Zawartość

• Kroki
• Porady

Odkrycie, że jesteś w ciąży, to przeżycie, które zmieni Twoje życie, wywołując przeróżne emocje. Nie ma znaczenia, czy już próbowałaś zajść w ciążę, czy jest to coś zupełnie nieoczekiwanego: wszystkie kobiety pomyślą o tym, jak porozmawiać o tym ze swoim chłopakiem. To normalne, że jesteś trochę zdenerwowany, ze względu na wagę rozmowy; jednak przeczytaj poniższe kroki, aby czat był konstruktywny.

Kroki

Metoda 1 z 3: Skuteczna komunikacja

1. 

   Zastanów się nad swoimi uczuciami. Kiedy odkrywasz ciążę, normalne jest uczucie podniecenia, strachu, zaskoczenia lub lęku (lub wszystko w tym samym czasie); zanim podzielisz się wiadomością ze swoim chłopakiem, weź pod uwagę swoje uczucia.
   • Po pokonaniu początkowego szoku zadaj sobie kilka pytań. Na przykład: „Co sądzę o tej ciąży?”
   • Możesz także pomyśleć: „Jak to zmieni moje życie? A co z życiem mojego chłopaka? ”
   • Spróbuj przewidzieć jego reakcję. Jest oczywiste, że chcesz, aby ta osoba Cię wspierała, ale czy będzie podekscytowana posiadaniem dziecka?

2. 

   
   
   Zaplanuj, co powiesz. Jeśli podejrzewasz, że ciąża będzie dobrą wiadomością dla twojego chłopaka, będziesz mógł trochę lepiej wiedzieć, jak go o tym poinformować. Czy na pewno będzie szczęśliwy? Co powiesz na to, by skupić się na zrobieniu niespodzianki, czegoś zabawnego, na przykład kupienia zabawki dla dziecka i wręczenia jej towarzyszowi w prezencie? To kreatywny sposób na przekazywanie wiadomości.
   • Zrozumiałe i normalne jest denerwowanie się, jeśli nie planujesz począć dziecka.
   • Poświęć trochę czasu na przemyślenie celów rozmowy. Na przykład: czy potrzebujesz tylko wsparcia psychologicznego? Czy też wsparcie finansowe od niego?
   • Po wyjaśnieniu celów zastanów się również nad rozmową. To bardzo ważne, dlatego zapisz wszystko, aby nie zapomnieć o czym chcesz porozmawiać.
   • Warto trochę poćwiczyć przed lustrem. Stań przed nim i powiedz: „Renato, jestem w ciąży. Wiem, że to dla ciebie wielka niespodzianka, ale bardzo mnie to cieszy ”.
   • Ta „próba” przed lustrem może sprawić, że poczujesz się spokojniej i pewniej, a także pomoże Ci utrwalić własne uczucia.

3. 

   
   
   Wybierz odpowiedni czas. Rozmowa o Twojej ciąży jest bardzo ważna, dlatego konieczne jest określenie czasu, w którym możesz rozmawiać bez ingerencji i pośpiechu. Rozwiąż ten problem, gdy oboje macie czas.
   • Umów się na rozmowę ze swoim chłopakiem. Powiedz na przykład: „André, jest coś ważnego, o czym chciałbym z tobą porozmawiać. Kiedy będziesz mógł spokojnie rozmawiać w ciągu najbliższych kilku dni? ”
   • Niezależnie od tego, czy są to dobre czy złe wieści, konieczne jest pozostawienie partnerowi czasu na „przetworzenie” tych informacji. Nie wysyłaj mu SMS-ów, kiedy wyjeżdża na studia lub zanim pójdziesz do pracy.
   • Wybierz czas, kiedy oboje są wypoczęci.Źle będzie o tym rozmawiać po wyczerpującym dniu w pracy lub gdy szykujesz się do łóżka.

4. 

