Zawartość

• Kroki
• Porady

Jeśli odniosłeś kontuzję lub przeszedłeś operację i nie możesz utrzymać ciężaru na nodze, lekarz może zalecić użycie kul. Są to podpory medyczne, które pozwalają na kontynuowanie ruchu nawet podczas rekonwalescencji uszkodzonej nogi. Używanie kul może być nie lada wyzwaniem. Sprawdź, czy ktoś z rodziny może Ci pomóc, gdy się do tego przyzwyczaisz. Upewnij się również, że kule są ustawione na prawidłową wysokość przed ich użyciem.

Kroki

Metoda 1 z 3: Ustawianie kul

1. 

   Załóż buty, które normalnie nosisz. Przed umieszczeniem kul pamiętaj, aby założyć buty, które normalnie nosisz do normalnych codziennych czynności. Zapewnia to odpowiednią wysokość podczas ich regulacji.

2. 

   
   
   Ustaw kule zgodnie ze swoim wzrostem. Używanie ich na niewłaściwej wysokości może spowodować uszkodzenie nerwów w okolicy pach. Powinieneś mieć około 2 cm odstępu między pachą a górną częścią kuli, w normalnej pozycji. Innymi słowy, podpaski nie powinny być dociskane do skóry ani w nadmiernej odległości od ciała.
   • Używając kul, umieść podpaski pod pachami, Nie właśnie w nich.

3. 

   
   
   Dostosuj kule. Ustaw je tak, aby stojąc z rękami po bokach, z uchwytami tuż pod dłońmi. Ochraniacze na ręce powinny znajdować się 3 cm poniżej poziomu łokcia.
   • Kiedy bierzesz kule po raz pierwszy, lekarz lub pielęgniarka będą w stanie pomóc ci je po raz pierwszy dostosować.

4. 

   
   
   Ustaw rączki na wysokości bioder. Możesz zmienić położenie każdej z tych części, usuwając śrubę i gwint, aby wysunąć ją z otworu. Ustawić uchwyt w odpowiednim miejscu, włożyć śrubę i na koniec dokręcić gwint.

5. 

   Zadzwoń do lekarza, jeśli nie czujesz się bezpiecznie z kulami. W zależności od rodzaju kontuzji, oprócz kul, mogą istnieć inne opcje.
   • Chodzik lub kij mogą być opcją, jeśli jesteś w stanie utrzymać część ciężaru nogą.
   • Kule wymagają dużej siły ramion i kończyn górnych. Jeśli jesteś osobą słabą lub starszą, Twój lekarz może zalecić wózek inwalidzki lub balkonik.

6. 

   Skonsultuj się z fizjoterapeutą. Możesz zapytać lekarza o fizjoterapię, która jest powszechnie zalecaną opcją przy korzystaniu z kul. Fizjoterapeuta może pomóc nauczyć Cię prawidłowego korzystania z nich, monitorując Twoje postępy. Ponieważ kule są zwykle przepisywane po urazie lub operacji, możesz również potrzebować rehabilitacji.
   • Lekarz może zalecić przynajmniej kilka sesji z fizjoterapeutą, aby przyzwyczaić się do kul. Jeśli nie możesz obciążać nóg, prawdopodobnie skieruje Cię do fizjoterapeuty przed wyjazdem, aby nauczył się prawidłowo się poruszać.
   • Jeśli przeszedłeś operację nogi lub kolana, prawdopodobnie będziesz musiał udać się do fizjoterapeuty w celu rehabilitacji. Lekarz musi upewnić się, że jesteś stabilny i możesz bezpiecznie chodzić bez kul. Ponadto będzie współpracował z Tobą, aby rozwinąć siłę i mobilność Twojego organizmu.

Metoda 2 z 3: Chodzenie o kulach

1. 

   Umieść kule na miejscu. Po pierwsze, należy je ustawić pionowo. Pozostaw podkładki poniżej wysokości ramion, wychodząc w tę iz powrotem w jamie pachowej, aby utrzymać całe ciało między kulami, gdy wstajesz. Stopy kul powinny znajdować się blisko stóp, a poduszki pod pachami. Połóż ręce na uchwytach.

2. 

