Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady

Inne sekcje

Królowe dramatu możesz spotkać w pracy, szkole lub w swoim kręgu towarzyskim. Ważne jest, aby odpowiednio radzić sobie z królową dramatu, aby nie dać się wciągnąć w ich dramat. Ostrożnie wchodź w interakcję z królową dramatu, starając się zniechęcić ją do wyolbrzymiania lub zwracania uwagi. Wyznacz wyraźne granice. Wyjaśnij, jakie zachowania będziesz tolerować, a jakich nie. Powinieneś także radzić sobie emocjonalnie na własną rękę. Poświęć trochę czasu na odpoczynek i regenerację po rozprawieniu się z królowymi dramatu.

Kroki

Część 1 z 3: Interakcja z królową dramatu

1. 

   Unikaj pytania królowej dramatu, jak się czują. Królowe dramatu są z natury dramatyczne i potrzebują do tego publiczności. Zapytanie kogoś, kogo znasz, jest królową dramatu, jak sobie radzi, zwykle prowadzi do kłopotów. Może to zachęcić królową dramatu do wyładowania się lub narzekania, więc staraj się minimalizować interakcje, które zachęcają do dzielenia się.
   • Staraj się być uprzejmy dla królowej dramatu, zwłaszcza jeśli z nią pracujesz. Jednak nie zapraszaj do rozmów towarzyskich. Możesz powiedzieć „Dzień dobry” królowej dramatu, ale nie pytaj „Jak mija dzień?”
   • W niektórych sytuacjach może wydawać się niegrzeczne nie pytać królowej dramatu, jak się czują. Na przykład, jeśli zapytają cię najpierw, możesz czuć się zobowiązany zapytać w zamian. W takim przypadku spróbuj zminimalizować swoje interakcje. Nie pozwól królowej dramatu mówić zbyt dużo, zanim się usprawiedliwiasz, mówiąc coś w rodzaju: „Przepraszam, ale spóźniłem się na spotkanie”.

2. 

   
   
   Rozpoznaj język hiperboliczny. Czasami musisz wiedzieć, jak rozszyfrować, co mówi królowa dramatu. Jeśli ktoś ma skłonność do przesady, rozmawiaj z nim o rzeczywistości. W ten sposób nie będziesz niepotrzebnie zestresowany z powodu cudzej skłonności do dramatów.
   • Królowe dramatu mają tendencję do używania języka hiperbolicznego, wytrącając małe sprawy z proporcji. Królowa dramatu może na przykład powiedzieć: „Mój szef mnie nienawidzi, więc mnie wywalą”. Mogą również rzucić się na ciebie, gdy czujesz się dramatycznie, mówiąc rzeczy w stylu: „I tak nigdy mnie nie słuchasz”.
   • Te rzeczy są zwykle sposobem królowej dramatu na obwinianie za problemy dramatu zewnętrznego, a nie własnych wyborów. Na przykład stwierdzenie, że szef ich nienawidzi, jest prawdopodobnie przesadą. Prawdopodobnie dokonali złego wyboru w pracy i chociaż otrzymali reprymendę, nie zostaną zwolnieni. Oskarżanie cię, że nie troszczysz się lub nie słuchasz, jest sposobem na odwrócenie uwagi od negatywnej sytuacji poprzez rozpoczęcie walki z przyjaciółmi, członkami rodziny i współpracownikami.
   • Zawsze staraj się rozszyfrować, co naprawdę mówi królowa dramatu i pamiętaj, że sytuacja nie jest tak tragiczna, jak się wydaje.

3. 

   
   
   Powiedz im, aby tylko podzielili się faktami. Królowe dramatu mają tendencję do redakcji. Możesz poprosić ich o podsumowanie wydarzeń i mogą rozpocząć dramatyczną historię, w której często padają ofiarą okoliczności, na które nie mają wpływu. Jeśli królowa dramatu upiększa i przesadza, przypomnij jej, że naprawdę potrzebujesz obiektywnych faktów.
   • Na przykład pytasz królową dramatu, dlaczego współpracownica spóźnia się do pracy, a królowa dramatu rozpoczyna opowieść o tym, jak stresująca była dla nich nieobecność współpracownika. Mogą też oskarżać zachowanie współpracownika i mówić takie rzeczy, jak: „Nigdy nie pozwolono by mi się zjawić tak późno”.
   • Zatrzymaj tego rodzaju rozmowy. Powiedz na przykład: „Czy możesz po prostu trzymać się faktów? Naprawdę muszę tylko wiedzieć, dlaczego Sophie się spóźniła”.