   
   
   Mów wyraźnie, wyraźnie określając, jaka będzie rozmowa. Ciąża obejmuje jedno i drugie, ale ciało należy do Ciebie; nie bój się powiedzieć dokładnie, co myślisz o tej ciąży.
   • Na przykład: aby powiedzieć mu w kreatywny i „uroczy” sposób, daj jasno do zrozumienia, że ​​jesteś podekscytowany narodzinami dziecka.
   • Dobrym rozwiązaniem jest przygotowanie „herbaty objawienia” dla mężczyzny, aby dowiedzieć się o przyjściu syna. Po prostu nie podchodź do podpowiedzi: po prostu powiedz im, co powinien wiedzieć twój partner.
   • Kiedy ciąża jest nieoczekiwana, wyrażaj swoje uczucia bez nieśmiałości. Powiedz na przykład: „Leo, dowiedziałem się, że jestem w ciąży. To mnie przeraża i nie wiem, jak sobie z tym poradzić ”.

5. 

   Szanuj reakcję swojego chłopaka. Pamiętaj, że miałeś trochę więcej czasu na zrozumienie tej ważnej wiadomości; Twój partner odkryje to dopiero w momencie, gdy go o tym poinformujesz. Pierwsza reakcja może nie być taka, jakiej się spodziewałeś.
   • Nawet jeśli próbowali począć, może być dużym zaskoczeniem dla mężczyzny, gdy odkryje, że zostanie ojcem. Nie denerwuj się, jeśli jego pierwszą reakcją jest szok.
   • Daj tej osobie czas na „zrozumienie” tego, co właśnie usłyszała. Powiedz swojemu chłopakowi, żeby poszedł na spacer po okolicy, jeśli mówi, że potrzebuje kilku minut, aby postawić głowę na miejscu.
   • Każda „przetwarza” informacje inaczej i powinieneś o tym wiedzieć. Powiedz mu, że jego uczucia są ważne.

6. 

   Dowiedz się, jak postępować w przypadku konfliktu. Gdy reakcja partnera nie jest pozytywna, istnieje możliwość, że panowanie nad sytuacją zostanie utracone; możesz być rozczarowany, gdy okaże się, że nie wspomaga ciąży. Istnieje kilka sposobów skutecznego radzenia sobie z tą sytuacją.
   • Posłuchaj uzasadnień. Zadaj swojemu chłopakowi konkretne pytania, takie jak „Czy nigdy nie chciałeś mieć dzieci, czy po prostu nie teraz?”
   • Spróbuj określić przyczynę tej reakcji. Powiedz na przykład: „Martwisz się, że nie będziemy w stanie utrzymać dziecka?” Gdy zrozumiesz problem, możesz wspólnie planować przyszłość.
   • Kiedy zdasz sobie sprawę, że on po prostu w ogóle nie chce dziecka - w przeciwieństwie do ciebie - będziesz musiał wyrazić to, co czujesz. Powiedz coś w stylu: „Rozumiem twoje uczucia, ale chcę tego dziecka, a ostatecznie wybór należy do mnie. Wiedz o tym, że drzwi do kontynuowania tej rozmowy będą otwarte ”.
   • Nie zapominaj, że hormony mogą wywołać u kobiety silne emocje w czasie ciąży. Daj sobie tyle czasu i przestrzeni, ile uważasz za konieczne, aby poradzić sobie ze swoimi uczuciami.
   • Jeśli początkowa reakcja twojego chłopaka nie jest taka, jakiej chciałeś, będziesz tylko sfrustrowany. Powiedz na przykład: „Rozumiem twoje zdziwienie i jestem teraz bardzo poruszony. Może pomyślimy o tym trochę, a potem znowu porozmawiamy? ”

Metoda 2 z 3: Wspólne planowanie ciąży

1. 

