Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia
• Powiązane wikihow

Trudno jest zadowolić wszystkich jednocześnie. Cokolwiek robisz, nieważne jak bardzo się starasz, zawsze znajdzie się ktoś, kto cię nie polubi. Czasami jest kilka rzeczy, które można zrobić, ale innym razem jedyną opcją jest nauczenie się z tym żyć. Zaakceptowanie faktu, że niektórzy ludzie cię nie lubią, jest częścią życia - i każdy przez to przechodzi. Jednocześnie musisz pracować nad swoją pewnością siebie, aby nie była uciążliwa.

Kroki

Część 1 z 3: Utrzymywanie pozytywnego nastawienia

1. 

   Rozpoznaj, że twoje uczucia są normalne. Jeśli odrzucenie może cię zranić, wiedz, że nie wyobrażasz sobie rzeczy; to naprawdę boli, gdy ktoś nas nie lubi, nawet jeśli my też go nie lubimy.
   • Doświadczanie złości, lęku, zazdrości lub smutku podczas doświadczania odrzucenia społecznego jest zupełnie normalne. Uczucie odrzucenia może skutkować objawami fizycznymi, takimi jak bezsenność i niska odporność, które mogą powodować chorobę.

2. 

   
   
   Zachowaj perspektywę. Oczywiście niektórzy cię nie lubią, ale inni tak. Dowiedzenie się, które opinie są ważne, a które zignorować, jest dla wielu wyzwaniem.
   • Zadaj sobie pytanie: kim są ci ludzie, którzy cię nie lubią? Czy to tylko jedna osoba, kilka osób czy cała grupa? Zrobiłeś coś, żeby na to zasłużyć? Czy są jakieś nieporozumienia lub plotki, które mogły spowodować tę sytuację?
   • Kiedy już dowiesz się, kto cię nie lubi i dlaczego, zastanów się, czy opinia tej osoby naprawdę ma znaczenie. Jeśli osoba nie jest istotną częścią twojego życia, pamiętaj, że wszyscy przez nią przechodzą. Osoba, która cię nie lubi, nie jest centrum twojego życia i nie powinna być decydującym czynnikiem twojego szczęścia.

3. 

   
   
   Szukaj akceptacji gdzie indziej. Jeśli ktoś cię nie lubi, jednym ze sposobów radzenia sobie z tym jest zapewnienie systemu wsparcia, z ludźmi, którzy cię kochają i akceptują. Więc posiadanie ludzi, którzy cię nie lubią, nie będzie wielkim problemem.
   • W rzeczywistości mózg wytwarza opiaty w odpowiedzi na pozytywne interakcje społeczne, więc posiadanie kilku przyjaciół, którym możesz zaufać, pomoże złagodzić ból odrzucenia ze strony tych, którzy cię nie lubią.
   • Jeśli nawiązywanie przyjaźni jest dla Ciebie trudne, przeczytaj ten wspaniały artykuł na Wikihow, aby uzyskać wskazówki dotyczące spotkań i nawiązywania przyjaźni z nowymi ludźmi.

4. 

   
   
   Nie bądź zły. Często zdarza się odczuwać złość, jeśli ktoś cię nie lubi bez wyraźnego powodu lub z powodów, na które nie masz wpływu, ale rozmyślanie nad uczuciami nie poprawi sytuacji. W rzeczywistości może to nawet pogorszyć sytuację.
   • Agresywni ludzie są często postrzegani jako onieśmielający, co może jeszcze bardziej zaostrzyć odrzucenie społeczne.
   • Spróbuj przekierować swoje uczucia złości, biorąc głęboki oddech, koncentrując się na otaczającym Cię środowisku i kierując swoją energię na inne czynności, takie jak bieganie, joga lub siłownia.

5. 

   Zachowaj swoją uczciwość. Jeśli ktoś cię nie lubi, nie daj się wstrząsnąć ani nie zmieniaj swojej osobowości. Okazuj szacunek, uczciwość i cierpliwość.
   • Współczucie dla innych jest niezbędne. Pamiętaj, że mogą istnieć miliony powodów, dla których ktoś Cię nie lubi i że nie masz z tym nic wspólnego. Możesz przypomnieć drugiej osobie osobę, która skrzywdziła Cię w przeszłości.
   • W rzeczywistości niektórzy naukowcy odkryli, że niektórzy ludzie mają po prostu predyspozycje do nienawiści. Jeśli osoba, która cię nie lubi, wydaje się działać negatywnie w stosunku do innych ludzi, może to być po prostu cecha osobowości.

