Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Sucha, szorstka skóra na stopach może być czymś więcej niż tylko problemem estetycznym. Twoja stopa ma złożony układ mięśniowo-szkieletowy, który wspiera całe Twoje ciało przez całe życie. Dbanie o stopy pomaga zmniejszyć ryzyko bólu kolan, bioder i pleców, a także sprawia, że ​​wyglądają niesamowicie w otwartych sandałach. Istnieje kilka zabiegów, które można zastosować w leczeniu suchej i szorstkiej skóry stóp. Jeśli po kilku tygodniach nie odniesiesz sukcesu, może być konieczna wizyta u lekarza, który oceni Twój problem. Ogólnie rzecz biorąc, problemy z szorstką i suchą skórą, które nie są związane z innymi schorzeniami, można z powodzeniem leczyć w domu.

Kroki

Metoda 1 Dbanie o stopy

1. 

   
   
   Moczyć stopy. Chociaż spędzanie dużej ilości czasu w basenach z chlorem lub w jacuzzi nie jest dobre dla skóry, moczenie stóp przez 15 minut przed ich nawilżeniem i złuszczaniem pomaga poprawić wygląd suchych stóp. Gdy Twoje stopy zostaną wyleczone i nie będą już szorstkie i suche, nie będziesz już musiał ich moczyć, aby je leczyć.
   • Długie sosy w gorącej wodzie usuwają oleje naturalnie obecne w skórze i zmniejszają jej nawilżenie, wszystkie te czynniki przyczyniają się do wysuszenia skóry, dlatego ogranicz czas moczenia stóp.
   • Nie moczyć stóp częściej niż trzy razy w tygodniu, w przeciwnym razie będziesz przyczyniać się do wysuszenia skóry, zamiast ją leczyć.
   • Możesz zrobić różne mieszanki, aby zmoczyć stopy, takie jak:
     • Mieszanka sody oczyszczonej, wody i kilku kropli octu w wiadrze z gorącą wodą.
     • Neutralne mydło (w razie potrzeby pachnące) w wiadrze ciepłej wody.
     • Pół szklanki Epsona w wannie z ciepłą wodą.
     • Ćwierć szklanki octu w wiadrze ciepłej wody.
     • Ćwierć szklanki soku z cytryny, który rozpuści martwą i suchą skórę.

2. 

   
   
   Odłupać się. Złuszczanie mechaniczne polega na usunięciu powierzchniowej warstwy martwego naskórka w celu leczenia dolnych warstw. Możesz używać pumeksu, twardych szczotek i luffy po zmiękczeniu powierzchownej warstwy skóry i moczeniu stóp.
   • Pumeks można znaleźć w aptekach i dużych domach towarowych.
   • Nie potrzebujesz specjalnego rodzaju twardej szczotki. Nawet szczotki domowe działają, o ile nie używasz ich do innych funkcji.
   • Moczenie stóp przez 15 minut lub wzięcie ciepłej kąpieli przed złuszczaniem to dobry pomysł.

3. 

   
   
   Hydrat. Po usunięciu warstwy martwych komórek nadszedł czas na nawilżenie skóry. Nawilżaj bezpośrednio po kąpieli lub ubieraniu się produktami, które nie zawierają w swoim składzie alkoholu. Niektóre środki nawilżające działają poprzez tworzenie warstwy, która zatrzymuje wilgoć skóry, utrzymując w ten sposób nawilżenie, podczas gdy inne działają poprzez wnikanie nawet w najgłębsze warstwy skóry.
   • Gęste kremy, takie jak Eucerin i Cetaphil, działają poprzez zatrzymywanie wilgoci w skórze. W ten sposób działają również produkty lanolinowe. Oliwa z oliwek również ma taki efekt i można ją łatwo znaleźć w Twojej kuchni. Niewielką ilość wcierać i wmasowywać w skórę.
   • Inne środki nawilżające są wchłaniane przez skórę i działają na warstwę skóry właściwej. Olej kokosowy to olej o kilku korzystnych właściwościach, w tym o właściwościach bakteriobójczych i przeciwgrzybiczych. Stosuj na stopach, aby nawilżyć, poprawić popękane obszary i chronić przed infekcjami.
   • Produkty na bazie alkoholu mogą mieć mniej „lepkie” działanie, ale alkohol szybciej wysusza skórę.
   • Po nawilżeniu skóry, załóż na stopy parę bawełnianych skarpet, aby zmniejszyć ryzyko poślizgnięcia się i upadku oraz utrzymuj krem ​​na stopach.

4. 

