Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Chemioterapia może siać spustoszenie w układzie odpornościowym. Chociaż żadna aktywność nie może wzmocnić Twojego układu odpornościowego, możesz upewnić się, że dajesz mu jak najwięcej wsparcia, zdrowo się odżywiając, ćwicząc i redukując stres oraz rozmawiając z lekarzem. Możesz także zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby uniknąć bakterii i infekcji podczas chemioterapii, aby organizm nie musiał z nimi walczyć.

Kroki

Metoda 1 z 4: Utrzymanie zdrowej diety

1. 

   Odwiedź zarejestrowanego dietetyka w celu uzyskania zaleceń. Kiedy twój układ odpornościowy jest osłabiony, musisz zwrócić szczególną uwagę na swoją dietę. Chociaż żaden pokarm nie może wzmocnić Twojego układu odpornościowego, musisz dostarczyć mu niezbędnych składników odżywczych, a dietetyk może pomóc Ci to ustalić.
   • Poproś swojego onkologa o skierowanie Cię do dietetyka.

2. 

   
   
   Jedz dobrej jakości białko do budowy białych krwinek. Chemia często obniża liczbę białych krwinek, które są niezbędne dla układu odpornościowego. Aby odbudować te komórki, organizm potrzebuje aminokwasów, które znajdują się w białkach.
   • Dobre źródła białka obejmują kurczaka, wołowinę, jagnięcinę, ryby, fasolę, nabiał i masło orzechowe.
   • Czasami chemia może sprawić, że mięso będzie dla ciebie zabawne. W takim przypadku wypróbuj inne źródła białka, takie jak fasola, soczewica, jajka, twaróg, orzechy, masło orzechowe, nasiona, komosa ryżowa, tofu, jogurt i koktajle mleczne. Fasola jest również bogata w kwas foliowy, który może również wspomóc układ odpornościowy.
   • Alternatywnie spróbuj zjeść mięso w sosach smakowych, takich jak sos do spaghetti, gulasze lub zapiekanki, lub dodaj sosy na wierzchu, aby poprawić smak.

3. 

   
   
   Uwzględnij w swojej diecie szeroką gamę owoców i warzyw. Twój układ odpornościowy potrzebuje szeregu witamin, aby kontynuować swoją pracę. Spożywanie szerokiej gamy owoców i warzyw zapewnia organizmowi niezbędne witaminy.
   • Dokładnie myj owoce i warzywa, aby nie spożywać zbyt dużej ilości bakterii. Szoruj je czystą szczotką do warzyw pod bieżącą wodą, łącznie z tymi, które zamierzasz obrać.
   • Czasami chemia może sprawić, że jedzenie będzie mdłe. Spróbuj dodać sosy, takie jak sos teriyaki, sos barbecue lub sos ranczo, aby zwiększyć smak. Możesz również użyć przypraw i przypraw, aby zwiększyć smak. Zioła takie jak oregano, cynamon, kurkuma i korzeń lukrecji również mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy.
   • Jeśli masz problemy z jedzeniem surowych owoców lub warzyw z powodu takich rzeczy, jak owrzodzenie jamy ustnej, wybierz inne opcje. Spróbuj na przykład niesłodzonego musu jabłkowego lub warzyw w puszkach.
   • Jeśli nie lubisz warzyw, spróbuj ukryć je w innych rzeczach, takich jak koktajle owocowe, ciasto marchewkowe, chleb z cukinii lub ciasteczka ze słodkich ziemniaków. Możesz też przemycić je do zapiekanek, na przykład dodać marchewkę i groszek do ciasta pasterskiego. Pamiętaj, że nawet potrawy takie jak sos do spaghetti mają przyzwoitą porcję warzyw.

4. 

   
   
   Jedz orzechy i nasiona, aby zwiększyć poziom witaminy E. Orzeszki ziemne, orzechy laskowe, pestki słonecznika i migdały są doskonałym źródłem witaminy E. Upewnij się, że codziennie jesz ich niewielką garść, aby wzmocnić układ odpornościowy.
   • Jeśli masz alergię na orzechy, spróbuj zamiast tego brokułów lub szpinaku.

Metoda 2 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia

1. 

