Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia
• Rzeczy, których będziesz potrzebować

Inne sekcje

Zostanie cheerleaderką to marzenie wielu małych dziewczynek. Wiele osób chce być wzorem do naśladowania dla szkoły, bawić się sportem i dobrze się bawić. Cheerleaders mają to wszystko. Więc chcesz być w drużynie kibiców bez doświadczenia? Te kroki pomogą ci, zacznij czytać od kroku pierwszego poniżej.

Kroki

1. 

   Wygląda nieźle. Nie chcesz wyglądać niechlujnie, próbując dołączyć do drużyny cheerleaderek. Noś szorty Soffe lub podobną markę i koszulę, która mówi coś o cheerleaderek. Jeśli nie masz takiej koszuli, załóż koszulę z klubu szkolnego lub w szkolnych kolorach. Upewnij się, że włosy są spięte w kucyk z dużą kokardą. Utrzymuj makijaż minimalny dzięki trwałemu błyszczykowi, korektorowi w problematycznych miejscach i wodoodpornemu tuszowi do rzęs. Jeśli chcesz, możesz założyć cień do powiek, ale nie jest to potrzebne.

2. 

   
   
   Upewnij się, że ćwiczysz wszystko, czego się uczysz i wiesz. Ćwicz swój taniec, wiwatuj i śpiewaj. Jeśli nie nauczysz się tego do dnia próby, naucz się podstawowych ruchów, kopnięć i skoków. Upewnij się, że Twoje ruchy są ostre i napięte. Twoje ruchy nie mogą być miękkie lub po prostu dziwnie wyglądać. Musisz nauczyć się dotyku palca, herkie, szczupaka, kopnięć, prawej, lewej i środkowej części, łuku i strzały, mostu, ciosu, rąk na biodrach, sztyletów, L, K, T, przyziemienia, wiadra, świeczniki, ukośne, wśród innych ruchów. Ćwicz je każdego dnia, aż do prób.

3. 

   
   
   Popraw swoje obecne ruchy. Podczas wykonywania ruchów napinaj mięśnie ramion. Kopnij prostymi plecami, nogą i spiczastym palcem. Podczas wykonywania skoków miej wyprostowane plecy i podniesione nogi. Aby poprawić swoje skoki, postępuj zgodnie z tą procedurą skoków, aby skoki były wyższe i dokładniejsze. Wykonaj 30 podciągnięć nóg okrakiem na każdą nogę, 30 brzuszków, 30 brzuszków ukośnych, 50 brzuszków rowerowych, 30 przysiadów, 30 przysiadów, 30 wzniesień, 30 skoków na każdą nogę, 15 brzuszków „cheerleaderki” (sprawdź je), 10 kopnięć na każdej nodze do przodu, z boku i pod kątem 45 stopni i ćwicz! Robienie tego każdego ranka po przebudzeniu zapewni ci silniejsze nogi, wyższy skok i pomoże twoim nogom unieść się wyżej podczas skoków. Rozciągaj się też codziennie. Wykonuj straddle (lewy, prawy, środkowy), szczupak, dotykaj palców u nóg, rozciąganie gołębi, motyl, żaba, wypad, wypad na podłogę, rozszczepienie (lewy, prawy, środkowy), most, rozciąganie ramion, rozciąganie tricepsa, rozciąganie bicepsa, nadgarstek rozciąganie i rozciąganie kostki. Przytrzymaj każdy ruch przez 30 sekund do 1 minuty. Jeśli robisz to dwa razy dziennie codziennie, razem z innymi rozciągnięciami, o których możesz pomyśleć, powinieneś zrobić szpagat w ciągu miesiąca!

4. 

   
   
   Miej dobry wyraz twarzy. Podczas tańca mrugaj, uśmiechaj się, wystawiaj język, cokolwiek, co sprawia, że ​​ludzie się uśmiechają i wprawia tłum w ruch. Jeśli chcesz, aby Twój uśmiech naprawdę lśnił, wybiel zęby sodą oczyszczoną, wybielającą pastą do zębów, nicią dentystyczną i / lub paskami wybielającymi. Dodaj trochę różowego błyszczyka z odrobiną brokatu, a Twój uśmiech będzie naprawdę lśniący.

5. 

   Być pewni i głośno. Chcą cię słyszeć, kiedy kibicujesz, bo na tym polega cheerleading! I bądź pewny siebie, zawsze chcesz być pewny siebie, kiedy kibicujesz. Ćwicz posiadanie głośnego i wyraźnego głosu podczas prób.

6. 

   Popracuj nad upadkiem, który masz. Możesz nie mieć żadnego doświadczenia w prowadzeniu przewrotów, ale jeśli masz umiejętności z innych zajęć, takich jak gimnastyka, a nawet umiejętności cyrkowe, spróbuj udoskonalić tylne sprężyny, zakładki lub anteny. Możesz nauczyć się podstaw, takich jak stanie na rękach, koło wozu i zaokrąglanie. Są szanse, że nauczą cię trudniejszych ruchów w drużynie. Podczas wykonywania podstawowych upadków, z którymi nie masz doświadczenia, upewnij się, że palce u nóg są spiczaste, a nogi wyprostowane.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Jak mam udowodnić rodzicom, że powinnam uprawiać cheerleaderek?

Przekonaj ich, że kibicowanie to Twoja pasja i jesteś gotowy, aby w pełni w to zainwestować.

Co się stanie, jeśli jestem za mały, aby zostać przyjęty do drużyny cheerleaderek?