6. 

   Poproś o pomoc, jeśli nie możesz poczuć się lepiej. To normalne, że jesteś smutny lub zraniony, gdy ktoś cię nie lubi lub nie odrzuca, ale czasami te uczucia narastają, zamiast zanikać z czasem. Niektóre osoby, które doświadczają odrzucenia, mogą popadać w depresję lub nawet wykazywać zachowania samobójcze.
   • Ważne jest, aby ktoś, komu ufasz, poprosił o pomoc, jeśli poczujesz się przytłoczony lub zdruzgotany odrzuceniem. Porozmawiaj z przyjacielem, członkiem rodziny, członkiem kościoła lub terapeutą, jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy.
   • Możesz również skontaktować się z Life Valuation Center (CVV). Po prostu wybierz numer 144 ze swojego telefonu, 24 godziny na dobę. Mają też stałe numery dla każdego regionu. Nie musisz koniecznie myśleć o samobójstwie, aby zadzwonić, ponieważ pomagają one każdemu w czasie kryzysu.

Część 2 z 3: Poszukiwanie ulepszeń dla siebie

1. 

   Nabrać pewności siebie. Najlepszą obroną przed tymi, którzy cię nie lubią, jest polubienie siebie. Kiedy masz pewność siebie, to widać i ludzie to widzą. Pewność siebie pojawia się, gdy zdasz sobie sprawę, że jesteś wystarczająco dobry (poczucie własnej wartości) i zdolny (poczucie własnej skuteczności).
   • Zrób listę tego, z czego jesteś dumny, a co sprawia, że ​​czujesz się niepewnie. Możesz zacząć od spisania wszystkich rzeczy, które umiesz robić dobrze, a następnie sporządzić listę tego, co robisz z trudem. Weź pod uwagę różne rzeczy, takie jak rozśmieszanie ludzi, gotowanie, aktualizowanie obowiązków domowych, dotrzymywanie obietnic, taniec itp. Możesz podzielić elementy na grupy, takie jak „społeczne”, „emocjonalne”, „fizyczne”, „poznawcze” lub inne, które są dla Ciebie ważne.
   • Skoncentruj się na poprawie negatywnych myśli, takich jak złe rzeczy, które sobie mówisz, zwłaszcza na temat aspektów, w których czujesz się niepewnie. Kiedy doświadczasz chwili wątpliwości co do swoich umiejętności lub innego negatywnego pomysłu, zmień skupienie. Zamiast myśleć, że jesteś bardzo kiepski z matematyki, zastanów się, jak dobry jesteś w szukaniu szczegółów i rozwiązywaniu problemów. Powiedz sobie: „Mogę rozwiązać ten problem matematyczny!”

2. 

   Znajdź źródło niechęci. Termin „niechęć” nie jest zbyt specyficzny. Kiedy myślisz o czymś lub kimś, co wywołuje wstręt, możesz doświadczyć ambiwalencji, wstrętu, nieufności, strachu, urazy, zazdrości lub dowolnej kombinacji tych i innych negatywnych uczuć.
   • Jeśli Twoim celem jest zmniejszenie negatywnych uczuć, które ktoś ma do Ciebie, musisz zidentyfikować przyczynę tego odrzucenia lub niechęci. Możesz więc spróbować poprawić ten punkt dla tej konkretnej osoby. Na przykład, jeśli ktoś cię nie lubi, ponieważ jesteś zbyt ostry, musisz z tą osobą stonować. Lub, jeśli ktoś cię nie lubi, ponieważ generalnie nie przestrzegasz swoich zobowiązań, musisz być bardziej konsekwentny i dotrzymywać słowa.
   • Odkrycie przyczyny odrzucenia może również ujawnić prostą prawdę: ludzie często cię nie lubią z powodów, które nie mają z tobą nic wspólnego. Jest to oczywiście niesprawiedliwe, ale jest też całkowicie normalne. Może się zdarzyć, że dana osoba Cię nie lubi, ponieważ przypominasz jej kogoś innego lub nagle, ponieważ czuje zazdrość - lub z innego powodu. Czasami okaże się, że powody odrzucenia są całkowicie absurdalne, powierzchowne lub nieistotne, a to pomoże ci lepiej zaakceptować sytuację.