   Zmierzać do 7-9 godzin snu w nocy aby utrzymać układ odpornościowy na właściwej drodze. Wystarczająca ilość snu podczas chemioterapii jest łatwiejsza do powiedzenia niż wykonania. Jednak nie zrobienie tego może utrudnić układowi odpornościowemu wykonywanie swojej pracy. W rzeczywistości brak snu może osłabiać układ odpornościowy.
   • Pomiń drzemki w ciągu dnia, co może sprawić, że będziesz mniej senny w nocy. Jeśli czujesz się zmęczony, wstań i wykonaj prace domowe lub poruszaj się, aby uniknąć chęci drzemki. W miarę możliwości ćwicz także, aby poprawić sen. Ćwicz 5-6 godzin przed snem, ponieważ ćwiczenia przed snem mogą Cię utrzymać.
   • Zachowaj standardowy harmonogram snu. Twoje ciało przyzwyczai się do harmonogramu i będzie przewidywać sen, jeśli będziesz kładł się spać o tej samej porze każdej nocy. Jeśli nie pamiętasz, żeby iść spać, spróbuj ustawić alarm na godzinę przed pójściem spać.
   • Rozpocznij rytuał przed snem, który powtarzasz każdej nocy, aby przypomnieć swojemu ciału, że czas iść spać. Na przykład umyj twarz, umyj zęby i posprzątaj przed pójściem spać.
   • Wyłącz elektronikę, gdy włączy się budzik, ponieważ używanie ich blisko łóżka może wpłynąć na twój cykl snu. Zablokuj hałas i światło w sypialni, aby zapewnić lepsze warunki do spania.
   • Utrzymaj sypialnię w ciemności i ciszy, przechowując elektronikę w innym miejscu w domu.
   • Nie kładź się do łóżka zbyt głodny lub zbyt pełny.
   • Jeśli chemioterapia powoduje bezsenność, zapytaj lekarza, czy środki nasenne to dobry pomysł.

2. 

   Ćwicz 30 minut przez większość dni w tygodniu, kiedy możesz. Ćwiczenia pomagają utrzymać zdrowy układ odpornościowy. Oczywiście chemioterapia może sprawić, że nie będziesz chciał ćwiczyć, ale nawet odrobina może przynieść korzyści i dodać energii.
   • Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, szczególnie jeśli przechodzisz takie leczenie jak chemioterapia. Mogą doradzić, ile możesz zrobić. Twój lekarz może nawet zalecić fizjoterapeutę.
   • Trzymaj się ćwiczeń o niskiej intensywności i odpoczywaj, kiedy tego potrzebujesz.
   • Na przykład spróbuj dopasować się do kilku krótkich spacerów w ciągu dnia w górę iw dół drogi.
   • Zapytaj swojego lekarza, czy pływanie jest realną opcją. Jeśli tak, pamiętaj o dokładnym wysuszeniu się później, aby nie przeziębić się.

3. 

   Ćwicz czynności redukujące stres, aby utrzymać zdrowy układ odpornościowy. Stres może osłabiać zdolność układu odpornościowego do wykonywania swojej pracy. Oczywiście próba pogodzenia chemioterapii z innymi aspektami życia może być bardzo stresująca. Jednak praktykowanie jogi, medytacja i masaże mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu.
   • Spróbuj dołączyć do grupy wsparcia dla pacjentów z rakiem, aby nie czuć się tak samotnym w swojej podróży. Ponadto oprzyj się na swoich przyjaciołach i rodzinie, aby zapewnić wsparcie w tym stresującym okresie.
   • Spróbuj wykonać aromaterapię, aby się uspokoić i wzmocnić układ odpornościowy.
   • O ile tylko możesz, rób dalej to, co lubisz, na przykład czytaj dobrą książkę, oglądaj filmy lub szydełkowanie.

Metoda 3 z 4: Omówienie interwencji medycznych

1. 

   Porozmawiaj ze swoim lekarzem o CSF, aby zwiększyć liczbę białych krwinek. Chemioterapia może zniszczyć białe krwinki, które są niezbędne dla układu odpornościowego. Czynniki stymulujące tworzenie kolonii (CSF) mogą zwiększać produkcję białych krwinek w organizmie. Mogą jednak powodować zmęczenie i bóle, a ponadto są drogie.
   • Leki te mogą kosztować do 4000 USD za zastrzyk. Zazwyczaj lekarz daje ci zastrzyk dzień po chemioterapii.
   • Główne CSF to Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) oraz Leukina i Prokine (sargramostim).
   • Twój lekarz zwykle przepisuje je tylko osobom starszym lub z osłabionym układem odpornościowym przed chemioterapią.

2. 

   Zapytaj o przyjmowanie multiwitaminy z witaminą B12 i kwasem foliowym. Podczas gdy przyjmowanie witamin z diety jest zawsze najlepsze, może to być trudniejsze, gdy przechodzisz chemioterapię, ponieważ może to zmniejszyć apetyt. Jeśli tak jest, możesz uzupełnić swoją dietę o multiwitaminę.
   • Poszukaj takiego z B12 i kwasem foliowym, ponieważ twoje ciało potrzebuje tych do odbudowy białych krwinek.
   • Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie gdy przechodzisz leczenie, takie jak chemioterapia. Mogą również doradzić w sprawie dawkowania.