Zwykle nie możesz być zbyt mały, aby stworzyć skład. Mali ludzie są wspaniali, ponieważ są idealnymi ulotkami.

A co, jeśli chcesz być ulotnikiem, ale boisz się być w powietrzu? Czy powinienem ćwiczyć z innymi osobami, które mnie podnoszą?

Spróbuj pójść na otwartą siłownię do lokalnej siłowni. Trenerzy i inne cheerleaderki byłyby więcej niż szczęśliwe, mogąc z tobą przejść przez podstawy, a nawet możesz zapisać się na zajęcia przez siłownię.

Jak skoczyć wyżej?

Możesz skakać wyżej, skupiając się na zepchnięciu się z maty, zanim wykonasz skok. Włącz całą swoją energię do skoku, który wykonujesz, pozostając napiętym! Wzmocnij mięśnie nóg ćwiczeniami, takimi jak przysiady, aby zwiększyć wysokość, na jaką możesz skakać.

Jak pokonać strach przed robieniem rzutów?

Zaufaj sobie. Jeśli zachowasz spokój i zmotywujesz się, nie będziesz miał się czym martwić. Zawsze mów sobie, że możesz to zrobić. Nawet jeśli pomylisz się kilka pierwszych razy, to w porządku, ponieważ nadal się uczysz.

Czego muszę się nauczyć, aby wykonać próby?

Nie musisz się uczyć, jak z dnia na dzień zostać zawodową gimnastyczką, aby zostać cheerleaderką. Wszystko, czego potrzebujesz, to podstawy, takie jak wysokie kopnięcie, głośny głos, dobra koordynacja podczas okrzyków, dotyk palców i może koło zębate. Następnie pozwól swojemu trenerowi pomóc Ci dowiedzieć się więcej.

Jak sprawić, by mój głos nie krzyczał ani nie podnosił się, prowadząc wiwatować?

Krzycz z twojej przepony. Może to zabrzmieć dziwnie, ale cheerleaderki uczą się krzyczeć z brzucha, więc jest to głośne i wyraźne. Pomaga to również nie tracić głosu.

Potrzebujesz specjalnych butów do cheerleaderek, czy mogę używać butów gimnastycznych?

Możesz używać butów gimnastycznych do ćwiczeń, ale możesz potrzebować specjalnego buta do gier i wydarzeń.

Ile czasu zajmie nauczenie się wszystkiego?

Cheerleading to sztuka. Musisz rozwinąć elastyczność i koordynację, co może zająć lata, zanim móżdżek wykształci nowe ścieżki nerwowe.

A co, jeśli w ogóle nie mogę się z niczego przewrócić? Czy powinienem poprosić kogoś, aby pomógł mi ćwiczyć, na przykład skontaktować się z trenerem?

Byłoby pomocne, gdybyś to zrobił. Kolega z zespołu lub trener mogą Ci pomóc w nauce i nie musisz od razu być zawodowym trenerem.

Porady

• Dotykanie palców u nóg ma miejsce, gdy robisz pęknięcie w powietrzu rękami w kształcie litery T. Podnosisz nogi do rąk, a nie ręce do stóp.
• Piki są wtedy, gdy wyciągasz nogi prosto przed siebie i wyciągasz ręce prosto do przodu w pięści.
• Herkies to skoki, w których jedna noga wystaje prosto i lekko do góry pod kątem 45 stopni, a druga noga jest zgięta.
• Pobierz glosariusz cheerleaderek z biblioteki lub online, aby nauczyć się żargonu cheerleaderek i niektórych ruchów.
• Wiesz, jakie miejsce chcesz. Bez przewracania się lotnik jest mało prawdopodobny, więc zamiast tego celuj w obserwatora, jeśli jesteś wysoki, w formie, masz potężny głos i jesteś silny lub celujesz w bazę, jeśli jesteś po stronie bardziej umięśnionej, silnej i przeciętnej wysokość.
• Zbuduj dużo siły, elastyczności i wytrzymałości dzięki cardio, podnoszeniu ciężarów i jodze!
• Dowiedz się, co jeszcze musisz zrobić dla cheerleaderek.
• Wiwatuj, tańcz i / lub tańcz, jeśli możesz. Zalecane zajęcia taneczne to jazz i modern.
• Naucz się podstaw z Activity TV i YouTube.
• Nie forsuj się zbyt mocno. Po prostu ćwicz dalej!
• Upewnij się, że masz doskonałą higienę.
• Wyróżnij się podczas prób. Miej opaleniznę, tymczasowy tatuaż przedstawiający szkolną maskotkę i najbardziej szkolnego ducha!

Ostrzeżenia

• Możesz nie stworzyć składu, więc zamiast tego zrób wszystkie gwiazdy lub skład rywalizacyjny swojej szkoły. Nie pozwól, żeby cię to zraniło. W każdym razie to ich strata.
• Jeśli stosujesz niezdrową dietę, możesz zemdleć lub nie mieć wystarczającej ilości energii, więc jedz dużo owoców i warzyw.
• Cheerleading to niebezpieczny sport! Zawsze upewnij się, że wiesz, co się dzieje.
• Nie przetrenuj.

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Koszula z napisem „Cheer” lub szkolna koszulka
• Czarne szorty Soffe lub podobne
• Dopinguj buty
• Białe skarpetki za kostkę
• Duch szkoły
• Plan treningowy

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy zapewni Ci to bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawi Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.