   Poszukaj lekarza. Jeśli nie poprawisz się po zastosowaniu tych leków, może być konieczna wizyta u lekarza. Możesz zostać przebadany pod kątem niedoczynności tarczycy, jeśli Twoja sucha skóra rozciąga się również na ręce i nogi.
   • Jeśli Twoja sucha skóra jest odporna na domowe metody nawilżania, lekarz może zalecić produkty zawierające kwas mlekowy i mocznik. Te składniki pomagają skórze pozostać bardziej nawilżoną.
   • Poważniejsze przypadki mogą wymagać recepty na kremy, aby zmniejszyć ryzyko pękania skóry z powodu suchości.

Metoda 2 z 3: Wprowadź zmiany w swoim stylu życia

1. 

   Pozostań nawodniony. Twoja skóra wykorzystuje nawilżenie Twojego ciała, aby pozostać nawilżonym i odżywionym. Kiedy jesteś odwodniony, woda w Twoim organizmie jest wykorzystywana do zapewnienia podstawowych funkcji, takich jak przepływ krwi, zanim zostanie wykorzystana na skórze. Pijąc co najmniej osiem szklanek wody dziennie, skóra ciała pozostaje nawilżona.
   • W miarę możliwości staraj się unikać napojów zawierających alkohol lub kofeinę, ponieważ mogą one zwiększyć uczucie swędzenia przy suchych stopach.

2. 

   Uważaj na możliwe skutki uboczne przyjmowanych leków. Diuretyki, stosowane w celu zmniejszenia ilości wody w organizmie i retinole do stosowania doustnego lub miejscowego, stosowane w leczeniu trądziku, mogą powodować tymczasowe wysuszenie skóry.
   • Jeśli efekty uboczne utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianie leku.

3. 

   Noś bawełniane skarpetki. Ziarna bawełny pozwalają skórze stóp oddychać i wysychać, jeśli się pocisz. Utrzymywanie kontaktu potu ze skórą wysusza stopy.
   • Zmieniaj skarpetki codziennie po poceniu się (po chodzeniu lub ćwiczeniach). Umyj skarpetki po każdym użyciu.
   • Śpij w skarpetkach po nałożeniu kremu nawilżającego na stopy.

4. 

   Noś skarpetki, które pozwalają stopom oddychać. Unikaj noszenia tej samej pary skarpet dłużej niż jeden dzień. Twoje stopy muszą oddychać, aby pozostać nawodnionym, więc latem staraj się nosić otwarte sandały lub buty z wentylacją. Zimą unikaj noszenia ciężkich butów w pomieszczeniach, zamiast tego weź ze sobą parę bardziej wentylowanych butów, aby je zmienić.

5. 

   Unikaj agresywnych mydeł. Agresywne mydła nie pozostawiają Cię czystszym niż łagodne mydła. Jednak „wysuszają” skórę i pozostawiają ją podatną na wysuszenie. Agresywne mydła usuwają tłuszcze ze skóry, pozostawiając ją napiętą i suchą.
   • Dermatolodzy zwykle zalecają stosowanie mydeł z dużą zawartością gliceryny. Można je znaleźć w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.

6. 

   Użyj ciepłej wody w wannie lub wannie. Zamiast brać gorące kąpiele, utrzymuj ciepłą wodę i ogranicz czas kąpieli do zaledwie dziesięciu minut. Gorąca woda i niska wilgotność powietrza zmniejszają nawilżenie skóry, pozostawiając ją suchą i napiętą.
   • Dobrą praktyczną zasadą dotyczącą temperatury kąpieli jest wybranie odpowiedniej temperatury, ale takiej, która nie powoduje zaczerwienienia skóry.

Metoda 3 z 3: Zrozum znaczenie pielęgnacji stóp

1. 

   Poznaj funkcje swojej skóry. Jego skóra, największy organ ludzkiego ciała, jest wytrzymała i elastyczna. Jej zadaniem jest ochrona Twojego organizmu przed bakteriami, wirusami i grzybami. Pęknięcie skóry pozwala tym zakaźnym organizmom dostać się do krwiobiegu. Dodatkowo Twoja skóra pełni funkcję termoregulacyjną, czyli utrzymuje idealną temperaturę roboczą Twojego ciała.
   • Twoja skóra jest wrażliwa, co pozwala ci odczuwać różne wrażenia, które będą interpretowane przez twój mózg. Nie ma obszarów niewrażliwych na dotyk na ciele, w tym na stopach.
   • Codziennie powstają nowe komórki skóry. Twoje ciało eliminuje dziennie od 30 000 do 40 000 komórek skóry. Warstwa martwych komórek znajduje się między 18. a 23. warstwą skóry.
   • Twoja zewnętrzna warstwa skóry składa się z martwych komórek i nazywana jest naskórkiem. Ten obszar skóry jest bardzo cienki w niektórych częściach ciała, na przykład na powiekach, i gruby w innych, na przykład na podeszwach stóp. Kiedy stare komórki skóry wychodzą, pod spodem znajduje się nowa warstwa.

