Zawartość

• Kroki

Nudności to uczucie mdłości, które wskazuje, że prawdopodobnie zachorujesz. Nudności mogą doprowadzić do zakrztuszenia się gardła, ponieważ zawartość żołądka unosi się i stymuluje nerwy w okolicy. Istnieje kilka schorzeń i leków, które mogą powodować nudności, takie jak grypa żołądkowa, rak, chemioterapia, choroba lokomocyjna, niektóre leki, ciąża, zawroty głowy, lęk i inne emocje. To powszechny problem, ale można go kontrolować.

Kroki

Metoda 1 z 3: Używanie żywności i napojów

1. 

   Przestrzegaj diety składającej się z bananów, ryżu, musu jabłkowego i tostów. Jest to dieta opracowana dla osób, które z powodu nudności i biegunki nie mogą prawidłowo się odżywiać. Wszystkie pokarmy są neutralne i lekkie, co pozwala uniknąć podrażnień żołądka.
   • Przestrzegaj diety przez maksymalnie 36 godzin, ponieważ jej celem jest po prostu zaspokojenie żołądka podczas rozwiązywania problemu z nudnościami. Połączenie tych produktów nie jest zbyt pożywne.

2. 

   
   
   Jedz pokarmy, które pomagają kontrolować nudności. Na powyższej diecie lub zaraz po jej zakończeniu dobrze jest zacząć spożywać pokarmy zwalczające mdłości i jednocześnie lekkie, szczególnie dla tych, które cierpią z powodu porannych mdłości lub ciąży. Spożywaj neutralne, ale solidne potrawy, takie jak krakersy, pierogi, pieczony kurczak, pieczona ryba, ziemniaki i makaron.
   • Spróbuj też zup, galaretek, ciasta aniołów, lodów owocowych, lodów i kostek lodu z jabłek lub soku winogronowego.

3. 

   
   
   Wiedz, czego unikać. Istnieją pokarmy, które tylko pogarszają uczucie mdłości, podrażniają żołądek i powodują refluks żołądkowy i wymioty. Zawsze, gdy jesteś chory, unikaj:
   • Tłuste i smażone potrawy.
   • Pikantne potrawy i przyprawy.
   • Przetwarzane jako przekąski, konserwy i fast foody.
   • Napoje alkoholowe i zawierające kofeinę.
   • Żywność o silnym zapachu.

4. 

   
   
   Jedz małe posiłki. Zawsze, gdy twój żołądek jest podrażniony, unikaj dużych i ciężkich posiłków, aby zbytnio nie zmuszać narządu.
   • Twoje posiłki powinny składać się z wyżej wymienionych lekkich potraw.

5. 

   Użyj imbiru, aby uspokoić żołądek i niestrawność. Istnieje kilka możliwości spożycia, takich jak dodawanie świeżego lub sproszkowanego imbiru do przepisów, ssanie cukierka lub korzenia imbiru lub robienie herbaty. Jeśli wolisz, kup w sklepach ze zdrową żywnością kapsułki imbiru w dawce 1000 mg.
   • Imbir to domowy środek, który od dawna jest stosowany w walce z różnymi problemami wywołującymi nudności, takimi jak choroba lokomocyjna (choroba lokomocyjna w samochodzie lub oglądanie telewizji, wywołana uczuciem ruchu), choroba lokomocyjna wywołana przez morze, wymioty ciąża, chemioterapia i pooperacyjna choroba morska.

6. 

   Nawilż się. Ponieważ nudności są zwykle spowodowane podrażnieniem żołądka, ważne jest, aby zachować ostrożność ze wszystkim, co jesz. Gdy poczujesz mdłości, wypij kilka łyków napojów bezalkoholowych, takich jak woda, napoje gazowane niegazowane, herbaty i napoje dla sportowców. Ponieważ nadmiar płynów może powodować wymioty, dobrym pomysłem jest wypijanie niewielkich łyków co pięć minut. W ten sposób uspokajasz żołądek i uzupełniasz płyny i elektrolity utracone w wyniku wymiotów.
   • Napoje gazowane z imbirem i cytryną są doskonałe w zwalczaniu chorób. W przeciwieństwie do innych napojów gazowanych nie musi im brakować gazu.

Metoda 2 z 3: Eksperymentowanie z metodami alternatywnymi

1. 

   Pozostań w pozycji siedzącej i unikaj ruchów, gdy jesteś chory. Ruchy będą odczuwane przez różne części ciała, takie jak ucho, oczy, mięśnie i stawy. Kiedy różne części nie przekazują tych samych ruchów do mózgu, pojawiają się nudności.
   • Niektórym osobom pomaga włożenie głowy między kolana.

2. 

