Zawartość

• Kroki
• Porady

W większości przyjaźni niezbędna jest rozmowa. Nie ma znaczenia, czy tylko rozmawiasz lub rozmawiasz o czymś poważnym, rozmowa jest czymś, co pomaga ci zbliżyć się do przyjaciół, dowiedzieć się więcej o sobie nawzajem i zbudować relacje oparte na zaufaniu. Jeśli rozmawiasz przyjaźnie, zadaj kilka pytań o swoim przyjacielu i powiedz też o sobie. Jeśli problem jest poważniejszy, zaoferuj wsparcie i pomoc. Przede wszystkim ćwicz aktywne słuchanie i pokaż przyjacielowi, że jesteś przy tym, co nadejdzie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Rozmowy polubowne

1. 

   Powiedz cześć" kiedy widzisz swoich przyjaciół. Machanie i uśmiechanie się to przyjazne gesty, ale nie mają one na celu rozpoczęcia rozmowy. Powiedzenie „cześć” znajomemu, gdy zobaczysz go na korytarzu lub w sąsiedztwie, da Ci możliwość rozpoczęcia swobodnej rozmowy.
   • Zawsze szczerze pytaj, jak się czuje ta osoba. Nawet jeśli nie masz dużo czasu na rozmowę, okazanie szczerego zainteresowania pokazuje, że zależy ci na tej osobie i jej przyjaźni.

2. 

   
   
   Zapamiętaj dane osobowe w rozmowie. Pomyśl o tym, co powiedział Ci Twój znajomy. Czy jego zespół wydał nowy album? Czy ostatnio odwiedzał swoich rodziców w innym stanie? Zapamiętaj te szczegóły i poproś o nie, aby pokazać, że jesteś dobrym słuchaczem.
   • Na przykład, jeśli twój znajomy właśnie wrócił z wycieczki, powiedz coś w stylu „Jakie były twoje wakacje na Arubie? Chcę wiedzieć wszystko ".

3. 

   
   
   Utrzymuj równowagę rozmowy. To niegrzeczne zdominowanie rozmowy, ale pozwolenie drugiej osobie całkowicie przejąć stery może być onieśmielające. Zamiast tego szukaj równowagi. Po komentarzu lub pytaniu pozwól przemówić znajomemu. Podobnie, kiedy zadaje pytanie, opracuj odpowiedź, zamiast po prostu mówić „tak” lub „nie”.
   • Jeśli nie znasz jakiegoś tematu, nie bój się poprosić o wyjaśnienie. Jeśli Twój znajomy mówi coś o filmie, którego jeszcze nie widziałeś, nie mów po prostu „Nie oglądałem filmu”. Zamiast tego powiedz: „Wygląda interesująco. O czym to jest?".

4. 

   
   
   Ujawniaj dane osobowe w wyważony sposób. Staraj się nie udostępniać od razu zbyt wiele. Przyjaźnie budują się powoli i wymagają wzajemnego zaufania. Za każdym razem, gdy mówisz, podziel się kilkoma informacjami o sobie.
   • Na przykład nie jest fajnie otwarcie się na wszystkie problemy, które masz w związku. Zacznij od mniej osobistych spraw i zostaw, aby podzielić się intymnymi szczegółami, gdy przyjaźń będzie się umacniać.
   • Zrównoważyć to, co udostępniasz, z tym, co Twój znajomy jest skłonny udostępnić. Jeśli chcesz porozmawiać o danych osobowych, ale osoba lubi rozmawiać tylko o swoim kocie, uszanuj to stanowisko i poczekaj, aż związek stanie się mocniejszy, aby podzielić się sekretami i innymi danymi osobowymi.
   • Podobnie, jeśli znajomy udostępnia więcej, niż chciałbyś usłyszeć, powiedz „Nie wiem, czy jestem właściwą osobą do rozmowy na ten temat”.

5. 

   Utrzymuj otwartą i otwartą postawę. Przyjazna komunikacja to coś więcej niż tylko słowa. Twoja mowa ciała też musi być przyjazna. Aby to zrobić, pochyl się trochę do przodu, rozluźnij ramiona, rozłóż ręce i spójrz przyjacielowi w oczy. To pokaże, że jesteś otwarty na rozmowę.
   • Nie wychylaj się zbyt daleko, aby naruszać przestrzeń osobistą przyjaciela. Intencją jest pochylenie się na tyle, aby okazać zainteresowanie i nie powodować dyskomfortu u drugiej osoby.

Metoda 2 z 3: Omawianie drażliwych tematów

1. 

   Pokaż przyjacielowi, że nie jest sam. Możesz nie rozumieć dokładnie, przez co przechodzi, ale możesz okazać swoje wsparcie. Wzmacniaj go, że nie jest sam i że jesteś chętny do słuchania i pomocy w razie potrzeby.
   • Czasami warto opowiedzieć historię o sytuacji, w której miałeś kłopoty i potrzebowałeś pomocy. To pokaże Twojemu przyjacielowi, że złe rzeczy mogą przytrafić się każdemu i że można poprosić o pomoc.

2. 