3. 

   Porozmawiaj z zaufaną osobą. Jeśli ludzie w szkole, pracy, kościele, rodzinie lub gdziekolwiek indziej cię nie lubią i nie możesz się dowiedzieć dlaczego, rozważ poproszenie o pomoc kogoś, komu ufasz.
   • Ktoś, kto cię lubi i kto jest szczery, jest zawsze najlepszą opcją. Powiedz im, że próbujesz dowiedzieć się, dlaczego inni Cię nie lubią i że potrzebujesz pomocy kogoś, kto Cię dobrze zna.
   • Twój zaufany przyjaciel może pomóc Ci odkryć powody (lub ich brak), dla których ktoś Cię nie lubi, a także pomóc w procesie akceptacji.

Część 3 z 3: Radzenie sobie z wrogością

1. 

   Zdecyduj, kiedy nadszedł czas, aby się z kimś skonfrontować. Jeśli ktoś cię nie lubi, mogą być chwile, kiedy po prostu nie możesz zignorować i żyć dalej. Może się zdarzyć, że negatywne uczucia danej osoby wpływają na jej oceny, pracę lub zdolność poznawania innych ludzi. W takich przypadkach może być konieczne zmierzenie się z nim.
   • Jeśli osoba, która dyskryminuje lub traktuje Cię niesprawiedliwie, ma władzę (jako rodzic, nauczyciel lub szef), może być konieczne porozmawianie z nią lub zwrócenie się o pomoc prawną.
   • Jeśli osoba rozpowszechnia plotki, szkodzi jej reputacji lub utrudnia życie, być może będziesz musiał z nią porozmawiać, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.
   • Jeśli dana osoba sabotuje swoje relacje, konieczne może być skonfrontowanie się nie tylko z nim, ale także z osobami, z którymi generuje zakłócenia. Na przykład, jeśli masz teścia, który cię nie lubi, może to oznaczać, że powoduje, że inni ludzie cię nie lubią, w tym twój małżonek.
   • Jeśli osoba, która Cię nie lubi, dopuszcza się przemocy fizycznej, seksualnej, emocjonalnej lub psychicznej, czas zwrócić się o pomoc. To normalne, że jedna osoba nie lubi drugiej, ale niedopuszczalne jest, aby stało się to nadużyciem.

2. 

   Porozmawiaj z tą osobą. Może się to wydawać niewygodne, ale często jest to jedyny sposób, aby dowiedzieć się, co się naprawdę dzieje i spróbować zrozumieć przyczynę niechęci. Jeśli nie możesz się tego dowiedzieć w inny sposób lub przez przyjaciela, rozważ zwrócenie się twarzą w twarz.
   • Staraj się kształtować dyskusję używając zawsze „ja”. Jest to sposób na skupienie się na osobie mówiącej, zamiast po prostu próbować założyć, co czuje druga osoba. Pomaga także drugiej osobie nie być defensywna. Więc zamiast mówić „Dlaczego mnie nie lubisz?”, Powiedz „Czuję, że jest między nami pewne napięcie. Zrobiłem coś dla ciebie? Czy jest coś, co mogę zrobić, aby pomóc? ”.
   • Posłuchaj, co ma do powiedzenia druga osoba i spróbuj zrozumieć jej stronę. Staraj się nie bronić. Zastanów się, czy jest jakieś uzasadnienie dla jej twierdzeń i zobacz, dlaczego tak się do ciebie czuje. Następnie zastanów się, jak możesz poprawić lub zmienić swoje zachowanie wobec tej osoby. Może się również zdarzyć, że motywy są bez znaczenia i dlatego nie są warte wysiłku.

3. 

