Zawartość

• Kroki
• Porady

Zarówno gorączka, jak i grypa, zapalenie zatok, stres i napięcie mogą powodować bóle głowy, powodując pulsowanie w czaszce. Jednak migreny są różne. Lekarze opisują je z dodatkowymi objawami, które mogą obejmować zawroty głowy, zaburzenia widzenia, mrowienie twarzy lub kończyn ciała, nudności i wrażliwość na światło, dźwięki i zapachy. Mogą być bardzo delikatne, powodując, że uczniowie tęsknią za szkołą, a dorośli za pracą. W rzeczywistości w prawie jednym na cztery brazylijskie domy znajdują się osoby cierpiące na migreny. Naucz się radzić sobie z tą sytuacją i dowiedz się, co zrobić, gdy się pojawi.

Kroki

Metoda 1 z 4: Zmniejszenie bólu i nasilenia

1. 

   Zapobiegaj pogorszeniu się migreny. Ważne jest, aby podjąć natychmiastowe działania, aby zapobiec nasileniu się migreny. Gdy się zacznie, możesz podjąć pewne kroki, aby złagodzić jego nasilenie i pomóc sobie z nim poradzić.
   • Znajdź spokojne miejsce i ucieknij jak najwięcej od codziennych wyzwań.
   • Przyciemnij oświetlenie pokoju.
   • Jeśli to możliwe, połóż się lub skorzystaj z odchylanego krzesła.
   • Zrelaksuj się w ciemnym, cichym pokoju, próbując zasnąć, jeśli możesz.

2. 

   
   
   Weź dostępny bez recepty lek przeciwbólowy. Leki dostępne bez recepty na bazie paracetamolu lub ibuprofenu mogą złagodzić ból migrenowy u niektórych osób. Należy jednak pamiętać, że leki te mogą również uszkadzać wątrobę i nerki, jeśli są stosowane przez długi czas.
   • Dawkowanie ibuprofenu i acetaminofenu jest opisane na etykiecie każdego leku. Nie używaj więcej niż zalecana wartość. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że nie koliduje z innymi przyjmowanymi lekami ani z obecną chorobą.
   • Przedawkowanie któregokolwiek z wymienionych dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych może zagrażać życiu, powodując poważne uszkodzenie wątroby lub nerek. Jeśli zjadłeś je w nadmiarze, natychmiast zgłoś się do lekarza.

3. 

   
   
   Zastosuj gorący lub zimny kompres. Niektóre migreny reagują na ciepło lub zimno. Przetestuj swój przypadek, umieszczając zimny lub gorący kompres na bolesnym miejscu i zobacz, który z nich przynosi najlepsze rezultaty. Aby zrobić gorący lub zimny kompres, zwilż szmatkę bardzo gorącą lub bardzo zimną wodą, usuń nadmiar płynu i na koniec umieść go na głowie.
   • Pozostaw kompres na tym obszarze do 15 minut.

Metoda 2 z 4: Używanie leków i ziół

1. 

   
   
   Porozmawiaj z lekarzem o lekach na receptę zapobiegających migrenom. Może przepisać leki zapobiegawcze, które mogą zmniejszyć częstotliwość i nasilenie epizodów. Istnieje kilka opcji, które może zasugerować lekarz. Leki profilaktyczne należy przyjmować codziennie i mogą obejmować:
   • Beta-adrenolityki, również stosowane w leczeniu chorób serca. Chociaż sposób działania tych substancji nie jest jasny, lekarze uważają, że są w stanie ograniczyć skurcz i rozszerzenie naczyń mózgowych. Beta-blokery obejmują atenolol (Tenormin), metroprolol (Lopressor) i propanolol (Inderal).
   • Blokery kanału wapniowego stanowią inny rodzaj leków nasercowych, które mogą zmniejszać częstość i czas trwania migren. Te opcje obejmują werapamil (Calan) i diltiazem (Cardizem).
   • Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne pomagają zapobiegać bólom głowy innym niż migreny. Leki te obejmują amitryptylinę (Elavil), nortryptylinę (Pamelor), doksepinę (Sinequan) i imipraminę (Tofranil).
   • Niektóre leki przeciwdrgawkowe są również w stanie zapobiegać migrenom, chociaż lekarze nie są pewni, dlaczego. Niektóre ze sprawdzonych to sól sodowa diwalproeksu (Depakote), gabapentyna (Neurontin) i topiramat (Topamax).
   • Zastrzyki z botoksu mogą również leczyć migreny. Lek ten może pomóc niektórym osobom i jest wstrzykiwany w różne części czoła, skroni, szyi i ramion co trzy miesiące.

