Zawartość

• Spanie ze złamanym żebrem może być bolesne, zwłaszcza jeśli z powodu bólu nie możesz położyć się w zwykłej pozycji. Aby rozwiązać ten problem, musisz nieco zmienić rutynę i znaleźć sposoby na zmniejszenie dyskomfortu przed pójściem spać. Powinieneś także postępować zgodnie z zaleceniami lekarza, aby kontrolować ból i skontaktować się z nim jak najszybciej, jeśli masz problemy ze snem z powodu złamania żebra.
• Rzucenie palenia może również przyspieszyć powrót do zdrowia. Jeśli jesteś palaczem, jest to świetny czas na rzucenie palenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach i grupach wsparcia, które ułatwiają rzucenie palenia.

Jak spać ze złamanymi żebrami. Spanie ze złamanym żebrem może być bolesne, zwłaszcza jeśli z powodu bólu nie możesz położyć się w zwykłej pozycji. Aby poprawić ten problem, musisz trochę zmienić pozycję ...

Spanie ze złamanym żebrem może być bolesne, zwłaszcza jeśli z powodu bólu nie możesz położyć się w zwykłej pozycji. Aby rozwiązać ten problem, musisz nieco zmienić rutynę i znaleźć sposoby na zmniejszenie dyskomfortu przed pójściem spać. Powinieneś także postępować zgodnie z zaleceniami lekarza, aby kontrolować ból i skontaktować się z nim jak najszybciej, jeśli masz problemy ze snem z powodu złamania żebra.

Kroki

1. 

   Metoda 1 z 3: Próba uspokojenia sięWybierz najwygodniejszą pozycję.
   • Może się okazać, że leżenie na plecach lub na boku jest wygodniejsze, gdy żebro jest złamane. Obie pozycje są w tym przypadku dobre, a także ułatwiają oddychanie. Eksperymentuj z różnymi pozycjami, aż znajdziesz najwygodniejszą dla siebie.Spróbuj położyć się na posiniaczonej stronie
   • . Jeśli masz złamane żebro tylko z jednej strony, niektórzy lekarze zalecają spanie po tej stronie, ponieważ środek ten ogranicza ruchy chorego żebra i pozwala głębiej oddychać płucem po drugiej stronie. Jeśli jednak ta pozycja jest dla Ciebie zbyt bolesna, wybierz inną opcję.Spróbuj spać w fotelu

2. 

   
   
   . Niektórym osobom ze złamanymi żebrami wygodniej jest spać w fotelu niż w łóżku.Użyj poduszek, aby zwiększyć komfort.

3. 

   
   
   Poduszki i poduszki mogą zapobiegać obracaniu się w nocy, co może powodować ból, a nawet budzić się o świcie. Śpiąc na plecach umieść poduszkę pod pachami, aby nie przewrócić się na bok. Możliwe jest również umieszczenie dwóch poduszek pod kolanami, aby zmniejszyć napięcie w plecach..Ćwicz głębokie oddychanie
   • Kiedy żebro jest złamane, możesz oddychać płytko z powodu bólu związanego z nadmiernym ruchem klatki piersiowej. Z tego powodu warto wziąć głęboki oddech w ciągu dnia i tuż przed pójściem spać. Ćwiczenie tej techniki może pomóc Ci się zrelaksować i zapewnić sobie wystarczającą ilość tlenu.

4. 

   
   
   Aby ćwiczyć głębokie oddychanie, połóż się na plecach lub odchyl krzesło i weź głęboki i powolny wdech. Policz do pięciu podczas wdechu, a następnie wydychaj powoli i ponownie policz do pięciu. Podczas wdechu spróbuj wypełnić brzuch powietrzem za pomocą przeponyZwolnij swoje ruchy podczas snu.
   • W ciągu pierwszych kilku dni należy unikać kaszlu, obracania się w łóżku i rozciągania. Może być trudno zapamiętać, aby nie wykonywać wszystkich tych czynności lub kontrolować ruchy w nocy, ale pamiętaj, że żebra są przyczepione do wielu części klatki piersiowej, więc każdy ruch może zwiększyć ból.
   • Miej pod ręką dodatkową poduszkę, aby móc przytulić ją do klatki piersiowej na wypadek kaszlu w nocy.

Unikaj bandażowania żebra, aby je unieruchomić. Opaska zwiększa ryzyko zapadnięcia się płuca i infekcji płuc.

1. 