   Nie spiesz się, aby zrozumieć, co to wszystko oznacza. Po poinformowaniu swojego chłopaka następnym krokiem jest zaplanowanie wspólnego poradzenia sobie z tą sytuacją. Każda osoba powinna poświęcić trochę czasu na zastanowienie się nad własnymi uczuciami.
   • Po pierwszej rozmowie lepiej omówić coś innego. Nie musisz od razu planować reszty swojego życia.
   • Powiedz na przykład: „To zbyt wiele, abyśmy mogli sobie z tym poradzić naraz. Myślę, że powinniśmy jutro do tego wrócić ”.
   • Trochę odpocząć. Włącz dobrą komedię do obejrzenia lub drzemki. Jest to moment, który wywołuje ogromną presję psychiczną i nie ma problemu z odpoczynkiem.

2. 

   Szukaj. Być może od dawna spodziewałaś się ciąży, to znaczy wiele rzeczy mogłaś już zaplanować. Jeśli jednak jest to coś, co Cię zaskoczyło, najlepiej dobrze się o tym poinformować.
   • Porozmawiaj ze swoim chłopakiem o wszelkich pytaniach, które masz (i on też). Bądź szczery i szczery o wszelkich obawach i oczekiwaniach.
   • Możesz nawet nie wiedzieć, co faktycznie przynosi ciąża, poza dzieckiem. Odwiedzaj zaufane witryny i czytaj książki na ten temat.
   • Dowiedz się, jakie opcje oferuje plan zdrowia. Skonsultuj się z dobrym ginekologiem i dowiedz się, która klinika jest najlepsza, aby towarzyszyć Ci przez następne dziewięć miesięcy.
   • Przyjaciele i krewni również mogą mieć dobre polecenia i rekomendacje; koniecznie z nimi porozmawiaj.

3. 

   Weź pod uwagę wszystkie opcje, ponieważ muszą zostać omówione z twoim chłopakiem. Kiedy już wiesz, że będziesz matką, musisz przeanalizować postawę, jaką należy przyjąć.
   • Pomyśl, co to będzie oznaczać dla Ciebie i Twojego chłopaka. Czy masz warunki finansowe i psychologiczne, aby wychować dziecko? Czy to jest coś, czego naprawdę chcesz?
   • Adopcja jest możliwa. Jeśli uważają, że nie są gotowi na bycie rodzicami, maluch może zostać oddany do adopcji po urodzeniu; wiedz, że jest to całkowicie możliwe zgodnie z prawem brazylijskim
   • Pamiętaj, że aborcja nie jest dozwolona w Brazylii, z kilkoma wyjątkami.
   • Ostateczna decyzja należy do Ciebie, ale zawsze lepiej omówić opcje z partnerem. Porozmawiaj z rodziną i ekspertami, aby upewnić się, że dokonałeś wyboru.

4. 

   Porozmawiaj o planach na przyszłość. Mówiąc o tym swojemu chłopakowi, możesz skorzystać z okazji, aby rozpocząć „DR”: bądź szczery o swoich celach i planach, a także przeanalizuj, jak jeden „pasuje” do życia drugiego.
   • To świetny moment, aby zdecydować, czy jesteś gotowy do zaangażowania się na dłuższą metę. Oboje muszą porozmawiać o tym, jak będą zaangażowani w wychowywanie tego dziecka.
   • Możesz zdać sobie sprawę, że ten związek nie jest tym, czego chcesz. Powiedz swojemu chłopakowi, że nadal chciałbyś otrzymać wsparcie psychologiczne, które może zapewnić.
   • Należy również wziąć pod uwagę logistykę. Kto zapłaci za zabiegi medyczne? Czy partner będzie Ci towarzyszył do ginekologa i na egzaminach? Są to wszystkie ważne aspekty, o których nie należy zapominać.

5. 

