Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia

Podczas gdy filmy o sztukach walki mogą sprawić, że pomyślisz, że wysokie kopnięcia w głowę są najlepszymi atakami, kopnięcia niższe w nogi przeciwnika są znacznie potężniejsze i powszechniejsze. Te kopnięcia nogami stanowią podstawę kilku form kickboxingu i MMA. Wymagają pewnych umiejętności i równowagi, ale przy starannej praktyce możesz za każdym razem skutecznie wylądować. Kiedy przyzwyczaisz się do tej techniki, możesz połączyć ją z innymi kombinacjami, aby oszukać przeciwnika i wygrać walkę.

Kroki

Metoda 1 z 2: Rzut kopnięciem

1. 

   Stań w regularnym postawa bojowa twarzą w twarz z przeciwnikiem. W większości przypadków ty i twój przeciwnik będziecie mieli standardową postawę do walki, z prawymi nogami do tyłu, biodrami lekko obróconymi w prawo i rękami uniesionymi w pozycji bokserskiej, aby chronić twarz. Zawsze przyjmuj tę postawę przed rzutem, aby uzyskać idealną równowagę i obronę.
   • Dobra postawa walki jest ważna dla wszystkich technik MMA i sztuk walki, więc ćwicz tę pozycję wyjściową, dopóki nie będziesz w stanie w nią wejść bez zastanowienia.
   • Zawsze pozostań luźny w swojej pozycji bojowej. Jeśli jesteś zbyt sztywny, twoje techniki będą wolniejsze i mniej skuteczne.
   • Jeśli jesteś leworęczny, możesz czuć się bardziej komfortowo w pozycji do walki odwróconej, z lewą nogą do tyłu. Jeśli twój przeciwnik jest w standardowej, praworęcznej postawie, łatwiej będzie zaatakować wewnętrzną stronę jego przedniej nogi niż zewnętrzną.

2. 

   
   
   Krok lekko w lewo przednią nogą, aby ustawić kopnięcie. Ruch kopnięcia zaczyna się w Twojej przedniej nodze, która zakotwicza Twoją kopiącą nogę. Obróć palce u nóg lekko w lewo i zrób mały krok. To przenosi ciężar na uziemioną nogę i przygotowuje ciało do kopnięcia.
   • Wskazanie palcami w lewo jest ważne dla kopania z mocą. Jeśli będziesz trzymać palce do przodu, nie będziesz w stanie kontynuować.
   • Aby zachować lekkość na przedniej stopie, utrzymuj równowagę na podbiciu stopy, zamiast trzymać ją płasko. To da ci większą równowagę.
   • Jeśli używasz pozycji odwrotnej do walki, zamiast tego obróć prawą stopę w prawo.

3. 

   
   
   Rzuć kopnięcie okrężne celując w przednie udo przeciwnika. Obróć się na przedniej stopie i unieś tylną nogę. Rzuć prawe biodro w kierunku uziemionej nogi, aby zwiększyć siłę. Następnie przesuń tylną nogę do przodu, aby wykonać kopnięcie z okrężnicy w udo przeciwnika.
   • Udo jest idealnym celem do kopnięcia nogą, ponieważ poczwórny mięsień blokuje się po uderzeniu, dzięki czemu możesz obezwładnić przeciwnika solidnym kopnięciem. Idealna lokalizacja to kilka centymetrów nad kolanem przeciwnika.
   • Trzymaj uziemioną nogę lekko ugiętą, abyś był luźny.
   • Niektórzy kick-boxerzy celują również w golenie przeciwnika, ale nie byłoby to tak skuteczne, jak solidne uderzenie w udo. Ryzykujesz również zranienie nogi, jeśli zetkniesz się z goleniem przeciwnika.

4. 

   
   
   Chroń twarz przednią ręką. Nie upuszczaj obu rąk podczas kopnięcia, bo będziesz otwarty na atak twarzą. Podczas kopania wyciągnij tylne ramię w kierunku ziemi, aby zachować równowagę. Podczas kopania zostaw przednią rękę do góry, chroniącą twarz.
   • Możesz też lekko podkulić brodę, aby ramiona chroniły twarz.

5. 

   Nawiąż kontakt z goleniem tuż nad kostką. Wbrew pozorom nie masz kontaktu ze stopą. Zamiast tego uderz goleniem w udo przeciwnika. To sprawia, że ​​kopnięcie jest znacznie mocniejsze.
   • Kopanie stopą jest niebezpieczne, ponieważ masz tam wiele małych kości, które mogą się złamać.

6. 

   Zrób wydech podczas rzucania kopnięcia, aby pozostać luźnym. Wstrzymywanie oddechu podczas kopnięcia powoduje, że zaciskasz się, co spowalnia atak. Zamiast tego zrób mocny wydech tuż przed całkowitym rozciągnięciem kopnięcia. To uwalnia energię i buduje siłę do kopnięcia.

7. 

