Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Przy stosowaniu przez kilka godzin każdego dnia paski modelujące mogą pomóc w uzyskaniu sylwetki przypominającej klepsydrę. Talię można „trenować” gorsetem ze stalowymi płetwami lub lateksowymi paskami modelującymi, coraz popularniejszy typ, czyli w zasadzie mniejszy gorset i inny materiał.

Kroki

Część 1 z 2: Kupowanie paska

1. 

   Zrozum, jak działa ten proces. Modelujące ramiączka i gorsety nie zastępują diety ani ćwiczeń, ponieważ generują tylko doraźne efekty. Działają poprzez uciskanie tkanki tłuszczowej wokół talii, redukcję płynów w miejscu i poruszanie narządów wewnętrznych. Używaj ich z bardzo ostrożnie.
   • Gorsety mogą powodować dyskomfort, trudności w oddychaniu, a nawet zgagę. Zdejmij ortezę, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów.

2. 

   
   
   Poznaj różnice między gorsetami a paskami do modelowania. Chociaż operacja jest podobna, a cel ten sam, są to dwa różne przybory. Gorsety zapewniają większe wsparcie i szybciej redukują pomiary, podczas gdy ramiączka podnoszą temperaturę w okolicy rdzenia, przyspieszając spalanie tłuszczu.
   • Paski lateksowe zmniejszają się o kilka centymetrów od talii podczas noszenia, a gorsety od razu zmniejszają o kilka centymetrów od talii.
   • Gorsety ze stalowymi płetwami zapewniają również wsparcie dla kręgosłupa, szybciej tworząc ciało w kształcie klepsydry.
   • Istnieją paski do modelowania z różnych materiałów, z których główne to lateks, spandex i nylon.
   • Wiele kobiet twierdzi, że ramiączka są wygodniejsze do spania i ćwiczeń, ale można też spać w gorsecie ze stalowymi płetwami, o ile jest on wygodny i dopasowany do ciała.

3. 

   
   
   Weź pod uwagę swoją garderobę. Lateksowe paski i gorsety mogą być widoczne pod ubraniem, ale problem jest bardziej widoczny w przypadku gorsetów ze stalowymi płetwami, ponieważ są one bardziej pełne.
   • Ramiączka będą widoczne przez cienkie tkaniny i bliżej ciała, tak jak ciemny stanik widoczny jest pod ubraniem. Wybierz kolor odpowiednio do ubrań, które nosisz na co dzień.
   • Jeśli naprawdę jesteś zaangażowany w „trenowanie” talii i masz pieniądze na inwestycje, kup paski i gorsety, aby móc przełączać się między dniami.

4. 

   
   
   W każdej chwili wiesz, jakiego gorsetu lub gorsetu użyć. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, co można, a czego nie można robić podczas używania ortezy. Na przykład eksperci zalecają unikanie przysiadów z paskami lub gorsetami.
   • Niektórzy producenci sprzedają własne paski do każdego celu. Mimo to, o ile istnieją gorsety nadające się do ćwiczeń, nie można ich używać podczas niektórych czynności.
   • Nie ćwiczenie z użyciem gorsetu ze stalowymi płetwami. Nie są przeznaczone do ćwiczeń.

5. 

   Zmierz talię. Aby dobrać idealny pas lub gorset, trzeba znać naturalny rozmiar talii. Dla tego:
   • Zdejmij odzież zakrywającą tors i talię.
   • Talia znajduje się między żebrami a biodrami. Zwykle jest to najwęższa część tułowia, która wygina się, gdy przechylamy się na bok.
   • Owiń taśmę mierniczą wokół talii, trzymając ją równolegle do podłogi. Ważne jest, aby mocno „przytuliła” tułów, ale bez ściskania.
   • Nie więd brzucha, aby talia wydawała się mniejsza niż w rzeczywistości. Wypuść powietrze normalnie i spróbuj zobaczyć swoją naturalną talię.
   • Spójrz na pomiar. Miejsce, w którym spoczywa taśma miernicza, wskazuje na naturalny rozmiar talii.

6. 

   Kup odpowiedni rozmiar. Ponieważ standardowe rozmiary zależą od producenta, przed zakupem gorsetu lub szelek warto dobrze przemyśleć wymiary.
   • W przypadku gorsetów ze stalową płetwą producenci zalecają zakup modelu o około 10 do 15 cm mniejszego od talii, jeśli jego rozmiar jest mniejszy niż 95 cm. Jeśli twoja talia ma więcej niż 95 cm szerokości, zalecamy model o około 15 cm do 25 cm mniej. Na przykład, jeśli twoja talia ma 75 cm, wypróbuj gorset o szerokości 65 cm.
   • W przypadku pasków modelujących proces jest nieco bardziej nieskomplikowany. Wybierz pasek odpowiedni do naturalnego rozmiaru talii. Na przykład, jeśli masz 75 cm talii, kup pasek na talię powyżej 70 cm.
   • Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do rozmiaru i dokonujesz zakupu przez internet, spróbuj skontaktować się z producentem. Jeśli idziesz do sklepu stacjonarnego, poszukaj sprzedawcy i poproś ją, aby pomogła ci zmierzyć talię i wybrać odpowiedni model.
   • Gorsety i ramiączka powinny przylegać do talii, bez nierówności i fałd. Jeśli tak się stanie, kup inny rozmiar.

