Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenia
• Niezbędne materiały

Istnieje kilka różnych sposobów napełniania własnego worka treningowego. Wybierz najbardziej odpowiedni w zależności od pożądanej wagi i materiałów, których chcesz użyć.

Kroki

Metoda 1 z 3: Wypychanie ubraniami

1. 

   Weź nożyczki i odetnij zamki błyskawiczne i guziki. Te elementy mogą uszkodzić torbę od wewnątrz.

2. 

   
   
   Złóż ubrania w kwadrat i umieść je na dnie torby.

3. 

   Kontynuuj napełnianie worka, uważając, aby nie zostawić w nim pustych przestrzeni.

4. 

   
   
   Obniż ewentualne wybrzuszenia bokiem dłoni.

Metoda 2 z 3: Napełnianie piaskiem

1. 

   W razie potrzeby użyj piasku, aby zwiększyć ciężar torby. Niektórzy wolą używać piasku ze względu na wagę uzyskaną z tym materiałem. Jednak pozostawienie piasku na dnie worka nie jest dobrym pomysłem, ponieważ może on stwardnieć i zranić dłoń użytkownika. Unikaj też wysypywania piasku bezpośrednio do worka.

2. 

   
   
   Wypełnij połowę torby starymi ubraniami. Zapobiegnie to opadaniu piasku bezpośrednio na dno i stwardnieniu.

3. 

   Umieść plastikową torbę wewnątrz innej, aby były bardziej odporne. Ostrożnie wlej drobny piasek do woreczka, aż osiągnie wielkość paczki cukru. To zrobione, zawiąż koniec torby i owiń wokół niego nadmiar. Użyj taśmy, aby zabezpieczyć wszystko.

4. 

   Napełnij worek treningowy. Po napełnieniu kilku worków piaskiem, ostrożnie umieść je na środku worka treningowego, pozostawiając je całkowicie otoczone co najmniej 8 centymetrami starej odzieży. Ich funkcją będzie zapobieganie przedostawaniu się worków z piaskiem do worka pod wpływem siły uderzeń.

5. 

   Dokonaj niezbędnych zmian. Jeśli worek jest zbyt ciężki lub planujesz w przyszłości uczynić go lżejszym, wystarczy rozpiąć górną część i zdjąć plastikowe worki z piaskiem, aż uzyskasz pożądaną wagę.

Metoda 3 z 3: Wypełnianie trocin

1. 

   Wypełnij jedną trzecią torby ubraniami lub szmatami.

2. 

   Umieść duży worek gruzu wewnątrz worka treningowego.

3. 

   Wrzuć trociny do worka na gruz, aż będzie pełny i dotknij boku worka treningowego.

4. 

   Zawiąż worek i zaklej go taśmą. W razie potrzeby użyj więcej worków na śmieci. Nie wkładaj trocin bezpośrednio do worka.

Ostrzeżenia

• Metoda trocin może być trochę myląca.

Niezbędne materiały

Do metody wypełniania odzieży

• Pusty worek treningowy;
• Wiele starych ubrań;
• Nożyczki tekstylne.

Do metody wypełniania piaskiem

• Pusty worek treningowy;
• Trochę starych ubrań;
• Plastikowe torby;
• Taśma klejąca;
• Cienki piasek.

Do metody napełniania trocinami

• Pusty worek treningowy;
• Dwa duże i wytrzymałe worki na śmieci lub kilka worków na śmieci;
• Trochę starych ubrań;
• Trociny.