Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Zatrzymywanie wody (obrzęk) występuje, gdy organizm zaczyna gromadzić nadmiar płynu w tkankach. Płyny czasami wyciekają z tkanek do krwiobiegu; W normalnych warunkach szereg dróg ciała (z układu limfatycznego) odprowadza nadmiar z powrotem do krwiobiegu. Gromadzenie się płynów może wystąpić, gdy system jest przeciążony przez kilka czynników, takich jak wysokie spożycie sodu, zbyt wysoka temperatura, zmienne cykle miesiączkowe u kobiet, a nawet z powodu poważniejszych chorób. Dokładnie oceń swoje objawy, aby ustalić, czy któryś z tych czynników spowodował zatrzymywanie wody w organizmie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Analiza przyrostu masy ciała

1. 

   Sprawdź swoją wagę, gdy zdasz sobie sprawę, że nagle przybrałeś na wadze w nieokiełznany sposób (np. 2 kg dziennie). Dużo jedzenia i brak ćwiczeń powoduje z czasem przyrost masy ciała, ale przyjmowanie takiej ilości w ciągu nocy jest oznaką zatrzymywania wody.
   • O różnych porach dnia wejdź na wagę i stwórz rekord na kilka dni. Kiedy waga waha się znacząco przez jeden lub więcej dni, jest bardziej prawdopodobne, że jest to spowodowane obrzękiem niż przyrostem masy ciała.
   • Kobiety muszą mieć świadomość, że zmiany hormonalne w cyklach menstruacyjnych mogą mieć znaczny wpływ na retencję wody. Uświadomienie sobie, że talia „spuchła” na kilka dni przed miesiączką, jest wskazówką, że zniknie dzień lub dwa po rozpoczęciu cyklu. Pod koniec miesiączki spójrz ponownie na swoją talię.

2. 

   
   
   Zbadaj fizyczne oznaki rzekomego przyrostu masy ciała. Jeśli zazwyczaj jesteś szczupły, czy Twoje mięśnie są słabiej zdefiniowane? To więcej niż argument za gromadzeniem się płynów.

3. 

   Jeśli nadal masz wątpliwości, wypróbuj lekką kurację. Pamiętaj, że utrata masy wymaga czasu; musisz być trochę cierpliwy i czekać dwa lub trzy tygodnie, aby zauważyć wyniki. Zmniejszenie spożycia kalorii i zwiększenie poziomu aktywności organizmu powinno działać, nawet jeśli Twoja waga jest niska. W przeciwnym razie prawdopodobnie wystąpi obrzęk.

Metoda 2 z 3: ocena guzków na końcach ciała

1. 

   
   
   Zbadaj ręce, nogi, kostki i stopy, szukając obrzęku. Ekstremalne szlaki krążenia są również te w układzie limfatycznym, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia fizycznych objawów zatrzymania płynów w takich częściach ciała.

2. 

   
   
   Jeśli nosisz pierścienie, upewnij się, że są mocniejsze niż zwykle. Jeśli na przykład nagle trudniej jest je umieścić, pojawia się obrzęk dłoni. Zegarki na rękę i bransoletki mogą również sygnalizować zaburzenie, ale obrzęk palców jest bardzo częsty, gdy występuje zatrzymanie płynów.

3. 

   Skarpetki mogą również wskazywać na problem, jeśli wokół nóg są ślady. Czasami skarpetki są po prostu ciaśniejsze i nie ma innych warunków fizjologicznych; jeśli jednak pary skarpetek, które wcześniej nie przeszkadzały, zostawiają ślady, może pojawić się obrzęk nóg lub kostek.
   • Podobnie buty, które nagle wyglądają na ciaśniejsze, również sygnalizują obrzęk nogi lub kostki.

4. 

   Kciukiem naciśnij pozornie bardziej opuchnięte miejsce i zwolnij. Gdy odcisk palca utrzymuje się przez kilka sekund, istnieje szansa na faktyczny obrzęk, gdy skóra nie wróci na swoje miejsce; jest to forma zatrzymywania wody.
   • Należy jednak pamiętać, że istnieje również forma obrzęku, która nie przyniesie takiego rezultatu. Możliwe, że zatrzymujesz wodę, nawet jeśli nie ma pogłębienia skóry i miąższu.