   Przeproś i rozwiąż sytuację. Jeśli zrobiłeś coś, co skrzywdziło tę osobę i dlatego cię nie lubi, to najlepiej przeprosić i spróbować naprawić sytuację.Skuteczne i szczere przeprosiny składają się na trzy podstawowe elementy:
   • Powiedz, że żałujesz tego, co się stało. Trzeba dokładnie powiedzieć „przepraszam”. Nie mów „Przykro mi, że się obraziłeś” lub „Przykro mi, że tak się czujesz” ani niczego innego, co obwinia drugą osobę, zakładając, że źle zinterpretowała Twoje intencje. Musisz być pokorny i zaakceptować fakt, że kogoś skrzywdziłeś.
   • Zaproponuj naprawienie rzeczy. Psychologowie nazywają to „ofertą rekompensaty”. Zwykle oznacza to dosłownie zrekompensowanie komuś czegoś (na przykład, jeśli zepsułeś samochód tej osoby, będziesz musiał go naprawić lub wymienić). Ale w innych okolicznościach nadrabianie zaległości może oznaczać zmianę zachowania, spędzanie więcej czasu z tą osobą, cięższą pracę w biurze lub w domu lub robienie czegokolwiek innego, aby poprawić swoje relacje.
   • Poinformuj osobę, że wiesz, co zrobiłeś. Oprócz przeprosin powiedz, że naruszyłaś normy społeczne lub oczekiwania, coś w stylu: „Wiem, że mąż nie powinien robić takich rzeczy”. lub „Nie byłem prawdziwym przyjacielem, zachowując się w ten sposób”.
   • Nie zapominaj, że wymówki przyniosą skutek tylko wtedy, gdy zmienisz swoje nastawienie i poprawisz swoje błędy. Jeśli zrobiłeś coś złego, przeproszenie może pomóc Ci nabrać perspektywy, a nawet zmniejszyć poziom stresu i niepokoju. Pamiętaj, że przeprosiny są ważne tylko wtedy, gdy są szczere.

4. 

   Poproś o pomoc osobę na wyższym szczeblu. Jeśli nie jesteś winny, a ta osoba utrudnia Ci życie lub traktuje Cię niesprawiedliwie, być może będziesz musiał porozmawiać z kimś na stanowisku władzy w celu uzyskania pomocy, czy to z przełożonym, rodzicem, nauczycielem lub dyrektorem szkoły.
   • W niektórych okolicznościach, na przykład w przypadkach dyskryminacji w pracy ze względu na szefa, który cię nie lubi, wskazane może być znalezienie prawnika. Chociaż nie jest nielegalne, aby ktoś cię nie lubił, może być nielegalne, jeśli nie tylko z powodu twojej osobowości, ale dlatego, że jesteś częścią mniejszości (na przykład kobietą, czarną lub homoseksualistą), lub po prostu ponieważ postępuje inaczej, niesprawiedliwie.

5. 

   Naucz się ujawniać. W końcu, jeśli zrobiłeś wszystko, co mogłeś i nadal zostałeś odrzucony, pozwól sobie na to wszystko w porządku. Ostatecznie musisz zdecydować, czy pozwolić, aby dana osoba wpłynęła na ciebie, czy też na dobre cię poniżyć. Odrzucenie jest w porządku.
   • Pamiętaj, że nawet najbardziej kochane i popularne gwiazdy na świecie mają ludzi, którzy ich nie lubią.

Porady

• Zaprzyjaźnienie się wymaga czasu; nie powinieneś zakładać, że ktoś cię nie lubi tylko dlatego, że nie możesz dużo mówić. Zapoznaj się z tym świetnym artykułem na Wikihow, aby przeczytać wskazówki dotyczące nawiązywania znajomości i nie poddawaj się!

Ostrzeżenia

• Jeśli przeżywasz kryzys, skontaktuj się z Life Valuation Center. Po prostu wybierz numer 144 ze swojego telefonu, 24 godziny na dobę. Mają też stałe numery dla każdego regionu. Pamiętaj, że każdy od czasu do czasu czuje się odrzucony i można to przezwyciężyć.

Powiązane wikihow

• Radzenie sobie z odrzuceniem rodziców
• Radzenie sobie z nienawiścią innych ludzi do Ciebie
• Kontroluj gniew