Autor:
Roger Morrison
Data Utworzenia:
18 Wrzesień 2021
Data Aktualizacji:
10 Móc 2024
Zawartość
- Piłka musi przejść przez dwie belki litery Y, aby rzut z gry był ważny. Może uderzyć w bok jednej z belek, o ile i tak je przecina.
- Kosz z gry jest wart trzy punkty i jest zwykle wykonywany przy czwartej próbie, gdy drużyna znajduje się w rozsądnej odległości od strefy końcowej przeciwnika.
- Ułóż sznurówki tak, aby były skierowane w stronę Y. Zapobiegnie to kolidowaniu z kierunkiem piłki.
- Pozwoli to również kopnąć piłkę w jej tył, w punkcie, w którym podczas kopania powstaje największa kompresja. Maksymalna kompresja zapewnia, że piłka będzie podróżować dalej i wyżej.
- W przypadku leworęcznych zrób trzy kroki do tyłu i dwa na prawo od piłki.
- Wypróbuj różne odległości, aby znaleźć najlepszą dla siebie. Rozmiar twoich nóg będzie miał zasadniczy wpływ na odległość, jaką odbierzesz od piłki. Im dłużej, tym większy dystans do pokonania przed kopnięciem.
- Najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas cofania się jest konsekwencja. Znajdź dystans, który najbardziej Ci odpowiada i ćwicz go konsekwentnie.
- Ustaw stopę, której nie będziesz używać, aby lekko kopnąć piłkę przed kopiącą stopą. Ta stopa nazywana jest „stopą podeszwową”, ponieważ po jej kopnięciu umieścisz ją obok piłki.
- Ustaw swoją kopiącą stopę nieco za stopą podeszwową. Palce obu stóp powinny być skierowane w kierunku, w którym będą w momencie kontaktu.
- Pierwszy krok jest opcjonalny i nazywa się dźgnięcie. Stopą podeszwową będzie krótki krok do piłki. Jego celem jest przesunięcie ciężaru twojego ciała do przodu, w jej kierunku.
- Drugi krok nazywany jest biciem i jest wykonywany przez wykonanie długiego kroku w kierunku piłki kopiącą nogą.
- Trzeci krok to ten, który ustawia podeszwową stopę obok piłki. Jest to najważniejszy krok, ponieważ określa, gdzie Twoja stopa do sadzenia zakotwiczy Cię na polu podczas wykonywania kopnięcia.
- Ponieważ jesteś wyrównany za piłką i obok niej, zbliżysz się do niej po przekątnej.
- Głębokość stopy podeszwowej zależy od wysokości piłki. Jeśli kopiesz z ziemi, twoja stopa będzie znajdować się około 10 centymetrów poza piłką.
- Jeśli używasz podstawy 2,5 cm, stopa podeszwowa powinna znajdować się pięć centymetrów przed piłką, a jeśli podstawa ma 5 cm, stopa powinna znajdować się na tej samej linii co piłka.
Metoda 2 z 2: Opanowanie kopnięcia
- Nawiąż kontakt z piłką. Celuj w „słodki punkt”, około dwóch cali nad dolnym końcem piłki. Miejsce, w którym się z nim zetkniesz, jest ważne, ponieważ pozwala manipulować odległością i wysokością, jaką pokona piłka.
- Kopnij piłkę swoim podbiciem. Używając kości z tej części, będziesz w stanie przenieść maksymalną energię ze stopy na piłkę.
- Są dwa rodzaje kopnięć, styl bezpośredni i styl piłkarski (nasz fut, a nie amerykański). Prawie wszyscy zawodowi kickerzy używają stylu piłki nożnej do kopania piłki.
- Kopnięcie bezpośrednie oznacza po prostu, że po kontakcie z piłką noga kontynuuje ruch prostopadły do podłogi. Kopacze używający tej techniki blokują kostki w momencie kopnięcia, co pozwala im efektywnie przekazywać energię kinetyczną do przodu.
- Kopnięcie piłkarskie ma miejsce, gdy przesuniesz nogę na drugą stronę niż ta, którą kopnąłeś piłkę. Kickery w stylu piłki nożnej ustawiają stopę pod kątem rozwartym, co powoduje, że część energii jest pochłaniana przez kość skokową. Przetestuj dwie formy kopnięć, aby przekonać się, który z nich preferujesz, ale pamiętaj, że według współczesnej konwencji ten styl kopnięcia jest najlepszy z obu stylów.
- Dobrze oddaj strzał w kierunku celu. Po kontakcie z piłką nie przerywaj ruchu stopy do przodu. Zamiast tego staraj się kontynuować ruch kopnięcia po zerwaniu piłki.
- Utrzymuj stałą prędkość i siłę kopania przez cały czas. Nie musisz zmieniać siły, którą wkładasz w kopnięcie, nawet jeśli próbujesz rzutu z pola na odległość. Siła kopnięcia będzie pochodzić z podeszwy i pędu kopiącej nogi.
- Po zakończeniu ruchu przeskocz dookoła, kierując stopę do przodu. Stanie się to naturalnie w wyniku pędu twojego ciała i wysiłku, aby utrzymać równowagę.
Ostrzeżenia
- Nie kop piłkę kciukiem ani palcami. Takie postępowanie zmniejszy celność i odległość kopnięcia.
- Nie kompensuj wiatru, jeśli jesteś poniżej linii 20 jardów. Nie będzie to miało wystarczającego wpływu na piłkę przed tym znakiem.
- Nie rób zbyt wielu kopnięć, miej limit, ponieważ zbyt mocne naciskanie stawów jest potencjalnie szkodliwe.
- Podjęcie zbyt wielu kroków w celu zbliżenia się do piłki może skutkować zablokowanym kopnięciem, ponieważ daje to drużynie przeciwnej więcej czasu na reakcję.
- Podczas ćwiczeń zawsze noś buty do tenisa. Jeśli kopniesz piłkę w sandałach lub boso, możesz zranić lub złamać palce.
Porady
- Elastyczność jest kluczem do ostatecznego posunięcia. Im wyższa stopa, tym wyżej piłka pójdzie.
- Jeśli piłka nie dociera do celu z powodu braku dystansu, spróbuj nawiązać większy kontakt w jej środku.
- Rozciągaj, rozciągaj, rozciągaj. Wykonuj ciągłe rozciąganie. Delikatnie obchodź się ze swoimi mięśniami i rozciągaj się przez około 15 do 20 minut przed rozpoczęciem treningu.
- Jeśli nie wykonasz odpowiedniej liczby kroków podejścia, możesz stracić znaczną odległość, a piłka nie dosięgnie Y.
- Skieruj głowę bezpośrednio na piłkę po kontakcie z nią, aby uzyskać lepszą równowagę.
