Autor:
Robert White
Data Utworzenia:
6 Sierpień 2021
Data Aktualizacji:
10 Móc 2024
Zawartość
Wraz z wiekiem skóra staje się cieńsza. Dlatego ważne jest, aby o niego dbać, aby był elastyczny i gruby. Przerzedzenie może wystąpić, gdy poziom kolagenu spada, a skóra traci elastyczność. Kolagen to białko występujące w skórze, które pomaga ją odżywiać i zapewniać jej zdrowie. Cienka skóra jest również spowodowana długotrwałym stosowaniem maści steroidowych, które łatwo plamią skórę i sprawiają, że jest krucha i przezroczysta. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby Twoja skóra była grubsza, mocniejsza i jędrniejsza.
Kroki
Metoda 1 z 3: Używanie produktów do pielęgnacji skóry
Codziennie nakładaj krem nawilżający. Aby uzyskać najlepsze wyniki, użyj kremu nawilżającego zawierającego takie składniki, jak witamina C, A, E i beta-karoten. Nawilżacze zawierające retinol (kwaśną formę witaminy A) można stosować na skórę, aby pobudzić namnażanie komórek. Produkty te dostępne są w postaci serum, maści i kremu.
Stosuj miejscowo olej witaminy E. Weź kapsułkę zawierającą witaminę E i wyciśnij zawartość w dłonie przed nałożeniem na skórę. Witamina E pomaga zagęścić skórę, szczególnie przy stosowaniu miejscowym.
Zawsze używaj ochrony przeciwsłonecznej na zewnątrz. Używaj kremu przeciwsłonecznego codziennie, szczególnie w bardzo gorących miejscach latem. Użyj filtra przeciwsłonecznego SPF co najmniej 15 (lub więcej, jeśli jesteś bardzo blada lub masz wrażliwą skórę), nawet jeśli jest pochmurny dzień, ponieważ promienie UV mogą nadal przenikać przez chmury.
Unikaj stosowania kremów steroidowych na skórze. Jeśli to możliwe, unikaj stosowania kremów steroidowych na skórze, ponieważ mogą one powodować efekt przerzedzania. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz receptę na krem steroidowy do leczenia choroby skóry, takiej jak wyprysk. Dermatolog może zwykle przepisać alternatywne metody leczenia miejscowego, które nie zawierają steroidów.
Zastosuj produkty zawierające witaminę C. Stosuj serum, kremy i balsamy z witaminą C. Witamina ta pomaga wzmocnić skórę i pobudza produkcję kolagenu. Przy regularnym stosowaniu pomaga to skórze gęstnieć.
Na skórę nakładaj maść z olejkiem kameliowym. Olejek można wycisnąć z nasion kamelii. Olejek ten może służyć do zagęszczania skóry.- Aby zrobić maść, wymieszaj kilka kropli olejku kameliowego z 1/4 łyżeczki olejku witaminy E, 3 krople olejku lawendowego i łyżeczkę olejku z wiesiołka. Tę mieszaninę należy wymieszać przed użyciem. Wmasuj kilka kropli maści codziennie w skórę, aby ją zagęścić.
- Maść należy przechowywać w lodówce między użyciem.
Spróbuj użyć miejscowych przeciwutleniaczy, aby zapobiec uszkodzeniom skóry. Miejscowe przeciwutleniacze mogą być stosowane w celu zapobiegania uszkodzeniom skóry i naprawy już uszkodzonej. Poszukaj produktów do stosowania miejscowego, które zawierają którykolwiek z następujących składników:
- Ekstrakt z zielonej herbaty, witamina A, witamina E, tokotrienole, azotan boru, kwas alfa-liponowy, pentapeptydy oraz oleje roślinne, takie jak lotos, nagietek i żeń-szeń.
Metoda 2 z 3: modyfikowanie źródła
Spożywaj pokarmy bogate w witaminę C i E. Te witaminy naprawiają zużyte tkanki w organizmie i spowalniają proces starzenia. Pokarmy bogate w witaminę C pomagają zwiększyć produkcję kolagenu, który z czasem pomaga zagęścić skórę.
- Pokarmy bogate w witaminę C to owoce cytrusowe, pomarańcza, kiwi, brokuły, pomidory i kalafior. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi 75 - 90 mg.
