie psychologiczny. Osoby niesłyszące nie wydają tego dźwięku, kiedy kichają, więc jeśli jesteś bardziej świadomy kichania, może być możliwe powstrzymanie odruchu wydawania hałasu podczas kichania.
   • Aby ćwiczyć ciche kichanie, staraj się trzymać zęby zamknięte, ale nadal pozwól, aby usta otwierały się podczas kichania.
   • Kaszel podczas kichania może również pomóc w powstrzymaniu odruchu hałasującego.

Porady

• Zawsze miej pod ręką chusteczki do nosa, zwłaszcza w okresach częstszych przeziębień.
• Alkohol w żelu do rąk jest bardzo przydatny, jeśli nie możesz umyć rąk natychmiast po kichnięciu.
• Nie wstydź się, kiedy kichasz, wszyscy tam byli!