5. 

   Sprawdź swoją twarz pod kątem obrzęku przez lustro, a także oznak, że Twoja skóra jest napięta lub błyszcząca. Wszystkie są objawami obrzęku, zwłaszcza gdy pojawia się pod oczami.

6. 

   Przeanalizuj, czy występuje ból w stawach, zwłaszcza tych, w których skóra tonie i nie powraca lub czy występuje obrzęk. Bolesne lub sztywne stawy - szczególnie w kończynach - są kolejną oznaką zatrzymywania płynów.

Metoda 3 z 3: Diagnozowanie możliwej przyczyny stanu

1. 

   Oceń środowisko, w którym żyjesz. Z powodu upalnych dni upał może powodować zatrzymywanie wody, tym bardziej, jeśli ćwiczysz aktywność fizyczną i nie pijesz dużo płynów. Chociaż wydaje się to sprzecznością, większe picie w rzeczywistości pomaga wyeliminować nadmiar płynów. Duże wysokości mogą również powodować zwiększenie retencji ciała.

2. 

   Sprawdź swój poziom ostatniej aktywności. Stanie lub siedzenie w tej samej pozycji przez długi czas może prowadzić do gromadzenia się płynów w kończynach dolnych. Długie podróże samolotem lub siedząca praca zachęcają organizm do zatrzymywania wody, więc wstań i ruszaj się przynajmniej raz na dwie godziny lub wykonuj ćwiczenia, takie jak zginanie palców do przodu i do tyłu do tyłu, rozciągając je podczas długiego lotu.

3. 

   Należy również wziąć pod uwagę swoją dietę. Nadmierne spożycie sodu często powoduje obrzęki, podczas gdy otyłość wywiera presję na układ limfatyczny i prowadzi do gromadzenia się płynów, zwłaszcza w kończynach ciała. Zawsze dokładnie czytaj tabelę wartości odżywczych i listę składników, potwierdzając, że w żywności nie ma sodu.

4. 

   Przeanalizuj ostatni cykl menstruacyjny. Czy osiąga środek, czy koniec? Kobiety powinny zawsze myśleć o tym (który jest częsty) przyczynie objawu zatrzymania płynów.

5. 

   Wyrzucić poważniejsze schorzenia. Prawdopodobnie retencja jest konsekwencją jednego z czynników przedstawionych powyżej; jednak zawsze istnieje możliwość, że jest to oznaka poważniejszej choroby, takiej jak wrodzona niewydolność serca lub niewydolność nerek.
   • Kobiety w ciąży powinny natychmiast zgłosić się do lekarza, gdy zauważą zmiany w retencji wody, co w niektórych przypadkach wskazuje na stan przedrzucawkowy, poważny problem, który może być śmiertelny zarówno dla matki, jak i dla płodu.

Porady

• W przypadku oznak zatrzymania wody i zmęczenia skonsultuj się z kardiologiem.
• Z drugiej strony udaj się do urologa, jeśli zauważysz obrzęk, ale nie oddawaj zbyt dużo moczu.
• Staraj się spożywać bardzo świeżą żywność, unikając produktów pakowanych, puszkowanych i mrożonych, które są bogate w sód, zmniejszając zatrzymywanie płynów.

Ostrzeżenia

• Jeśli trzymasz wodę i czujesz się zmęczony lub masz problemy z oddawaniem moczu, natychmiast skontaktuj się z lekarzem; możesz cierpieć na chorobę serca lub nerek.
• Kobiety w ciąży powinny również zgłosić się do ginekologa, gdy zauważą jakiekolwiek zmiany w zatrzymywaniu płynów.
• Nawet jeśli nie zauważysz żadnego z opisanych powyżej objawów ostrzegawczych, dobrze jest skontaktować się z lekarzem, jeśli retencja nie ustąpi. Ważne jest, aby wykluczyć inne schorzenia, takie jak problemy z wątrobą lub układem limfatycznym.