4. 

   
   
   Nie nagradzaj negatywnych zachowań. Królowe dramatów często zwracają uwagę. Królowa dramatu może wyolbrzymiać swoje emocje, zachowując się bardziej zdenerwowana lub zaangażowana w sytuację niż w rzeczywistości. Angażowanie się w takie zachowanie tylko je nagradza. Nawet negatywne reakcje podsycają potrzebę uwagi królowej dramatu. Zwolnij, gdy gra królowa dramatu. Weź kilka głębokich oddechów i przypomnij sobie, że nie musisz reagować na złe zachowanie.
   • Na przykład współpracownik przychodzi do pracy wyraźnie w złym nastroju. Wiesz, że ta osoba jest królową dramatu. Celowo próbują skłonić ludzi, by zapytali ich, co jest nie tak, głośno wzdychając i komentując ich zły dzień.
   • Królowa dramatu szuka uwagi i prawdopodobnie wciągnie każdego, kto ugryzie się w spiralę dramatu. Zamiast odpowiadać, skup się na własnej pracy. W razie potrzeby powiedz coś w stylu: „Przepraszam, że źle się czujesz, ale mam pracę”.

Część 2 z 3: Wyznaczanie wyraźnych granic

1. 

   Określ swoje ograniczenia. Każdy ma osobiste ograniczenia dotyczące czasu i energii emocjonalnej. Pomyśl o tym, jak bardzo stresuje Cię zachowanie królowej dramatu i które zachowania powodują największy stres. To są zachowania, których nie musisz tolerować. Jesteś swoją osobą z własnym stresem i nie jesteś zobowiązany do nieustannej pomocy innej osobie.
   • Pomocne może być spisanie listy zachowań, które Ci przeszkadzają. Co robi ta osoba, co powoduje u Ciebie stres? Może ciągle wysyłają Ci SMS-y, gdy są z czegoś zestresowani. Może wyolbrzymiają problemy finansowe, kiedy są zdenerwowani, nawet jeśli wiedzą, że naprawdę masz problemy.
   • Oceń, w jakim stopniu te zachowania Ci przeszkadzają, w skali od 1 do 10 ze względu na stres, przy czym jedno oznacza najniższe, a 10 najwyższe. Zachowania na wyższym końcu skali to zachowania, których nie powinieneś już tolerować.

2. 

   Określ swoje granice bezpośrednio. Usiądź z tą osobą i powiedz jej bezpośrednio o swoich uczuciach. Powiedz im, że istnieją pewne zachowania, których nie będziesz już dłużej tolerować. Bądź konkretny i od razu przejdź do rzeczy.
   • Nie owijaj w bawełnę. Po prostu powiedz osobie, jak się czujesz i jakie ograniczenia stawiasz. Na przykład, powiedz: „Czy mogę porozmawiać o tym, jak komunikujesz się ze mną, kiedy jesteś zestresowany?”
   • Następnie jasno określ, jaka jest twoja granica. Powiedz coś w stylu: „Nie możesz już narzekać na pieniądze. Twoje historie o Twojej sytuacji finansowej są niekonsekwentne, w wyniku czego stresuję się czymś, co tak naprawdę nie stanowi problemu. Wiesz, że spłacam medyczne rachunki w tej chwili, więc pieniądze to drażliwy temat ”.

3. 

   Zachowaj się w razie potrzeby. Królowe dramatów często próbują przekraczać granice. To ekscytujące, że wciskają ludziom guziki i powodują dramaty. Jeśli królowa dramatu narusza twoje granice, stanowczo je powtórz. Nie oznacza to agresji, ponieważ tego chce królowa dramatu. Zamiast tego spokojnie powiedz, co cię niepokoi, jako przypomnienie.
   • Na przykład powiedz coś w stylu „Hej, przepraszam, ale rozmawialiśmy o tym. Nie mogę Ci teraz pomóc w rozwiązaniu problemów finansowych”.

4. 