- Pokarmy bogate w witaminę E to oliwa z oliwek, awokado, brokuły, dynia, papaja, mango i pomidor. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 15 mg.
- Pokarmy bogate w witaminę A to pomarańcza, dynia, słodkie ziemniaki, szpinak i marchewka. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A wynosi 700 - 900 mg.
Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Woda pomaga usunąć odpady i toksyny z organizmu, rewitalizując w ten sposób skórę. Pomaga również poprawić elastyczność i pozwala naturalnie goić.
- Oprócz picia wody możesz również poprawić poziom nawodnienia, pijąc herbaty ziołowe i jedząc owoce i warzywa o dużej zawartości wody, takie jak arbuz, pomidory, buraki i seler.
Weź olej z nasion ogórecznika lub suplementy oleju rybnego. Uzupełnij swoją dietę w te oleje. Pomagają wzmocnić kolagen pod skórą i utrzymać jej nawilżenie.
- Oleje te są również bogate w witaminę B3, która jest ważna dla zdrowej skóry. Forma witaminy B3 (znana jako niacynamid) może nawet pomóc zredukować zmarszczki i poprawić elastyczność skóry.
- Zalecana dawka tych olejków to 50 mg doustnie w postaci kapsułek.
Spożywać bulion kostny. Jest to tradycyjna żywność, o której wiadomo, że pobudza układ odpornościowy. Jest doskonałym źródłem minerałów i żelatyny. Wspomaga również stawy, włosy i skórę dzięki wysokiej zawartości kolagenu. Pomaga zlikwidować cellulit, wspierając gładkie tkanki łączne.
- Aby zrobić bulion kostny, szukaj wysokiej jakości kości z bydła karmionego trawą, żubrów, pasących się ptaków lub dzikich ryb. Dodać około funta kości na każde cztery litry wody i doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ogień i kontynuuj gotowanie przez 24 godziny w przypadku ości mięsnych lub osiem godzin w przypadku ości ryb.
- Celem gotowania przez długi czas jest tak naprawdę zmiękczenie kości, aby można było wyekstrahować żelatynę za pomocą sita. Wypij bulion lub wymieszaj go z innymi potrawami.
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Staraj się ćwiczyć codziennie. Wybierz się na 40-minutowy spacer lub biegnij przez pół godziny. Pomaga to poprawić krążenie, co umożliwia dystrybucję składników odżywczych w całym organizmie. Gwarantuje to, że skóra otrzymuje składniki odżywcze potrzebne do odmłodzenia i zachowania zdrowia.
Przestań palić. Palenie zwiększa poziom nikotyny w organizmie i zmniejsza krążenie. Powoduje to wchłanianie mniejszej ilości składników odżywczych przez skórę i uwalnianie mniej toksyn, co powoduje zmniejszenie wzrostu i odmłodzenia skóry.
- Palenie również odwadnia skórę i oszczędza ją od niezbędnych witamin. Obejmuje to witaminy A, kompleks B, C i E oraz minerały, takie jak potas, wapń i cynk.
Zmniejsz spożycie alkoholu. Postaraj się ograniczyć spożycie alkoholu lub całkowicie go ograniczyć, jeśli to możliwe. Alkohol zwiększa poziom toksyn w organizmie, co wpływa negatywnie na skórę oraz przyczynia się do starzenia i przerzedzania.
Masuj skórę, aby poprawić krążenie. Masaż pomaga poprawić krążenie krwi, umożliwiając krążenie ważnych składników odżywczych po całym ciele, odżywiając i zagęszczając skórę.
- Nałóż olejek do masażu na skórę i masuj obszar przez co najmniej 90 sekund. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy to robić dwa razy dziennie.
Noś odzież z długimi rękawami, aby chronić skórę. Wystawienie skóry na działanie promieni słonecznych może sprawić, że będzie cieńsza. Dlatego warto nosić długie spodnie, bluzki z długimi rękawami i duże czapki, aby chronić skórę przed promieniami UV.
- Promienie słoneczne UV rozbijają kolagen skóry, powodując utratę elastyczności. Dzięki temu skóra jest cieńsza i łatwiej się plami.