   Połóż cały ciężar na dobrej (nieuszkodzonej) nodze. Podczas wstawania naciśnij uchwyty kul w dół, trzymając zranioną nogę lub stopę nad podłogą. Cały ciężar należy przyłożyć do dobrej nogi. Aby to zrobić, możesz poprosić znajomego lub członka rodziny o pomoc.
   • W razie potrzeby oprzyj się o coś stabilnego, na przykład ciężkie meble lub poręcz, aby przyzwyczaić się do samodzielnego chodzenia.

3. 

   Zrób krok. Aby zrobić krok, zacznij od ustawienia stóp kul nieco do przodu, pamiętając, aby były one bardziej rozstawione niż szerokość ramion. Odległość ta powinna być na tyle mała, aby utrzymać stabilność ciała, około 30 cm. Kiedy poczujesz się stabilny i gotowy do ruchu, oprzyj się o kule, trzymając je mocno i naciskając uchwyty wyprostowanymi rękami, aby przenieść ciężar ciała na ramiona. Powoli przesuwaj swoje ciało w przestrzeni między kulami, podnosząc zdrową nogę i przesuwając ją do przodu. Umieść stopę dobrej nogi na ziemi, trzymając drugą blisko siebie. Powtarzaj ten proces, aż dotrzesz do celu.
   • Podczas kołysania używaj silnej nogi jako wahadła, nigdy słabej nogi.
   • Gdy uraz zacznie ustępować, będziesz czuł się bardziej komfortowo stawiając większe kroki, ale kule nigdy nie powinny być umieszczane zbyt daleko od słabej stopy; w przeciwnym razie prawdopodobnie stracisz równowagę i zwiększysz swoje szanse na upadek. Uważaj szczególnie w pierwszych dniach z kulami. Dla wielu osób mogą być nie lada wyzwaniem.

4. 

   Podczas chodzenia prawidłowo rozłóż ciężar ciała. Oprzyj się o kulach i kołysz ciałem do przodu, powoli przesuwając ciężar ciała siłą przedramion, a nie łokci. Pamiętaj, aby lekko zgiąć łokcie i użyć mięśni ramion; nie opieraj się o pachy.
   • Kiedy się pochylasz, unikaj opierania się o pachy; boli to obszar i może powodować pojawienie się bolesnych wysypek. Zamiast tego oprzyj się na rękach za pomocą mięśni ramion.
   • Na poduszkach można położyć zwinięte skarpetki lub ręczniki, aby zapobiec ewentualnym podrażnieniom.
   • Oparcie ciała na pachach może spowodować stan zwany porażeniem nerwu promieniowego. W takim przypadku nadgarstek i dłoń mogą stać się bardzo delikatne, aw niektórych sytuacjach grzbiet dłoni może stracić czucie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeśli ciśnienie zostanie złagodzone, kontuzja zwykle goi się sama.
   • Oparcie się na pachach może również spowodować uraz splotu ramiennego lub zapalenie ścięgna w stożku rotatorów, powodując stan zapalny i ból barku i zewnętrznej części dotkniętego ramienia.

5. 

   Unikaj zbyt mocnego ściskania uchwytów. Może to powodować skurcze palców i zwiększać drętwienie dłoni. Postaraj się jak najbardziej rozluźnić ręce. Aby uniknąć skurczów, staraj się trzymać dłonie złożone tak, aby kule „spadały” na palce, gdy opuszczały podłogę. Zmniejsza to nacisk na dłonie i pozwala chodzić więcej iz mniejszym dyskomfortem.

6. 

   Do przenoszenia rzeczy używaj plecaka. Używanie sakiewki lub torebki z jednej strony może utrudniać korzystanie z kul. Ponadto mogą zaburzać równowagę organizmu. Użyj plecaka, aby nosić wszystko, czego potrzebujesz, używając kul.

Metoda 3 z 3: Siedzenie i korzystanie ze schodów o kulach

1. 

   Usiądź na krześle. Balansuj na zdrowej nodze i połóż kule pod pachą z kontuzjowaną nogą. Drugą ręką dotknij siedzenia krzesła i powoli opuść się do pozycji siedzącej, powoli unosząc słabą nogę. Siedząc, podeprzyj kule do góry nogami w pobliskim miejscu, tak aby nie wypadły poza Twój zasięg.

2. 