2. 

   Porozmawiaj z lekarzem o silniejszych lub nieskutecznych lekach. Te opcje mają na celu ustąpienie już obecnego bólu głowy. Leki ostre lub aborcyjne podaje się, gdy tylko pojawią się pierwsze objawy. W leczeniu bólu lub związanych z nim objawów stosuje się różne opcje.
   • Tryptany były jednymi z pierwszych leków przepisywanych na ból, nudności i wrażliwość na światło, dźwięki i zapachy. Leki na bazie tryptanu obejmują: almotryptan (Axert), eletryptan (Relpax), frowatryptan (Frova), naratryptan (Amerge), rizatryptan (Maxalt), sumatryptan (Imitrex), zolmitryptan (Zomig).
   • Leki na bazie sporyszu mogą zwężać naczynia krwionośne, ale mają bardziej niekorzystne skutki niż tryptany. Stanowią drugi najczęściej stosowany rodzaj leków łagodzących ból i związane z nim objawy, które mogą być nawet gorsze niż ból głowy. Należą do nich dihydroergotamina (Migranal) i ergotamina (Ergomar).
   • Połączenie izometepenu, dichloralfenazonu i acetaminofenu, znanego jako Midrin, łączy w sobie środki przeciwbólowe, uspokajające i leki w mieszance zdolnej do obkurczania naczyń krwionośnych i zaspokajania potrzeb osoby z bólem głowy.
   • Narkotyki, takie jak kodeina, są stosowane u osób, które nie mogą przyjmować tryptanu lub leków na bazie sporyszu z powodu działań niepożądanych, reakcji alergicznych lub interakcji z innymi lekami. Pamiętaj jednak, że narkotyki mogą uzależniać i powodować efekt odbicia, powodując nawrót bólu głowy po ustąpieniu efektu.

3. 

   Spróbuj feverfew. Rozważ codzienne stosowanie feverfew, aby zapobiec migrenom lub zmniejszyć nasilenie epizodów. Nie wszystkie badania wykazały, że jest w stanie zmniejszyć nasilenie lub częstotliwość obecnych bólów głowy. Jednak badania wykazały znaczną poprawę i warto rozważyć tę opcję.
   • Zaleca się spożywanie suchych mrożonych kapsułek, ponieważ herbata jest gorzka i może podrażniać błony śluzowe jamy ustnej.
   • Porozmawiaj z lekarzem i farmaceutą o włączeniu Feverfew do swojej codziennej rutyny, zanim zaczniesz. Może wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami.
   • Nie należy spożywać feverfew, jeśli jesteś w ciąży, planujesz zajść w ciążę, karmić piersią lub przyjmować inne niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna lub ibuprofen.
   • Jeśli zdecydujesz się przestać spożywać feverfew, przestań powoli. Nagłe zaprzestanie jego stosowania może spowodować ponowne pojawienie się migreny z jeszcze większą liczbą objawów, takich jak nudności i wymioty.

4. 