   Nie kładź się zaraz po posiłku. Przed pójściem do łóżka dobrze jest poczekać, aż strawi się pokarm, w przeciwnym razie pokarm może powrócić przez przełyk i wywołać nudności. W pewnym momencie może to spowodować refluks żołądkowy.
   • Jeśli to możliwe, idź przez pół godziny po jedzeniu, aby wspomóc trawienie.

3. 

   Oddychaj świeżym powietrzem. Choroby mogą być również spowodowane problemami z jakością powietrza, takimi jak nadmierne zapylenie, które sprzyja blokowaniu dróg oddechowych. W niektórych przypadkach zapach żywności może powodować podrażnienia i nudności, gdy otoczenie nie jest dobrze wentylowane.
   • Świeże, zimne powietrze może bardzo pomóc w zapobieganiu nudnościom. Wyjdź z domu lub włącz klimatyzację.
   • Inną opcją jest otwarcie okna lub włączenie okapu kuchennego.

4. 

   Wypróbuj zabieg aromaterapeutyczny z miętą pieprzową. Wykonuj głębokie ćwiczenia oddechowe, wdychając olejek miętowy, aby zmniejszyć nudności i wymioty. Z biegiem czasu będziesz musiał stosować mniej leków w leczeniu nudności. Olejek można kupić w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Kilka sugestii dotyczących użycia:
   • Wąchaj olejek prosto z butelki lub z wacika nasączonego płynem.
   • Wmasuj produkt w klatkę piersiową i wdychaj głęboko.
   • Wymieszaj olej z wodą i rozpyl w powietrzu.
   • Dodaj pięć do dziesięciu kropli olejku do wanny.

5. 

   Użyj kilku technik oddychania. Jeśli dochodzisz do siebie po nudnościach spowodowanych operacją, ćwiczenia kontrolowanego oddychania mogą bardzo pomóc. Znajdź ciche i wygodne miejsce do siedzenia. Oddychaj powoli przez nos, dobrze wypełniając klatkę piersiową i brzuch. Jak tylko twój brzuch jest w pełni rozszerzony, powoli wydychaj powietrze przez usta lub nos.
   • Użyj ćwiczenia na zdjęciach z przewodnikiem. Biorąc głęboki oddech, skup się na słowie, frazie lub mentalnym obrazie, które pomogą Ci się zrelaksować. Pomyśl o swoim ulubionym miejscu lub bezpiecznym i przyjemnym otoczeniu. Niektórym pomaga powstrzymać chorobę lokomocyjną.

6. 

   Przetestuj muzykoterapię. Według badań muzykoterapia daje dobre efekty u osób cierpiących na nudności wywołane chemioterapią. Zabieg jest wykonywany przez pracowników służby zdrowia przeszkolonych w łagodzeniu objawów i dostosowywany do potrzeb każdego pacjenta.
   • Zabieg pomaga obniżyć tętno, ciśnienie krwi i stres, a także daje poczucie ogólnego dobrego samopoczucia.

Metoda 3 z 3: przyjmowanie leków

1. 

   Poszukaj lekarza. Większość leków przeciw nudnościom wymaga recepty, więc skonsultuj się ze specjalistą i opisz swoje objawy. W zależności od przypadku, może przepisać lekarstwa lub zasugerować stosowanie leków dostępnych bez recepty.
   • Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie lub lekarza.

2. 

   Lecz najczęstsze objawy nudności. Niektórzy ludzie cierpią na nudności spowodowane migrenami, które można leczyć metoklopramidem (Plasil) lub prochlorperazyną (Buccastem). Jeśli masz zawroty głowy lub chorobę lokomocyjną, wypróbuj leki przeciwhistaminowe, takie jak meklizyna (Meclin) i dimenhydrinate (Dramin).
   • Jeśli wolisz, weź leki antycholinergiczne w leczeniu nudności spowodowanych migreną lub chorobą lokomocyjną.
   • Zawsze czytaj ulotkę dołączoną do opakowania i pamiętaj, że wymienione powyżej leki mogą powodować poważne skutki uboczne. Nie leczyć siebie.

3. 

   Lecz nudności spowodowane ciążą, grypą żołądkową i operacją. W przypadku choroby ciążowej wypróbuj pirydoksynę (witaminę B6) w dawkach do 200 mg dziennie. Imbir w maksymalnej dawce jednego grama dziennie jest również bardzo skuteczny w zwalczaniu wymiotów we wczesnej ciąży. Aby poradzić sobie z nudnościami pooperacyjnymi, wypróbuj antagonistów dopaminy (droperidol i prometazynę), antagonistów serotoniny (ondansetron) i deksametazon.
   • Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i ulotką, ponieważ dawka zależy od każdego przypadku.
   • Grypę żołądkową, zwaną również zapaleniem żołądka i jelit, można złagodzić stosując zasadowy salicylan bizmutu lub antagonistów serotoniny.