   Ostrożnie korzystaj ze schodów. Stań przed schodami i biorąc pod uwagę położenie poręczy, umieść kulę po tej stronie pod drugą pachą. Będziesz mieć teraz jedną wolną rękę do oparcia się o poręcz, a drugą do oparcia się o kulę w celu przeniesienia ciężaru, utrzymując drugą kulę jako podparcie dla ramienia.
   • Jeśli to możliwe, poproś kogoś o zabranie nieużywanej kuli.
   • Jeśli to możliwe, preferuj windę nad schodami podczas korzystania z kul.

3. 

   Połóż kulę na podłodze. Musi być blisko zdrowej nogi. Musisz trzymać uchwyt ręką po tej samej stronie zranionej nogi. Pozostaw kulę na miejscu, aż się podniesie i przesuń ją, aby osiągnąć bieżący krok. Nie używaj go do kierowania krokami.

4. 

   Podnieś zdrową nogę, aby zrobić pierwszy krok. Użyj go, aby przesunąć ciężar reszty ciała. Następnie przenieś kule do tego samego punktu, aby nadążyć za bieżącym krokiem. Teraz powtórz tę samą procedurę, aż dojdziesz do szczytu schodów. Zdrowa noga powinna jak najlepiej wykorzystać wysiłek, a ramiona powinny być używane jedynie jako środek podtrzymujący i utrzymujący równowagę. Schodząc po schodach, należy przenieść zranioną nogę i kulę na dolny stopień, a następnie zdrową nogą przenieść ciężar ciała w dół.
   • Jeśli pomylisz kolejność ruchów, pamiętaj, że dobra noga zawsze będzie najwyższa na schodach, ponieważ eliminuje wysiłek związany z poruszaniem ciała. Pamiętaj o powiedzeniu „dobra noga w górę, zła noga w dół”. Zdrowa noga idzie pierwsza, kiedy musisz iść w górę, a zła (kontuzjowana) noga jest pierwsza, kiedy musisz zejść.
   • Z praktyką możesz również używać dwóch kul do ominięcia schodów, ale zachowaj ostrożność na każdym kroku. To samo pojęcie jest stosowane w wyrażeniu „dół ze złą nogą”.

5. 

   Spróbuj się poruszać siedząc. Jeśli zwykle czujesz się niezrównoważony podczas korzystania ze schodów, usiądź na stopniu, aby wejść lub zejść, popychając ciało w górę lub w dół. Zacznij od siedzenia na dolnym stopniu z zranioną nogą przed sobą. Podnieś swoje ciało do góry i usiądź na następnym stopniu, trzymając dwie kule w przeciwnej ręce i przesuwając je razem z sobą. Schodząc, zrób to samo. Wolną ręką chwyć kule, a drugą, obok zdrowej nogi, podpieraj się schodząc po schodach.

Porady

• Rób krótkie kroki na śliskich, mokrych lub tłustych miejscach, inaczej kule mogą się ześlizgnąć.
• Uważaj również na małe dywaniki, zabawki i inne przeszkody na podłodze. Dbaj o czystość środowiska, aby uniknąć wypadków.
• Rób przerwy, aby odpocząć ramionom i nogom.
• Użyj plecaka, aby nosić swoje przedmioty i mieć wolne ręce.
• Nie noś niestabilnych obcasów ani butów.
• Iść powoli!
• Nie chodź zbyt dużo, a nadmierny nacisk na dłonie może spowodować silny ból.
• Mniejsze kroki będą mniej męczące, ale poruszanie się po nich zajmie więcej czasu.
• Rozważ alternatywy dla kul. Jeśli kontuzja nastąpiła pod kolanem, możesz mieć znacznie łatwiejszy wybór. Zbadaj „skuter ortopedyczny”. Urządzenia te działają jak zwykłe hulajnogi, ale mają wyściełane miejsce, w którym można podeprzeć kolano zranioną nogą, odpychając się zdrową nogą w celu przyspieszenia ruchu. Nie nadają się do wszystkich rodzajów urazów, ale jeśli uważasz, że mogą być dla Ciebie odpowiednie, porozmawiaj ze swoim lekarzem i zapytaj o wypożyczalnie. Jeśli nie możesz używać kul, wózek inwalidzki zawsze będzie opcją.
• Podczas snu podnieś zraniony obszar, aby obrzęk zmniejszył się.