   Najpierw udaj się do ginekologa, aby potwierdzić ciążę. Specjalista będzie również w stanie lepiej doradzić Ci, co robić od tego momentu, w zależności od etapu ciąży.
   • Poproś chłopaka, żeby poszedł z tobą. Każda kobieta, która chce, aby podejmował z nią decyzje, musi pozwolić mężczyźnie się zaangażować.
   • Przygotuj się do konsultacji. Sporządź listę wątpliwości i pytań.
   • Niektóre możliwe pytania to: „Czy powinienem przyjmować witaminy prenatalne?”, „Czy to zmęczenie jest normalne?” lub „Czy powinienem przestać uprawiać aktywność fizyczną?”
   • Po konsultacji omów wszystko ze swoim partnerem. Ważne jest, aby każdy eksponował odczucia chwili, zwłaszcza biorąc pod uwagę informacje, które otrzymuje od ginekologa.

Metoda 3 z 3: Dbanie o swoje ciało

1. 

   Mieć „system wsparcia”. Wiadomość o ciąży wywoła kilka uczuć i myśli; zmiany nastąpią niezależnie od tego, czy planowałaś zostać matką, czy nie. W ten sposób wspaniale jest mieć ludzi, którzy mogą cię wspierać.
   • Opowiedz o ciąży innym ludziom, nie tylko swojemu chłopakowi. Pomyśl na przykład, czy twoja mama może pomóc ci przeanalizować kolejne kroki.
   • Tylko Ty decydujesz, kto i kiedy powie, że zostaniesz matką. Nie myśl, że musisz wszystkim to mówić, zanim będziesz gotowy.
   • Ginekolog również może być częścią tego „systemu wsparcia”, zwłaszcza jeśli jesteś już znajomym z rodziny, nie wspominając o informacjach, których możesz udzielić i które pomogą Ci podjąć zdrowe decyzje.
   • Istnieje wiele witryn skierowanych do kobiet w ciąży, niezależnie od tego, czy była to pierwsza ciąża, czy nie. Przeszukaj internet.

2. 

   Odpocząć. Ciało przejdzie kilka zmian, dlatego konieczne jest zachowanie zdrowia i dużo odpoczynku. Kiedy czujesz się zmęczony, bardziej skomplikowane będzie rozumowanie i porozumiewanie się w najlepszy możliwy sposób.
   • Nie przejmuj się, jeśli zdasz sobie sprawę, że każdego wieczoru musisz odpocząć. Pozwól ciału odpocząć, kiedy tego potrzebuje.
   • W razie potrzeby idź spać wcześnie. To normalne, że czujesz się bardziej senna, ponieważ organizm będzie pracował ciężej podczas ciąży.

3. 

   Uzyskaj terapię. Nie ma nic złego w odczuwaniu dużego niepokoju, gdy wiesz, że będziesz matką, a rozmowa ze specjalistą zdrowia psychicznego może pomóc.
   • Możesz również skonsultować się z psychologiem lub terapeutą. Mów szczerze i szczerze o wszystkich swoich lękach i pragnieniach.
   • Jeśli chcesz, aby twój chłopak również uczestniczył w tej części procesu, poproś go, aby poszedł na wizyty. Być może uda się nawet poprawić komunikację między wami.

4. 

   Kontroluj stres. Nie ma znaczenia, czy byłeś przygotowany na tę chwilę, czy nie; powinna pojawić się nerwowość, a dla zdrowia - zarówno fizycznego, jak i psychicznego - ważne jest, aby stres wymknął się spod kontroli. W przeciwnym razie dziecko może również zostać skrzywdzone.
   • Zrób pamiętnik. Przelanie myśli na papier to świetny sposób na przeanalizowanie swoich uczuć.
   • Dzięki niemu będziesz mógł zobaczyć „huśtawkę” emocji, przez które przechodzisz. Ponadto będziesz mógł odkryć cele na przyszłość i jak zaspokoić swoje potrzeby psychologiczne.
   • Joga, jej postawy i rozciąganie, które promuje, są świetne dla ciała i umysłu.

Porady

• Daj mu czas na przetworzenie informacji.
• Pamiętaj, że każdy związek jest inny. Twoje doświadczenia mogą różnić się od poprzednich.