7. 

   Wybierz produkt wysokiej jakości, który jest mocny i wygląda na bezpieczny. Szwy muszą być dobrze wykonane, a jeśli są płetwy, nie powinny napinać ciała, brudząc i raniąc skórę.
   • Jeśli kupiłeś gorset, który trzeba zawiązać, oczka muszą być bardzo mocne. Nie zbyt mocno zaciągnij nić, aby jeszcze bardziej zawęzić talię.
   • Jeśli robisz zakupy w Internecie, przed wyborem produktu przeczytaj wiele opinii innych użytkowników. Pamiętaj, że będziesz używać paska codziennie przez kilka godzin: kup coś dobrego.

Część 2 z 2: „Trening” talii

1. 

   Wzmocnić rdzeń przed i podczas użytkowania pasa modelującego. W ten sposób unikniesz atrofii mięśni, która może powstać z powodu gorsetu lub ortezy. To bardzo poważny problem, który dotyka wiele kobiet, które w końcu stają się zależne od zewnętrznego wsparcia.
   • Niepracowanie rdzenia przed i podczas „treningu” talii skończy się efektem odwrotnym do zamierzonego. Twój brzuch będzie zwiotczały z powodu braku mięśni, ponieważ gorset będzie wspierał ciało w pozycji stojącej, osłabiając rdzeń.
   • Niektóre ćwiczenia, które należy powtarzać co najmniej trzy razy w tygodniu: deska, rotacja boczna, podnoszenie brzucha i nóg z obciążeniem.
   • Chociaż niektórzy ćwiczą za pomocą pasków, lekarze nie zalecają tego, ponieważ mogą one utrudniać oddychanie, utrudniając wykonywanie ćwiczeń.

2. 

   Dowiedz się, jak założyć gorset lub gorset. Zakupiony produkt prawdopodobnie będzie zawierał instrukcje instalacji, ale wszystko zależy od stylu i producenta. Kilka ogólnych instrukcji:
   • Niektórzy zalecają zakładanie cienkiego podkoszulka pod pas, aby uniknąć podrażnień skóry.
   • W przypadku gorsetu ze stalowymi lamelami należy go całkowicie poluzować i zdjąć okucia. Upewnij się, że jest po prawej stronie i owiń go wokół talii, zapinając na suwak z przodu i sznurek z tyłu. Jeśli gorset ma klapkę z tkaniny znajdującą się pod sznurkiem, powinien dotykać drugiej strony odzieży.
     • Zamknij przednie mocowania przed zaciśnięciem sznurka. Zacznij od środka, aby ułatwić proces.
     • Na koniec połóż ręce na plecach i chwyć sznurek, odciągając go od ciała, aby zacisnąć talię, tak jak w przypadku sznurówki na bucie.
   • Paski lateksowe nie zawierają sznurków. Zwykle mają tylko dwa komplety okuć z przodu, podobnie jak stanik. Zacznij od najszerszej opcji i dociśnij, gdy przyzwyczaisz się do paska.

3. 

   Przyzwyczaj się do paska. Nie przejmuj się przez pierwsze kilka dni, aby „rozerwać” gorset lub ortezę.
   • W przypadku gorsetów ze stalowymi żebrami nie należy na początku zbyt mocno napinać linki. O ile powinien być trzymany blisko ciała, nadal powinno być możliwe zmieszczenie kilku palców między skórą a tkaniną. Płetwy z czasem dostosowują się do kształtu ciała, dlatego po godzinie zaciskają się.

4. 

   Nie dokręcaj zbyt szybko. Jeśli jesteś bardzo spragniony w doniczce, możesz uszkodzić gorset i zranić się. Lakierowany pasek dopasuje się do ciała, co z czasem ułatwi jego użytkowanie.
   • Bez względu na to, jaki rodzaj paska wybierzesz, nie należy go zbyt mocno dokręcać przy pierwszym użyciu. Pozwól tkaninie dopasować się do Twojego ciała, aby w przyszłości była wygodniejsza i skuteczniejsza.

5. 

   Pamiętaj, że powoli zajdziesz daleko. Po czwartym dniu noszenia gorsetu stopniowo wydłużaj czas jego codziennego użytkowania. Zacznij od półtorej godziny i staraj się dotrzeć do ośmiu godzin dziennie.
   • Nie zaczynaj od razu nosić gorsetu przez cały dzień. Nawet ci, którzy są już przyzwyczajeni do narzędzia, nie muszą go używać dłużej niż osiem godzin dziennie.
   • Eksperci zalecają używanie pasków lateksowych przez maksymalnie osiem do dziesięciu godzin dziennie.
   • Niektórzy ludzie noszą gorsety ze stalowymi płetwami do 23 godzin dziennie, ale tego rodzaju użytkowanie stwarza zagrożenie dla zdrowia i powoduje wiele bólu.