   Zadawaj pytania otwarte. Zadanie właściwego pytania nie tylko pomoże ci zrozumieć, co się dzieje, ale da Twojemu przyjacielowi okazję do wyrażenia tego. Zawsze zadawaj pytania otwarte, aby zachęcić przyjaciela do rozmowy o tym, co myśli i czuje, zamiast po prostu pytać o szczegóły i odpowiadać na jego ciekawość.
   • Pytania typu „Jak się teraz czujesz?” da Twojemu przyjacielowi więcej okazji do wyrażenia siebie niż „Ale czy jesteś szalony?”.

3. 

   Unikaj sądów. Potrzeba dużo odwagi, aby móc porozmawiać na określony temat, zwłaszcza jeśli twój przyjaciel zrobił coś, z czego nie jesteś dumny. Spróbuj słuchać bez oceniania. Nie musisz zgadzać się z tym, co powiedział lub zrobił, ale pamiętaj, że wszyscy popełniamy błędy. Posłuchaj swojego przyjaciela i zrozum, że on też ma wady, tak jak każdy inny.
   • Unikaj obwiniania problemów. Jeśli na przykład twój znajomy zdradził na egzaminie, nie mów, że jest złym uczniem. Zamiast tego powiedz: „Tak, matematyka jest czasami trudna. Zamiast wklejać, następnym razem możemy się razem uczyć, a ja odpowiem na Twoje pytania. Co myślisz?".

4. 

   Pomóż mu prosić o pomoc. Jeśli twój przyjaciel potrzebuje pomocy, by pokonać trudny czas, zaproponuj mu pomoc. Proszenie o pomoc w pojedynkę może być przerażające i izolujące, dlatego zaproponuj mu towarzyszenie mu w tym, co musi zrobić, lub zbadanie możliwych rozwiązań. To pokaże mu, że nie jest sam i że w trudnych czasach można prosić o pomoc.
   • Na przykład, jeśli twój przyjaciel ma depresję, może bać się szukać pomocy medycznej. Zaproponuj znalezienie lekarzy i terapeutów w regionie i jeśli zechce, udaj się z nim na konsultację.

Metoda 3 z 3: Bycie dobrym słuchaczem

1. 

   Wspieraj swojego przyjaciela, jeśli nie chce rozmawiać. Trudno jest zobaczyć przyjaciela, który jest sfrustrowany lub smutny, który mówi, że nie chce rozmawiać o problemach, przez które przechodzi. Chcesz być dobrym przyjacielem i rozmawiać, ale nie możesz tego zrobić, jeśli się nie otworzy. Jest to trudne, ale najlepszą rzeczą do zrobienia w takich sytuacjach jest uszanowanie przestrzeni przyjaciela.
   • Powiedz: „OK. Nie będę cię zmuszać do mówienia, jeśli nie chcesz. Jestem tutaj, jeśli chcesz porozmawiać później ”.
   • Istnieje wiele powodów, dla których twój przyjaciel może nie być gotowy do rozmowy. Czasami nie jest pewien, jak czuje się z problemem lub próbuje go rozwiązać. Lub możesz nie czuć się komfortowo, otwierając się. Nie bierz tego do siebie. Po prostu to uszanuj.

2. 

   Ćwicz aktywne słyszenie. Aktywne słuchanie to zestaw narzędzi, których możesz użyć, aby pokazać swojemu przyjacielowi, że jesteś zaangażowany w to, co mówi.Zasadniczo powinieneś zachować otwartą mowę ciała, unikać niepotrzebnego oceniania lub udzielania porad bez pytania, a także okazywać szczere zainteresowanie tym, co mówi.
   • Okresowo parafrazuj znajomego. To pokaże, że zwracasz uwagę na to, co zostało powiedziane.
   • Wyraź empatię. Empatia jest bardzo ważna w aktywnym słuchaniu. Jeśli twój przyjaciel ma negatywne uczucia wobec ciebie lub kogoś innego, potwierdź te uczucia, zamiast je kwestionować.
   • Na przykład, jeśli twój przyjaciel jest zestresowany pracą, słuchaj go, dopóki nie skończy mówić. Następnie parafrazuj z empatią, mówiąc coś w stylu „Rozumiem, że jesteś teraz bardzo zestresowany i takie obciążenie pracą z pewnością może prowadzić do stresu”.

3. 

   
   
   Unikaj przerw. Może masz pytanie, które chcesz zadać, gdy on mówi, a może przypomniałeś sobie coś, co się wydarzyło i chcesz się tym podzielić. Mimo to ważne jest, aby nie przeszkadzać mu w mówieniu. To pokazuje, że szanujesz to, co ma do powiedzenia.
   • Jeśli jest coś, co naprawdę musisz powiedzieć, a Twój znajomy wciąż mówi, zapisz to. W myślach lub na papierze możesz nakreślić kilka słów kluczowych, które pomogą Ci zapamiętać, co masz na myśli, gdy nadejdzie Twoja kolej.

Porady

• Rozmawiaj ze swoim przyjacielem szczerze. Nie musisz się z nim zgadzać ani przyjmować jego pozycji, aby być przyjacielskim. Po prostu przedstaw z szacunkiem swój punkt widzenia.