   W razie potrzeby szukaj wsparcia u innych. Królowa dramatu może nadal naruszać twoje granice, nawet jeśli jasno je określiłeś. Być może będziesz musiał szukać wsparcia u innych osób bliskich królowej dramatu. Poinformuj ich, co się dzieje, i grzecznie poproś o wsparcie. Jest to szczególnie ważne, jeśli jest to sytuacja w pracy. Być może będziesz musiał poprosić o pomoc swojego szefa.
   • Powiedz na przykład: „Przykro mi, że przeszkadzam, ale mam problem ze współpracownikiem. Potrzebuję tylko Twojej pomocy w egzekwowaniu pewnych granic”. Stamtąd spokojnie wyjaśnij problem i powiedz szefowi lub kierownikowi, co mogą zrobić. Na przykład możesz chcieć w przyszłości pracować na inne zmiany niż ta osoba.

Część 3 z 3: Zarządzanie emocjonalne

1. 

   Zmierz się z inwestycją w dramat. Czy w twoim życiu jest dużo królowych dramatów? Jeśli tak, być może w jakiś sposób przyciągasz uwagę. Zastanów się nad swoimi przeszłymi i obecnymi związkami z dramatycznymi ludźmi i uczciwie oceń, czy masz tendencję do wciągania dramatu, celowo, czy nie.
   • Pomyśl o tym, co zyskujesz ze związku z dramatyczną osobą. Czy czujesz się lepiej ze sobą w porównaniu z królową dramatu? Czy łatwo się nudzisz i pragniesz dreszczyku emocji?
   • Pomyśl o innych sposobach zaspokojenia potrzeb, które zaspokaja królowa dramatu. Na przykład, jeśli znudzi Ci się życie, spróbuj zająć się nowym hobby lub wstąpić do klubu.

2. 

   Poświęć trochę czasu, aby się uzupełnić. Jeśli interakcja z królową dramatu jest nieunikniona, daj sobie potem spokój. Znajdź coś do zrobienia, aby się zregenerować po interakcji z królową dramatu. Na przykład słuchaj swojej ulubionej piosenki na słuchawkach w drodze do domu, jeśli masz do czynienia z dramatycznym współpracownikiem.

3. 

   Spędzaj czas ze wspierającymi ludźmi. Jeśli pracujesz z królową dramatu, będziesz musiał spędzać czas z wspierającymi ludźmi. Szukaj przyjaciół, członków rodziny i współpracowników, którzy są bardziej pomocni i kochający. Postaw na większe interakcje z tymi ludźmi, zwłaszcza po spędzeniu czasu z królową dramatu.
   • Na przykład, jeśli pracujesz z królową dramatu, spróbuj zjeść lunch z przyjemnym współpracownikiem, aby to zrekompensować.

4. 

   Oddal się, jeśli to konieczne. Jeśli ktoś ciągle przekracza twoje granice, zdystansuj się. Przestań odpowiadać na SMS-y i połączenia telefoniczne. Zmniejsz interakcje społeczne. Jeśli ktoś naprawdę wyczerpuje cię swoim dramatem, możesz odejść.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Nie mogę uniknąć irytujących i niegrzecznych przyjaciół przy moim stole, ponieważ siedzą z moim najlepszym przyjacielem tak samo jak ja. Co mam zrobić z nimi i ich ciągłą niegrzecznością?

Spróbuj zignorować złe zachowanie. Królowe dramatu rozwijają się dzięki reakcjom. Zrezygnuj, jeśli czujesz się sfrustrowany lub zdenerwowany i spróbuj zminimalizować interakcje poza porą lunchu w szkole.

Co się stanie, jeśli nie zostawią cię w spokoju?

Poinformuj o tym osobę mającą odpowiednie uprawnienia, na przykład szefa lub nauczyciela. Ważne jest, aby nie dać się wciągnąć w czyjąś dramat i musisz stanąć w obronie siebie, jeśli ktoś nie zostawi cię samego.

Jak radzisz sobie z królową dramatu, jeśli jesteś jego szefem, ale nie masz uprawnień, by go zwolnić?

Spróbuj zminimalizować interakcje w biurze. Nie proś osoby o udostępnienie większej ilości informacji, niż jest to konieczne, i unikaj prowadzenia z nią pogawędek.

Porady

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy zapewni Ci to bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawi Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.