   Poszukaj leków na podstawie Petasites aby zmniejszyć nasilenie i częstotliwość migreny. Ten rodzaj roślin można spożywać regularnie do czterech miesięcy. Zapytaj swojego lekarza, który ekstrakt i dawkowanie będzie dla Ciebie odpowiednie, w tym wagę, wiek i wszelkie wcześniej istniejące choroby.
   • Pamiętaj, że jeśli jesteś uczulony na wysypkę, możesz być wrażliwy na rośliny Petasites.
   • Kobiety w ciąży, karmiące piersią lub chcące zajść w ciążę powinny unikać jedzenia tych roślin.

Metoda 3 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia

1. 

   Idź do łóżka i wstawaj o tej samej porze każdego dnia. Jednym z wyzwalaczy migreny są fluktuacje hormonalne. Twoje ciało produkuje i uwalnia hormony, takie jak melatonina i kortyzol, w odpowiedzi na ilość godzin snu i to, kiedy są używane. Te fluktuacje w połączeniu z brakiem snu mogą powodować migreny.

2. 

   Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny. Te dwie substancje bezpośrednio wpływają na twój układ neuroregulacyjny. Chociaż dokładna przyczyna migreny nie została zidentyfikowana, większość lekarzy zgadza się, że mogą one być wynikiem zmian w układzie neurologicznym.
   • W niewielkich ilościach kofeina może nasilać działanie paracetamolu, gdy jest przyjmowana na początku migreny. Zwykle wystarczy filiżanka kawy z paracetamolem. Jeśli natomiast wypijesz za dużo kofeiny (więcej niż dwie filiżanki), możesz doświadczyć nawrotu bólu głowy.

3. 

   Zarządzaj poziomem stresu. Stres powoduje uwalnianie hormonów, które mogą wpływać na układ neurologiczny, co z kolei prowadzi do migreny. Nie wszystkie strategie redukcji stresu działają dla każdego, dlatego ważne jest, aby znaleźć coś, co działa dla Ciebie.
   • Ustal priorytety tego, co należy zrobić, pracuj nad jednym wyzwaniem na raz, a kiedy je pokonasz, przejdź do następnego. Staraj się nie być przytłoczonym zadaniami, które należy wykonać.
   • Ćwicz głębokie oddychanie. Głębokie oddychanie może spowolnić tętno i zmniejszyć stres. Myślenie i mówienie sobie pozytywnych rzeczy pomoże obniżyć poziom stresu.
   • Ćwicz regularnie. Ćwiczenia zmniejszają ilość stresu odczuwanego przez organizm, poprawiają nastrój i zwiększają poczucie własnej wartości. Wybierz się na 15-minutowy spacer po każdym posiłku, popływaj w lokalnym klubie, biegnij wieczorem po pracy lub wybierz się z przyjaciółmi na rowerowy szlak.
   • Dobrze się wyspać. Brak snu wpłynie nie tylko na poziom hormonów, ale także na poziom stresu. W badaniu przeprowadzonym na University of Pennsylvania naukowcy odkryli, że utrata kilku godzin snu zwiększa uczucie smutku, stresu, złości i wyczerpania. Staraj się spać od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy.

4. 

   Przestań palić. Michigan Neurological Institute zaleca rzucenie palenia, jeśli chcesz zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migreny. Tytoń powoduje migreny na trzy różne sposoby. Czy oni są:
   • Podnieś poziom tlenku węgla we krwi i mózgu.
   • Zmniejsz poziom tlenu we krwi i mózgu.
   • Wywierają toksyczny wpływ na mózg i zmieniają metabolizm wątroby, zmniejszając skuteczność leków profilaktycznych.

5. 