   Metoda 2 z 3: Zmniejszanie bólu przed snemWeź lek przeciwbólowy zalecony przez lekarza.
   • Jeśli przepisał leki przeciwbólowe, weź wskazany środek przeciwbólowy na pół godziny przed pójściem spać, aby lepiej kontrolować ból. Należy postępować zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi stosowania przekazanymi przez lekarza i porozmawiać z nim jak najszybciej, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub problemy.

2. 

   Pamiętaj, że niektóre leki przeciwbólowe mogą zakłócać noc, ponieważ mogą powodować bezdech senny. Na przykład lek opioidowy, taki jak kodeina lub morfina, może przestać oddychać i obudzić cię w środku nocy.Spróbuj zażyć leki dostępne bez recepty.
   • Możesz użyć środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen, naproksen sodu i paracetamol. Jeśli nie masz recepty na konkretny lek, możesz kupić w aptece opcję bez recepty. Sprawdź, czy lekarz ma jakieś zalecenia dotyczące stosowania i dawkowania i nie bierz więcej niż zalecono.

3. 

   Jeśli masz chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi, chorobę nerek, chorobę wątroby, wrzody żołądka lub krwawienie wewnętrzne, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy możesz bezpiecznie zażywać którykolwiek z tych leków.Nałóż lód na żebro.
   • Lód pomaga nieco uśmierzyć ból, a także pomaga zmniejszyć obrzęk. Przez pierwsze dwa dni po urazie możesz poprawić, nakładając okład z lodu na 10 do 20 minut, co najmniej trzy razy dziennie.
   • Spróbuj przyłożyć okład z lodu przed snem, aby zmniejszyć ból.

Unikaj stosowania ciepła na złamane żebro, zwłaszcza jeśli jest spuchnięte. Ciepło zwiększa przepływ krwi w okolicy, co może jeszcze bardziej pogorszyć obrzęk.

1. 

   Metoda 3 z 3: Poprawa regeneracji.Spać jak najwięcej
   • Sen jest niezbędny dla procesów regeneracji organizmu, więc odpoczywaj tak długo, jak to konieczne. Powinieneś starać się spać co najmniej osiem godzin w nocy i drzemać w ciągu dnia, jeśli jesteś zmęczony. Oto kilka wskazówek, które ułatwiają zasypianie:
   • Zawsze kładź się o tej samej porze każdej nocy.
   • Wyłącz telewizor, komputer lub inne urządzenia elektroniczne i telefon komórkowy.
   • Upewnij się, że Twój pokój jest odpowiednio ciemny, chłodny i cichy.
   • Unikaj napojów z kofeiną lub alkoholem przed pójściem spać.
   • Przestań jeść dwie godziny przed pójściem spać.

2. 

   Przed snem wykonuj relaksujące czynności, takie jak słuchanie delikatnej muzyki lub branie prysznica.Poruszaj się w ciągu dnia.
   • Pozostawanie w łóżku przez cały dzień nie jest dobrym pomysłem, jeśli masz złamane żebro. W ciągu dnia należy od czasu do czasu wstawać i chodzić po domu. W ten sposób można uzyskać więcej tlenu i usunąć śluz z płuc.

3. 

   Spróbuj wstać z łóżka i chodzić po domu przez kilka minut przynajmniej co dwie godziny.Kaszel, jeśli musisz kaszleć.
   • Brak kaszlu w razie potrzeby może spowodować infekcję płuc. Kaszel może powodować ból, gdy mamy złamane żebro, ale i tak ważne jest, aby to zrobić.

4. 

   Przytrzymaj koc lub poduszkę przy klatce piersiowej, kiedy chcesz kaszleć, aby złagodzić ból..Jedz zdrowo
   • Ważne jest również odpowiednie odżywianie, aby organizm mógł się zregenerować. Stosuj zbilansowaną dietę podczas regeneracji, w tym w diecie:
   • Owoce takie jak jabłka, pomarańcze, winogrona i banany.
   • Warzywa takie jak brokuły, papryka, szpinak i marchewka.
   • Chude białka, takie jak kurczak bez skóry, chuda mielona wołowina i krewetki.
   • Produkty mleczne, takie jak jogurt, mleko i ser.

5. 

   Złożone węglowodany, takie jak brązowy ryż, brązowy makaron i ciemny chleb..Przestań palić

Rzucenie palenia może również przyspieszyć powrót do zdrowia. Jeśli jesteś palaczem, jest to świetny czas na rzucenie palenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach i grupach wsparcia, które ułatwiają rzucenie palenia.

• Ostrzeżenia