2. 

   Diagnozuj suche i szorstkie stopy. Sucha skóra nazywa się kserozą. Jego kolor będzie jaśniejszy niż reszta stopy i będzie szorstki w dotyku. Możesz zauważyć:
   • Swędzący
   • Pęknięcia
   • Zaczerwienienie
   • Pęknięcia (głębokie) w pięcie
   • Rozbiórki
   • Większość kontaktu z ziemią mają pięty i kula stopy, więc jest bardziej prawdopodobne, że wyschną. Zwiększa to szansę na pękanie i łuszczenie.

3. 

   Poznaj przyczyny suchości stóp. Skóra na podeszwach stóp może wysychać z kilku powodów, w tym:
   • „Wiek”: wiek i zmiany hormonalne spowodowane wiekiem (w wyniku menopauzy) powodują, że skóra traci elastyczność i tłuszcz, co zwiększa ryzyko wysuszenia skóry.
   • „Klimat”: życie w suchym klimacie może zmniejszyć wilgotność skóry i spowodować jej wysuszenie. Dodatkowo stosowanie klimatyzacji usuwa wilgoć z powietrza, zmniejszając naturalne nawilżenie skóry. Zimowy klimat jest również szkodliwy dla Twojej skóry.
   • „Choroby skóry”: zapalenie skóry i łuszczyca to dwie choroby skóry, które mogą powodować wysuszanie skóry w dotkniętych obszarach.
   • „Chlor”: pływanie lub zanurzanie się w wodzie o wysokim stężeniu chloru może spowodować zmniejszenie naturalnego nawilżenia skóry.
   • „Choroby”: osoby z cukrzycą często cierpią na suchą skórę stóp, co zwiększa ryzyko infekcji. Słabe krążenie krwi może powodować zmniejszenie nawilżenia komórek skóry i zwiększać ryzyko powikłań. Jeśli masz cukrzycę i suche stopy, udaj się do lekarza lub podiatry, aby zapewnić stopom odpowiednią opiekę.

4. 

   Zapobiegaj wysuszeniu. Profilaktyka to zawsze najlepsze lekarstwo. Łatwiej jest zadbać o stopy niż odwrócić skutki suchej i szorstkiej skóry. Oto kilka wskazówek, jak zachować zdrową i elastyczną skórę stóp:
   • Wraz z wiekiem zadbaj o swoje stopy, stosując opisane powyżej zabiegi.
   • Zadbaj o skórę stóp, jeśli pływasz w basenach chlorowanych. Chlor usunie naturalne nawilżenie skóry, pozostawiając ją suchą.
   • Weź krótkie prysznice. Preferuj prysznic zamiast kąpieli, aby zmniejszyć ryzyko zmniejszenia naturalnego nawilżenia skóry. Zawsze nawilżaj skórę (bezalkoholowymi środkami nawilżającymi) po każdym prysznicu.
   • Jeśli cierpisz na zapalenie skóry i łuszczycę, szczególnie zadbaj o skórę stóp, aby zmniejszyć ryzyko pękania i łuszczenia się.
   • Jeśli masz cukrzycę, sprawdzaj swoje stopy każdej nocy przed pójściem spać i szukaj pęknięć. Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań związanych z cukrzycą, odpowiednio dbając o stopy.

Porady

• Jeśli zdecydujesz się używać oleju kokosowego, będziesz musiał nawilżać stopy dwa do trzech razy w tygodniu.
• Nawet po wygojeniu stóp nawilżaj je po każdej kąpieli, aby zapobiec nawrotom objawów.
• Pamiętaj, że stan Twoich stóp jest powiązany z ogólnym stanem zdrowia. Twoje stopy mogą być dobrym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia.

Ostrzeżenia

• Pielęgnacja stóp jest ważna, jeśli chorujesz na cukrzycę. Cukrzyca zmniejsza sprawność krążenia krwi w stopach. Oznacza to, że wystarczy małe pęknięcie lub nacięcie, aby wywołać infekcję, która nie leczy się łatwo.