   Włącz codzienne suplementy, aby pomóc w zapobieganiu migrenom. Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem suplementów do swojej codziennej diety.
   • Magnez może pomóc zmniejszyć częstotliwość migren związanych z cyklem menstruacyjnym kobiety, a nawet u osób z bardzo niskim poziomem tego minerału. Niektóre potencjalne działania niepożądane obejmują biegunkę i niskie ciśnienie krwi.
   • 5-HTP to aminokwas, który w organizmie przekształca się w serotoninę. Niektóre leki przepisywane w leczeniu migreny mają bezpośredni wpływ na poziom serotoniny w organizmie. Jeśli już zażywasz lek przeciwdepresyjny lub naturalny suplement ziołowy, jesteś w ciąży, karmisz piersią lub planujesz zajść w ciążę, unikaj spożywania 5-HTP.
   • Witamina B2, znana również jako ryboflawina, może zmniejszać częstotliwość i nasilenie migreny. Jeśli jednak przyjmujesz już trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne lub leki antycholinergiczne, nie dodawaj witaminy B2 do swojego codziennego schematu.

Metoda 4 z 4: Uzyskiwanie pomocy medycznej

1. 

   Rozpoznaj, kiedy ból głowy wymaga pomocy medycznej. Prawowita migrena nie jest spowodowana guzami ani zmianami strukturalnymi w mózgu. Jednak tylko lekarz może ustalić, czy ból jest wynikiem migreny, czy czegoś poważniejszego. Szukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach, jeśli:
   • Jesteś zdezorientowany lub masz trudności ze zrozumieniem tego, co mówią inni.
   • Czuje się słabo.
   • Gorączka przekracza 39 ° C.
   • Ma drętwienie, osłabienie lub paraliż.
   • Jego szyja jest sztywna.
   • Masz problemy z widzeniem, mówieniem lub chodzeniem.

2. 

   Porozmawiaj z lekarzem o nawracających migrenach. Dla niektórych osób migreny są częste (czasami nawet ciężkie). Powinieneś udać się do lekarza, jeśli bóle głowy:
   • Pojawiają się częściej niż wcześniej.
   • Są bardziej dotkliwe niż normalnie.
   • Nie poprawiaj się za pomocą leków dostępnych bez recepty lub leków przepisanych przez lekarza.
   • Uniemożliwiają ci pracę, spanie lub kontakty towarzyskie.

3. 

   Prowadź dziennik bólu głowy, aby pomóc zidentyfikować wyzwalacze. Zapisuj posiłki, cykl menstruacyjny (kobiety), narażenie na środki chemiczne (odświeżacze powietrza, środki czystości w domu lub w pracy), spożycie kofeiny, sen i zmiany klimatyczne. Skorzystaj z tego dziennika, aby pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi w ustaleniu przyczyn migreny. Po zidentyfikowaniu wyzwalaczy staraj się ich unikać w jak największym stopniu. Niektóre typowe wyzwalacze obejmują:
   • Naprężenie.
   • Wahania hormonalne (podczas cyklu miesiączkowego kobiety).
   • Omijać posiłki.
   • Za dużo kofeiny.
   • Niektóre produkty spożywcze, takie jak ser, pizza, czekolada, lody, mrożonki, steki, hot dogi, jogurt, aspartam i wszelkie produkty zawierające glutaminian sodu.
   • Alkohol, zwłaszcza czerwone wino.
   • Nagłe zmiany wzorców snu.
   • Palić.
   • Klimatyczne zmiany ciśnienia powietrza.
   • Abstynencja od kofeiny.
   • Ciężki trening fizyczny.
   • Głośne odgłosy i jasne światła.
   • Zapachy lub perfumy.

Porady

• Migreny są powszechne i wyczerpujące. Aby zmniejszyć częstotliwość epizodów, prowadź dziennik bólu głowy i obserwuj zmiany lub substancje, które mogą je powodować.
• Stosuj środki zapobiegawcze, takie jak zmniejszanie ekspozycji na czynniki wyzwalające, wystarczająca ilość snu i zmniejszanie poziomu stresu, aby zmniejszyć częstotliwość migren obecnych w Twoim codziennym życiu.
• Jeśli środki zapobiegawcze nie wystarczą, należy skonsultować się z lekarzem w celu znalezienia leków, które mogą zarówno zapobiegać, jak i leczyć problem.