6. 

   Poczekaj na wyniki. Prawdopodobnie zaczniesz widzieć zmiany po miesiącu użytkowania, ale nie rozczaruj się, jeśli pojawią się one dłużej.
   • Jeśli byłeś już w formie, znaczące zmiany mogą pojawić się po ponad dwóch miesiącach.
   • Rezultaty będą zależały od diety, reżimu ćwiczeń, budowy ciała i pory codziennego stosowania ortezy.

7. 

   Dobrze zaplanuj swoje ubrania. Pasek będzie widoczny pod niektórymi kawałkami, więc unikaj cienkich i przezroczystych materiałów.

8. 

   Wiedz, kiedy zdjąć szynę. Jeśli poczujesz ból, drętwienie nóg lub problemy żołądkowe, takie jak refluks żołądkowy i zgaga, poluzuj lub zdejmij gorset.

9. 

   Zadbaj o aparat. Po użyciu powiesić go na sznurze, aby tkanina mogła przewietrzyć, pamiętając o umieszczeniu sznura w bezpiecznym miejscu, gdzie nie zostanie zaczepiony.
   • O ile producent nie zaleci inaczej, nie pierz gorsetu.
   • W przypadku rozlania płynu na gorset wytrzyj go wilgotną szmatką.
   • Każdy producent ma szczegółowe instrukcje dotyczące czyszczenia. Sprawdź etykietę lub instrukcję obsługi.

10. 

    Podążaj za zdrowym stylem życia. Pij dużo wody, dobrze się odżywiaj i ćwicz, aby uzyskać lepsze wyniki.
    • Unikaj pokarmów, które powodują wzdęcia, ponieważ jeszcze bardziej odczuwasz dyskomfort podczas używania gorsetu lub gorsetu.
    • Wielu lekarzy twierdzi, że połączenie dobrego odżywiania z ćwiczeniami daje lepsze efekty niż modelowanie ramiączek i gorsetów.

Porady

• Niektórzy twierdzą, że paski modelujące działają, ponieważ ściskają brzuch i zmuszają je do mniejszego jedzenia.
• Tłuszcz na plecach może „uciekać” nad lub pod pasem, co może powodować dyskomfort. Jeśli to problem, kup dłuższy pasek lub zakryj plecy w inny sposób.
• Wyniki będą tylko tymczasowe. Aby zachować kształt klepsydry, musisz nadal często używać paska.
• Metody „treningu” różnią się w zależności od producenta gorsetu lub ortezy. Jeśli wyniki nie są widoczne, skonsultuj się z producentem i zobacz, co możesz zrobić.
• Jeśli chcesz uciskać brzuch podczas ćwiczeń, ale nie chcesz używać pasa modelującego, spróbuj użyć pasa poporodowego, który zmniejszy napięcie okolicy.
• Po założeniu paska zobaczysz natychmiastowe rezultaty, ale pamiętaj, że utrzymają się one tylko wtedy, gdy będziesz ich używać przez kilka godzin dziennie.
• Niektórzy eksperci oddzielają „trening” od talii, który odnosi się do stosowania gorsetów ze stalowymi płetwami do kompresji talii i narządów wewnętrznych, od kształtowania talii, co odnosi się do stosowania lateksowych pasków modelujących, zwykle podczas ćwiczeń ćwiczenia fizyczne.
• Poziom wyników będzie zależał od tego, ile używasz ortezy dziennie, ile dni w tygodniu, jak mocno ściskasz brzuch i ile ćwiczeń wykonujesz.
• Niektórzy eksperci nie zalecają używania pasków lateksowych dłużej niż sześć tygodni.

Ostrzeżenia

• Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem paska lub gorsetu modelującego.
• Wiele kobiet twierdzi, że musi częściej oddawać mocz ze względu na nacisk, jaki orteza wywiera na ich pęcherz.
• Zwróć uwagę na to, jak się czujesz podczas „treningu” talii. Zły nastrój jest dość powszechny na początku, wynikający z głodu i dyskomfortu.
• Ważne jest, aby trenować i wzmacniać mięśnie rdzenia, aby zapobiec atrofii. Niektóre kobiety zaniedbują aktywność fizyczną i stają się zależne od gorsetu, aby po pewnym czasie utrzymać wyprostowany kręgosłup.
• Jeśli poczujesz drętwienie nóg, duszność lub szwy w brzuchu, natychmiast przestań używać gorsetu. Jeśli objawy nie ustąpią, zasięgnąć porady lekarza.
• Jeśli gorset powoduje ból, poluzuj go lub całkowicie zdejmij. Uczucie jego używania powinno być dziwne, ale nie powinno być silnego bólu ani dyskomfortu.
• „Trening” wywiera nacisk na talię, co może powodować urazy i uszkodzenia narządów wewnętrznych, a także utrudniać oddychanie i powodować zgagę.
• Użycie gorsetu lub gorsetu może wpłynąć na wytrzymałość tułowia. Ćwicz regularnie, abyś nie musiał wiecznie polegać na swoim gorsecie i gorsecie.