3. 

   Omów, czy opóźnianie leczenia jest właściwe. Jeśli liczba białych krwinek jest szczególnie niska, właściwe może być opóźnienie leczenia do czasu powrotu do zdrowia układu odpornościowego. Jednak lekarz zwykle zaleci to tylko w ciężkich przypadkach.

Metoda 4 z 4: Unikanie zarazków i infekcji

1. 

   Poproś wszystkich w domu, aby często myli ręce. Ty i inni domownicy powinniście myć ręce na przykład przed jedzeniem, a także po dotknięciu zwierząt domowych w domu. Należy również upewnić się, że wszyscy myją ręce po skorzystaniu z łazienki.
   • Używając mydła i wody, szoruj przez 20 sekund przed spłukaniem, upewniając się, że wnikniesz między palce i pod paznokcie. Spróbuj zaśpiewać piosenkę z okazji urodzin podczas prania, co trwa około 20 sekund.
   • Przechowuj środek dezynfekujący do rąk w torebce lub uważaj, gdy nie ma mydła i wody.

2. 

   Unikaj dzielenia się filiżankami, naczyniami i talerzami z innymi osobami. Zasadniczo należy unikać udostępniania rzeczy, które dotknęły ust innych osób. Mogą przekazać ci bakterie, które dostaną się do organizmu przez usta.
   • Umyj te rzeczy w gorącej wodzie z mydłem między użyciami. Korzystanie ze zmywarki z cyklem dezynfekującym jest jeszcze lepsze.

3. 

   Omijaj tłumy tak bardzo, jak to możliwe. Im więcej przebywasz w pobliżu ludzi, tym większe prawdopodobieństwo, że zostanie na Ciebie przeniesiony wirus lub infekcja bakteryjna. Jeśli chcesz na przykład wyjść coś zjeść, idź wcześniej w ciągu dnia, aby nie było tam tylu ludzi. Unikaj zajęć, takich jak koncerty, szkolne apele, latanie i kino, kiedy tylko możesz.
   • Kiedy jesteś w zatłoczonym miejscu, unikaj dotykania powierzchni tak bardzo, jak to możliwe, i nie dotykaj twarzy, dopóki nie będziesz mógł umyć rąk.
   • Użyj chusteczek dostarczonych przez sklepy spożywcze, aby wytrzeć uchwyty wózka przed ich użyciem. Jeśli to możliwe, poproś kogoś o pomoc w zakupach spożywczych.

4. 

   W miarę możliwości unikaj zacięć, skaleczeń i innych obrażeń. Oczywiście nie można cały czas unikać cięć. Możesz jednak uniknąć czynności, które powodują ryzyko, takich jak krojenie warzyw i używanie standardowej maszynki do golenia. Zamiast tego zdecyduj się na przykład na golarkę elektryczną.
   • Myjąc zęby, myj je bardzo delikatnie, aby nie spowodować krwawienia dziąseł. Twój lekarz może nawet poprosić Cię, abyś nie używał nici dentystycznej lub zamiast tego używać szpikulca do wody. Podobnie, delikatnie wydmuchaj nos, aby uniknąć otwartej rany.

5. 

   Dokładnie ugotuj mięso i jajka, aby uniknąć zanieczyszczenia. Gotuj mięso, aż nie będzie różowe w środku, i sprawdź je termometrem do mięsa. Wbij termometr w środek mięsa, aby sprawdzić temperaturę. Jajka należy również podgrzewać, aż będą twarde i nie ciekłe.
   • Dąż do uzyskania temperatury wewnętrznej 160 ° F (71 ° C) dla większości mięsa i 180 ° F (82 ° C) dla drobiu.

6. 

   Unikaj żywności ze sklepu spożywczego, która może zawierać dodatkowe bakterie. Na przykład unikaj pokrojonej żywności, wgniecionych puszek i przedmiotów z pojemników zbiorczych, które są bardziej narażone na bakterie. Zbieraj najświeższe owoce i warzywa, jakie możesz znaleźć, i wybieraj produkty w opakowaniach, które mają najdłuższą datę ważności.
   • Nie jedz też lodów w miękkich porach z automatu ani bezpłatnych próbek w sklepie.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Ostrzeżenia

• Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie lub planie ćwiczeń należy zawsze zapytać lekarza. Mogą doradzić, które opcje są dla Ciebie najlepsze podczas chemioterapii.