   Jeśli nie trafisz, wykonaj obrót o 360 stopni. Jeśli spudłujesz i spróbujesz cofnąć stopę, stracisz równowagę. Zamiast tego kontynuuj obracanie się na uziemionej stopie i utrzymuj energię w ruchu. Wykonaj obrót o 360 stopni, aby wrócić do pozycji bojowej.
   • Możesz także spróbować zakręcić, jeśli nawiążesz kontakt. To dobra kontynuacja, która dodaje siły do ​​kopnięcia.
   • Jeśli masz problemy z wykonaniem obrotu, spróbuj najpierw obrócić głowę. Odwróć się szybko i spójrz na przeciwnika, a następnie pozwól swojemu ciału podążać za nim. W ten sposób mniej zawrotów głowy.

8. 

   Wróć do postawy bojowej. Jeśli spudłujesz lub przeciwnik dostatecznie szybko wyzdrowieje, musisz być gotowy na kontratak. Zawsze wracaj do swojej postawy bojowej, gdy tylko zakończysz kopnięcie, abyś mógł kontynuować walkę.

Metoda 2 z 2: Używanie różnych technik

1. 

   Ukłucie najpierw zmylić przeciwnika. Same kopnięcia są bardzo łatwe do wykrycia i zablokowania. Zamiast tego ustaw najpierw kopnięcie szybkim dźgnięciem. Twój przeciwnik będzie zajęty blokowaniem ciosu, a ty będziesz mógł wykonać kopnięcie w nogę, gdy jest rozproszony.
   • Możesz także użyć kilku innych technik ręcznych. Dźgnięcie krzyżem, w którym uderzasz przednią, a następnie tylną ręką, dodatkowo rozprasza przeciwnika. Ataki łokciem również działają dobrze.
   • Aby uzyskać więcej oszustwa, spróbuj rzucić za nimi kilka dźgnięć bez kopnięć. Następnie, gdy przeciwnik się tego nie spodziewa, wykonaj jedno z twoich ciosów kopnięciem.

2. 

   Najpierw sfałsz kopnięcie, jeśli przeciwnik blokuje Twoje kopnięcia. Dobrzy wojownicy mogą podnosić przednie nogi, aby blokować kopnięcia. Jeśli twój przeciwnik blokuje twoje kopnięcia, spróbuj je pomylić. Skonfiguruj swoje kopnięcie, a następnie po prostu unieś tylną nogę zamiast całkowicie kopać. Następnie, gdy opuszczą blok, szybko zresetuj kopnięcie i uderz w nogę, gdy ją upuszczają.
   • Jest to łatwiejsze, jeśli dodasz szybki krok lub podskoczysz z uziemioną nogą. Podnieś swoją kopiącą nogę, opuść ją, a następnie lekko podskocz z uziemioną nogą, aby wypchnąć nogę do nowego kopnięcia.

3. 

   Kopnij pod przednią nogę przeciwnika i uderz w jego tylną nogę. To kolejny sposób na obejście bloku przeciwnika. Kiedy podniosą przednią nogę, aby chronić się przed twoim atakiem, kontynuuj kopanie i wejdź pod ich nogę. Wydłuż swoje kopnięcie, aby uderzyć ich uziemioną nogę i wytrącić ich z równowagi.
   • Możesz tutaj stworzyć kombinację dla silniejszego ataku. Na przykład, wykonaj dźgnięcie, aby wytrącić przeciwnika z równowagi, sfinguj kopnięcie, aby podniósł przednią nogę, a następnie wykonaj kopnięcie pod blokiem, aby zaatakować tylną nogę.
   • Ponieważ cały ciężar przeciwnika spoczywa na jego tylnej nodze, możesz poważnie zranić kogoś tą techniką. Używaj go tylko w meczu z wytrenowanym przeciwnikiem.

4. 

   Udaj kopnięcie tylną nogą, a następnie kopnij przednią nogą. Aby zaatakować pod innym kątem, ustaw kopnięcie tylną nogą. Kiedy przeciwnik na to zareaguje, szybko opuść nogę i zamiast tego wykonaj to samo kopnięcie przednią nogą. W ten sposób możesz uderzyć w wewnętrzną stronę nogi przeciwnika.
   • Użyj tego samego kopnięcia w stylu okrężnicy, gdy atakujesz drugą nogą. To najlepszy rodzaj kopnięcia do ataków nogą.
   • Tym atakiem możesz również uderzyć w tylną nogę przeciwnika, ponieważ kopiesz pod innym kątem.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Porady

• Jeśli nie masz partnera sparingowego, możesz również ćwiczyć kopnięcia nogą na ciężkiej torbie. Po prostu wyceluj nisko, tam gdzie byłoby udo przeciwnika.

Ostrzeżenia

• Kopnięcia w nogę mogą spowodować poważne uszkodzenie nogi przeciwnika, a nawet zwichnąć kolano. Nigdy nie używaj tych kopnięć, aby się wygłupiać. Używaj ich tylko podczas walki sparingowej lub gdy jesteś w niebezpieczeństwie.
• Wykonuj ruchy kickboxingu tylko na wyszkolonym partnerze sparingowym. Możesz poważnie zranić kogoś, kto nie jest odpowiednio przeszkolony.
• Ćwicz kopnięcia nogami z ochraniaczami na golenie, abyś Ty i Twój partner nie doznali obrażeń.